Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2021, 20:43

ooo et de la couleur en plus!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2021, 20:46

merci

Bégnei · Message par **Bégnei** » 30 mars 2021, 22:07

Cr91 a écrit : ↑30 mars 2021, 17:25 Bon ça progresse toujours.

Ca stagne jamais ici

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 mars 2021, 23:34

Cr91 a écrit : ↑30 mars 2021, 20:16 Il y aura que ça pratiquement et ce pendant un bon moment

T'inquiète ça fait 6 mois on a l'habitude

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 mars 2021, 03:51

Notre ami cthulhu a cartonné avec son squat posé

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2021, 04:06

Lio974 a écrit : ↑31 mars 2021, 03:51 Notre ami cthulhu a cartonné avec son squat posé

J'ai vu

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2021, 04:07

Alexjansen a écrit : ↑30 mars 2021, 23:34

T'inquiète ça fait 6 mois on a l'habitude

Et bien ça continuera

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 mars 2021, 11:30

Ah donc t'abandonnes le power, c'est dommage

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2021, 11:38

Ouais, je laisse ça de côté

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 mars 2021, 11:40

Je propose que tu changes ton pseudo du coup: de Cr la machine à Cr fitnessboy

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 mars 2021, 11:42

Alex, tu en penses quoi tu squat pausé à180 à Cthulu, tu valides?

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2021, 11:42

Cr la Machine de fitness

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 mars 2021, 11:45

Lio974 a écrit : ↑31 mars 2021, 11:42 Alex, tu en penses quoi tu squat pausé à180 à Cthulu, tu valides?

Bien sûr, très belle forme. On note l'amorti de la couche sur le banc qui lui a permis de remonter aisément.

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2021, 11:52

Avec une assise qui se trouve plus bas que ces genoux

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 mars 2021, 12:52

Une assise conforme au squat en bas du mouvement validé.

Comment se fait-il qu'il soit allé dans le côté obscur de la force ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 mars 2021, 13:13

C'est pas le côté obscur de la force là, c'est de la zumba en cours co avec des coachs Ewok sur Tatooine

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 mars 2021, 13:24

Bordel le

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 mars 2021, 14:32

Toujours en gros progrès ici

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2021, 16:46

Alexmuscleroad a écrit : ↑31 mars 2021, 14:32 Toujours en gros progrès ici

Yes

Comme quoi même avec du fitness on peut prendre en force

Pepc · Message par **Pepc** » 31 mars 2021, 21:25

Et que pensez vous de son 24 reps de rack pull ?

Gremik · Message par **Gremik** » 31 mars 2021, 21:56

Soyez pas jaloux

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 mars 2021, 22:28

Comme quoi même avec du fitness on peut prendre en force

progresser sur du 8reps c'est pas ce que j'appelle "prendre en force" , il date de quand déjà ton 178 squat et 144 bench ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 avr. 2021, 02:47

Moi je pense que en 8 reps on prend du muscle aussi. En gros, je pense que faire du 8 reps aujourd'hui aidera pour les low reps demain...

Et je pense pas qu'il fasse la course contre la montre pour les pr...

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2021, 04:06

Alexjansen a écrit : ↑31 mars 2021, 22:28

progresser sur du 8reps c'est pas ce que j'appelle "prendre en force" , il date de quand déjà ton 178 squat et 144 bench ?

C'est pas parce que je teste pas de max que mon 1 rm n'est pas monté.
il faut suivre je fais des Top set 1 x semaine en 5 reps

Je peux te dire que mon ancien rm est dépassé au Bench et squat est dépassé

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2021, 04:10

Lio974 a écrit : ↑01 avr. 2021, 02:47 Moi je pense que en 8 reps on prend du muscle aussi. En gros, je pense que faire du 8 reps aujourd'hui aidera pour les low reps demain...

Et je pense pas qu'il fasse la course contre la montre pour les pr...

Effectivement ce n'est pas le but.
De toute de façon je pr mais avec plus de reps

.

Vous allez voir, je dis que ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 avr. 2021, 04:44

Ben déjà ta fait 5@160 en squat donc ta PR to. eRM

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2021, 05:28

Lio974 a écrit : ↑01 avr. 2021, 04:44 Ben déjà ta fait 5@160 en squat donc ta PR to. eRM

Yes même le bench.......

