G.r.e.m.i.k - Fullbody

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2021, 06:44

Ça c'est quand tu me vois arrivé, tu prends tes jambes à ton coup

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 mars 2021, 08:23

C'est la mafia du rire qui lui est tombé dessus.... Lui on pété les g'noux.....

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 mars 2021, 08:48

Vous pouvez venir sur mes genoux si vous voulez

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2021, 09:03

On rit entre g''nous

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 mars 2021, 09:12

Je mangerai bien un

*gnou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 mars 2021, 10:38

à la broche!

Gremik · Message par **Gremik** » 31 mars 2021, 15:01

En tout cas, je noue des liens d'amitiés avec vous

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 mars 2021, 17:04

Entre nous,
la muscul est comme un jeux. Nous aimons ça ensemble

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 mars 2021, 18:03

Lio, tu préfères les jeunes ou les cougars?

Gremik · Message par **Gremik** » 31 mars 2021, 19:07

Genou

Pepc · Message par **Pepc** » 31 mars 2021, 21:02

Je nous souhaite un bon confinement

Gremik · Message par **Gremik** » 31 mars 2021, 21:55

Sur ce je vais manger un gâteau avec un nappage nougat

Hé mais c'est mon carnet, arrêtez de troller ici bandes de chenapans!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 avr. 2021, 07:47

Hihihi!

Gremik · Message par **Gremik** » 01 avr. 2021, 09:36

Séance 31/03/2021

Bench
4 @ 102kg
4*4 @ 92kg (1ct)

Meadow row:
4*8 @ 45kg

Curl barre:
3*12 @ 36kg

Séance après près d'une semaine pour travaux/jardinage. J'ai préféré reporter un peu car trop crevé blablabla

Sinon RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2021, 10:23

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 avr. 2021, 10:46

Séance après près d'une semaine pour travaux/jardinage. J'ai préféré reporter un peu car trop crevé blablabla

Alex sors de ce corps

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 avr. 2021, 11:41

Gremik · Message par **Gremik** » 01 avr. 2021, 17:30

Alex sors de ce corps

Je ne pense pas qu'il ai un jardin

Gremik · Message par **Gremik** » 03 avr. 2021, 13:49

Séance 02/04/2021

Dips:
3*15 @ PDC + 25kg

Tractions supi:
4*8 @ PDC + 5kg

Elévation latérales / crunch
3*15 @ 7kg / 3*20 @ +7kg

Voilà ma p'tite dame

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2021, 13:55

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 avr. 2021, 08:51

Bien

Perso j’aurais fait autre chose que EL/Crunch mais osef!

Pepc · Message par **Pepc** » 04 avr. 2021, 21:31

Bien joué mon petit monsieur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 avr. 2021, 08:10

Bien joué mon ptit bonome !

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 avr. 2021, 08:56

Mais à qui parlent ils

Gremik · Message par **Gremik** » 05 avr. 2021, 10:51

Bien l'bonjour jeune gens!

Séance 04/04/2021

Bench:
4*10 @ 88kg

Meadow row:
3*15 @ 35kg

Curl barre:
3*18 @ 27kg

Bench: RAS, ça monte tjs.

Meadow row: RAS

Curl barre: idem

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 avr. 2021, 18:25

+

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 avr. 2021, 16:17

Ras, ça monte toujours... et laissé en longueur ça donne quoi?

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 avr. 2021, 16:46

il est bien ce bench

Gremik · Message par **Gremik** » 08 avr. 2021, 22:04

Séance 07/04/2021

Bench:
5 @ 102kg
4*5 @ 92kg (1ct)

Tractions supi:
3*7 @ PDC + 10kg

Stou

Pas fait plus car il était déjà tard et plus la motiv' pour continuer mais on garde le cap.

Bench: top set RPE11. Petite crampe à l'ischio droit sur la remontée de la dernière rép donc j'ai pu reracker tout juste

Reste RAS

Tractions: RAS, j'aurais pu faire une 4ieme série mais la motiv est partie se coucher à ce moment là me laissant seul dans mon désespoir, donc ça m'a suffit.

