Meta Carnets

[Gremik]

Bien joué

[Cr91]

Ça évolue bien

[Μετά Ἐγώ]

Ben lundi, c'était +5 au DL, et là c'était encore +5.
Lundi j'avais eu encore un peu plus de mal à garder ma prise en haut, là j'ai mieux géré ma prise au début et j'ai fait mieux. Mon échec me semble aussi plus prometteur (j'ai vraiment senti que ça aurait dû passer). La prochaine fois, les 155 passent.
Faut que je me calme.

Un test à chaque entraînement et un "la prochaine fois ça passe" sur l'échec, je commence vraiment à me faire peur.

[Gremik]

Il se transforme en MetAlex

[Camaris]

S'il retires 100 kg sur ses barres, il pourrait se transformer en Metamaris.

[Μετά Ἐγώ]

J’ai testé mon squat et je me suis planté à 120.
Maintenant, ça me rappelle qu’il est surévalué dans mon carnet comme tous les autres (sinon je passerais mon temps à relever des barres en RPE6-7. J’ai dû surévaluer légèrement mon squat et mon DL (+5 environ ) et beaucoup mon Bench (+ 8 mais c’est revenu à +5 aussi).
Bref! Je suis à 116 au squat aux dernières nouvelles.
Maintenant le test d’aujourd’hui loupe a 120, après des maxis au DL, c’était pas l’idée du siècle.

Je pense que je vais prioriser les squats.

[Bégnei]

Bon par contre ça va pas, mon record au terre est complètement dépassé avec toutes ces performances qui pullulent sur le forum, faut vous calmer.

[Rãmes]

Meta depuis qu'il commande du nouveau matos il est tout dur !

[Μετά Ἐγώ]

Dernière série d’un test de 7x4 au poids que j’utilisais pour faire un 7x4 la dernière fois que j’ai utilisé cette méthode.
Je les faisais en touch and go, je commençais en RPE8,5 et je finissais dans le rouge (RPE10) pour les 2-3 series.
Là, en 1ct, quasi toutes les séries en RPE 8 sauf les deux dernières en RPE9, puis 10.

Bon! Y’a eu progrès.
Ce qui signifie que je devrais vraiment avoir large 110 au 1-RM.

Problème avec la vidéo. Classée en « shorts ». Je l’ai supprimée du coup. Pas envie de finir dans leurs galeries

[Alexjansen]

Ça monte ce DL !

Gaffe à verrouiller un peu plus quand même en haut, mais bon c'est du détail technique

[Μετά Ἐγώ]

Le verrouillage il y était facile. C’est la poigne qui a failli lâcher.

[Μετά Ἐγώ]

Aujourd’hui :
Comp. Bench =
- 1x 4@56
- 1x 4@67
- 1x 4@77
- 1x 4@81
- 1x 4@85
- 5x 4@89
- 1x 4@89
- 1x4 @89

J’ai du front à faire et deux-trois bricoles.
J’attends d’avoir digéré (le repas, pas la séance).

Je suis passé en prép II. Les variations etc. j'ai les dents du fond qui baigne. Je vais me changer les idées avec plus de comp. et moins d'iso.
J'ai jeté un œil au mode powerbuildingue (hors concours). Euh ! Des séries de 10, des séries de 12 !!! Je me suis fait chier rien qu'à le regarder. On verra plus tard.

Pour le 7x4, c'était un bonus Day, aujourd'hui. J'avais le droit de rajouter des trucs....

[pierre176]

Tu aurais dû ?

[Μετά Ἐγώ]

Tu aurais dû ?

Le 7x4, c'était en plus. Il m'avait dit rajouter des séries ou du poids. J'ai fait les deux.
C'était rigolo.

[Μετά Ἐγώ]

Front =
- 1x 5@54
- 1x 4@54
- 1x 3@63
- 1x 2@72
- 1x 2@76
- 1x 2@80
- 1x 2@85
- 1x 2@90
- 1x 1@95
- 1x1@100

[Cr91]

Du beau front squat

[pierre176]

Pas mal du tout meta

[pépé95]

[Bégnei]

Pas mal ce front squat .
Il va falloir bosser un peu la technique par contre, le haut du dos s'arrondi un peu trop et tu n'as pas une prise complète avec tout les doigts.

