Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 avr. 2021, 14:04

Boom!

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 avr. 2021, 15:33

Merci

Bégnei · Message par **Bégnei** » 13 avr. 2021, 16:15

Toujours très fort

. Dommage que tu te sois mis au sumo

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 avr. 2021, 17:46

Bégnei a écrit : ↑13 avr. 2021, 16:15 Toujours très fort . Dommage que tu te sois mis au sumo

Les deux je fais

Merci

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 13 avr. 2021, 18:32

pépé95 a écrit : ↑13 avr. 2021, 08:17 Pour te faire bisquer un peu... je viens de recevoir mon rack (half rack) à squat

Il est beau, ton DL, Cr !!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2021, 16:32

Merci méta

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2021, 16:54

W3/D4
bench élastiques tempo
5x5 102kg +élastiques 32kg-76kg

développé militaire
3x8 85kg
Rowing élastiques
4xmax
pushdown
4xmax

Tranquillou

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 avr. 2021, 17:04

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2021, 17:11

Ça sent bon

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 avr. 2021, 18:13

Les épaules en béton!

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2021, 18:19

pépé95 a écrit : ↑15 avr. 2021, 18:13 Les épaules en béton!

J'ai encore du boulot pour que ça soit le cas

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 avr. 2021, 18:50

Chboing!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2021, 19:06

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2021, 20:25

GreenBook a écrit : ↑15 avr. 2021, 20:16 Le DM Bravo le Massif

Franchement à force d'en faire ça me paraît normal

Merci

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 15 avr. 2021, 20:36

Tu ne t'en rends plus compte.

T'es capable de soulever au moins 10 fois de suite un Greenbook en DM!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2021, 20:40

Et encore si tu fais 70 kg ça rentre pas dans le warm up

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2021, 20:42

Brunodu66 a écrit : ↑15 avr. 2021, 20:36 Tu ne t'en rends plus compte.

T'es capable de soulever au moins 10 fois de suite un Greenbook en DM!!!

Exactement
Moi je dirais au moins plus

Pepc · Message par **Pepc** » 16 avr. 2021, 18:00

Beaucoup mieux ce DL !

Tu le sens comment ? Plus facile qu'au tradi ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 avr. 2021, 18:47

Pepc a écrit : ↑16 avr. 2021, 18:00 Beaucoup mieux ce DL !
Tu le sens comment ? Plus facile qu'au tradi ?

Évidemment même si je dois encore prendre mes marques

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 16 avr. 2021, 19:34

Hate de voir ce que ça va donné le rts, mon pote aussi fais ça, et ça fonctionne plutot très bien!

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 avr. 2021, 19:36

Moi je sais ce que ça donnera

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 16 avr. 2021, 19:39

Dis nous tout

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 avr. 2021, 20:33

ben comme d'hab: une pluie de pr (ça finit toujours pareil avec lui

)

Gremik · Message par **Gremik** » 16 avr. 2021, 20:39

T'as déjà essayé le DM sumo?

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 avr. 2021, 08:58

torrent67 a écrit : ↑16 avr. 2021, 20:33 ben comme d'hab: une pluie de pr (ça finit toujours pareil avec lui )

Affaire à suivre

Gremik a écrit : ↑16 avr. 2021, 20:39

T'as déjà essayé le DM sumo?

Merci

:lol

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 avr. 2021, 15:16

squat
Top set
1x 165kg
Back off
4x3 145kg
bench
4x4 125kg
deadlift
Top set
1x 180 kg
Back off
4x4 155kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 avr. 2021, 16:04

Facile poto

Le moke meet de la semaine prochaine va donner

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 avr. 2021, 16:09

Merci Pierrot

Il devrait y avoir de belles petites charges

Je suis des les bons rpe me semble-t-il

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 avr. 2021, 16:18

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 avr. 2021, 16:20

Uhtred · Message par **Uhtred** » 18 avr. 2021, 19:30

Il est chaud le cr, comme d'hab quoi.

Camaris · Message par **Camaris** » 18 avr. 2021, 21:10

Pepc · Message par **Pepc** » 18 avr. 2021, 22:05

Propre

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 avr. 2021, 22:15

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 avr. 2021, 23:22

Enfin des single !

À l'aise ce squat. Quand est ce que tu passes en low bar? Engager davantage le dos au squat t'aiderait à mieux brace, et corriger progressivement la cambrure

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2021, 05:53

Je dois davantage bosser ma mobilité mais faut que je trouve ce que je peux faire comme exos.
J'ai aucune souplesse aux épaules, dos...

Alexjansen a écrit : ↑18 avr. 2021, 23:22 Enfin des single !

