Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 janv. 2021, 18:15

C'est mon ordi qui comme moi, vieillit....

pourtant la semaine dernière j'ai fais une vidéo de guitare avec des gros fichiers et ça à fonctionné, et là, avec la pauv' video de mon tel, pas moyen ....

pourtant c'était rigolo, je larguais une grosse caisse au début....

Bon bah merci! je ferai mieux la prochaine fois.

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 janv. 2021, 18:45

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 janv. 2021, 18:54

Willy MB a écrit : ↑24 janv. 2021, 18:15 pourtant c'était rigolo, je larguais une grosse caisse au début....

on loupe le meilleur

Pepc · Message par **Pepc** » 24 janv. 2021, 19:05

Tout est bien qui fini bien finalement...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 janv. 2021, 12:22

Mdrrr les grosses caisses faut les laisser.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 janv. 2021, 18:39

Toujours!

Allez hop, c'est reparti!
Back Squat // - cycle Prilepin S8a - ris 2min30
2/2/2 à 128Kg

Tractions supi - ris 2 min
5/5/5/5/5/5

DC - 40Kg - ris : les tractions
12/15/15/15/15

Curl ... ris: inconnu à ce jour...
G/D 50/50 x 2

BS: rien à signaler... à part peu être un PR la semaine prochaine... si tout va bien.
TS: pfff, ça monte tout seul....
DC: pire que Torrent....

curl: RAS

je verrai demain si j'ai des douleurs...

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 janv. 2021, 18:42

Bien joué

Sauf au bench

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 janv. 2021, 19:43

Willy MB a écrit : ↑25 janv. 2021, 18:39 Développé couché: pire que Torrent....

qu'est-ce qu'il a mon développé couché? j'en suis presque plus fier que mon demi squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 janv. 2021, 08:04

Ben tu devrais pas!!!

merci.

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 janv. 2021, 08:33

Il monte bien ce petit squat

T’as toujours tes douleurs aux épaules ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 janv. 2021, 09:55

Ha oui jolie squat !! En plus avec des ris de précoce

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 janv. 2021, 10:09

Ah oui Pierrot, toujours

Mais que la gauche ... C'est déjà ça....

Merci Lio!

EDIT: Ce qui est bizarre, c'est que la douleur est au même endroit que précédemment, mais qu'elle ne réponds pas
au signe de Yocum (pas du tout) ou hawkins (très léger) , comme c'était le cas avant.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 janv. 2021, 18:14

yo!

Soulevé de Terre - ris 2 min
2/2/2/2/2/2 à 140Kg

Pull-over debout Elastique - ris 2 mn
12/12/12/12

Planche - ris 40sec
4 x 1min

SDT: Mollo, cette semaine (et la suivante), c'est le squat la priorité.
PO: RAS
Pl: RAS

je soupçonne le pull-over (avec haltère) de pas être bien bon pour mon épaule. Du coup, il est viré....

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 janv. 2021, 18:20

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 janv. 2021, 18:22

Ça bosse.

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 janv. 2021, 19:24

un dl moins pire que le mien

Pepc · Message par **Pepc** » 27 janv. 2021, 19:25

N'attrape pas froid...

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 janv. 2021, 19:27

Gremik · Message par **Gremik** » 27 janv. 2021, 19:38

Ou essaye en 1 à la bonne taille

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 janv. 2021, 07:36

Merci, bande de petits sacripants

.

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 janv. 2021, 08:27

Bonne idée pour le Pull over.

Exo de merde

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 janv. 2021, 18:14

Allez zou, pour finir:

Back Squat // - cycle Prilepin S8b
2/2/2 à 128Kg

+ défi 20x 100Kg

Tractions supi - pdc - ris 2min
5 x 6 rep.

Drag Flag (ou relevé de jambes... à voir...

)
10/10/10 ris 1min

BPA/auto stop/ décompression articulaires.

BS: RAS, sauf le chien qui gueule pendant le défi....

TS: faut vraiment que je sois en dos pour pas être embêter par mon coude.
DF: Voir la vidéo, j'ai pas étudier le mouvement avant, donc... vous me direz.
BPA: il faut sauver le soldat épaule de Willy.

https://www.youtube.com/watch?v=rSQ3PMq ... e=youtu.be

et le drag flag

https://youtu.be/Tby5oxg1Vms

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 janv. 2021, 20:34

par contre on voit pas la charge du squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 janv. 2021, 20:50

Oui, c'est c'que j'ai vu aussi.... Qu'on voit pas....

j'le referai.

