Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2021, 12:09

Ça annonce du bon oui
Merci

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 févr. 2021, 12:42

Du lourd c'est certain !

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2021, 16:06

W1/D3

bench rpt
4x127kg
6x117kg
8x107kg

Tractions
6x4 pdc 90kg+20kg

+exos accessoires

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 févr. 2021, 16:15

facile

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2021, 16:22

J'ai profité vu les charges légères pour faire des tests avec différentes prises au bench. À voir mais....

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 févr. 2021, 16:35

tu connais le test pour la prise la plus forte?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 févr. 2021, 16:35

Joli air pété !

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2021, 16:37

pierre176 a écrit : ↑22 févr. 2021, 16:35 tu connais le test pour la prise la plus forte?

C'est avec Avec le mains sur le mur non ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2021, 16:40

Alexjansen a écrit : ↑22 févr. 2021, 16:35 Joli air pété !

Merci

'c'est moi qui l' ai pété

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 févr. 2021, 16:43

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2021, 16:50

Camaris · Message par **Camaris** » 22 févr. 2021, 17:25

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2021, 17:30

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 févr. 2021, 18:38

+

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2021, 19:02

Pepc · Message par **Pepc** » 22 févr. 2021, 20:42

Motivé la chinema !

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 15:03

Toujours motivé C'est comme qu'on avance

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 15:49

Le 4 ème t shirt

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 févr. 2021, 15:50

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 16:30

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 16:46

W1/D4
deadlift déficit
3x3 160kg rpe?

C'est la 2ème fois que j'en fais.
Si il y a un truc qui ne va pas, je suis preneur de conseils (comme d'hab quoi)

développé militaire
6x6 77kg

+exos accessoires

Tranquillou

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 févr. 2021, 17:43

je trouve plutôt pas mal moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 17:56

pierre176 a écrit : ↑23 févr. 2021, 17:43 je trouve plutôt pas mal moi

Si tu trouves pas mal c'est qu'il y a encore un petit truc qui ne va pas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2021, 18:02

Non c'est juste qu'il ne sait pas faire de compliments

Je le trouve plutôt pas mal ton mouvement moi aussi

....

....

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 18:12

Si tu trouves pas mal, C'est que c' est pas mal

Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 févr. 2021, 19:24

Mon seul conseil serait d'arrêter de traiter la barre comme ta femme et de lui rentrer dedans sans vergogne (quoique, elles aiment aussi

). Plus sérieusement, explosivité bordel ! Monte la barre as fast as you fucking can

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 19:30

je lui rentre dedans mais souvent en douceur fin ca dépend
...

Ouais je suis pas explosif. Peut être la peur de mal faire le mal faire , le manque de force,.psycho ... J'en sais rien

Je dois y remédier

Gremik · Message par **Gremik** » 23 févr. 2021, 20:26

Essaye avec du lubrifiant si tu as peur de faire mal.

Edit (qui en fait est un faux edit pour les besoins de la blague): Ah on parlais de la barre

Voilà, voilà. A vot' bon coeur m'sieur dame

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 févr. 2021, 20:33

plutôt pas mal le dl

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 20:39

T'aimerais voir ma barre glissée hein coquin va.

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 févr. 2021, 20:40

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 févr. 2021, 20:40

Ouais c'est un truc qu'il faut bosser dès tes barres de chauffe, même à charge légère. Le gain de force à terme est réel

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 20:42

Alexjansen a écrit : ↑23 févr. 2021, 20:40 Ouais c'est un truc qu'il faut bosser dès tes barres de chauffe, même à charge légère. Le gain de force à terme est réel

Oui je m'en doute que je gagnerais quelques kg.

Je tente ça au prochain dl

Pepc · Message par **Pepc** » 23 févr. 2021, 21:02

Perso, c'est le roulé de barre qui me dérange un peu... Je sais que certains font ça mais je sais pas si au début, quand on a besoin de systématiser le mouvement, c'est ce qu'il y a de mieux à faire...

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 21:56

Si Alex ne l'a pas signalé c'est qu'il ne voit pas de prob(enfin je suppose).

Oui j'ai remarqué que je faisais cela pourquoi ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 févr. 2021, 22:17

Le roulé de barre c'est pas hyper courant, mais ça fonctionne parfaitement chez ceux qui l'utilisent. Pour moi c'est pas un souci, sinon y'aurait pas autant de barres énormes validées comme ça

Et dieu sait que pour valider la barre à Cr, vaut mieux qu'elle aie pas froid aux yeux.

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 22:22

OK nickel alors.

Oui j'avais vu des athlètes le faire genre Thor et autres...

Je vais continuer à le faire juste pour embêter le Pepsi plat

Pepc · Message par **Pepc** » 23 févr. 2021, 22:26

Mais qu'il est méchant le cr. Il fait que m'embêter.

Gremik · Message par **Gremik** » 23 févr. 2021, 22:26

Maïté faisait également du roulé de barre pour tuer les anguilles

Pepc · Message par **Pepc** » 23 févr. 2021, 22:34

Oui, j'ai vu Thor rouler la barre sous ses aisselles aussi. Tu sais ce qu'il te reste à faire

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 22:35

Apparemment il n'a pas eu Thor vu que ça lui a réussi

Pepc · Message par **Pepc** » 23 févr. 2021, 22:39

Tellement bien qu'il tord les barres

Gremik · Message par **Gremik** » 23 févr. 2021, 22:46

Et sa femme s'appelle Michèle

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 févr. 2021, 07:48

Bon bah après ça.....