Façon je me sens plus fort donc...

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 avr. 2021, 05:49

Moi je sais ce que ça va donner à la fin, mais chuuuuut!

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2021, 05:50

J'ai ma petite idée mais chuuut

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 avr. 2021, 05:53

Tu es plus à l'aise sur de rep rang plus haut non?

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2021, 05:58

Pas spécialement non

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 avr. 2021, 06:13

Ça sents les 160 au bench et 190 au squat toute ça

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 avr. 2021, 09:35

Le 1rm virtuel c'est bien joli mais quand tu fais jamais de single ça veut pas dire grand chose. C'est pas parce que tu deviens plus performant/endurant sur du 5/8 reps que tu deviens plus fort sur du single, ça n'a pas grand chose à voir. Ton coach devrait te le dire d'ailleurs puisqu'il est faible en single comparé aux séries.

MAIS BON....

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 avr. 2021, 10:10

C'est moi son coach ya un souci ?

Sérieux, si mon stagiaire fait 6@160, c'est sûre avec quelques entraînements en single qui tape les 180 voire plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2021, 10:15

Alexjansen a écrit : ↑01 avr. 2021, 09:35 Le 1rm virtuel c'est bien joli mais quand tu fais jamais de single ça veut pas dire grand chose. C'est pas parce que tu deviens plus performant/endurant sur du 5/8 reps que tu deviens plus fort sur du single, ça n'a pas grand chose à voir. Ton coach devrait te le dire d'ailleurs puisqu'il est faible en single comparé aux séries.

MAIS BON....

On le sait tous.....

je suis plus fort c'est que je compare mes séries de 5 ou 8 reps avec mes anciennes perfs aux reps range équivalent

.

De toute façon faire des singles chaque semaine, ça m'attire vraiment pas,pour le moment et ce n'est pas l'objectif.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 avr. 2021, 10:16

avec quelques entraînements en single

Oui, quelques entrainements en single, pas du volume. Ton stagiaire si il fait 6x160, la première fois sous 180 ça va lui faire exactement ça:

- p.tain c'est lourd sur le dos
- p.tain je sais pas si je vais y arriver
- p.tain ça descend pas pareil

une chance sur deux qu'il fasse dans son froc ou qu'il chie sa rep ou pire, qu'il chie sa rep dans son froc

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2021, 10:17

Les séances parleront

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 avr. 2021, 11:15

Ouais fait causer les séances

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 avr. 2021, 11:30

Mais tu vas parler sale petite séance!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2021, 16:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2021, 17:07

W4/D5

bench élastiques
3x8 118kg +élastiques 14-32kg

Dips
4x7 pdc 91,5kg +45kg

Rowing élastiques
4xmax

roulette
3x17

Bah ça progresse encore

Voilà le block 1 est terminé
Les charges ont bien évoluées sur ces 4 semaines avec quelques pr à la clef.
Je vais faire un petit bilan des charges sur ces 4 premières semaines.

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 avr. 2021, 17:10

nickel CR!

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2021, 17:36

Merci Pierre

Bilan du block 1

Bench 1x5 128kgrpe 9,5>1x5 133kgrpe 9,5
Deadlift 1x5 160kg>1x190kg
Squat 1x5 150kg rpe 9>1x5 160kg rpe 8
Dm 97kg>102kg
Bench serré 3x8110kg>3x8 116kg
Bench élastiques 3x8112kg +élastiques >3x8 118kg+élastiques
Dips 10x3+20kg>4x7+45kg

Content

Comme j'ai zappé un dl j'ai fait 1 single pour me situer

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 avr. 2021, 17:49

chaussette le marteau

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2021, 17:50

pierre176 a écrit : ↑01 avr. 2021, 17:49 chaussette le marteau

J'ai pas compris ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2021, 17:51

GreenBook a écrit : ↑01 avr. 2021, 17:46 Chapeau le Massif

Merci merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 avr. 2021, 17:53

Belle progression pour un pratiquant de fitness !

