Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 mars 2021, 22:28

Dips

Camaris · Message par **Camaris** » 18 mars 2021, 22:32

Cr91 a écrit : ↑18 mars 2021, 21:32
J'ai des charges de débutant sur ces exos à voir d'ici quelques mois l'évolution

Vil.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 mars 2021, 22:35

J’ai cru que t’allais finir ce pauvre poste à dips.
J’aurais bien voulu voir le Bench avec élastiques.

Il vous a fait quoi le pauvre fan de Lovecraft ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 mars 2021, 05:16

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑18 mars 2021, 22:35 J’ai cru que t’allais finir ce pauvre poste à dips.
J’aurais bien voulu voir le Bench avec élastiques.

Il vous a fait quoi le pauvre fan de Lovecraft ?

Si tu veux comme j'ai pas filmé à la page 209 il y a le Bench élastiques mais avec 2kg en moins.
Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 mars 2021, 05:17

Merci pépé et will

Pepc · Message par **Pepc** » 19 mars 2021, 16:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2021, 07:14

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2021, 13:02

W3/D1

bench
5x70kg
4x95kg
3x115kg
2x125kg
Top set
1x5 132kg pr

Back off
3x8 120kg

Le bench progresse encore

J'vais pulvériser mon 1 rm en série si ça continue

J'vais voir si je cale le dl demain ou dans la semaine (j'ai du stoppé la séance par manque de temps)

Pepc · Message par **Pepc** » 20 mars 2021, 13:22

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2021, 13:23

Vivement la réception de mon New banc que je sois plus stable, ça me permettra de gagner quelques kg.

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2021, 13:24

Pepc a écrit : ↑20 mars 2021, 13:22

Hate de voir ce que je vais sortir en top single d'ici 2- 3 mois

D'après calculator J'ai 155 kg là

Gremik · Message par **Gremik** » 20 mars 2021, 13:57

Beau volume

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2021, 14:08

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mars 2021, 17:25

Toujours dans les clous...suis le plan

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2021, 17:30

Yes je suis bien en ce moment.tout roule, comme prévu. Merci

Seul bémol c'est que j'ai pas pu dl aujourd'hui.

pierre176 a écrit : ↑20 mars 2021, 17:25 Toujours dans les clous...suis le plan

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mars 2021, 08:56

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2021, 09:51

Merci pépé

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 mars 2021, 11:57

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2021, 12:11

W3/D2

2x120kg
2x140kg
1x152kg
Top set
1x5 160kg pr

Back off
3x8 142kg
Rowing tempo
4x12 90kg
roulette
3x15

Me suis levé avec une douleur sur l'arrière cuisse.
J'ai quand même tenté le squat on verra demain

J'ai failli me péter la tronche à la dernière rep

Bon malgré la petite forme du au manque de sommeil le boulot est fait

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 mars 2021, 12:25

ça a bien grinder sur a dernière rep

par contre je crois que ton tel est mort: il affiche un trait blanc

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2021, 12:27

torrent67 a écrit : ↑21 mars 2021, 12:25 ça a bien grinder sur a dernière rep

par contre je crois que ton tel est mort: il affiche un trait blanc

Oui j'ai fait une erreur donc j'ai du maîtrisé

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 21 mars 2021, 12:30

Bouloéfé!

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2021, 12:39

Mércé

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2021, 12:39

Si je suis chaud demain je pr au développé militaire

Voilà les marques avec la taille M

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 mars 2021, 12:52

j'ai du bol: à chaque je tombe sur les photos avant que tu les enlèves

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2021, 12:56

C'est parce que je te mp pour dire que je les mets

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 mars 2021, 13:23

ah ui ça aide bien

Gremik · Message par **Gremik** » 21 mars 2021, 13:25

Costaud

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2021, 13:35

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 mars 2021, 13:52

De rien

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2021, 14:25

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mars 2021, 14:31

Très bien

Tu m’as fait peur sur la derniere

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2021, 14:36

pierre176 a écrit : ↑21 mars 2021, 14:31 Très bien

Tu m’as fait peur sur la derniere

Merci

Ouais j'ai foiré la remontée (je sais pas ce qui j'ai foutu

)
Peut être relevé le cul trop vite ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2021, 15:05

GreenBook a écrit : ↑21 mars 2021, 15:01 La Machiiiiiine !!! Top

Merci

ça s'annonce bien oui

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mars 2021, 21:18

Joli skouate

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2021, 10:16

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mars 2021, 10:16

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2021, 10:17

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 mars 2021, 17:02

Le forum challenge à disparu !!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2021, 17:09

J'ai vu c'est bizarre

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mars 2021, 17:10

viewtopic.php?f=13&t=163696

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2021, 17:14

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2021, 17:45

Bon il y a. Un gros souci après les postes dans le carnet challenge, c'est ma sséance qui à disparue

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2021, 17:55

Flemme de tout récrire j'ai pr au développé militaire 102kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2021, 18:01

GreenBook a écrit : ↑22 mars 2021, 17:59 OKLM

Plusieurs choses que j'ai écris aujourd'hui ont été supprimés dont ma séances....

