Meta Carnets

[Μετά Ἐγώ]

Ben j'étais un peu fatigué, disons.
Et j'avais faim.



En fait, les squats sont bien passés en montée, ça montait tout seul. J'avais l'impression d'avoir trouvé un truc en descendant un poil plus bas en fin de course pour remonter plus facilement. La redescente, ça a été un peu longuet.

[Willy MB]

Pfff Wah!! t'as passé ton temps à manipuler des rondelles!! Tu le sais ça?????

[Μετά Ἐγώ]

Je répondrai bien quelque chose, mais il y a peut être des âmes pures ici.

Je ne suis pas proctologue

[torrent67]

[Alexjansen]

Ça soulève bien les morts là

[Μετά Ἐγώ]

Je sais pas ce qu’il se passe.
Ça ne veut plus s’arrêter.
Pourtant je pousse juste le sol comme un goret au départ, c’est tout.
Par contre je vais droit au problème : je ne vais pas plus loin que 155 kg. 159 si je mets toutes mes petites rondelles (non, je ne parle pas de vous).

[Alexjansen]

Le mode goret est essentiel au deadlift

Bon alors il est temps de commander des petits poids là !

[Willy MB]

Faudrait déjà en trouver.

[Cr91]

Chez leclerc il y en n'a

[Willy MB]

hein??? chez leclers???? ahbah ça alors!!!!

en 28mm ou 50?

[Cr91]

Je dois encore aller prendre quelques repères sur la marque

[Willy MB]

[Μετά Ἐγώ]

Leclerc ?
De toute manière je vois bien que j'ai trop tardé

[torrent67]

Chez leclerc il y en n'a

en conserve ou frais?

De toute manière je vois bien que j'ai trop tardé

bienvenu au club des "limités par les poids"

[pépé95]

Fais des squats! Les squats donnent DL!

[Μετά Ἐγώ]

J'ai dû interrompre mon entraînement. Je vais essayer de continuer.

Pour l'instant :

Comp. Squat =
- 1x 5@64
- 1x 4@75
- 1x 3@87
- 3x 2@99

Remarque
Un truc étrange, depuis deux entraînements : je me suis aperçu qu'en allant chercher un peu plus bas mon squat, contre tout attente, je remonte plus facilement. Du coup les deux séries à 99 sont passés en RPE6-7 très facilement, et j'ai l'impression que ça me booste vraiment.
Tout ça alors que je constate un truc du même genre au Dead en poussant plus rapidement et que je suis pas loin du même constat au bench, avec une tendance à "m'appuyer" sur les dorsaux avant de pousser.
En fait j'ai mon point de départ qui semble boosté sur tous les mouvements, et les barres montent nettement mieux. J'ai aussi l'impression d'un entraînement plus efficace et à la limite plus épargnant, nerveusement.

[Gremik]

Powered by Meta Sequoia?

Je ne l'invente pas: https://fr.wikipedia.org/wiki/Metasequo ... stroboides

[Μετά Ἐγώ]

Ah la vache ! Je n'avais même pas compris sur le coup.
Powered by Sequoia.
Oui.

Bench =
- 1 x 7@58
- 1x 6@69
- 1x 5@81
- 1x 4@86
- 1x 3@92
- 2x 2@98
- 1x 3@92
- 1x 4@86
- 1x 5@81
- 1x 6@75
- 1x 7@69
- 1x 8@63
- 1x 9@58

Plus de minuit. J'arrête.

[pierre176]

[Willy MB]

C'est pas raisonnable

[Cr91]

[Μετά Ἐγώ]

Il y a un truc qui m'inquiète : le power a l'air de devenir populaire.
On va finir avec des kékés des plages comme on a eu pour le culturisme dans les années post 2000 ?

[Rãmes]

Tout est possible !!

Ce bench est vraiment solide !
Félicitations

[Μετά Ἐγώ]

J'ai un peu lâché l'affaire en milieu-fin de semaine. Because sale semaine.
Mais j'ai tout de même fait un petit bench du type 3-7-4-8-2-9@81

[Alexjansen]

Beau boulot

Oui le power se démocratise et c'est TELLEMENT tant mieux, c'est autre chose que le niveau riz-dinde-stéroides...