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 avr. 2021, 22:12

T’as pas une late motive

Gremik · Message par **Gremik** » 08 avr. 2021, 22:28

T’as pas une late motive

Elle est comme moi. Elle est loco

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 avr. 2021, 22:36

Faut se méfier des loco, ils peuvent finir autos-qui-tonnent

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 avr. 2021, 10:39

Fallait mettre la musique à fond pour te motiver!!!!

En plus, après, t'étais célibataire, nickel....

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 avr. 2021, 10:58

il y a la charge, c'est bon

Gremik · Message par **Gremik** » 10 avr. 2021, 13:24

Séance 09/04/2021

Dips:
15 / 14 / 14 @ PDC + 27,5kg

Meadow row:
3*12 @ 40kg

Curl barre:
6 @ 46kg
2*12 @ 36kg

Fatigué mais c'est fait comme dirait l'autre.

RAS dans cette séance

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 avr. 2021, 13:30

Uhtred · Message par **Uhtred** » 10 avr. 2021, 19:46

T'as des bonnes perfs aux dips dis donc !

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 avr. 2021, 21:13

Uhtred a écrit : ↑10 avr. 2021, 19:46 T'as des bonnes perfs aux dips dis donc !

pour le reste aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 avr. 2021, 06:27

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 avr. 2021, 08:23

Sacré l'autre...

Gremik · Message par **Gremik** » 12 avr. 2021, 20:17

Séance 11/04/2021

Bench:
10 - 10 - 9 - 8 @ 90kg

Tractions supi:
4 @ PDC + 20kg
4*4 @ PDC + 15kg

Voilà

Bench: AS

Tractions: RAS mais pas facile

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2021, 20:39

Voilà

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 avr. 2021, 07:31

Bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 avr. 2021, 07:58

ah ouais, costaud ce bench!

Si on regarde bien.

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 avr. 2021, 13:17

Tractions + 20 kgs: c’est pas pourri non plus

Gremik · Message par **Gremik** » 13 avr. 2021, 21:00

Les anciens ont parlés! Merci

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 avr. 2021, 21:44

FORT !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 avr. 2021, 08:02

Gremik · Message par **Gremik** » 15 avr. 2021, 07:02

Séance 14/04/2021

Bench:
1 @ 115kg (PR)
4*3 @ 105kg

Meadow row:
3*8 @ 50kg

Curl barre:
2*10 @ 40kg

Bench: Test à 115kg, c'est passé plus facilement que prévu

, on est pas loin des 120kg

Meadow row: RAS

Curl: RAS

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 avr. 2021, 07:38

Pas mal du tout ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 avr. 2021, 08:57

AAaah j'le savais qu'y'avec du bench la dessous!!!

Uhtred · Message par **Uhtred** » 15 avr. 2021, 10:11

Tu les as les 120 haha

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 avr. 2021, 12:19

facile ce pr

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 avr. 2021, 14:30

Grobench

PR

Gremik · Message par **Gremik** » 15 avr. 2021, 19:38

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 16 avr. 2021, 18:02

Costaud le bench !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 avr. 2021, 23:11

Punaise

Félicitations

Gremik · Message par **Gremik** » 20 avr. 2021, 08:27

Merci

Séance 19/04/2021

Bench:
10 / 9 / 10 @ 90kg

Tractions supi:
4*6 @ PDC + 12kg

Encore fatigué du we. J'avais déjà zappė la séance de vendredi donc j'ai voulu faire celle là.

Bench: je me maintiens mais c'est là que je sentait là fatigue. C'est pour ça que je n'ai fait que 3 séries

Tractions: RAS

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 avr. 2021, 08:29

J'avais pas vu le banc, solide !

Pourquoi la cale en mousse déjà ?