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 janv. 2021, 08:08

Bravo Willy...super perf

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 janv. 2021, 08:10

Pour le challenge squat je valide pas on voit pas les poids

Je déc mets la vid dans le carnet approprié.

Gremik · Message par **Gremik** » 30 janv. 2021, 11:07

Bien le squat challenge. Belle perf

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 janv. 2021, 16:48

Merci!
je le referai avec une plus grosse charge!! na!! qu'on verra de loin...

102,5Kg....

Et pour mon drag flag??? c'est quelle version la vraie?

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 janv. 2021, 12:01

C’est pas du drag flag, c’est de l’enroulè de bassin ce que tu fais

Il faut être en planche le plus possible

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 janv. 2021, 15:17

Il me semblait bien

dcs40 · Message par **dcs40** » 31 janv. 2021, 18:27

Tiens pour une fois j'aurais pu t'aider... !! incroyable... (j'ai pas mal regardé de vidéo sur l'exo et ce qu'il ne faut pas faire notamment)... mais bon le maitre Pierrot est passé devant

ALlez PR au BS...

Sinon bravo pour tout et notamment le challenge...

Gremik · Message par **Gremik** » 31 janv. 2021, 20:09

Pour moi Willy, c'est la révélation de l'année

Pepc · Message par **Pepc** » 31 janv. 2021, 21:47

C'est plus du drag queen que du drag flag la...

Mais l'intention est la

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2021, 08:31

faut que je me plonge dans le dossier...

merci(s)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 févr. 2021, 12:14

Très belle perf 20x100 ! Etonnant que tu perf pas + en 1rm avec ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2021, 13:02

Bah on le saura ce soir, si je l'ai augmenté. (et vendredi aussi, pour faire durer le suspense)

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2021, 13:04

J'en suis sûr

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 févr. 2021, 16:05

La vidéo ??

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2021, 16:28

Attend que je fasse la séance!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 févr. 2021, 16:42

Alexjansen a écrit : ↑01 févr. 2021, 12:14 Très belle perf 20x100 ! Etonnant que tu perf pas + en 1rm avec ça

Willy c'est sur la longueur qu'il est le meilleur

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 févr. 2021, 18:57

Il a pas encore fait les 20x100

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2021, 19:13

Mais si d'abord!

T'es rien qu'un vilain!

Bon sinon ça va?

Fin du cycle de Prilepin (2eme cycle pour être précis) , c'est le moment de (re)vérifier si derrière ce nom rigolo se cache une efficacité....

la réponse est oui:

Back Squat //
monter en charge, échauffement ...tout ça:
1 à 130kg, qu'on voit en vidéo pour vérifier le cadrage

1 à 140Kg (qu'on voit pas en vidéo)
1 à 145Kg PR!!
1 à 150Kg PR!!

et pis pour le fun, 20 à 102,5Kg

DC- 40Kg - ris 2 min
15/15/15/15

Tractions supi - pdc - ris 2 min
8/6/6/6/6

Drag Flag - ris 2 min (version débutant avec jambes pliées, puis alternée)
10/10/10/10

la vidéo:
https://www.youtube.com/watch?v=GDQahMC ... e=youtu.be

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2021, 19:17

J'avais raison

Bravo will

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2021, 19:22

pis.... en fait je voulais en garder sous le pied pour vendredi et m'arrêter à 145.... mais c'était trop facile...

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 févr. 2021, 19:42

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 févr. 2021, 20:33

Sérieux ce squat ! m'étonne pas que t'en avais sous le coude

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2021, 20:34

Vl'a qu'il voit un coude à la place du genou lui

Gremik · Message par **Gremik** » 01 févr. 2021, 20:48

Bien joué pour le PR. Mais t'aurais pu prendre plus lourd pour les 20 reps du coup

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 févr. 2021, 05:19

Gg pour le squat.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 févr. 2021, 07:56

Merci!!
plus lourd pour les 20 rep, peut-être mais je préfères tester avant....

ah merde c'est fini le squat?