[Uhtred]

Bientôt le power l'emportera sur le body.

[Μετά Ἐγώ]

Ouais ben faites gaffe.
Quand on voit ce que ça a donné sur le culturisme.
Attendez-vous à ce que le niveau baisse dramatiquement en même temps.

[pierre176]

Je ne pense pas , par contre oui la pratique du body va s’orienter plus sur du power building

[Uhtred]

Ça n'en sera que bénéfique.

[Μετά Ἐγώ]

Un jour je voudrais bien comprendre ce qu'on appelle du powerbuilding (Robert Frederick, qui fait l'application IA Sheiko Gold vient d'ailleurs d'ajouter un "Prep 0" qui correspond à du powerbuilding - joliment traduit "construction électrique" par Gogole)

- Du BB, mais plus lourd
- du BB recentré sur les Big three avec plein de mouvements supplémentaires (
- du BB avec 4 mouvements au lieu de 3 (le OHP en plus), ce qui correspondrait par exemple à ce qu'on voit chez Wendler
- du BB en utilisant les concepts du power (cyclage, RPE, recensement sur quelques exercices)
- Toute forme de croisement entre BB et power...


Sinon, il vous manque tous d'avoir vu ce que donnait le "succès" d'une discipline, quand vous passez de la démocratisation (tout le monde peut y accéder) à la popularisation (une activité confidentielle devient "à la mode" et tous les petzouilles, se radinent dans les salles pour faire les kékés sur la plage) et à la massification (votre discipline est pratiquée par tout le monde, mais de manière totalement dénaturée et les salles se transforment en salle de Zumba. comme dirait Marvel).

Attendez un peu les cours de power-zumba chez Fun-Fitness où on fera les trois mouvements avec des poids de 5kg en sautant sur place sur du David Guetta.

[Μετά Ἐγώ]

Maintenant on pourrait imaginer une union sacré entre BB et power pour retrouver des salles sérieuses où on ne se fera plus casser les noix ou poursuivre avec des seringues.

[torrent67]

je trouve ça bien que ça se démocratise;

comme ça tous les kéké qui vont venir faire du power allégé, le niveau baissera drastiquement et on passera pour des demi dieux avec du bench à 100kg alors que pour l'instant avec ces charges on passe pour des fitgirls

[Bégnei]

Ce que tu décris c'est un peu comme le crossfit, qui "dénature" l'haltéro (entre autres). Au final, n'est-ce pas une bonne chose ? Ca familiarise les gens avec le sport et une partie des pratiquants va se spécialiser.

[Μετά Ἐγώ]

Ouais. Enfin les purs et durs de l’haltero, qui font bosser les gamins avec des bâtons jusqu’à ce que le mouvement soit correctement exécuté, ça doit leur faire drôle de voir des mecs de quarante balais sans expérience faire des arraches en courant

[Μετά Ἐγώ]

je trouve ça bien que ça se démocratise;

comme ça tous les kéké qui vont venir faire du power allégé, le niveau baissera drastiquement et on passera pour des demi dieux avec du bench à 100kg alors que pour l'instant avec ces charges on passe pour des fitgirls

Pas con! Mais le kéké se dope dès que ça ne va pas assez vite, et on sera toujours des fitgirls.
AlexJ, blanchi sous les barres, les traitera de fiottes en leur disant qu´il fait mieux qu´eux et que de son temps on s´entrainait comme des vrais hommes, même les fitgirls
Pierre, retiré dans sa cave soulevera des barres qu’ils n’oseraient même pas toucher par la seule force de la pensée. Mais ceci est une autre histoire.

[Μετά Ἐγώ]

Peut-être que les chevalier de l’ordre du powerbuilding, aidés de maître Pierre, restaureront la république.
Que la force soit avec eux.

[Bégnei]

Ouais. Enfin les purs et durs de l’haltero, qui font bosser les gamins avec des bâtons jusqu’à ce que le mouvement soit correctement exécuté, ça doit leur faire drôle de voir des mecs de quarante balais sans expérience faire des arraches en courant

Oui mais bon, des fous furieux de l'haltéro on en trouve peu à moins d'aller dans des pays où il y a des gros programmes de sélection comme en Chine. Je ne crois pas qu'il soit possible d'éviter qu'une forte proportion des pratiquants soient des mauviettes, mais avec un peu de chance en augmentant le volume de pratiquants on tombe sur des pépites.

