Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 févr. 2021, 07:31

Gros terre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 févr. 2021, 11:54

Toi même!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 21 févr. 2021, 12:19

Le Mentzer du power, parti explorer les grands fonds de l’intensité

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 févr. 2021, 12:26

Thanks all

W6D4

1. Comp squat: up to 4x5@180@7.5

> Week-end fatiguant et mauvaise récup, j'ai préféré pas faire le fou et ménager le SN (qui n'était pas au max de toute façon) et potentiellement les genoux. Du coup un peu de volume + focus technique à charge moyenne, surpris de la facilité avec laquelle ça bouge. Sur ma dernière série j'étais encore RPE7 ou 8 grand max.
Content de la depth aussi.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2021, 13:28

Mdr tes disques on dirait une jante !!! Saine ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 févr. 2021, 13:42

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 14:16

Un bel échauffement ce squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 févr. 2021, 15:19

ça passe bien

Pepc · Message par **Pepc** » 23 févr. 2021, 21:03

T'aurais pu mettre BRANLETTE SQUAT en titre, ça aurait été pas mal aussi.

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 févr. 2021, 08:51

t'as vu la druide de Marseille , le pavé qu'il a lancé dans la mare

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 févr. 2021, 09:06

Ah non..? J'espère encore une belle PLS aux catastrophistes ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 févr. 2021, 09:19

je pense oui, en fait il dis que personne pige queue dalle à l'épidémie et quelque soit les mesures prises à la fin c'est pareil

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 févr. 2021, 09:25

Ah oui je viens de voir, il a redit que les mesures ne servent à rien

bah il répète juste ce qui est vrai depuis Avril 2020 quoi, mais que la joyeuse bande de fdp sensée gérer la crise ne pige toujours pas par idéologisme absolu

- si le confinement fonctionnait on en serait pas là aujourd'hui

- la Belgique, le pays qui a le plus confiné/couvre-feu a le plus mauvais bilan de mortalité

- rien ne prouve que le confinement fonctionne, la deuxième vague a baissé avant même que les éventuels effets des restrictions n'aient le temps d'apparaître

- le virus baisse et monte presque partout dans le monde de la même façon, que les pays soient confinés ou non

fin de l'histoire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 févr. 2021, 09:32

Fin de l'histoire
Regarde la dernière pub du ministère de l'intérieur

La gonzesse blonde en léger surpoids sur la fin de la pub
Qui courre dans les escaliers...

En mettant ses mains partout sur les barrière des parties communes
et qui d'un coup se rend compte qu'elle a oubliée son masque
Et donc fout ses mains sur sa bouche d'un air embêtée
Pour en être sur...

Merci mesdames et messieurs du gouvernement pour ce moment d'éducation.

Fin de l'histoire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 févr. 2021, 09:34

A partir de la 19 iemes secondes
Je vous laisse profiter

Avec le son bien sur !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 févr. 2021, 09:53

Mdr............

Bande de sacs à vomi. Ça fait 1 an qu'on se fait pourrir nos vies par ces fdp et ils osent encore nous sortir des merdes pareilles.
Ce qu'on se prend dans la gueule c'est ni plus ni moins qu'un crime organisé contre l'humanité.

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 févr. 2021, 10:01

sans tomber dans l'exagération , disons que les prises de décisions sont prises par des incompétents et des personnes enfermés dans des doctrines idéologiques!

cf : les frontières
cf : pas de viandes dans les cantines
cf: l'absence de dialogue en // à l'exclusion voir à la condamnation systémique

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 févr. 2021, 10:17

C'est sur qu'une bonne grosse paire de corones au sommet ça fait longtemps...

Cette pub quand je l'ai vu j'étais sur le cul
(C'est la toute dernière)
Et quand je vois les gens dans les magasins dans les salles d'attentes
Je suis sur le cul...
Décidément !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 févr. 2021, 10:24

Y'a pas d'exageration, ce qu'on se prend c'est totalement inacceptable et digne des pires dictatures. Depuis quand faut être rentré chez soi à 18h sous peine de sanction de l'état ? Depuis quand on doit rester parqués chez nous et justifier des déplacements liés à la survie ? Tout ça pour un virus de merde qui touche des gens qui ont déjà dépassé l'espérance de vie moyenne ?

On vous aurait annoncé ça en 2019, quelqu'un l'aurait accepté ? Juste accepté de l'imaginer ?

On se fait détruire par étapes, et on accepte tout comme des gros veaux attardés. J'en peux plus sérieux.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 févr. 2021, 10:39

Et ouais, c'est bien la merde... Tout ça pour alimenter les labos...

