Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 avr. 2021, 07:53

Pepc a écrit : ↑27 avr. 2021, 22:15 Je blague !
T'en es où de ton challenge traction ? Alexj n'en peut plus d'attendre...

On provoque pas la machine OK ?

Il est toujours au même point

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 avr. 2021, 10:18

les Pr on pas fini de tomber avec ça...

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 avr. 2021, 11:54

Avec ça ça sent de bons pr oui
Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 avr. 2021, 20:27

Voilà les tapis sont posés sur la plate forme

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 avr. 2021, 20:29

certains galèrent à trouver une barre et môssieur en a 2

ça fait une joli petit ensemble (qui passe tout juste la mansarde

)

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 avr. 2021, 20:34

Ouais c'est la hauteur qui m'a limité dans le choix du rack.
Mais pas déçu du choix,

en poids je suis tranquille aussi

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 30 avr. 2021, 21:11

Pas d'excuses cr91,

Tu as tout ce qu'il faut pour PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 avr. 2021, 21:13

Merci

Je suis la programmation, je me retiens

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 avr. 2021, 21:18

pareil, je me retiens aussi (de pleurer quand je fail)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mai 2021, 00:51

Jolie "Machina !"

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2021, 10:30

Merci rames

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2021, 12:25

Un petit sbd aujourd'hui

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2021, 14:51

C'était pas mal

Bégnei · Message par **Bégnei** » 01 mai 2021, 14:54

T'as fait un pr ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2021, 14:57

Bégnei a écrit : ↑01 mai 2021, 14:54 T'as fait un pr ?

Non je commence un new block

Bégnei · Message par **Bégnei** » 01 mai 2021, 15:02

On sait jamais, tu aurais pu soudainement te laisser tenter par la méthode des paliers.

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2021, 15:04

Non, j'ai une programmation qui me convient donc je change pas pour le moment. Un jour peut être qui sait

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2021, 15:47

W1/D4
PDC 87,4 (il descend toujours.-3,700kg )c'est louche cette histoire. J'ai fait une prise de sang pour voir si tout va bien.
squat
Top set
3x 165kg rpe 8, 5 (oublié d'appuyer sur enregistrer)
Back off
4x5 135kg rpe 5

bench
Top set
3x 132kg rpe 8
Back off
5x5 112kg rpe 5-6

Enfin plus stable, on va pouvoir grappiller quelques kilos.
deadlift
Top set
3x 175kg rpe?
Back off (en pausé)
4x4 135kg

Semaine 1 terminée.

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mai 2021, 16:33

- 3,7 kgs

en combien de temps

La théorie selon laquelle soulever de gros poids aiderait à éliminer les petits pois tiendrait elle la route ?

Par rapport aux gros poids cités plus haut, je ne regarde même plus les charges... ça me dépasse ces affaires!

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2021, 16:43

Max 5 semaines je sais plus.
Pas rapport au week-end passé c'est 600 gr en moins malgré un burger King et gros repas hier soir
On verra je suis ça de près.
La prise de sang révélera un truc ou no
Merci

pépé95 a écrit : ↑01 mai 2021, 16:33 - 3,7 kgs en combien de temps

La théorie selon laquelle soulever de gros poids aiderait à éliminer les petits pois tiendrait elle la route ?

Par rapport aux gros poids cités plus haut, je ne regarde même plus les charges... ça me dépasse ces affaires!

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2021, 18:02

Merci

Influenceur insta

quoique ça paye mais bon c'est pas mon délire.
Ouais je les place à chaques séances ça paye

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 01 mai 2021, 18:27

Superbes perfs avec perte de poids.

Bravo mon cr91

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 mai 2021, 19:22

si tu perds du poids c'est que tu manges pas assez; phrase totalement inutile mais j'avais envie de la placer

j'ai aussi tendance à perdre en ce moment en ne rien changeant à mes habitudes, mais la flem d'aller faire une prise de sang donc ça attendra l'osthéo

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 mai 2021, 19:26

Si tu te sens bien ça devrai aller.

Mais effectivement louche.

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2021, 20:19

Brunodu66 a écrit : ↑01 mai 2021, 18:27 Superbes perfs avec perte de poids.

Bravo mon cr91

Merci Bruno

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2021, 20:22

torrent67 a écrit : ↑01 mai 2021, 19:22 si tu perds du poids c'est que tu manges pas assez; phrase totalement inutile mais j'avais envie de la placer

j'ai aussi tendance à perdre en ce moment en ne rien changeant à mes habitudes, mais la flem d'aller faire une prise de sang donc ça attendra l'osthéo

Moi si je mange pas assez, c'est impossible

.
Affaire à suivre

Alexmuscleroad a écrit : ↑01 mai 2021, 19:26 Si tu te sens bien ça devrai aller.