[Μετά Ἐγώ]

Oui. Enfin, s’ils passent par le crossfit, ils seront fistés de partout bien avant de performer.
Je ne parle pas de performance, mais d’éthique.

[Rãmes]

Hééé
J'écoute du David Guetta pendant mes séances !
(J'avais que ça en stock)

[torrent67]

s’ils passent par le crossfit, ils seront fistés de partout bien avant de performer

c'est clair que le mouvement parfait n'est pas très recherché dans cette discipline
quand je vois le nombre de fois où l'on se filme pour essayer de rectifier le mouvement, faire des deload pour reprendre sur de bonnes bases, je pense que les kiné auront de beaux jours devant eux

J'écoute du David Guetta pendant mes séances !

on fait tous des erreurs, le tout c'est de l'admettre et de les corriger

[Μετά Ἐγώ]

Effectivement. Les mouvements de power sont « simples » par rapport à ceux d’haltérophilie. Et on se concentre, on se place,on essaie d’être dans chaque rép.
Les haltérophiles eux aussi travaillent et retravaillent le mouvement.
Et les autres cavalent avec des barres.

[Μετά Ἐγώ]

Comme je n’ai rien foutu en fin de semaine, j’ai considéré ça comme un deload.
Je me suis fait un petit test. Resultats
- Squat = 120 (+4 + + bas)
- Bench = échec à 110 mais plus léger
- Deadlift = 140 (+10)

- le squat, j’avais passé 125 mais avec une depth aux fraises et 116 à peu près correctement. Là j’ai testé ma nouvelle technique où je descend un peu plus pour monter plus lourd. Ça marche
Trois points positifs en plus :
- l’augmentation des poids
- la depth
- une petite hésitation à mon avis en bas ce qui fait que j’ai du aller chercher la montée. Donc l’influx est bon et en plus je suis monté sans dégradation du mouvement (il me semble).

- le Bench comme je le disais c’était pas loin de passé et avec u. 1ct bien franc. La prochaine fois ça passe.

- Le DL : ben encore + 10. Ça monte sans cesse en ce moment

[torrent67]

t'es sur la bonne voie

[Gremik]

le Bench comme je le disais c’était pas loin de passé et avec u. 1ct bien franc. La prochaine fois ça passe.

Arf, il commence à parler comme Alex J.

[torrent67]

les rpe 12 arrivent

[Μετά Ἐγώ]

Arf, il commence à parler comme Alex J.

Oui, en le disant, je me suis un peu fait peur.
Et le squat, à mon avis à cause d'une micro-hésitation en bas, je l'ai sorti en RPE12 (enfin! pour moi).

Malheureusement, pas de vidéo.


Avec tout ça, je suis à 15 kg de mon maxi de poids, pour le Dead. Ca commence à craindre mouillé.

[pépé95]

Jusqu’où s’arrêtera t il ?

[dcs40]

C'est quand même des très belles perfs pour ce test

[Μετά Ἐγώ]

Ca monte.
Je "stagne" au bench, mais faut que j'installe la poussée uniquement en 1ct, donc au final ça devient satisfaisant (par exemple je fais un RPE8 à 100kg, ce qui me laisse espérer une triplette 1ct à 100)
Je monte ailleurs, et vu que j'ai un certain retard (un retard certain?) à rattraper sur mes squats et mes DL, c'est au final plutôt bien.

Je commence à me sentir un peu mieux avec ces barres-là.

[Μετά Ἐγώ]

Avec tout ça, je suis théoriquement au maxi/squat pour ma barre "éco" (présentée fallacieusement comme supportant 250 kg... uniquement au Bench en prise interdite). Ca, encore, ça pourrait peut-être attendre (je pense qu'elle encaissera plus que prévu). Plus embêtant, j'arrive à 15 kg de ma limite de poids olympiques, et vu comment ça monte.
Je suis en train de chercher désespérément un truc qui serait abordable/disponible/de qualité correcte.