Même aux USA, avec 500000 morts, ça reste dans les courbes de mortalité normale, qui baisse depuis 2014.

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 févr. 2021, 10:44

en faisant n'imp aux states ils ont à peine 15% de mort en plus par rapport à la France

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 févr. 2021, 16:05

Propagandaaa

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 févr. 2021, 19:05

c'est bien beau tout ça, mais quand c'est confine entièrement?
c'est maintenant ou jamais!!

j'ai une salle de bain à faire

Gremik · Message par **Gremik** » 24 févr. 2021, 19:38

En même temps si on confine, à quoi bon encore se laver

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 févr. 2021, 19:55

je fais la salle de bain pour avancer sur les travaux, j'ai pas prévu de me laver pour autant

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 févr. 2021, 09:26

W7D2

1. Conv deadlift: up to 1@255@wtf + 4x3@220 + 4@220

Recup moisie ces derniers jours + beaucoup trop d'écran= nerveux pas au top

Tant pis on fait du volume à la place

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 févr. 2021, 09:36

c'est normal à un moment!

bon volume amigo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2021, 10:19

pierre176 a écrit : ↑26 févr. 2021, 09:36 c'est normal à un moment!

PAS ICI!!!!!!!!!!!!!!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 févr. 2021, 14:16

HO QUE NON !

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2021, 14:49

Bon volume

TAM97 · Message par **TAM97** » 27 févr. 2021, 10:04

Yep good job bro

nico7516 · Message par **nico7516** » 27 févr. 2021, 16:34

b*rdel le DL

le bench monte bien aussi continue

je suppose que tu comptes continuer les compet (si ça revient un jour

) ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 févr. 2021, 01:33

Thanks all

Oui Nico je me jetterai sur la première compete annoncée. Ras-le cul de toutes ces annulations pour que dalle.

W7D3

1. Pin press: up to 1@150@9.5 + 3x2@140 + 4@130

Semaine compliquée récup/sommeil, on fait ce qu'on peut pour l'instant. On se remet sur les rails semaine pro.

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 févr. 2021, 06:01

Pas si mal ce pin press pour qqun de fatigué

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2021, 08:40

Exactement

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 févr. 2021, 17:04

Le PinPress (couché Gremick !) c’est pas ce que CR91 appelle le DeadBench

Grosses perfs Alex!

Gremik · Message par **Gremik** » 28 févr. 2021, 17:08

Non le pinpress c'est du sadomasochisme. Le dead bench c'est de la nécrophilie

Sinon, le pinpress c'est comme le bench classique mais il s'arrête à un certain niveau (partiel) tandis que le dead bench il commence d'en bas (ou à mi-chemin) si je ne me trompe pas. J'espère que cette phrase un peu plus sérieuse ne fera pas mourir Rames de rire

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 févr. 2021, 17:14

Bien vu

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2021, 17:19

le dead met l'accent sur l'ascension.
Il bosse plus les pecs
Et normalement il me permettra d'être plus explosif

pépé95 a écrit : ↑28 févr. 2021, 17:14 Bien vu

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 mars 2021, 01:25

W7D4

1. Comp squat: up to 1@205 + 1@215 + 1@225 + 1@230@9.75 PR

2 series de curl pour pas oublier qu'on a tous une part de Jacky qui sommeille en nous.

New PR au squat, ampli limite par contre, à refaire pour lever tout doute. Ceci dit je la remonte sans trop grinder, le gainage suit, le dos assume. Ça sent bon !

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 mars 2021, 05:24

Je me tâte à faire du pin press...

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mars 2021, 07:53

Avec un RPE à 11,25 l’ampli sera nickel

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mars 2021, 09:01

ça sent bon effectivement

Gremik · Message par **Gremik** » 01 mars 2021, 09:58

Je me tâte à faire du pin press...

Attend! Pas avec la bouche Lio

Pepc · Message par **Pepc** » 01 mars 2021, 10:11

Pas avec un conifère non plus

Bien joué le PR

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 mars 2021, 10:25

Le squat a le vent en poupe en ce moment

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2021, 10:57

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 mars 2021, 11:13

Danke viel mal

Lio, si ton sticking point c'est le lockout alors oui le pin marche bien. Sinon, je vois pas trop d'intérêt.

J'ai fait peu de volume volontairement pour être frais pour le deadlift jeudi. Bien s'passer

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2021, 13:02

Bien ce skwat

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 mars 2021, 13:10

Ben moi c'est la descente: mauvaise gestion du tempo quand c'est lourd

puis juste après le ct pour la faire redecoller.

