Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 févr. 2021, 14:45

Il yen aura
Il yen aura

Bégnei · Message par **Bégnei** » 28 févr. 2021, 14:47

Il y en a déjà

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 févr. 2021, 15:30

Il y en avait

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2021, 15:36

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 févr. 2021, 16:55

Bravo CR91!
Je me promène par ici et je constate que tu es toujours en bonne progression

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2021, 16:58

pépé95 a écrit : ↑28 févr. 2021, 16:55 Bravo CR91!
Je me promène par ici et je constate que tu es toujours en bonne progression

content de te voir ici
On essaie pépé malgré certaines contraintes

Merci

dcs40 · Message par **dcs40** » 28 févr. 2021, 17:13

Le gars y fait son PR pour sa séance et dans le challenge en même temps et... il le fait deux fois...

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2021, 17:17

dcs40 a écrit : ↑28 févr. 2021, 17:13 Le gars y fait son PR pour sa séance et dans le challenge en même temps et... il le fait deux fois...

j'étais bien physiquement
J'en garde sous le coude

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 févr. 2021, 18:00

Camaris a écrit : ↑28 févr. 2021, 11:06 Tu devais être bien cassé après ta séance

tu crois qu'on l'appelle la machine pour quoi???

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 févr. 2021, 18:15

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2021, 18:16

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2021, 19:21

Vidéo challenge

J'ai oublié de la poster sur mon carnet

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 févr. 2021, 19:24

Bien!

Squat et DM un must

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2021, 19:26

Yes merci

Pour le moment le prog que j'ai mis en place me convient très bien.

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 mars 2021, 02:45

Beau boulot

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2021, 06:55

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2021, 19:04

bench rpt pausé
3x130kg

5x120kg
7x110kg
Tractions pdc
3x max

Les triceps n'ont pas récupérer d'hier , ça n'a pas été simple

Bon les pauses sont mini mais bon je ferais mieux prochaine fois

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2021, 19:08

Y rigole pas celui ci !

Camaris · Message par **Camaris** » 01 mars 2021, 19:09

Tu dois etre bien claqué !

Tiens sur ton rack je voulais te demander car je trouve pas l'info', le trou le plus bas (pour les pin/crochets) il est à combien de CM du sol ?

Gremik · Message par **Gremik** » 01 mars 2021, 19:12

Le trou le plus bas pour les pines il est dans son short

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2021, 19:15

Camaris a écrit : ↑01 mars 2021, 19:09 Tu dois etre bien claqué !

Tiens sur ton rack je voulais te demander car je trouve pas l'info', le trou le plus bas (pour les pin/crochets) il est à combien de CM du sol ?

La ou il y a les crochets pour les élastiques le centre du trou est à 9,5 cm
Le trou le plus bas pour les sécus est à 31,5 au centre.

Les triceps surtout ça chauffait vu la séance d' hier

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2021, 19:15

Gremik a écrit : ↑01 mars 2021, 19:12 Le trou le plus bas pour les pines il est dans son short

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2021, 19:16

Rãmes a écrit : ↑01 mars 2021, 19:08 Y rigole pas celui ci !

Il essaie car il est claqué avec un peu plus de 3h de dodo

Pepc · Message par **Pepc** » 01 mars 2021, 19:58

2 rouges/1 blanc ou 2 blancs/1 rouge

Par contre le RPE 10 est validé

Perf de ouf !

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2021, 20:00

Pepc a écrit : ↑01 mars 2021, 19:58 2 rouges/1 blanc ou 2 blancs/1 rouge
Par contre le RPE 10 est validé
Perf de ouf !

Avec des triceps ko c'est pas mal ?

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 mars 2021, 20:10

c'est contagieux le manque de sommeil

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2021, 20:19

Oui ça m'ennuie ça m'a foutu en l'air la séance

torrent67 a écrit : ↑01 mars 2021, 20:10

c'est contagieux le manque de sommeil

Je peux pas être satisfait mais merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2021, 21:11

GreenBook a écrit : ↑01 mars 2021, 21:00 Ce DM Vraiment Balèze le Massif

Effectivement il est pas mal

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mars 2021, 05:45

Tu n’était pas dans les bonnes conditions pour faire le challenge

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2021, 06:42

Psychologiquement oui mais physiquement non

.

Je referais un essai peut être samedi, on verra

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mars 2021, 07:31

Laisse toi un jour de repos avant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mars 2021, 07:40

beau "pausé".

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2021, 20:55

Merci

C'est prévu pierre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 mars 2021, 08:37

Dit moi Cr a partir du moment ou il ton dit expédié
(a ta grosse commande)
Combien de jours environ se sont écoulé ? Avant ta réception

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 mars 2021, 08:40

pour un bon transit la grosse commande se situe généralement 24h avec la grande commission

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 mars 2021, 08:43

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mars 2021, 09:30

Salut rames

Le nombre de jours indiqués sur leurs site

Rãmes a écrit : ↑03 mars 2021, 08:37 Dit moi Cr a partir du moment ou il ton dit expédié
(a ta grosse commande)
Combien de jours environ se sont écoulé ? Avant ta réception

correspond au jours de livraison.

