Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mai 2021, 10:14

à la bouée?? oui c'est ce qu'il à fait!!

Bravo Lio!!!

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 mai 2021, 19:46

Gremik · Message par **Gremik** » 19 mai 2021, 23:28

Le prochain magnum qu'il gobait, c'était le tien

Ton récit me fait froid dans le dos... ah non c'est un magnum. Hein! Quoi? AAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 mai 2021, 08:36

bordel 2ème jour que j'ai beaucoup de mal a marcher

Gremik · Message par **Gremik** » 20 mai 2021, 08:50

Oui, il faut un peu de temps au corps pour se remettre de la cave

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 mai 2021, 12:27

Lio974 a écrit : ↑20 mai 2021, 08:36 bordel 2ème jour que j'ai beaucoup de mal a marcher

Moi, je l'enroulement autour de la cuisse pour pas marcher dessus

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 20 mai 2021, 16:35

T’étais à la cale en fait.
Méfie-toi, il paraît qu’il a aussi un grand modèle pour faire du ski nautique.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mai 2021, 21:23

x 3000

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 mai 2021, 10:10

Senace du jour

Bench
10@40/8@60/6@75/5@85
Too set: 4@90
Back off: 3x6@80

DL
6@60/5@60/5@80/3@100/2@120=>> no belt
2@130/2@140/2@150/2@160

Tirage vertical poids libre
4x10
Curl Haltère
3x12

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 mai 2021, 11:19

Eh bien ça bosse toujours .

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 mai 2021, 21:08

Bonne reprise gros

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 mai 2021, 21:17

belle reprise

Gremik · Message par **Gremik** » 29 mai 2021, 09:14

c'est reparti

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2021, 09:17

Belle reprise amigo

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 29 mai 2021, 09:30

allez c'est reparti

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 mai 2021, 11:24

Squat:
3@100/2*5@100/6@100

Bench 3ct
4x4@80

DM
3x7@40/5@40

EXTENSION TRICEPS
3 séries

Un peu plus de volume sur le squat que la fois précédente....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 mai 2021, 14:14

ça c'est de la chevelure!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 mai 2021, 23:11

Sans la tignasse tu mets 30 kgs de plus sur la barre.

Ceci dit, si tu continues à faire pousser, tu pourrais attacher la barre à tes nattes. Des Squat en Hair-bar, ça aurait de la gueule!

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 juin 2021, 07:54

Sanson qu'on l'appel dans son coin

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 juin 2021, 08:08

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 juin 2021, 09:35

DL
2x6@60/5@80/5@100/4@120
3@135/3@145/3@155/
1@165/1@170/1@180/1@190

Rowing machine
4 series

Tirage vertical
3 séries

Curl H
3*

=>> de 160@190 au conv c'est que du PR

https://youtube.com/shorts/LmZNGpr3VXM?feature=share

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juin 2021, 10:07

la classe à dallas!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 01 juin 2021, 14:58

Le retour de l’enfant prodige !

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 juin 2021, 19:21

Ho la! Ça rigole moins là!

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 juin 2021, 19:26

ça pr carrément de 30kg ici

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 juin 2021, 17:08

Il est fort !!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 juin 2021, 18:27

Rãmes a écrit : ↑02 juin 2021, 17:08 Il est fort !!

Non! il est fort !!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 juin 2021, 19:10

Non !

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 juin 2021, 02:48

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juin 2021, 08:10

Mais qu'elle est donc le message derrière tout ça....

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 juin 2021, 08:22

No human acctivity for Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 juin 2021, 08:35

2 mecs de ka cave ont fait le ménage sur le fofo

Sinon j'ai fait une séance hier mais flemme de l'écrire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juin 2021, 09:12

OooooooooooooooouUUUUUh!

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 juin 2021, 16:12

Squat: quelques séries @110
Bench top set 95
DL 135.

Voilà

Ça devient compliqué de s'entraîner comme ça

Uhtred · Message par **Uhtred** » 09 juin 2021, 16:43

Que veux-tu dire par là lio ?

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 09 juin 2021, 17:14

c'est sympa de nous attendre

on va pouvoir te rattraper

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 juin 2021, 21:54

Non, moi j’peux pas

Gremik · Message par **Gremik** » 09 juin 2021, 22:44

La vidéo est touchante.

Tu t'entraines comment?

Ça devient compliqué de s'entraîner comme ça

Tu parles de tes cheveux?

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 juin 2021, 09:50

Oui allez-y c'est open bars pour me rattraper...

En faite les salles sont ouvertes mais à des heures de bureau donc je peux yaller que 2 fois grand max. Donc c'est plus en SBD que je m'entraîne.
Normalement d'ici semaine pro ça rentre dans l'ordre.

Jr vais commencer tranquillement à ficeler mes trainings
Je vais commencer par un block tranquille sur quelques semaines (~6) je verrais si je peux repasser sur du 3x semaine en fonction de ma disponibilité.
Je log ma séance en rentrant

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 juin 2021, 09:59

"block tranquille sur quelques semaines"

ça fait 2 mois que t'es en sous-entraînement donc tu vas me faire le plaisir de mettre un peu d'intensité là bordel !

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 juin 2021, 12:14

J'ai repris le 18 Mai dit pas de conneries Alex

Actuellement j'ai une fréquence de 2x/semaine merdique:
Semaine A: lundi et mardi
Semaine B: mardi&vendredi

Block 1 je reste sur rpe 7/7,5 max. Faut que je me refasse une santé lol

Ensuite je vais carburer et mettre en pratique la vidéo de robocop et terminator en application en fumant les petits bipèdes homo sapiens...

