Rãmés Body-Body

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 avr. 2021, 20:45

Le prog est là, les machines sont là, toi t’es là :
Yapuka bowdel !!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2021, 20:54

Clair mon bon pépé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2021, 23:59

Quelqun pour me filer un petit rafraîchissement

Pour un échauffement :

50 kilos bench libre
50 kilos squat
70 kilos deadlift svp

Je vais faire de l'amplitude complète avec 2 seconde de tempo sans égo pour tout

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2021, 05:31

Ne te fixe pas de charge pour débuter, tu montes juste et tu vois à l’issu de l’échauffement .

Pour démarrer

Tu pars toujours à vide (20 kg) et tu montes de 10 en 10 kg.

Tu peux tout faire en série de 5 par ex.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2021, 08:28

Ha super merci mon Pierrot je vais faire comme tu m'a dit

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2021, 11:44

Ah ouais, t'as vraiment tout oublié!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2021, 12:01

Le problème des reset sans avoir fais une sauvegarde

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2021, 12:30

Moi c'est naturel j'oublie tout

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2021, 13:37

Séance de reprise

arrêt depuis plus de 6 mois
On repart de zéro quasiment :
Pdc 99kilos

BILAN :
Vidéo du bench de la dernière série fais exprès pour bien voir dans la galère comment je m'en sort
A vous de juger !
Le dm a bien tape aussi !!
Pour le Rowing j'ai pas réussi à placer les jammers je repenser à ce que m'avait dit pépé l'axe la pliure ect
Puis je me suis embrouillé tout seul alors j'ai remplacé par un tirage bas prise neutre poulie

Camaris · Message par **Camaris** » 26 avr. 2021, 13:48

Ca fait plaisir ! On as la même charge au bench ! Ok j'me sauve, me tapes pas !

Bégnei · Message par **Bégnei** » 26 avr. 2021, 13:53

Qui sera le premier de vous deux à pousser 100kg ?

Camaris · Message par **Camaris** » 26 avr. 2021, 13:57

Aucun des deux. C'est mon pronostic. x)

Bégnei · Message par **Bégnei** » 26 avr. 2021, 14:01

Camaris a écrit : ↑26 avr. 2021, 13:57 Aucun des deux. C'est mon pronostic. x)

Mais si, ça va venir vite

.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2021, 14:07

Ça fait 5 ans que j'essaie mais toujours rien

Non Camaris au pdc tu est bien meilleurs je te rassure

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2021, 14:50

pas si mal pour une reprise!

2/3 choses

casse moins les poignets (et vire les gants)

tu dois trouver un meilleur angle de descente pour la barre (plus bas sur les côtes) de manière a pousser en arc , ta trajectoire. est trop verticale.
tu décroches tes épaules pour sortir du rack, penses plutôt à lever les fesses.

sinon bonne prise.
bonne stabilité manque un poil de leg drive, mais c'est accessoire.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2021, 15:07

OK c'est noté merci mon Pierrot oui les poignées cassé
J'avais remarqué
Les gants OK
La trajectoire je vais retravailler bas de cité OK

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2021, 19:20

Hey moi aussi je fais ma reprise au bench!! j'peux jouer???

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2021, 21:02

T'es trop fort toi
Mais oui avec plaisir

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 avr. 2021, 22:04

Il chauffe ce matos !

Camaris · Message par **Camaris** » 26 avr. 2021, 22:11

Si on additionnes le bench de Willy, celui de Rames, celui de Pépé et le mien ca équivaut à un DL de Pierre/Alex.

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 avr. 2021, 22:36

Camaris a écrit : ↑26 avr. 2021, 22:11 Si on additionnes le bench de Willy, celui de Rames, celui de Pépé et le mien ca équivaut à un DL de Pierre/Alex.

Cépafo

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2021, 22:39

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2021, 08:29

hey!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2021, 13:42

SEANCE 2 BAS DU CORP :

BILAN:
Tout de même bien content d'avoir tapé les 60 kilos dans ma première série
Alors en voyant la vidéo je me dis Zut j'avais vraiment l'impression d'avoir le cul* au sol

Ça ma l'air tout de même pas mal non ?

(*Descendre plus bas me tire au niveau des côtes à gauche
Asymétrie de m....)

Cette dernière série m'a poussé dans mes retranchements cardiologiquement !!

Camaris · Message par **Camaris** » 27 avr. 2021, 13:45

Rãmés Booty-Booty !