[Μετά Ἐγώ]

Les doigts, ça dépend des gens. Certains peuvent mettre tous les doigts, d’autres pas. Moi ça me va comme ça. L’essentiel, c’est d’être stable.
Peut-être est-ce que j’ai perdu l’habitude, pour le haut du dos, mais je ne pense pas qu’il s’arrondisse.

[Bégnei]

Si tu avais une bonne extension thoracique tu pourrais facilement garder tous les doigts sous la barre, je ne pouvais pas non plus les premières fois que j'ai fait du front squat. Mais c'est pas un gros souci, tu gardes l'équilibre et le bas du dos ne s'arrondit pas, tu ne vas pas te blesser .

[Gremik]

Les doigts, ça dépend des gens. Certains peuvent mettre tous les doigts, d’autres pas

Après quelques temps à la cave, la plupart des pratiquants peuvent mettre tout les doigts voir le poignet complet

[Μετά Ἐγώ]

La perche était bien tendue, t'avoueras!
Euh!

[Willy MB]

ah merde c'était Coverdale.... Au début je pensais à Ritchie Kotzen... Mais la guitare allait pas avec...

ah et pis :

[Μετά Ἐγώ]

Oui! C’est Coverdale!
Déçu ?
Album Come an’ get it !



Interview de Coverdale :
- pourquoi Whistenake ?
- c’est un symbole phallique, bien sûr

[Willy MB]

Pas déçu pour un sous.

[Μετά Ἐγώ]

Deficit DL + pause above knees =
- 1x 5@65
- 1x 4@78
- 1x 3@92
- 4x 2@105

Comp. Bench =
- 1x 5@58
- 1x 4@69
- 1x 3@81
- 2x 2@92
- 1x 2@92
- 2x 2@86

Leg curls =
- 1x 8@30
- 2x 8@32
- 1x 8@34
- 1x 8@34

[Cr91]

Bien joué

[pépé95]

Bravo le metalleux

[Willy MB]

Bravo le barbu!

[Gremik]

Bravo le Sheiqueux

[pierre176]

bravo la carte bleu

...un peu de rouge au bench

[Μετά Ἐγώ]

Bench w/bands =
- 1x 5@47
- 1x 5@57
- 3x 5@66
- 1x 5@66
- 1x 5@69

comp. Deadlift =
- 1x 3@78
- 1x 3@93
- 1x 3@108
- 1x 2@124
- 1x 3@124
- 1x 2@132
- 1x 1@139
- échec à 146

Reverse hyperextensions =
- 3x 9
- 2x 12

Calf Raises w/bar = 5x8@46
sit-ups = 12-13-14-15-16

[Bégnei]

- échec à 146

Un peu fatigué aujourd'hui ?

[pépé95]

Ce DL pour lequel tu ne voulais pas déplacer de grosses barres

[Μετά Ἐγώ]

Un peu fatigué aujourd'hui ?

Pas tant que ça. C’était un entraînement « bonus ». J’étais censé ajouter un petit plus, alors j’ai augmenté les barres.
J’ai loupé le 146, mais avant j’avais déjà une tentative à 155 dans les dents. Ça a dû jouer. Et j’étais emmerdé avec ma ceinture (repris du bide, alors que j’en avais perdu).

Des excuses, quoi

Ce DL pour lequel tu ne voulais pas déplacer de grosses barres

Effectivement. Je garde une petite appréhension, mais il faut avouer que je ne me fais pas mal, jusqu’ici.
Enfin, là ça reste des charges bien en-dessous des tiennes, par exemple (je ne devrais pas te lancer là-dessus avec ton lumbago - j’espère que passe).


Tiens! Bonne nouvelle : je commence à apprivoiser le hook grip. Je ne suis pas encore aussi a l’aise qu’avec une prise classique, mais j’ai réussi à l’utiliser pour mes barres lourdes.