Bon sinon aujourd'hui
Bench
8@40/5@60/3@80/2@90/
5@95
5@90/5@90/5@85/5@80

DL
2x5@60/5@80/4@100/3@120/
5x3@135

Hack squat
3x8@80

dos en pls après le dl conv. Donc je suis allé sur du hack. Qui ezt une bonne alternative. J'aime de plus en plus le conv. Bon 135 ça vole pas haut, mais plus de volume dessus par rapport à mardi après le squat.
135 c'était easy. Je parts comme référence: 190 max au conv

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juin 2021, 14:37

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 juin 2021, 21:51

L’important c’est de maintenir de la fonte sur la barre et la barre dans sa life

Gremik · Message par **Gremik** » 11 juin 2021, 22:57

He will come back

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 juin 2021, 10:21

Squat
8@40/6@60/4@80/3@100/2@115
Top set: 5@120
Back off: 4x3@120
Bench
8@40/5@60/5@70/2@80
Top set 6@85
Back: 4@85/4@85/4@85

Curl barre
8@30/11@30/11@30

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 juin 2021, 11:08

Du bon boulot

Uhtred · Message par **Uhtred** » 14 juin 2021, 11:11

Yeah bro.

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 juin 2021, 11:20

Merci mais ça reste encore faiblard

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 juin 2021, 13:19

C'est vrai que c'est bientôt l'hiver chez toi....

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 juin 2021, 17:53

Je trouve pas faiblard un 5@120

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 juin 2021, 07:43

B1

Bench
12@40/6@60/5@70/
4@80/
2@90
Top set: 3@100@8
Ris:3'
Back off:
3@90@7
3@90@7
3@90@7/7,5
3@90@7/7,5

DL
2x5@60/5@80/5@100/4@120/2@130/1@140
3x3@145

Traction neutre pdc
3x5

Voilà...

https://youtube.com/shorts/gWejq_562g8?feature=share

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juin 2021, 08:11

ça m'a l'air correct.

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 juin 2021, 08:43

Lio974 a écrit : ↑17 juin 2021, 07:43Voilà...

Voilà!

Uhtred · Message par **Uhtred** » 17 juin 2021, 08:47

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juin 2021, 17:55

Squat pausé (beltless)
8@40/5@60/4@80/2@90
3x5@100

Bench
8@40/4@60/3@70/2@80
3x5@90

Tirage horizontal
3x12

Leg curl
3x10

Curl barre
9@30/8@35
3x6@40

https://youtube.com/shorts/s5qcQjrvSUs?feature=share

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 juin 2021, 22:11

Avec la tignasse en moins tu gagnes 10 kgs sur la barre

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juin 2021, 14:20

Propre le squat

Gremik · Message par **Gremik** » 20 juin 2021, 22:16

Belle ampli au squat!

Et le p'tit coup d'oeil à la caméra pour voir si elle est tjs là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juin 2021, 09:37

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 juin 2021, 10:52

C'est propre tout ça, yapuka charger !

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2021, 09:30

Merci

Squat
8@40/6@60/4@80/3@100/2@115/1@125
Top set: 4@130@8/8,5
Back off: 4x4@117

Bench ct
10@40/5@60/3@75/
3x5@85

Rear delto
4x12

Curl barre
15@20/10@30/2@40
3x5@45

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juin 2021, 10:46

De la bien belle amplitude!!

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 juin 2021, 14:47

J'avoue qu'elle est belle l'amplitude.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 juin 2021, 16:23

J'adore l'ampli d'homme et la musique !!!
Vas-y Lio !!!

C'est les 4@130 en plus !!!

Tu iras loin, toi !

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 juin 2021, 18:49

Je plussoie l’ours power (M3ta pour ses cris de bête !)

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 juin 2021, 09:58

25/06 Bench
7@60/6@75/4@88/2@95
Top set:4@101@8
Back off:
4@91
4@91
4@91
4@91

DL
2x5@60 /5@90/4@115/
2@135/2@145/2@155/2@165
2@170
2@170

https://youtube.com/shorts/BHl-KoFTK14?feature=share

Traction neutre pdc (96,6)
6/6/6

DM
6@50/6@50/8@40

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 juin 2021, 10:44

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 juin 2021, 11:52

Bientôt 100kg le bonhomme !

Clamos · Message par **Clamos** » 25 juin 2021, 13:41

Gros squat Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 juin 2021, 13:42

Bordel tu t'es perdu ??

Clamos · Message par **Clamos** » 25 juin 2021, 13:54

Non j'ai juste pris un ris un peu long

Gremik · Message par **Gremik** » 25 juin 2021, 20:08

96.6kg mastoc

Non j'ai juste pris un ris un peu long

Du riz long grain?

Pepc · Message par **Pepc** » 26 juin 2021, 19:18

Non, du rizgail saucisse pour lio...

Beau boulot !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 juin 2021, 00:47

Allez ça remonte bien ce squat ! Continue à poser de la charge t'as l'air bien reparti là

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 27 juin 2021, 08:05

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 juin 2021, 09:24

96kg. C’est beau ça !

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 juin 2021, 17:34

Après un repas trop copieux j'ai galèré au squat avec mon gros bide. Faillis vomir

27/06
Squat pausé 8@40/6@60/4@75/3@85/2@100
5x3@105

Bench en sus7
6x6@84 (70%)

Rear delto
3x15

Leg curl
3x10

Curl barre
20@vide/8@30/
3x8@40

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 juin 2021, 21:26

L’important c’est d’arriver à squatter APRÈS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2021, 10:00

Belle prise de masse!

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 juin 2021, 10:10