Mais effectivement louche.

Yes on verra

Pepc · Message par **Pepc** » 01 mai 2021, 20:47

Bonne semaine !

Pas rapport au week-end passé c'est 600 gr en moins malgré un burger King et gros repas hier soir
On verra je suis ça de près.
La prise de sang révélera un truc ou no

Sauf si problème, c'est plutôt une bonne nouvelle.

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2021, 20:53

Merci

La perte me plaît surtout que les perfs baissent pas mais c'est intriguant tout de même vu que je n'ai rien changé

Pepc a écrit : ↑01 mai 2021, 20:47 Bonne semaine ! Sauf si problème, c'est plutôt une bonne nouvelle.

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2021, 12:52

W1/D1
Tractions lestées pdc 87,6kg
3x10kg
3x15kg
3x20kg
3x 25kg
8x4 30kg

curl disque 20kg
3xmax

curl élastiques
3xmax

t2b
3xmax

+exos de mobilité
J'ai enlevé le curl de la séance de lundi et les tractions de mardi et ça une séance

Demain déjà squat et dl technique

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 mai 2021, 12:56

1/ je lis « tractions lestées pdc+87,6kgs
Je me suis dit: ké mèm !

2/je lis 8x4 à 30 kgs et je me demande: c’est 8x4 ou 4x8 ?

Truc de ouf dans un cas comme dans l’autre

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2021, 12:57

pépé95 a écrit : ↑02 mai 2021, 12:56 1/ je lis « tractions lestées pdc+87,6kgs
Je me suis dit: ké mèm !
2/je lis 8x4 à 30 kgs et je me demande: c’est 8x4 ou 4x8 ?

Truc de ouf dans un cas comme dans l’autre

8 series de 4 reps
Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 mai 2021, 12:59

Interminable

Environs 24 mn de tractions!

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 mai 2021, 13:01

ça en fait 23 de trop

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2021, 13:02

pépé95 a écrit : ↑02 mai 2021, 12:59 Interminable

Environs 24 mn de tractions!

Tu es pratiquement dans le bon temps

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2021, 13:03

torrent67 a écrit : ↑02 mai 2021, 13:01 ça en fait 23 de trop

#pasdedospasdeperfs
Merci

Camaris · Message par **Camaris** » 02 mai 2021, 13:32

Pouah solide !

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2021, 13:48

Merci

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 mai 2021, 13:55

Bien les tractions !

Pepc · Message par **Pepc** » 02 mai 2021, 13:55

3 kg en moins, ça rend les tractions plus faciles.

Solide le pull

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2021, 13:58

Ouais et j'imagine même pas avec vos pdc

Merci les gars

Pepc · Message par **Pepc** » 02 mai 2021, 14:05

Oui mais faut pas oublier que tu es moins fort avec un Pdc plus bas...
Sauf pierrot, mais bon, il est un peu à part.

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2021, 14:10

Look sur internet tu verras qu'il y en a énormément

Pour débuter Tous les exos pdc sont plus difficile pour une personne plus lourde
Après il y a pleins de paramètres à prendre en compte...

dcs40 · Message par **dcs40** » 02 mai 2021, 16:39

Oui mais c'est plus facile quand on est une machine

Bravo en tout cas

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 mai 2021, 17:10

Cr91 a écrit : ↑02 mai 2021, 14:10 Tous les exos pdc sont plus difficile pour une personne plus lourde

tu as bien raison (parole de gros)

j'y pense, je crois que tu pèses moins lourd que moi maintenant

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2021, 18:23

dcs40 a écrit : ↑02 mai 2021, 16:39 Oui mais c'est plus facile quand on est une machine

Bravo en tout cas

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2021, 18:23

torrent67 a écrit : ↑02 mai 2021, 17:10 tu as bien raison (parole de gros)
j'y pense, je crois que tu pèses moins lourd que moi maintenant

Tu pèses combien ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 mai 2021, 18:46

je tourne vers les 88 en ce moment

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2021, 18:57

Ah ouais quand même

Gremik · Message par **Gremik** » 02 mai 2021, 19:51

Mais il est plus grand je pense

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 mai 2021, 19:58

Cr91 a écrit : ↑02 mai 2021, 18:57 Ah ouais quand même

et j'ai perdu un peu

Gremik a écrit : ↑02 mai 2021, 19:51 Mais il est plus grand je pense

un petit mètre 78

Gremik · Message par **Gremik** » 02 mai 2021, 20:12

torrent67 a écrit : ↑02 mai 2021, 19:58 et j'ai perdu un peu un petit mètre 78

Je te voyais plus grand.