Gremik · Message par **Gremik** » 20 avr. 2021, 08:35

Pour limiter un peu l'ampli et avoir toujours la même réf.
C'est un petit confort pour les épaules que je me laisse.

Et la différence n'est pas énorme quand je veux tester mon bench sans cale.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 avr. 2021, 11:58

ça cause

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 avr. 2021, 12:51

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 avr. 2021, 23:17

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 avr. 2021, 06:19

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 avr. 2021, 17:00

Gremik · Message par **Gremik** » 23 avr. 2021, 09:40

Séance 22/04/2021

Dips:
(5 @ PDC + 50kg)
7 @ PDC + 50kg (PR)
10 @ PDC + 40kg
12 @ PDC + 30kg

Rowing barre:
3*20 @ 46kg

Début de semaine, j'ai eu une douleur côté grand dorsal suite à un faux mouvement. Rien de grave mais j'ai décalé mes séances.

Dips: J'étais parti pour une séance Light mais j'ai décidé de tester un peu les dips, donc PR.
La 1ère série de 5 c'est parce que j'avais chargé avec les poids de 10 et 5kg pour arriver à 50 mais c'était pas pratique et ça touchait les tréteaux. Donc j'ai changé les poids et recommencé.

Rowing: ras

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 avr. 2021, 10:52

très joli les dips

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 avr. 2021, 11:52

Ah? tu l'a mets comme ça la ceinture.... Pourquoi pas... Moi je relis les grosse boucles entre elles avec un mousqueton.

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 avr. 2021, 19:59

Début de semaine, j'ai eu une douleur côté grand dorsal suite à un faux mouvement.

Elle est bien bonne celle là

Quel bouc en train ce Gremik !

Pepc · Message par **Pepc** » 24 avr. 2021, 21:02

Bien qu'on ne soit pas sur que ce soit toi...

Gremik · Message par **Gremik** » 24 avr. 2021, 21:47

Gremik · Message par **Gremik** » 28 avr. 2021, 08:19

Séance 27/04/2021

Bench:
3 @ 110kg (RPE9)
4*3 @ 95kg (1ct)

Tractions supi:
3*5 @ PDC + 15kg
2*10 @ PDC

Curl barre:
6 @ 46kg
2*15 @ 26kg (tempo plus lent)

Bench: étonné de la facilité, surtout après plus d'une semaine sans bench (et des travaux du we qui m'ont cassé le dos). J'appréhendais et pensais en faire max 2 RPE10 mais la 3ieme est venue toute seule avec encore un peu de marge.

Tractions: RAS

Curl: RAS

Par contre mon genou droit ça va pas mieux. Si ça continue je devrais retourner voir le médecin car je pense pas que ça passe tt seul.
Tjs un peu gonflé et je ne sais plus marcher sans boîter (je ne sais plus tendre ma jambe).
Après ce w-e (porter des bloc, briques, jardiner, etc), on aurait dit un grand-père en fin de vie quand je me levais pour marcher

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 avr. 2021, 08:40

ne laisse pas trainer une douleur comme ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 avr. 2021, 08:54

Après ce w-e (porter des bloc, briques, jardiner, etc), on aurait dit un grand-père en fin de vie quand je me levais pour marcher

Ça c'est juste la trentaine

Tu fais quoi comme exos bas du corp mon gremik ?
En tout

Super bench baby !

Gremik · Message par **Gremik** » 28 avr. 2021, 09:48

Bas du corps pour l'instant rien du tout.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 avr. 2021, 11:12

OK courage Gremik

Fichu genoux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 avr. 2021, 11:27

Pierre t'as pas parlé d'une petite pommade???

beau benche!! again!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 avr. 2021, 11:52

Gros bench

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 avr. 2021, 11:53

Eh ben ça commence à bien causer ce bench !

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 avr. 2021, 12:31

Un beau bench

Willy MB a écrit : ↑28 avr. 2021, 11:27 Pierre t'as pas parlé d'une petite pommade???

C'était pas le cryoargil?(la même que nous ont avait pris)