[pierre176]

Comme quoi on peux se faire un lumbago sans DL et du DL sans lumbago

[Rãmes]

Les doigts c'est comme le chocolat pas de doigts pas de chocol...
Non c'est pas ça...
...
...

J'ai le bras long avec des chocola....
Non c'est pas ça non plus...
Tu te mets le doigt dans l'œil jusqu'au choco...


Ho et puis MERDE ! ...

Belles séances Meta

[Willy MB]

Mais qu'est-ce qui l'a voulu dire?????




avec ce "belles séances Meta".......


cagoule???

[Μετά Ἐγώ]

Merci.
Pas super forme en ce moment. Avec un chouïa d’influx en plus, j’avais les 155.

[Μετά Ἐγώ]

Un truc qui me remonte le moral (qui remontait déjà) : ma barre est censée n'arriver que lundi (prévue à la base ce lundi qui vient de passer).
Mais il est vraiment parti. Bon. ! Plus qu'un petit millier de borne entre une ville proche de Berlin et chez moi :

Capture-d’écran-2021-03-25-à-20.55.30.png

[Willy MB]

Elle avait pas son test covid à jour....

[Μετά Ἐγώ]

Le jour de Vénus, c’est cadeau bonus

Front squat (bonus Day) =
- 1x 4@50
- 1x 4@59
- 1x 4@68
- 1x 4@71
- 1x 4@ 79
- 1x 4@83
- 1x 4@87
- 1x 3@91

Comp. Bench =
- 1x 5@58
- 1x 4@69
- 1x 3@81
- 4x 3@92

Comp. Squat (bonus Day)
- 1x 5@60
- 1x 4@72
- 1x 3@84
- 2x 2@96
- 1x 2@102
- 1x 2@108
- 1x 2@114
- 1x 1@120
- échec à 126 (w/ grind)

Deep squat (Bonus Day) =
- 1x 1@83
- 2x 1@86
- 1x 2@90
- 1x 1@96
- 1x 1@100
- 1x1@106

Good morning from blocks =
- 1x 8@25
- 1x 8@26
- 1x 8@27
- 1x 8@28
- 1x 16@29

[Willy MB]

ça à l'air bien les sécurités....

[Μετά Ἐγώ]

Ça sert, en ce moment.

[pépé95]

Et la fête au Tripotanus

[Μετά Ἐγώ]

Heing ?

[Μετά Ἐγώ]

Cette fois, la barre arrive

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[Μετά Ἐγώ]

Comp. DL + DL from above knees =
- 1x 4@77
- 1x 4@93
- 1x 4@109
- 4x 3@116

Comp. Bench (wide grip) =
- 1x 5@58
- 1x 4@69
- 1x 3@81
- 3x 2@92
- 3x 2@92

BB calf Raises =
- 4x 8@46

Flat Bench sit-up =
12-13-14-15

[pierre176]

Bon, ben c’est ...facile

Ta barre passe par des pays à bières....c’est le chauffeur le problème

[Cr91]

[Lio974]

Bon boulot

[Μετά Ἐγώ]

Bon, ben c’est ...facile

Ta barre passe par des pays à bières....c’est le chauffeur le problème

C'est l'histoire de la grenouille qui veut faire un RPE9, ce truc ...

[Willy MB]

Et bientôt on pourra crier:" La barre est là!! La barre est là!! "

[Μετά Ἐγώ]

Demain.
Ça tombe bien: j’arrivais au maxi garanti pour le squat et je m’approchais du maxi garanti pour le DL.

[Gremik]

Tout ça pour se rendre compte qu'il se sont gourré de commande

[Μετά Ἐγώ]

S’ils m’ont envoyé une Texas bar à la place, je serai compréhensif.

[Gremik]

Je pense que c'est un CD du groupe Texas

[Μετά Ἐγώ]

Je viens de recevoir ma barre et je suis en train de l'étrenner. Jolie petite chose.
...

Un petit détail néanmoins : ma barre, dont je n'ai jamais pu connaître le PSI, je ne l'ai jamais vu plier. Celle-là, elle plie même quand on se contente d'appuyer sur le côté et elle n'est pourtant qu'à 185 KPSI.