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 févr. 2021, 19:00

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2021, 14:55

W1/D5
dead bench
4x4 120kg

J'ai filmé le dead bench pour ceux ou celles qui connaissent pas

squat
4x6 145kg
développé militaire
6x6 80kg
Tractions
5x5 pdc 90 kg +20kg

+exos accessoires

Voilà la première semaine du programme est clôturée.

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2021, 15:08

De rien, c'est avec avec plaisir

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 févr. 2021, 15:15

bien Joué Cr

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2021, 15:48

Merci Pierre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 févr. 2021, 16:45

Tu crois que ça rigole ici !

Je ne crois pas non !

Camaris · Message par **Camaris** » 25 févr. 2021, 16:48

Pas mal le t-shirt

et le bench aussi !

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2021, 16:50

Rãmes a écrit : ↑25 févr. 2021, 16:45 Tu crois que ça rigole ici !

Je ne crois pas non !

Ça va moins rire dans les semaines qui viennent

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2021, 16:50

Camaris a écrit : ↑25 févr. 2021, 16:48 Pas mal le t-shirt

et le bench aussi !

Ah il y en n'a d'autres, c'est un petit délire

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 25 févr. 2021, 18:36

Ha, tu te mets à la pine (press) !

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2021, 18:38

Pepc a écrit : ↑25 févr. 2021, 18:36 Ha, tu te mets à la pine (press) !

Non ça n'a rien à voir, comme tu peux le voir on démarre sur les sécus

.
Tu sents les pecs à fond.
Normalement l'exo me permettra d'être plus explosif, pour le bench

Pepc · Message par **Pepc** » 25 févr. 2021, 19:00

En effet, ça n'a absolument rien à voir...

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 févr. 2021, 19:25

ça à l'air sympa comme exo

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2021, 19:26

Merci

C'est assez difficile

torrent67 a écrit : ↑25 févr. 2021, 19:25

ça à l'air sympa comme exo

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 févr. 2021, 19:28

en même temps 120kg même au dl me paraissent difficiles

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2021, 05:26

torrent67 a écrit : ↑25 févr. 2021, 19:28 en même temps 120kg même au dl me paraissent difficiles

C'est pas spécialement la charge mais l'exo qui est plus difficile qu'un bench normal.

Tu les passera bientôt en sub 6

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 févr. 2021, 06:54

En rpe12 un jour peut-être, en sub6 il y a peu de chance que ça arrive
J'ai des sécurité courte donc compliqué à réaliser comme exo pour moi mais il doit être intéressant et permet de se passer du derack

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 févr. 2021, 07:17

C’est différend du 1 ou 2 ct

Plus facile dans un sens car tu relâche un poil la barre sur les sécu pour réengager
Plus dur pour certain car justement il faut réengager en barre basse ( c’est pour cela qu’il faut choisir l’un ou l’autre en fonction de sa morphologie ( souplesse)

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2021, 07:22

C'est pilus difficile car tu démarres directement d'en bas (tu dérackes pas) et donc tu es directement en tension.

Torrent je parlais du dl

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 févr. 2021, 07:26

Ça dépend des morphologies CR

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2021, 09:10

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2021, 14:20

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 févr. 2021, 19:28

Cr91 a écrit : ↑26 févr. 2021, 07:22 Torrent je parlais du dl

ok, j'avais pas compris (j'étais flatté et là d'un coups je suis humilié

)

pour le dl même à 110 j'ai l'impression que c'est très lourd, à peine moins qu'à 140; je me fies pas trop au sensations au dl mais plus au grip (quand il lâche c'est que c'est lourd

)

TAM97 · Message par **TAM97** » 27 févr. 2021, 09:56

Good job sa a lair cool le dead bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2021, 10:54

Merci

Oui c'est pas mal, à voir si ça sera bénéfique pour moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2021, 17:08

W2/D1
bench
Top set
2x130kg
Back off
5x4 120kg
deadlift
Top set
1x187kg
Back off
3x3 167kg
Tractions
10x3 pdc 90kg +22kg
Rowing élastiques
4x max
+exos accessoires

On avance tranquillou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 févr. 2021, 18:15

Fort comme un bœuf !

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2021, 18:24

Pas encore mais j'y bosse

Pepc · Message par **Pepc** » 27 févr. 2021, 19:04

Fort comme une grenouille alors !

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 févr. 2021, 19:24

ça me fait penser que ça fait des années que j'ai pas mangé de cuisse de grenouille

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2021, 19:41

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 févr. 2021, 06:08

Le prog avance

Belles tractions

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2021, 08:52

Merci

Oui j'ai de la marge au bench

Camaris · Message par **Camaris** » 28 févr. 2021, 11:06

Tu devais être bien cassé après ta séance

Tu as des objectifs de charge pour cette année dans ces trois exo au fait ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2021, 11:52

J'ai des objectifs pour beaucoup d'exos oui

Non ça allait

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2021, 14:26

W2/D2
squat
Top set
1x2 160kg
Back off
5x4 145kg

Easy
développé militaire
Top set
1x94kg rp 8,5
Back off
2x4 90kg pr

5x12 65kg

On veut des épaules
+exos accessoires