Une fois expédié je vais sur le site de la société de transport pour suivre la trace du colis,.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 mars 2021, 10:06

Merci copain

Je te demande ça parceque il m'ont dit expedition Avril
Mais après expédition combien de temps ça prend
Ça me taraude

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mars 2021, 10:12

En plus de Pierre???

Tu supportes le volume??

TAM97 · Message par **TAM97** » 03 mars 2021, 10:29

Yep sa monte bien le bench

même avec les triceps grillé

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mars 2021, 10:50

Rãmes a écrit : ↑03 mars 2021, 10:06 Merci copain

Je te demande ça parceque il m'ont dit expedition Avril
Mais après expédition combien de temps ça prend
Ça me taraude

Sur le site de la société de transport ça sera indiqué, en général ça ira assez vite.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 mars 2021, 11:39

Merci la machine pour tes réponses

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mars 2021, 11:42

Avec plaisir

Sorry si je suis bref mais je suis au boulot et je n'ai pas trop de temps

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 mars 2021, 12:32

Tu es bref mais efficace !

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mars 2021, 16:55

Comme mes séances

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mars 2021, 17:06

Bon sinon je commence le New prog

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mars 2021, 17:30

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mars 2021, 18:46

Encore?

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mars 2021, 18:48

Laisse faire

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mars 2021, 18:54

bench élastiques pausé
3x8 110kg + 2x7-16kg rpe 9, 5
pompes
3x30
Rowing Tempo
3x10 80kg
roulette
3x10

Je filme le bench semaine pro, j'ai cherché mes charges avec les élastiques donc le rpe est un peu élevé rpe 9,5 au lieu de 9..
Il y avait longtemps les pompes

, prochaine séance je monte de 5.
Le RAS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mars 2021, 18:55

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mars 2021, 19:02

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 mars 2021, 19:03

pour le tempo au rowing c'est quoi les valeurs du tempo?

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mars 2021, 19:05

GreenBook a écrit : ↑04 mars 2021, 19:03 Les pecs ont dû apprécier cette séance !!!

Excellente congestion aux pecs

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 04 mars 2021, 20:15

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mars 2021, 20:25

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mars 2021, 05:18

Bon début CR

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mars 2021, 05:20

Merci Pierre

Gremik · Message par **Gremik** » 06 mars 2021, 09:33

Les pompes c'est un indice pour le prochain challenge?

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mars 2021, 09:35

Gremik a écrit : ↑06 mars 2021, 09:33 Les pompes c'est un indice pour le prochain challenge?

Je mets toujours en place l'exo qui récolte le plus de votes.

Sinon à la base je devais faire les dips

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mars 2021, 14:56

W1/D1
deadlift
Top set
1x5 165kg
Back off
3x8 140kg
bench
Top set
1x5 128kg rpe 9,5
Back off
3x8 115kg

Fatigué, mauvaise nuit (ça commence à bien faire. Les jambes étaient ko mais bon ça passe.
Les rpe sont un peu plus élevés dû à la fatigue.

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mars 2021, 16:44

Grosses congestions aux pecs, c'est beau

.

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mars 2021, 16:49

Facile ce DL

Tu es mieux en faisant rouler la barre?

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mars 2021, 17:11

pierre176 a écrit : ↑06 mars 2021, 16:49 Facile ce DL

Tu es mieux en faisant rouler la barre?

Merci Pierre.
Oui j'ai l'impression que je me place mieux et j'aime bien

.

J'ai fait le bench après le dl pour tester

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 06 mars 2021, 18:26

Il a l'œil, le Pierre.
Heureusement que tu n'es pas en forme dis-donc!

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mars 2021, 18:48

Ça va chiiiiier je vous le dis.
Pierre il voit tout

Merci

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑06 mars 2021, 18:26 Il a l'œil, le Pierre.
Heureusement que tu n'es pas en forme dis-donc!

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 mars 2021, 19:50

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mars 2021, 20:06

Pepc · Message par **Pepc** » 06 mars 2021, 21:08

Tout roule pour cr !

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mars 2021, 08:45

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mars 2021, 14:24

W1/D2
squat
Top set
1x5 150 KG
Back off
3x8 135kg

Rowing tempo
4x10 80kg
roulette
3x12

RAS
On squat le lendemain du dl volume c'est pas beau ça

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 mars 2021, 15:02

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mars 2021, 15:06

dcs40 · Message par **dcs40** » 07 mars 2021, 17:48

Superbe

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 mars 2021, 18:03

Bon boulot !

(j'allais dire "good job", mais bon en ce moment...

)

Bégnei · Message par **Bégnei** » 07 mars 2021, 18:09

Très bel accroupissement à la barre

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mars 2021, 18:13

thank you very much les gars

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mars 2021, 18:49

Je n'aimerais pas être a la place de tes Adidas

Punaise ce qu'elles prennent dans la tronche !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mars 2021, 19:57

Impeccable

Uhtred · Message par **Uhtred** » 07 mars 2021, 22:31

Une belle bête, un beau volume, j'adore!