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 févr. 2021, 08:05

Bravo Willy tes fort en hight rep finalement

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 févr. 2021, 08:10

Et ouais mec!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 févr. 2021, 18:34

séance du credi:

SDT
Défi: 6x152Kg
ris 2min
4/4/4 à 140Kg

Tirage Vertical Elastique - ris 2min (ou moins)
12/12/12/12

Planche - ris 1min
4 x 1min

la vidéo du défi:
https://www.youtube.com/watch?v=Tm_NZ3Z ... e=youtu.be

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 févr. 2021, 19:05

et là je me rends compte que j'ai sacrément du retour sur tout le monde sur le dl

Gremik · Message par **Gremik** » 03 févr. 2021, 19:11

Gros conour

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2021, 19:12

Joli joli

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 févr. 2021, 19:17

Gremik a écrit : ↑03 févr. 2021, 19:11Gros conour

Bien joué Willy, c'est un PR du coup ! (1rm théorique 184

)

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2021, 07:58

Je le redis ici

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 févr. 2021, 11:05

Merci!!

184??! bordel j'ai pas encore racheté de fonte que je suis déjà à la bourre...

ou la barre...

Clamos · Message par **Clamos** » 06 févr. 2021, 15:17

Ben mon Willou. Bien ouèj

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2021, 18:43

Merci mon Clamounet!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 févr. 2021, 19:25

Faisant fi des fists , divers et variés

un séances Back squat vit le jour!
ris 2min30
3 à 110Kg
1 à 140Kg
1 à 152Kg PR! topset
3/3/3 à 135Kg backoff

Tentative de tractions, mais ma méga contracture dans l'dos me lançait dans le triceps.... Hein??? T'es sur??? Ouais enfin c'était bizarre....

Le claquage au mollet à rien dit lui....
et le mini fist lombaires, c'est du passé...

Camaris · Message par **Camaris** » 08 févr. 2021, 19:34

torrent67 · Message par **torrent67** » 08 févr. 2021, 19:49

Willy MB a écrit : ↑08 févr. 2021, 19:25 un séances Back squat vit le jour!
1 à 152Kg PR! topset

un beau bébé que tu nous a pondu là

comme quoi les étirements à la cave ça a du bon pour sortir de grosses barres

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 févr. 2021, 05:43

Super squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 févr. 2021, 05:52

Très bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 févr. 2021, 07:52

Ya tellement de monde qui talk dans ton corp

C'est ça le secret a plusieurs t'es plus fort

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 févr. 2021, 08:07

Et ouais! Soyez nombreux!

Merci les kikis! (gros et petits)

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 févr. 2021, 13:48

Jolie progression au squat dis donc

Tu vas me rattraper

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 févr. 2021, 15:17

Euh... Y'a pas assez de poids qui tombent du camion...

mais merci.

Gremik · Message par **Gremik** » 09 févr. 2021, 15:47

Y'a que 2 petits pois dans le camion apparemment

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 févr. 2021, 07:45

Depuis quand t'as cette photo sous la main et tu attends pour la caser?

Gremik · Message par **Gremik** » 10 févr. 2021, 14:20

J'ai mes dossiers blagues rangés et prêt pour les 10 prochaines années

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 févr. 2021, 16:10

On a affaire à un serial troller...

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 févr. 2021, 17:58

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 févr. 2021, 18:39

Tiens bah puisque tes là, v'la ma séance:

SDT 120Kg - ris 2 min
6/6/6

Dips scapulaires (et oui, pourquoi pas??!) ris 2 min
10/10/10/10

en biset avec
Tirage vertical élastique:
12/12/12/12

Relevé de jambe : ris 1 min
15/15/15 +10 drag flag (1 jambe tendue)

SDT: Tranquillou...
Dips: on verra demain c'que ça dit...
TVE: RAS
RJ: RAS

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 févr. 2021, 18:43

Dips scapulaire

Pepc · Message par **Pepc** » 10 févr. 2021, 19:16

Fais un séance full scapulaire pour voir !

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 févr. 2021, 19:21

Willy MB a écrit : ↑10 févr. 2021, 18:39 Dips scapulaires

alors on avait: B, B1, B2 et maintenant on nous sort du BS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 févr. 2021, 08:08

Ouais bah en attendant, ça marche!!!