Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mai 2021, 11:00

ah oui 10x13.... C'est digne des meilleurs primates!

Bégnei · Message par **Bégnei** » 12 mai 2021, 12:23

C'est très bon 10x13 aux tractions surtout avec ton gabarit. Bon, ce serait pas une performance de gorille selon Alex mais ça doit bien être une performance d'orang-outan

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mai 2021, 13:40

Faut pas croire, même les gorilles mâles grimpent aux arbres.

Pepc · Message par **Pepc** » 12 mai 2021, 13:40

Je me permets pour ton sumo:
- pour moi c'est du tradi jambes écartées

Je pense en effet que tu pourrais trouver un point d'accroche un peu plus bas en poussant bien les genoux vers l'avant et l'extérieur.

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mai 2021, 13:37

Dips lestées pausés (pdc86, 8kg)
10x pdc
3x+20kg
2x+30kg
2x+40kg
2x+50kg
Top set
2x+60kg

Back off
3x8 +25kg
face pull
3xmax
t2b
3xmax
Bon pas trop la forme aujourd'hui, maux tête....
Déçu de la séance mais Les rpe sont respectés

Voilà repos jusqu'à samedi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 mai 2021, 15:24

Hyper lourd les dids

Uhtred · Message par **Uhtred** » 13 mai 2021, 15:29

C'est une bête ce cr, 10x13 tractions au pdc en fin de séance.

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mai 2021, 15:52

Rãmes a écrit : ↑13 mai 2021, 15:24 Hyper lourd les dids

Merci rames

Uhtred a écrit : ↑13 mai 2021, 15:29 C'est une bête ce cr, 10x13 tractions au pdc en fin de séance.

C'est pas exepectionelle

mais merci

GreenBook a écrit : ↑13 mai 2021, 15:42 Les dips Je sens que dans peu de temps, je pourrai te servir de lest sur cet exo

Ah ben oui on commence à être bien là malgré la petite forme.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 mai 2021, 16:15

De la belle bestiasse!

Pepc · Message par **Pepc** » 13 mai 2021, 18:31

Les bras de musclor !

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 13 mai 2021, 18:43

Lourd et volumineux

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 mai 2021, 19:10

C'est nul les dips

Je taquine, mais pourquoi pas du Bench plutôt ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 mai 2021, 19:27

Peut-être qu'il voulait faire des dips, non?

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 mai 2021, 21:16

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mai 2021, 12:10

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mai 2021, 12:13

Alexjansen a écrit : ↑13 mai 2021, 19:10 C'est nul les dips

Je taquine, mais pourquoi pas du Bench plutôt ?

J'voulais voir ce que ça donnait sur ce block comme j'en faisait plus.
On verra au prochain block si je remets un bench à la place

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 mai 2021, 19:14

Quelle brute!

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mai 2021, 11:28

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mai 2021, 16:01

W3/D5
squat
5x70kg, 5x100kg,2x120kg, 2x140kg,1x160kg
Top set
3x170kg pr

https://youtube.com/shorts/vcjYqpsiQaM?feature=share
Back off
4x5 140kg
bench
5x70kg,2x95kg, 3x115kg,2x125kg, 1x132kg
Top set
3x137kg pr

https://youtube.com/shorts/SunDC2B3FCA?feature=share
Back off
5x5 117kg
deadlift
Non fait par précaution

Bon j'ai une douleur dans le genou(le droit encore lui ), elle apparaît dès que je prends appuis.

Pour le bench faudrait que je trouve une technique pour être plus stable.

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mai 2021, 16:04

Merci

La machine est lancée

GreenBook a écrit : ↑15 mai 2021, 16:04 Beau boulot!! Bravo pour les PR

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 mai 2021, 17:39

Technique technique. !

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mai 2021, 17:45

Ah quand elle sera parfaite ça va chiiiier.

J'vais taffer ma mise ne place avec un pro

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 mai 2021, 19:38

je vois qu'on sait se faire plaize: 2 Pr dans la même séance

pour ton genoux fais gaffe quand même, avec 160kg sur le dos, une faiblesse peut mal finir

Cr91 a écrit : ↑15 mai 2021, 17:45 J'vais taffer ma mise ne place avec un pro

c'est qui le pro qui va t'aider?

