Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mars 2021, 17:15

Tranquille le Squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mars 2021, 17:18

pierre176 a écrit : ↑14 mars 2021, 17:15 Tranquille le Squat

Oui il m'a semblé léger, j'aurais dis à peine rpe 8
Merci Pierre

Pepc · Message par **Pepc** » 14 mars 2021, 18:43

Beau volume de travail cr !

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mars 2021, 19:05

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 mars 2021, 05:43

Bon job!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mars 2021, 11:20

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2021, 11:54

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 mars 2021, 13:39

Ah là, gros up technique sur le squat ! C'est beau c'est fluide, good zob

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 mars 2021, 13:55

Bon zoob oui

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2021, 14:40

Alexjansen a écrit : ↑15 mars 2021, 13:39 Ah là, gros up technique sur le squat ! C'est beau c'est fluide, good zob

Merci

Oui je pense avoir trouvé une technique qui me convient.

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 mars 2021, 14:46

Ouais c'est beau ce squat ! Comme ta cage

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2021, 17:05

Vous estimez à combien le rpe ?

Camaris · Message par **Camaris** » 15 mars 2021, 17:09

Trop nul pour évaluer ça moi. :p

Bravo pour ton DM, tu as commandé quoi chez mégafitness ? (On dirais que le restock arrives)

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2021, 17:10

Camaris a écrit : ↑15 mars 2021, 17:09 Trop nul pour évaluer ça moi. :p

Bravo pour ton DM, tu as commandé quoi chez mégafitness ? (On dirais que le restock arrives)

J'avais commandé un banc, sangles et une ceinture de lestes.
Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mars 2021, 17:54

Pas facile à dire le RPE

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2021, 18:01

W2/D3
développé militaire
Top set
1x5 90 kg pr

Back off
3x8 77kg rpe 8
Tractions
8x4 +22kg
curl disque de 20kg
3x11

Ras

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2021, 18:24

Merci

Oui le dm grimpe tranquillement

GreenBook a écrit : ↑15 mars 2021, 18:08 Ce DM
Bien joué le Massif !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mars 2021, 18:24

le vent tourne, les PR arrivent....

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2021, 18:25

Willy MB a écrit : ↑15 mars 2021, 18:24 le vent tourne, les PR arrivent....

On prépare les pr doucement oui

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 mars 2021, 18:40

vais finir par plus lire tes séances et juste mettre un

parce que de toute façon c'est

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2021, 18:41

torrent67 a écrit : ↑15 mars 2021, 18:40
vais finir par plus lire tes séances et juste mettre un parce que de toute façon c'est

J'aime bien lire les coms et non les smileys

Merci

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 15 mars 2021, 18:45

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2021, 18:45

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mars 2021, 18:49

Ça c’est beau

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2021, 18:51

Merci Pierre

Ça commence à le faire ce dm, j'en suis content

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2021, 19:04

Vous pensez que j'étais à quel rpe au squat ? 8?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 15 mars 2021, 19:06

Faut que je me bouge le cul tu vas bientôt lester plus que moi aux tractions.

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2021, 19:09

Mais non suis plus lourd casi 91 là

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mars 2021, 09:42

Voilà je suis passé à 91kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mars 2021, 19:28

W2/D4
bench prise sérrée
3x8 112kg
belt squat
3x10 45kg +poids barre?
barre front
3x8 40kg
t2b
3x10

Belt squat en essai

j'ai apprécié
Je dois encore améliorer sur les news exos

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mars 2021, 19:46

King Best a écrit : ↑16 mars 2021, 18:48 Salut cr91 tout d’abord bravo pour tes perfs impressionnant mais ce qui m’impressionne aussi c’est ton DM , 100 kg c’est énorme, mais je trouve que dans les salles il est malheureusement délaissé au profit du DM haltères assis , moi je l’ai déjà essayé 1ou 2 fois et je l’ai bien senti après ne nous emballons pas c’est pas comme ci ça faisait 1 an que je l’exercer

Toi tu fais cet exo depuis tes débuts ? Parce que je suis intéressé par cet exo du coup j’aimerais savoir si il était adapté aux pratiquants portant des charges faibles ? (Pour pas dire débutants )

Merci d’avance

Salut,
Merci c'est beaucoup mais peu à la fois

.
Je vise encore plus

.
J'ai commencé la muscu il y pas loin de 3 ans ou un peu plus.
J'ai l'ai intégrer dans l'année 2019(d'après mes souvenirs.
Je l'ai abandonné plusieurs fois pour le reprendre(comme tu peux voir