À l'aise ce squat. Quand est ce que tu passes en low bar? Engager davantage le dos au squat t'aiderait à mieux brace, et corriger progressivement la cambrure

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 avr. 2021, 10:35

Tu peux pas être pire que moi pour les épaules

Prends en prise large ou X large, m'étonnerait que ça tire trop comme ca si ?
Pour le dos tu check en faisant le camel/cat stretch, ca te ferait sûrement du bien VS la cambrure

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2021, 12:22

Alexjansen a écrit : ↑19 avr. 2021, 10:35 Tu peux pas être pire que moi pour les épaules
Prends en prise large ou X large, m'étonnerait que ça tire trop comme ca si ?
Pour le dos tu check en faisant le camel/cat stretch, ca te ferait sûrement du bien VS la cambrure

Je suis déjà cambré à la base , dès que je mets la ceinture ça s' accentue visuellement..

Là je suis déjà en prise très large par rapport à la cage (elle fait 119 cm de large)
Plus large je peux pas.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 avr. 2021, 12:27

Petite technique du dimanche si jamais: tu cales ta barre au max à gauche ou droite sur tes supports. Si tu la cales à gauche (ça fera plaisir à Meta

), tu mets ta main gauche sur la barre à l'extérieur de la cage, et la main droite à l'intérieur le plus large possible

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2021, 12:37

Ça passera pas , j'ai des mains assez large il me reste entre 1 et 2 cm de marge d'erreur

Puis niveau stabilité ça sera pas très trop

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 avr. 2021, 18:26

Belle séance!

Bégnei · Message par **Bégnei** » 19 avr. 2021, 19:24

Ca squat lourd ici

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2021, 20:15

Merci les gars

Bon sinon aujourd'hui grosse séance

Roulette 3x24

Mobilité épaules 30 min un truc du genre

Gremik · Message par **Gremik** » 19 avr. 2021, 20:18

C'est du chatroulette que t'as fait?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2021, 20:41

Pepc · Message par **Pepc** » 19 avr. 2021, 20:54

Ah oui, la t'as fait fort !

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 avr. 2021, 17:40

T2b
3x12

Mobilité 30 min

Pfiouu ça fatigue

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 avr. 2021, 17:40

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 avr. 2021, 17:49

Vil provocateur!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 avr. 2021, 19:02

Tour 2 b... De b..? De quoi ??

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 avr. 2021, 19:14

Toes to bar

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 avr. 2021, 19:16

Alexm t’inquiètes AlexJ ne peux connaître cet exo à cause de son abdos sous côtier

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 avr. 2021, 19:23

Suis mal placé pour me taquiner

Mais je sais le faire

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 avr. 2021, 19:38

Pepc · Message par **Pepc** » 20 avr. 2021, 21:24

C est quoi ces séances ? C'est ta semaine de deload ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 avr. 2021, 21:28

ah non un seul

suffira

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 avr. 2021, 23:15

C’est bien ça

un peu de gym en fait

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 avr. 2021, 06:44

Pepc a écrit : ↑20 avr. 2021, 21:24
C est quoi ces séances ? C'est ta semaine de deload ?

Ben c'est ecrit
Non pourquoi?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 avr. 2021, 07:54

Du volume ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 avr. 2021, 08:27

Bon ,non justement

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 avr. 2021, 14:33

Si, il a monté le son!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 avr. 2021, 14:50

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 avr. 2021, 17:25

bench
Top set
1x140kg
Back off
4x4 110kg
squat
4x3 140kg

Tractions
2x8 +10kg
Rowing élastiques
2xmax
curl disque
2x max

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 avr. 2021, 17:40

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 avr. 2021, 18:25

Les tractions c’est pour les singes!

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 avr. 2021, 18:31

C’est bon, mais cool avant la fin de semaine

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 avr. 2021, 18:40

pépé95 a écrit : ↑21 avr. 2021, 18:25 Les tractions c’est pour les singes!

J'en suis un

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 avr. 2021, 18:40

pierre176 a écrit : ↑21 avr. 2021, 18:31 C’est bon, mais cool avant la fin de semaine

Yes à part le boulot c'est repos

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 avr. 2021, 20:31

cette fois t'as droit au

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 avr. 2021, 08:47

Merci les gars

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 avr. 2021, 10:23

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 avr. 2021, 00:21

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 avr. 2021, 00:27

Pas d'accord avec plein de trucs

Première con.erie, le niveau en WPC n'est pas du tout supérieur à ffforce et c'est même l'inverse quand on regarde les perfs par caté

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 avr. 2021, 11:33

Idem il y a des choses que je suis pas d'accord.

Par contre C'est un peu bizarre que des athlètes comme Lya ou autres ne soit pas plus mis en avant comme il le dit.

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 avr. 2021, 11:34

Bon je vais essayer sortir un bon test aujourd'hui, ça sera compliqué avec la nuit de merde que j'ai passé.

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 avr. 2021, 11:55

Attend demain

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 avr. 2021, 12:06

pierre176 a écrit : ↑24 avr. 2021, 11:55 Attend demain

Malheureusement, Ça fait partie du jeu

Bégnei · Message par **Bégnei** » 24 avr. 2021, 12:13

Un bon café et ça va aller

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 avr. 2021, 12:21

J’ai fais un pronostic, on va voir

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 avr. 2021, 12:28

Aie aie