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 avr. 2021, 17:58

cherche pas j'suis crevé

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2021, 18:10

Bon ça me rassure..... Que tu sois crevé

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 avr. 2021, 18:25

demain j'ai training upper volume

mais en RPE 6

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2021, 18:43

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 avr. 2021, 19:06

Training fitness RPE6 y'a que ça de vrai

Allez c'est bon j'arrête

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 avr. 2021, 23:37

Fin du block, rien qui bloque même pas une cloque, ce CR est solide comme un roc!

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 avr. 2021, 05:59

Il faut mettre la chaussette sur le marteau Maurice !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 avr. 2021, 08:54

le DL à pris une bonne claque!

Pepc · Message par **Pepc** » 02 avr. 2021, 22:09

Sacré bilan la montagne !

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2021, 13:50

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2021, 16:51

Block2
W1/D1

bench rpv
Top set
1x5 120kg
Back off
5x5 115kg

deadlift
5x70kg
3x120kg
2x150kg
2x170kg
1x180kg

Top set
1x187kg (j'ai oublié de dézoomer)
Back off halting
3x5 150 kg

On démarre un New block
Très bonnes sensations au Bench descente en mode slow motion.
Terre ras

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 avr. 2021, 19:02

Beau démarrage de block CR !

RPV nickel

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2021, 19:09

Merci Pierre

Franchement c'est la première fois que je fais du rpv mais c'est le top niveau sensations

Uhtred · Message par **Uhtred** » 03 avr. 2021, 20:03

rpv ce qui signifie?

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2021, 20:19

Uhtred a écrit : ↑03 avr. 2021, 20:03 rpv ce qui signifie?

tu ralenti assez bien la charge pour le bench (ça sera à la descente).

Uhtred · Message par **Uhtred** » 03 avr. 2021, 20:23

c'est du bench tempo quoi?

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2021, 20:33

Uhtred a écrit : ↑03 avr. 2021, 20:23 c'est du bench tempo quoi?

du bench slow motion

Ouais genre pour ici 3/0/0

Pepc · Message par **Pepc** » 03 avr. 2021, 20:58

On voit rien sur ta vid. Ya un gros rond qui gène la vue...

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2021, 21:04

Pepc a écrit : ↑03 avr. 2021, 20:58 On voit rien sur ta vid. Ya un gros rond qui gène la vue...

Bah tu vois que ça monte no?

Sinon je l'ai écrit que j'ai oublié de dézoomer

Gremik · Message par **Gremik** » 03 avr. 2021, 21:06

Ya un gros rond qui gène la vue...

Il est pas gros il est costaud

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 03 avr. 2021, 21:06

Sur les 2 vidéos même !

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2021, 21:09

J'ai essayé de maigrir entre les deux mais ça s'est pas révélé concluant

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 03 avr. 2021, 21:12

Mais belle maîtrise dans tes mouvements

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2021, 21:13

GreenBook a écrit : ↑03 avr. 2021, 21:10 Belles perfs et beau placement de produit pour ATX

Merci

Je vis grâce aux placements de produits

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2021, 21:13

Brunodu66 a écrit : ↑03 avr. 2021, 21:12 Mais belle maîtrise dans tes mouvements

Merci Bruno

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 avr. 2021, 14:01

W1/D2
squat rpv
Top set
1x5 150kg
Back off
5x5 135kg

Rowing élastiques
4xmax
roulette
3x18

Tranquillou

Pepc · Message par **Pepc** » 04 avr. 2021, 14:58

Tranquillou bilou!

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 avr. 2021, 14:59

Merci pepci

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 04 avr. 2021, 15:20

Tranquille mais faut être motivé pour des charges pareilles un dimanche pasqual...

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 avr. 2021, 15:30

Brunodu66 a écrit : ↑04 avr. 2021, 15:20 Tranquille mais faut être motivé pour des charges pareilles un dimanche pasqual...

Effectivement

toujours motivé je suis

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 avr. 2021, 15:34

Un poil rapide sur la descente , mais sinon impec

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 avr. 2021, 15:42

pierre176 a écrit : ↑04 avr. 2021, 15:34 Un poil rapide sur la descente , mais sinon impec

Ça reste plus lent mais pas assez.
Je tente de mettre ça d'appli au prochain

Merci

Camaris · Message par **Camaris** » 04 avr. 2021, 16:11