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mai 2021, 19:45

torrent67 a écrit : ↑15 mai 2021, 19:38
je vois qu'on sait se faire plaize: 2 Pr dans la même séance

pour ton genoux fais gaffe quand même, avec 160kg sur le dos, une faiblesse peut mal finir

c'est qui le pro qui va t'aider?

merci

C'était 170

Bien sûr, j'ai perdu pas mal d'énergie lors de chaques dérackes car je faisais un max attention.

Je balancerzis pas de noms

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 mai 2021, 20:10

Cr91 a écrit : ↑15 mai 2021, 19:45C'était 170

j'avais pas vu que c'était des pneus gonflés

Cr91 a écrit : ↑15 mai 2021, 19:45 Je balancerzis pas de noms

pfffff t'es pas drôle

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mai 2021, 20:14

Je suis étonné que tu puisses faire de gros squats et pas de DL

C’est peut-être parce que tu tires au Sumo

la tension sur les articulations ne semblant pas être la même

Sinon: PR=respect

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 mai 2021, 20:17

pépé95 a écrit : ↑15 mai 2021, 20:14 Sinon: PR=respect

ben non pr= personnal record

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mai 2021, 20:43

pépé95 a écrit : ↑15 mai 2021, 20:14 Je suis étonné que tu puisses faire de gros squats et pas de DL
C’est peut-être parce que tu tires au Sumo la tension sur les articulations ne semblant pas être la même

Sinon: PR=respect

La douleur au squat était présente seulement sur les appuis et non pendant le mouvement.
Bah non je fais les deux. Le samedi conv et lundi Sumo
Aujourd'hui c'était du conv..

j'ai essayé mais que j'ai poussé les pieds dans le sol, la douleur était là, j'ai abandonné dès l'échauffement

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mai 2021, 20:47

torrent67 a écrit : ↑15 mai 2021, 20:10 j'avais pas vu que c'était des pneus gonflés
pfffff t'es pas drôle

Bégnei · Message par **Bégnei** » 16 mai 2021, 10:21

Beau boulot

. J'espère que ça va vite passer pour ton genou.

Pepc · Message par **Pepc** » 16 mai 2021, 11:53

Je balancerzis pas de noms

Pourquoi? Ça pourrait lui faire de la pub.

Beuax PR

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 mai 2021, 12:23

tant qu'il ne te demande pas de charger avec des pneus, c'est tout bon

cr, pour faire de la pub il demande des avantages (il a fait rincé atx)

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2021, 13:54

Ah c'est d'un tout autres niveau

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2021, 15:08

Merci beignei

bench technique
3x1 140kg
Vid de la dernière série

3x1 120kg

Déjà une nette amélioration sur le placement.les triceps étaient hs avec la séance de la vieille

Tractions
10x14

curl disque 20kg
3xmax.

+exos accessoires

Quand j'arrive à 10x15, je repars sur 10x10 mais en ajoutant du pods.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 16 mai 2021, 15:31

Cr91 a écrit : ↑16 mai 2021, 15:08 Déjà une nette amélioration sur le placement.les triceps étaient hs avec la séance de la vieille

T'en connais beaucoup des grands mères qui s'entraînent comme ça ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2021, 15:42

Bégnei a écrit : ↑16 mai 2021, 15:31

T'en connais beaucoup des grands mères qui s'entraînent comme ça ?

Oups. voilà pourquoi il faut toujours se relire

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 mai 2021, 17:45

tu auras tes

quand tu nous diras qui est ton coach

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2021, 17:53

torrent67 a écrit : ↑16 mai 2021, 17:45 tu auras tes quand tu nous diras qui est ton coach

T'as vu c'est plus stable non

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 mai 2021, 18:43

clairement, on ne vois plus tes jambes partir dans tous les sens; d'ailleurs on les voie plus sur la vidéo

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 mai 2021, 20:29

C’est correct

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2021, 21:05

pépé95 a écrit : ↑16 mai 2021, 20:29 C’est correct

Ouais niveau charges ça passe

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mai 2021, 08:49

Ok....