Pas trop mort ? Ca doit casser le Hip thrust en finisher

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2021, 13:55

Ha si intense bien cramé des les 2 premier exos

Vais peut être passer le hip derrière le squat

Bégnei · Message par **Bégnei** » 27 avr. 2021, 14:58

T'as les pieds assez serrés au squat. C'est voulu ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2021, 15:31

Oooh il sait pas vraiment ce qu'il veut le Rami....

mais chouette home gym...

T'étais bien, sur le ventre?

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2021, 16:03

on ne sent pas du tout que tu locks le haut du corps, peut être devrais-tu resserrer un peu la prise des mains

ou si c'est un pb de coude ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2021, 16:12

J'ai du mal à lock J'ai une très mauvaises sangle abdominale j'ai l'impression

Je vais essayer d'écarter un poil les pieds et de serrer un poil les mains

Prochain squat mardi prochain pour corriger le merdier

Sur le ventre tout nu

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2021, 16:22

c'est pas une histoire de sangle James. regarde les tips sur yt

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2021, 16:31

J'ai mal à gauche quand je descend (le long muscle qui passe devant les côtes
(C'est ma jambe gauche qui porte tout )
Va falloir que je reste bien concentré

Je vais essayer de bien m'appliquer à serrer les mains et bien lock

mon bon Pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2021, 16:38

J'ai mal à gauche quand je descend (le long muscle qui passe devant les côtes

????

ou?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2021, 17:04

Comme depuis 5 ans mon loulou
(Me souvient pu lol c'est un nerf ou un muscle et genre si tu tend trop à chaque fois...
ça chauffe et "claque ")

T'es une semaine à te tenir pas droit douloureux
Tu vois le truc me souviens pu le nom lol...

Névralgie ?
Me souviens pu
Oui névralgie il me semble
Ça fait un ou 2 ans que j'ai pu puisque j'avais arrêté le libre

Névralgie intercostal
Asymétrie la jambe gauche qui porte + donc le dis en pression pression... pression ...

et clic crack ça claque

La j'ai pas mal hein pas du tout
C'est juste que je le sent ce tendre ce con dans le mouvement

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2021, 17:12

d'accord c'est ta nevralgie , c'est pas du tout un muscle !

ok pas grave mais chiant , c'est comme la sciatique

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2021, 17:20

Ha ok

Oui je me souvenais pu

Je t'enverrais L'échauffement que je fais pour aider tu me diras ce que tu en pense si ta le temps

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2021, 20:45

C'est sous cotelier non?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2021, 21:28

Sous côtier produits de la mer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 avr. 2021, 11:25

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 avr. 2021, 12:53

Bilan:

Pas belles amplitude sur les Tractions il faut perdre encore beaucoup de poids on y travail
Tractions elastique 45kgs (dernière seance 65kgs)

Bench Jammers 10 kilos en + tranquille

Dips bien mieux ! Elastique 25 kilos (dernière séance 35kgs)

Bonne séance à tous

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 avr. 2021, 15:25

profites de faire du tirage poulie à la place des tractions pour le moment

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 avr. 2021, 15:59

Tu pense que ça serait plus intéressant de la poulie
Que du pdc

pour vider la graisse mon bon Pierrot ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 avr. 2021, 16:03

la graisse tu la vide pareil, ce qui compte là c'est de faire un mouv qui te conviens

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 avr. 2021, 16:29

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 avr. 2021, 16:49

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 avr. 2021, 17:05

Oui OK
Je vais taper sur du tirage haut en exos 1 alors
Pas de barre prise large je vais le faire en neutre donc

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 avr. 2021, 18:28

Pepc · Message par **Pepc** » 29 avr. 2021, 19:24

Ah ouais, c'est du bon matériel que tu as pris la !

Tu vas, pouvoir te faire plaisir

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 avr. 2021, 20:17

Oui on va taper dedans

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 avr. 2021, 07:44

Comme aux meilleurs moments de la cave....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 avr. 2021, 14:40

Bilan :
Très content des 90 kilos ×4 on est à la deuxième séance de deadlift et on approche des 100 kilos

BONUS pour Pépé (entre autres)pour les mollets l'élastique 65 kgs pour faire sangle pour lier les 2 bras :

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 avr. 2021, 14:49

deadlift au quasi-quintal pour la reprise, ça annonce du bon !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 avr. 2021, 15:02

Bien la reprise!