Les frais de port de MegaFitness, c'est tout de même pharaonique.

Un autre truc qui m'inquiète, c'est la compatibilité de mes poids C.P. Sport allemands avec du BodySolid, par exemple (autant le BS sur du CP, ça passe, autant le CP sur du BS, je m'inquiète, si je prends une nouvelle barre).

[pierre176]

c'est bien, ça te fais un marqueur pour la suite

[Rãmes]

Tu cherche une bonne barre Meta ?

[Μετά Ἐγώ]

Euh ! Je n'ose répondre

[Camaris]

[Μετά Ἐγώ]

Pour cesse qui se demanderaient encore ce que c'est qu'un bon "complément" ou un "bon repas". Je dirais, un truc qui vous fait du bien. Le reste vous finissez si c'est pas trop mauvais et vous ne rachetez plus.

Essayez ça, comme petit déj'

- Lait
- flocons d'avoine (des petits, c'est meilleur, mais c'est personnel)
- 2 œufs (avec les jaunes, évidemment)
- 20g de caséine nature
- un verre de jus d'orange, pressé, de préférence
- une multivitamine de bonne qualité (genre le Multi de Nutri & Co)
- un peu de vitamine C
- en ce moment un peu de glutamine et un surplus de vitamine K2 ou un complex K à prix raisonnable et d'une marque correcte

Avec ça vous démarrez la journée avec une cinquantaine de grammes de protéines, du gras et du carb.

[Rãmes]

Je suis sérieux meta (pour une fois)


Voici mon petit déjeuner :

Une orange
3 œufs en omelette avec par dessus ,1 carré de chocolat noir , 5 g de sirop agave ,1 banane
1 grand verre d'eau
Vitamine D nutrimuscle

Pas de lait pour moi
Je suis trop sensible !

(Ha si pour le goûter bio et sans lactose !
12 euros le pack )

[Rãmes]

Vitamine K2 ?
Vitamine K ?
Glutamate ?

Do you speak speak

[Μετά Ἐγώ]

C’est une omelette sucrée que tu te fais ?
Le lait, cuit, ça passe mieux, chez moi, idem pour la caséine.

La K2 prévient la calcification des artères, entre autres. C’est la bonne copine de la vitamine D. Les deux auraient prouvé des effets protecteurs contre le COVID. La glutamine, c’est ce qui m’a fait passer d’une crève tous les 15 jours l’hiver avec mes deux gamins scolarisés avec des hordes infestées de virus comme vecteur principal (avec double ou triple service, parfois) à 0 crève quand tout le monde tombait malade chez moi. Elle aurait aussi un effet protecteur contre le COVID.

Bon ! Si c’est sérieux, oui je cherche une bonne barre, et des gros disques. 

[Alexjansen]

Ca monte dans les tours ici ! Ce sont les volutes obscures de la force qui trouvent leur chemin dans le Meta-SNC

[Rãmes]

En enlevant toutes les barres merdiques

Tu as
-Chez Megafitness :

"atx trainning" 169 € + 66 euros frais de port (indisponible)

Chez Powergym :
Atx powerlifting barre 229 euros (indisponible)


Barres + disques megafitness:
Voici ce que j'ai pris


(Indisponible)


Decathlon : 199 €
Je sais pas du tout ce qu'elle vaut...


Gorilla : 299 €
Disponible le 30 mars


On est pas bien avancé...

[Μετά Ἐγώ]

@Rames
Sur Megafitness , tu as même celle-là, estampillée "ATX Powerlifting training bar qui a encore meilleur caractère pour le même prix. "Nicht auf Lager"/ "tu peux te la carrer bien profond en attendant", en français.

Les lots, je ne peux plus parce que j'ai déjà des petits poids (j'ai même 4x10 et 4x5, c'est déjà limite trop).
Ce que je me serais bien pris, c'est une ATX ou la BodySolid qui est plutôt peu chère pour une 700kg, mais s'est arrachée et un lot de 100kg de C.P. (les poids de base chez MegaFitness) en 4x25.