)

Oui tu peux l'intégrer dans ta routine.
Comme tout exos, il faut faire attention l'exécution.
Filme l'exécution si tu as l'occasion

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 mars 2021, 19:52

Cr91 a écrit : ↑16 mars 2021, 19:46 Comme tout exos, il faut faire attention l'exécution

et à la hauteur de tes plafonds

bon alors j'ai tut bien lu ta séance et regardé toutes les vidéos donc je peux mettre un

le belt squat t'en pense quoi niveau sensation, ça à l'air sympa comme exo

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mars 2021, 20:01

GreenBook a écrit : ↑16 mars 2021, 19:58 Sexy le belt squat

grave

Quand je monterai la charge ça sera top niveau des sensations

torrent67 a écrit : ↑16 mars 2021, 19:52 bon alors j'ai tut bien lu ta séance et regardé toutes les vidéos donc je peux mettre un

le belt squat t'en pense quoi niveau sensation, ça à l'air sympa comme exo

C'est un pr pour toi

Ça m'a plu, c'edt tout ce que je peux te dire la charge était trop légère ( vivement ma new ceinture résistance 300kg)

Vais faire des séries longues en attendant

Licha9 · Message par **Licha9** » 16 mars 2021, 20:27

Bien joué le DM a 100kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mars 2021, 20:31

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 16 mars 2021, 21:09

Astucieux le belt squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mars 2021, 21:59

J'ai pris l'idée d'un compatriote

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mars 2021, 07:22

Du très bon, rien à dire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mars 2021, 07:41

Par contre faut regarder la vidéo jusqu'au bout pour comprendre que tu fais pas du tape-cul

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2021, 12:28

Merci Pierre

Merci wiil comme quoi il faut apprendre à découvrir

Camaris · Message par **Camaris** » 17 mars 2021, 13:33

Tu t'es jamais blessé avec le DM CR91 ?

et c'est moi ou on dirais que tu as perdu un peu de poids ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2021, 17:03

Camaris a écrit : ↑17 mars 2021, 13:33 Tu t'es jamais blessé avec le DM CR91 ?

et c'est moi ou on dirais que tu as perdu un peu de poids ?

Je pèse 91 kg soit 5 de plus qu'au mois de février 2020

De blessures non pourquoi ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2021, 17:16

Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 mars 2021, 18:07

Les PR sont morts ici

Désormais tu t'appelles "Cr91 le tracteur diesel"

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2021, 18:30

Heu j'ai encore pr cette semaine

Le reste on construit
j

Alexjansen a écrit : ↑17 mars 2021, 18:07 Les PR sont morts ici

Désormais tu t'appelles "Cr91 le tracteur diesel"

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 mars 2021, 18:33

Ce gazier a des broas de brute!
Tu bosses fort l’ami!

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2021, 18:34

Merci pépé

On bosse pour de gros pr

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 mars 2021, 18:44

T’as tout en boutique pour PR comme un champion !

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2021, 18:59

pépé95 a écrit : ↑17 mars 2021, 18:44 T’as tout en boutique pour PR comme un champion !

Exactement comme c'est covid la boutique est fermée pour le moment

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2021, 19:57

Chtululuuu nous sort un Rowing des enfers

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 mars 2021, 20:03

la dernière fois qu'il nous a sorti un truc sur un exo, le lave linge à pris cher

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2021, 20:13

C'est un row shrug MI penché

torrent67 a écrit : ↑17 mars 2021, 20:03 la dernière fois qu'il nous a sorti un truc sur un exo, le lave linge à pris cher

Pepc · Message par **Pepc** » 17 mars 2021, 20:27

Ou tu vois un rowing toi ?
Moi je vois un shrug

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2021, 20:28

Un hybride

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 mars 2021, 20:34

Pepc a écrit : ↑17 mars 2021, 20:27 Moi je vois un shrug

c'est vrai que sur les dernières série il ne plie quasiment plus les coudes (pour que moi je le vois ça doit être flagrant)

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2021, 20:53

Vous vous moquez pas de son Rowing, son coach vous a entendu

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 mars 2021, 20:56

déjà je me moque pas mais je constate (et pourtant je suis pas un pro de l'exécution de quoique se soit)
à part pour la chtululu, mais ça c'est trop tentant

sinon c'est qui le coach?