Sinon pour loocker non j'ai pas vraiment de problème

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2021, 14:16

Lio si on te croise on te refais le portrait
façon Multipla Fiat

avec la bandes des "Cartables trop lourd "

Tu nous as fait écrire sur un vieux poste
Bitch !
Maintenant on est Wanted dans la cour

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 mars 2021, 14:31

Même pas peur de ton petit fion!

Je vais te couper la tête et te chier dans le coup. Comme ça tu seras comme Michael Jackson, tu seras content d'avoir changé de couleurs.

Tu fais ta chaudasse, mais je suis sûre que ton gang cartable lourd doivent bien te prendre en gangbang ma cochonne.

Venez tous !!!

Camaris · Message par **Camaris** » 01 mars 2021, 14:32

Rames c'est un vicieux, il vas te faucher le ménisque d'un coup de barre olympique.

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 mars 2021, 14:34

d'un coup de barre olympique.

Il préfère s'assoir dessus

Qu'est ski a ??? VENEZ TOUS !!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2021, 14:34

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2021, 14:36

Vas-y Rames!!! fait la couiner la grande merguez!!!

Vas-y Yoyo!!! fais lui bouffer son cartable!

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 mars 2021, 14:39

Wiwi de quel clan es-tu ??

Je vais lui faire dégonfler sa bouée

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2021, 14:47

On va te refaire le cul façon "coleslaw "
Une bouillie d'oignons et de carottes le machins

ça va pas être beau a voir

Je vais te tirer par les cheveux tellement violemment
que ton oreille elle va toucher ton talon d'Achille

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2021, 15:44

ah moi, je ménage la chèvre..... Et le choux ....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 mars 2021, 15:49

Moi je deadlift vos grand-mères obèses alors calmez vous les enfants.

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mars 2021, 15:57

bon les filles on se calme, y a le post la cave pour ça, Alex excuses les gosses

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 01 mars 2021, 16:05

Tiens ! C’est salon de thé, chez Alex.

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 mars 2021, 16:28

Fait pas le malin James !!!!

Je te refaits la rondelle en pièces de 2€ à coup de barre olympique. Je te retourne sur le ventre et le dos ça te fera jouir en mode pile ou face.

Je t arracherai ensuite les dents, comme des osselets, je te les enfonce un à un dans ta petite fente. Ensuite je te secoue bien fort et tu raisonneras comme une tirelire ma cochonne !!!

Alors fait gaffe !!! Faits gaffe !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2021, 18:29

Du coup tu récupères tes chocos maintenant ou plus tard?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 mars 2021, 14:04

W8D1

1. Comp bench: up to 1@135@9.5 + 1x2@127.5 + 1x3@122.5 (challenge

) + 1x3@120
2. DM: rien

Je peux pas faire de DM parce que mon plafond est trop bas, véridique

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 mars 2021, 14:05

.......
.....
....
...
..
.
.
.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 03 mars 2021, 14:09

Alexjansen a écrit : ↑03 mars 2021, 14:04 W8D1

1. Comp bench: up to 1@135@9.5 + 1x2@127.5 + 1x3@122.5 (challenge ) + 1x3@120
2. DM: rien

Je peux pas faire de DM parce que mon plafond est trop bas, véridique

C'est une excuse valable, chez moi c'est pareil, si je faisais quelques centimètres de plus ça passerait pas. Fallait être plus petit

.

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mars 2021, 14:41

Tu développé militaire assis c'est valable

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mars 2021, 14:54

Il va nous dire qu'il a pas de chaises....

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mars 2021, 16:56

Il peut aussi sortir son support (il n'est pas lourd) et faire l'exo sur la terrasse

Gremik · Message par **Gremik** » 03 mars 2021, 21:19

Déjà qu'il ennuie le voisin du dessous avec son DL, si maintenant il vient taper dans le plafond au DM il va se faire des ennemis

Gremik · Message par **Gremik** » 03 mars 2021, 21:19

En tout cas je suis déçu

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 mars 2021, 21:35

A genoux !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mars 2021, 07:49

Calme toi!! on est pas à la ca... Ah si, c'est ouvert....

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 mars 2021, 08:44

Comme le dis CR, fais le assis ca bosse bien le gainage si tu le fais sans dossier

Pepc · Message par **Pepc** » 04 mars 2021, 12:50

Ça sort les grosses excuses...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mars 2021, 13:03

On est pas la pour le gainage
On est la pour PR !!!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 mars 2021, 13:42

Et merde.

Allez allez c'est bon je ferai le handicap DM demain

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mars 2021, 13:47

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 04 mars 2021, 16:04

tout arrive !