@Alex
Le SNC, je ne sais pas ce qu'il a en ce moment, mais j'ai l'impression d'avoir débouché des tuyaux.

[Cr91]

J'en suis très content de ma barre atx, bon cboix

[pierre176]

je suis très content de ma barre , merci maman

[Cr91]

https://www.megafitness.shop/atx-stainl ... rpose.html j'ai celle-ci

[Μετά Ἐγώ]

Je comprends bien.

[Μετά Ἐγώ]

Quelqu'un a déjà constaté des incompatibilités entre des barres Bodysolid ou des barres américaines et des disques allemands (cf. Gundill : "l"allemand est traître") ?
Parce que je remarque que j'ai plus de jeu sur entre les disques Bodysolid et ma barre allemande (C.P. Sport aussi, à mon avis) et qu'effectivement, mes disques allemands ont moins de jeu et sont un petit peu plus étroits. En gros j'ai peur de me retrouver avec tous mes anciens poids inutiles si j'achète une barre BS ou américaine.
ATX, c'est allemand, d'ailleurs.

[Rãmes]

Alors la je ne saurais répondre Meta
L'allemand et l'americain qui a la plus grosse je ne sais pas...


Ton lien "celle ci" ne fonctionne pas

Très belle barre Cr ta mis le prix

[Alexjansen]

Je pense pas qu'il y aie de souci de compatibilité. Bodysolid j'en ai, des bumpers et des disques en fonte, et pour moi qualitativement c'est en-dessous de l'allemand et notamment capital sports dont j'ai des bumpers de 25. A mon avis le jeu que tu peux avoir avec les bodysolid vient juste d'une précision d'usinage inférieure.

[Μετά Ἐγώ]

Squat (narrow stance) / Squat (placement plus serré) =
- 1x 5@72
- 1x 4@84
- 1x 3@96
- 2x 3@108
- 1x 2@114
- 1x 2@108
- 1x 2@103
- 2x 3@98


3ct Bench / couché (pause de 3 secondes)
- 1x 4@62
- 1X 4@74
- 2x 4@85
- 1x 4@85
- 1x 4@81


- Reverse hypertensions / Hyperextensions inversées = 3x 8@pdc - 2x8+ chaînes (≈3 kg) - 1x8 + chaines (3kg)
- Pull ups (close grip) / tractions prise étroite = 5x 8@90
- One Arm DB row / (rowing d'un bras haltère) 2x 8@42 - 1x 8@44 - 1x 8@46 - 1x 8@46
- Rear lateral raises / oisseau = 3x 8@2x10,5 - 1x 8@1x11 - 1x 8@2x11,5

[Camaris]

Sacré séance, combien de temps ?

[Rãmes]

Ha non pas tout en anglais NONN !!!

[Μετά Ἐγώ]

J'ai mis du français pour James.
2h45, Camaris. C'est un poil long. Je crois que Sheiko me fait payer ma fainéantise de la semaine dernière.

[Rãmes]

Ha la OUI ! Lourd !

[Μετά Ἐγώ]

[Rãmes]

Superbe perfs
La cage en prend plein ça tronche c'est ça qu'on veut !

Bravo !

[pierre176]

Du bon travail meta

[Willy MB]

2h45 de séance???? Elle dure longtemps ces vacances non?

[Μετά Ἐγώ]

J'essaie de maigrir, aussi, et je profites d'avoir un peu de temps. Et surtout : anxiolytique naturel très efficace.

Une barre d'Haltérophilie, c'est une mauvaise idée pour le power ? A priori, c'est trop flexible, non ?
Mais cette marque (UKSF) avait l'air intéressante. J'ai une confiance limitée en BodySolid (ils ont une Power Bar 700kg)

[Alexjansen]

Non barre d'haltéro tu peux y aller sans problème. jusqu'à 250+ kg ça fait aucune diff

[Μετά Ἐγώ]

J'avais peur que ça plie trop vite.
C'est du 210 K SPI, a priori double marquage.
J'hésite entre celle-là et la BodySolid, mais BS, comme d'habitude ne donne aucun renseignement sur leur barre (juste la charge maxi)
Quelque chose me dit que l'anglaise est meilleure.