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2021, 20:57

Je sais pas

J'vais lâcher un comme bravo pour le row buste droit

Non je déc, il y a des variantes qu'on connnait pas forcement

Pepc · Message par **Pepc** » 17 mars 2021, 21:04

Rowing buste droit

Elle est bien bonne celle la.

Camaris · Message par **Camaris** » 17 mars 2021, 21:13

L'est ou la video de ce fameux rowing ? :p

Pepc · Message par **Pepc** » 17 mars 2021, 21:18

J'vais lâcher un comme bravo pour le row buste droit

Non je déc, il y a des variantes qu'on connnait pas forcement

Il dit qu'il fait un rowing à 45 degrés dans les commentaires...

Pepc · Message par **Pepc** » 17 mars 2021, 21:22

@camaris

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mars 2021, 07:39

Sans commentaire

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mars 2021, 07:43

Avec la même exécution je mets 200

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mars 2021, 08:10

Ah oui oui.... En effet...

Gremik · Message par **Gremik** » 18 mars 2021, 10:43

Il dit qu'il fait un rowing à 45 degrés dans les commentaires...

C'est des degrés Fahrenheit

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 mars 2021, 13:05

C'est des degrés Fahrenheit

si seulement ton bench était aussi bon qie tes petites blague, notre ami Pierro se ferai remercier tranquillement

Trêve de plaisanterie, notre Cthul n'a pas apprécié certains reproches ici. Je pense qu'il a trop voulu chargé comme un boeuf dès le départ. Et au final ça la vote démotivé en plus il écoutait pas trop le conseil des 4 donc il sest reconverti entre un demi coach virtuel et un demi homme

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mars 2021, 14:11

Tu as reçu ton cadeau au moins ?

Lio974 a écrit : ↑18 mars 2021, 13:05 si seulement ton bench était aussi bon qie tes petites blague, notre ami Pierro se ferai remercier tranquillement

Trêve de plaisanterie, notre Cthul n'a pas apprécié certains reproches ici. Je pense qu'il a trop voulu chargé comme un boeuf dès le départ. Et au final ça la vote démotivé en plus il écoutait pas trop le conseil des 4 donc il sest reconverti entre un demi coach virtuel et un demi homme

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 mars 2021, 14:19

Non

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mars 2021, 17:13

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 mars 2021, 19:05

Cr91 a écrit : ↑18 mars 2021, 07:43
Avec la même exécution je mets 200

plutôt 250 vu qu'il utilise des sangles

avec mes coudes en cartons et des sangles je pense aussi réussir des shruging (ça doit s'appeler comme ça cet exo?) à 100..

Gremik a écrit : ↑18 mars 2021, 10:43
C'est des degrés Fahrenheit

entre ça et les quarts de squat qu'on voit par ci par là...

Lio974 a écrit : ↑18 mars 2021, 13:05 notre Cthul n'a pas apprécié certains reproches ici

reproches ou remarques? s'il préfère écouter des personnes qui lui disent "wouahhhh c'est trop bien" alors que l'exécution n'est pas là tant pis..

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mars 2021, 19:26

W2/D5

bench élastiques
3x8 114kg+élastiques 14-32kg rpe 9

Dips
8x4 pdc 91kg+30kg
12x pdc +30kg
Rowing tempo
3x10 85kg
roulette
3x15

Le bench qui progresse toujours et grosse congestion
La charge aux dips remonte

Le row une balade

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 mars 2021, 19:43

a y est tout lu et regardé

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mars 2021, 19:43

nickel
Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mars 2021, 19:45

Malgré que j'avais abandonné les dips pendant près d'un an ça revient vite 2 ème séance et déjà +30kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mars 2021, 19:53

Joli

Camaris · Message par **Camaris** » 18 mars 2021, 19:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mars 2021, 19:56

merci Pierre et cama

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mars 2021, 21:32

J'ai des charges de débutant sur ces exos à voir d'ici quelques mois l'évolution
T'as encore pas mal d'avance

GreenBook a écrit : ↑18 mars 2021, 21:15 Pour le squat, le bench et le Deadlift, j'étais ok mais tu peux nous laisser quelques exos aussi stp... Pourrais-tu t'abstenir de faire des dips, T2B ou tractions merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mars 2021, 21:52

le temps file....