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 mai 2021, 07:47

Wouha belle progression !!

Ça va etre chaud de te rattraper là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mai 2021, 08:15

Surtout si tu fous plus rien....

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2021, 08:22

Merci lio

Cool que tu reviennes

bench
Top set
5x132kg
Back off
3x8 112kg
squat
Top set
1x5 162kg
Back off
3x8 136kg
Rowing élastiques
3x max

Genou OK et tant mieux
Le reste ras

Bégnei · Message par **Bégnei** » 18 mai 2021, 08:40

Bonne nouvelle pour ton genou.

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2021, 09:38

Oui merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mai 2021, 10:12

ça s'en va et ça reviens....

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 mai 2021, 11:22

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 mai 2021, 21:00

je reste impressionné

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 mai 2021, 08:42

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2021, 19:42

Voilà petit achat

Poids atx calibrées
2x25 kg
2x20kg
2x15kg
4x5kg bumpers plates

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2021, 19:52

GreenBook a écrit : ↑20 mai 2021, 19:49 Ça sent encore le placement de produits
Fais toi plaisir avec tout ça

Exactement

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 mai 2021, 21:44

Tu n’as quand même pas dans l’idée de les ajouter sur la barre!

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 21 mai 2021, 06:43

Salut cr91,

A part ton genou, tu as l'air d'avoir une sacré énergie ces derniers temps!

Tu vas PR de partout

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2021, 09:02

Brunodu66 a écrit : ↑21 mai 2021, 06:43 Salut cr91,

A part ton genou, tu as l'air d'avoir une sacré énergie ces derniers temps!

Tu vas PR de partout

Salut Bruno

Oui de temps en temps le genou me rappelle à l'ordre (j'ai été renversé par une voiture en étant gamin)

Niveau énergie, elle est assez présente effectivement :lol
On va tout faire pour pr oui

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2021, 09:03

pépé95 a écrit : ↑20 mai 2021, 21:44 Tu n’as quand même pas dans l’idée de les ajouter sur la barre!

Ah non ils resteront sur le côté pour garnir la pièce

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mai 2021, 09:47

Avec la marque bien en vue....

Gremik · Message par **Gremik** » 21 mai 2021, 13:00

Parfait pour accrocher la tonnelle.

Pepc · Message par **Pepc** » 21 mai 2021, 13:15

Et afficher le code de réduction

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mai 2021, 14:14

sacré matos chez les belges ! fais honneur à tout ça et claque des PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2021, 15:10

Alexjansen a écrit : ↑21 mai 2021, 14:14 sacré matos chez les belges ! fais honneur à tout ça et claque des PR

Date de livraison courant juillet malheureusement

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2021, 13:39

Pr au squat

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 mai 2021, 13:48

envoie !

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2021, 13:51

Squat high bar

Bégnei · Message par **Bégnei** » 23 mai 2021, 13:54

Puissant

.

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2021, 13:55

Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 mai 2021, 13:56

Boom! Encore un pas vers les 200

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2021, 13:57

Alexjansen a écrit : ↑23 mai 2021, 13:56 Boom! Encore un pas vers les 200

Y avait moyen les 190 il me semble

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2021, 14:37

Tu es en grande forme.
Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 23 mai 2021, 15:18

Intense

Gremik · Message par **Gremik** » 23 mai 2021, 15:53

Bien joué Green Lantern (ou le frelon vert)

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 mai 2021, 15:55

comme d'hab

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2021, 21:39

Merci les gars

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 mai 2021, 22:43

Je vois rien ... mais j’ai confiance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mai 2021, 07:50

Petit achat qui fait bien plaisir

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2021, 08:49

pépé95 a écrit : ↑23 mai 2021, 22:43 Je vois rien ... mais j’ai confiance

voici pépé https://youtube.com/shorts/mYh0imdRMyk?feature=share

Oui Merci rames

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mai 2021, 10:02

Je comprends pas pourquoi ce sont les bras qui tremblent

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2021, 12:17

Merci

Ça aide pour remonter

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 mai 2021, 12:55

Bien jouer c'est très propre !

Du nouveau sur ton poids ? Ca se stabilise ?