Mais faut dire qu'à la cave t'es tjs à 4 pattes

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 mai 2021, 20:43

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mai 2021, 11:22

Bon.

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mai 2021, 17:11

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mai 2021, 19:00

Pour ceux que ça intéresse

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mai 2021, 19:30

W2/D2
squat
Top set
5x 157kg
Back off
3x8 132kg
deadlift sumo technique
Top set
3x162kg suis fort incliné non ? J'ai trop élargi il me semble Masi j'ai pas mal de force comme ça
Back off
3x4 137kg

Je m'attendais à avoir plus difficile que ça 2 jours après la séance sbd.
J'ai suivis parfaitement les rpe par rapport au prog.

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mai 2021, 20:45

Merci

Yes on prépare ça gentillement

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 mai 2021, 20:48

Pepc · Message par **Pepc** » 03 mai 2021, 21:12

Belle séance

Oui, je pense que tu retournes vers le sumo jambes tendues.

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 mai 2021, 21:25

Les squats sont fort dynamiques

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mai 2021, 21:26

Y'en a la d'ssous!

Uhtred · Message par **Uhtred** » 03 mai 2021, 22:18

Ouais ton sumo c'est du jambes tendus, ça doit tirer fort dans les lombaires non?

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2021, 06:40

Uhtred a écrit : ↑03 mai 2021, 22:18 Ouais ton sumo c'est du jambes tendus, ça doit tirer fort dans les lombaires non?

en tout cas aucune courbatures au lombaires mais dans les quadri

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2021, 06:41

Pepc a écrit : ↑03 mai 2021, 21:12 Belle séance
Oui, je pense que tu retournes vers le sumo jambes tendues.

Je vais revenir à une stance moins large c'était un test mais ça fumé bien les jambes

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2021, 06:42

pépé95 a écrit : ↑03 mai 2021, 21:25 Les squats sont fort dynamiques

oui j'étais énervé

Willy MB a écrit : ↑03 mai 2021, 21:26 Y'en a la d'ssous!

La d'ssous c'est chantal.
Merci

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 04 mai 2021, 06:45

Belle séance cr91

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2021, 06:47

Merci Bruno

Camaris · Message par **Camaris** » 04 mai 2021, 10:51

Cr91 a écrit : ↑04 mai 2021, 06:42 La d'ssous c'est chantal.

Tu connais ma mère ?

Bonne séance sinon, ça rigoles pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2021, 14:49

Ah si c'est la même lchzntzl il se peut.

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mai 2021, 15:56

AH les pubs on ré ouvert?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 mai 2021, 16:12

Je rejoins les autres pour le sumo.

Sinon bien ce squat, belle explosivité maintenant

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2021, 16:27

Alexjansen a écrit : ↑04 mai 2021, 16:12 Je rejoins les autres pour le sumo.

Sinon bien ce squat, belle explosivité maintenant

je m'en doutais quand j'ai vu la vid. Tu penses que ça vienne de l'écartement ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2021, 16:27

Willy MB a écrit : ↑04 mai 2021, 15:56 AH les pubs on ré ouvert?

samedi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 mai 2021, 16:58

Cr91 a écrit : ↑04 mai 2021, 16:27 je m'en doutais quand j'ai vu la vid. Tu penses que ça vienne de l'écartement ?

A priori ton écartement de hanches n'arrive pas à s'aligner sur ton écartement de pieds

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2021, 17:00

Yes je vois.
J'essaie mais ça veut pas manqué de souplesse.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 mai 2021, 17:02

souplesse ou mobilité. T'as sûrement moyen de gagner un peu en souplesse, mais faut voir quelle est ta mobilité max, et ça c'est morphologique

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2021, 17:04

Exactement, je vais faire des recherches pour voir ce que je peux éventuellement faire comme exos.

Déjà de base j'ai aucune souplesse mais bon ce n'est pas une excuse faut bosser

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2021, 18:45

W2/D4
bench
Top set
5x127kg
Back off
3x8 107kg
Tractions pdc
10x10
développé militaire
3x3 90kg
Rowing élastiques
3x max

Bonne séance
J'ai l'impression de encore perdre du poids, verdict lors de la pesée (samedi)

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 mai 2021, 19:07

encore une belle séance

Cr91 a écrit : ↑04 mai 2021, 18:45 J'ai l'impression de encore perdre du poids,

c'est tout sponsor (atx) qui t'impose ça?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 04 mai 2021, 19:11

Cr91 a écrit : ↑04 mai 2021, 18:45 J'ai l'impression de encore perdre du poids, verdict lors de la pesée (samedi)

Tu es peut-être plus léger mais en tout cas tu soulèves lourd

. J'espère que les résultats de ta prise de sang pourront te rassurer.