C'est pas étrange ?

[Alexjansen]

On a déjà eu la discussion sur ça, une barre rigide n'est pas forcément plus résistante qu'une barre souple. Tout comme une barre à kpsi inférieur peut être plus rigide qu'une barre à kpsi supérieur, exemple perso, la tienne VS rogue Ohio qui est plus souple et pourtant 190k.
Le diamètre de 29 joue aussi.
Si t'as peur, regarde moi deadlift 260+ avec, ça tord très peu

[Cr91]

Ma barre atx un assez souple aussi et pourtant 190000 psi (résistance +600kg)


T'inquiète donc pas

[Bégnei]

C'est probablement un acier très souple, il n'y a pas d'inquiétude à avoir tant qu'elle retrouve sa forme normale après usage.

[Μετά Ἐγώ]

OK. C’est juste impressionnant sur le coup. Je ne pense pas avoir déjà vu ça. Et pour une barre de power, j’ai été surpris.

Sinon :
- étonnement aussi devant le revêtement en oxyde noir. Ça fait étrange .
- miam! le knurling pour nous les hommes
- miam le marquage power
- enfin les 20 kg = plus de gymnastique cérébrale entre les séries
- belle
- roulements très corrects, juste ce qu’il faut
- reçue emballés sérieusement (moi aussi j’étais sérieusement emballé).

Je vais pas dire ça va chier, parce que je crois que je couve quelque chose

[Bégnei]

Avec la hausse de la demande, ils ont peut-être dû se tourner vers un autre fournisseur qui utilise un acier différent. C'est un revêtement oxydé que tu avais commandé ?

[Μετά Ἐγώ]

Oui. c’est la technique utilisée par StrengthShop pour ces barres. Apparemment le revêtement plein chrome coûte très cher et c’est une des choses qui leur permettrait de proposer des barres à « prix serré », comme on dit.

[Willy MB]

Je vais pas dire ça va chier, parce que je crois que je couve quelque chose

De la motivation???

[Μετά Ἐγώ]

Nan ! Ou alors tu prends ça va chier au sens non métaphorique.

[Bégnei]

Okay, j'ai jamais utilisé ce genre de barre, je connais que les revêtement chromés et en zinc. Il faut bien l'entretenir et la huiler plus souvent pour éviter qu'elle rouille.

[Willy MB]

hum hum je vois.....

[Μετά Ἐγώ]

Juste après déballage :

Barre.jpg

[pj]

J'aime bien ton banc de musculation

[Μετά Ἐγώ]

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[Seb58]

Salut,

Sympa ta barre c'est quoi comme modèle ?

J'aime bien ta barre coudé derrière çà serait sympa çà pour mes good morning lol

[pépé95]

Belle barre
Dis donc, le rack passe au millimètre

[Μετά Ἐγώ]

Belle barre
Dis donc, le rack passe au millimètre

Oui, je vais me débarrasser de cette merde d'isolant. Mais c'est vrai que même sans ça, ça doit être à pas grand-chose.

[Μετά Ἐγώ]

Salut,

Sympa ta barre c'est quoi comme modèle ?

J'aime bien ta barre coudé derrière çà serait sympa çà pour mes good morning lol

C'est la Power Bar de Strength Shop. La 2029.
Je n'ai jamais essayé la Yoke Bar pour les good morning. Je crois que j'en ai vu le faire, par contre.

[Seb58]

Ah ouais elle est pas mal cette barre !

Mais çà t'est pas revenu trop cher en frais d'envois d'Allemagne ?


Perso j'avais pris celle-ci :

https://www.capitalsports.fr/IPF-Halter ... F-Men.html

Elle me suffit pour le moment.


Tiens Dan Green sur cette barre :

[Μετά Ἐγώ]

Non : une petite vingtaine d'euros de frais de port. Rien à voir avec MegaFitness.

Je comprend que tu te "contentes" de ta barre. Belle bête

[Μετά Ἐγώ]

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[pierre176]

c'est du bon boulot meta