Tu disais avoir des soucis hormonal, problème de tiroyde ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 avr. 2021, 15:15

Merci les gars

ça va bosser dur

Alex M :

Cortisol
Puis
Gh
Puis
Testosterone
Puis
Thyroide dernièrement

Insufisance hypophysaire sans adénome...

Bégnei · Message par **Bégnei** » 30 avr. 2021, 16:44

Rãmes a écrit : ↑30 avr. 2021, 14:40 Très content des 90 kilos ×4 on est à la deuxième séance de deadlift et on approche des 100 kilos

Et bientôt beaucoup plus

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 avr. 2021, 17:49

Que le dieu de la musculation t'entende Bai-gné !

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 avr. 2021, 19:48

T’es tout beau mon Ramichou !

Bien vu la liaison des barres

J’va essayer

Camaris · Message par **Camaris** » 30 avr. 2021, 20:30

Sacré déguisement aussi x)

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 avr. 2021, 20:36

Du tout bon, ça promet

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 avr. 2021, 20:52

Oui merci les gars " le pire contre - attaque "

Comme dirais notre ami Gremik

Pépé jattend tes photos mon lapin

Et tes tips aussi !

Voici pour toi :
https://www.decathlon.fr/p/elastique-cr ... R-p-187036

Ps: le 45kgs fais aussi l'affaire testé et approuvé !

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 avr. 2021, 21:49

Plus de photos tant que je ne fais pas descendre mes abdos sous-costaux

Des élastiques comme ceux là, j’en ai dans mon bazard

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 avr. 2021, 21:50

Ha nickel pépé

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 avr. 2021, 22:17

C’est bon James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mai 2021, 00:08

Merci chef

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mai 2021, 16:27

Faut quand même la guetter la rétractation scapulaire.... Mais elle est là...

dcs40 · Message par **dcs40** » 02 mai 2021, 16:32

Belle reprise Ramès!

Déjà 90kg effectivement, ça promet... moi ça fait un moment que je tourne autour de cette barre...

L'entrainement a l'air sympa comme ça !

T'as pas eu envie de tenter le truc de Pierre avec les RPE comme je fais?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 mai 2021, 21:36

Rétractation scapulaire Willy tu as raison !!

COMME j'ai du mal
Ma morphologie avec mes épaules tombantes hyper en avant ça aide pas du tout

On reste focus je vais me concentrer sur ça

Salut
D.c.s ça me paraît compliqué tout ces RPE mais je vais bientôt y venir déjà muscler ça ça serait chouette pour moi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mai 2021, 08:23

SEANCE LUNDI 3 MAI

Dc:
https://youtube.com/shorts/FYmY-zdTDVk?feature=share

Dm :
https://youtube.com/shorts/xnpw71uC53U?feature=share

BILAN :
Top bench validé

Poid + partout

Camaris · Message par **Camaris** » 04 mai 2021, 10:54

65 répétitions à 4kg ? *boulet*

Nice tes videos, c'est pas bien sinon les bras qu'il y a sur ton rack pour faire du DM ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mai 2021, 11:22

Merci
Sisi c'est bien mais j'essaie de faire le plus d'exercice " brut "
Possible

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mai 2021, 11:44

Bien joué Booty Booty!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mai 2021, 12:10

Merci mon willouw

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 mai 2021, 12:39

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mai 2021, 14:24

Séance 4 Mai :

Bilan :
A peine repris on est déjà dans le dur au squat

C'est décidément pas mon fort

Le reste ras

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 mai 2021, 14:47

Cool!

Pour le squat: lâche du lest et reprends des séries de 6/8 reps en soignant la technique. Faut pas forcer si ça te parait trop lourd: tu vas dénaturer le mouvement et ne plus pouvoir charger. Voire te faire mal !

N’oublie pas les exercices d’assouplissement du bassin. (On ne parle pas de cuvette en plastique hein!)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mai 2021, 15:45

C'est vrai ça! Tu bosses ta souplesse??? (à part à la cave bien sur...)

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 mai 2021, 17:26

C'est le temps de s'y remettre, ça va vite monter

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mai 2021, 19:08

Merci les gars
Je vais partir sur du 4×6 alors

Uhtred · Message par **Uhtred** » 04 mai 2021, 22:27

J'aime ta mise en place des scapulas au bench, j'ai la même.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 mai 2021, 07:45

Merci

j'ai tellement les épaules en avant que c'est un cirque pour serrer tout ça