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2021, 18:03

Ah les Backs offs étaient Caliente

3x8 80kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2021, 18:05

GreenBook a écrit : ↑22 mars 2021, 18:04 Ok
La Machine est plus que lancée

Ouais

3 ème pr en 3 séances

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2021, 18:17

bon je reposte ma séance qui a été supprimée

W3/D3

développé militaire
Top set
1x102kg
Back off
3x8 80kg

Tractions
6x5 pdc91kg+22kg
curl disque 20kg
3x12

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 mars 2021, 18:19

La pluie des pr c'est par ici.

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2021, 18:42

Pepc · Message par **Pepc** » 22 mars 2021, 19:08

BON JE REPOSTE MON COMMENTAIRE QUE J AVAIS PAS MIS : bien joué le balése

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2021, 19:17

Je suis sur la route des balèzes, qu'ils se poussent car j'arrive

Merci

Bégnei · Message par **Bégnei** » 22 mars 2021, 19:20

Tu n'y es pas déjà ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2021, 19:21

Je me considère pas comme tels non.
'j' y bosse

Bégnei · Message par **Bégnei** » 22 mars 2021, 19:23

Eh ben je sais pas ce qu'il faut pour y être

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2021, 19:30

des perfs digne de ce nom

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mars 2021, 20:51

Ca y est Cr peut faire du DM avec moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2021, 21:39

Merci

D'ici 1mois je tente les 104kg

Licha9 · Message par **Licha9** » 22 mars 2021, 22:46

Machine !!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2021, 05:54

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2021, 12:13

W3/D4
bench prise sérrée
3x8 114kg rpe 8,5 pr

belt squat
3x20 45kg +poids barre?
barre front
3x12 40kg
challenge Dips pdc+10kg(101kg)
26 reps
25 reps

J'ai refait comme la prise de vue n'était pas optimale.
t2b
3x11

C'est ma meilleure perf en prise sérrée.

La progression continue

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mars 2021, 14:06

Encore???

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2021, 14:14

Bin oui quoi jeudi pr ?

Merci

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 mars 2021, 15:23

T'as pas fais semblant aux Dips.
Faut que j'en fasse au moins 20.

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mars 2021, 15:31

à la fin du prog ça va super PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2021, 15:47

Uhtred a écrit : ↑23 mars 2021, 15:23 T'as pas fais semblant aux Dips.
Faut que j'en fasse au moins 20.

Tu vas y parvenir

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2021, 15:48

pierre176 a écrit : ↑23 mars 2021, 15:31 à la fin du prog ça va super PR

Ah ben en tout cas ça fait que pr

Je me demande bien combien vais je pouvoir sortir en single d'ici là

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mars 2021, 15:49

au dips?

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2021, 15:51

Au bench., j'ai une petite idée mais...

Les dips c'est ma 3 ème séances depuis la reprise donc...on verra le mois prochain comment ça évolue

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mars 2021, 16:04

moi je sais

mais je te dis pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2021, 16:05

Ça sera un beau pr j'en suis sûr

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mars 2021, 16:21

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2021, 20:08

King Best a écrit : ↑23 mars 2021, 20:05

Wtf, ça rigole pas par ici

Ce n'est que le début d'une série de pr

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 mars 2021, 20:09

cette pluie de pr par ici

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2021, 20:13

torrent67 a écrit : ↑23 mars 2021, 20:09 cette pluie de pr par ici

Merci

On va tenter jeudi e'core un pr ça en fera 5 de suite

Pepc · Message par **Pepc** » 23 mars 2021, 21:49

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mars 2021, 07:58

Oh Oh Oh!!!! laisses-en pour plus tard!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2021, 09:15

Willy MB a écrit : ↑24 mars 2021, 07:58 Oh Oh Oh!!!! laisses-en pour plus tard!!!!

t'inquiète pas pour eux

Pepc

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mars 2021, 10:21

Ça Péère en force!

Pour le belt Squat: si ç est en Landmine, non seulement la barre ne compte pas mais en plus le poids réel est inférieur à celui posé sur la barre

(principe de levier)

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2021, 10:34

pépé95 a écrit : ↑24 mars 2021, 10:21 Ça Péère en force!

Pour le belt Squat: si ç est en Landmine, non seulement la barre ne compte pas mais en plus le poids réel est inférieur à celui posé sur la barre (principe de levier)

merci pépé

Non c'est avec la barre dans ma Cage.
Tu peux voir la vidéo à la page 210