Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2021, 18:15

No moi c'est le taff, la route et le peu de sommeil.

Là séance m'a pas fatigué lol
J'adapte les charges en fonction

pierre176 a écrit : ↑20 janv. 2021, 18:14 Toi aussi, ce doit être la saison

Perso je pense que je vais faire qq jour de deload

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 janv. 2021, 19:00

Et ben

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 janv. 2021, 19:08

Cr91 a écrit : ↑20 janv. 2021, 17:53 Fatigué =petit bench

me disait aussi que tu t'es mis au crossfit

Pepc · Message par **Pepc** » 20 janv. 2021, 19:11

Ça reste mieux que alexj

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2021, 19:25

Willy MB a écrit : ↑20 janv. 2021, 19:00 Et ben

Ah merci wiil

torrent67 a écrit : ↑20 janv. 2021, 19:08

me disait aussi que tu t'es mis au crossfit

Essaie de faire de même tu feras moins de fails

Pepc a écrit : ↑20 janv. 2021, 19:11 Ça reste mieux que alexj

Pas de comparaison, merci

.

Ils nous attaquent les petits

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 janv. 2021, 19:30

J'ai mis trop de "à chier" sur le carnet de pepC du coup il est saoulé

Ouais sinon la séance....

à chier

Je déconne

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2021, 19:33

J'en connais un qui se chie souvent dessus

Alexjansen a écrit : ↑20 janv. 2021, 19:30 J'ai mis trop de "à chier" sur le carnet de pepC du coup il est saoulé

Ouais sinon la séance....

à chier

Je déconne

Pepc · Message par **Pepc** » 20 janv. 2021, 19:39

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 janv. 2021, 22:59

Ça pousse toujours bien ici. Ça cardiotte même

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 janv. 2021, 02:58

Assez bien

TAM97 · Message par **TAM97** » 21 janv. 2021, 11:52

Jolie DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2021, 12:05

C'était du bench

TAM97 a écrit : ↑21 janv. 2021, 11:52 Jolie DM

Merci

TAM97 · Message par **TAM97** » 21 janv. 2021, 14:15

Je parle de la vidéo p188

yep le bench aussi c'est de bellles perf

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2021, 16:35

TAM97 a écrit : ↑21 janv. 2021, 14:15 Je parle de la vidéo p188 yep le bench aussi c'est de bellles perf

Ben oui je m'en doutais

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2021, 18:24

Séance de fitgirl

squat
5x100kg
5x120kg
2x140kg
2x160kg
1x170kg rpe 9
16x120kg rpe 7 /8

Dur dur niveau énergie pour le moment....
Pas le temps pour des Backs offs donc une série de fitness

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2021, 18:25

C'est très rapide comme séance mdrrrr

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 janv. 2021, 18:25

ha ben toi aussi tu te mets à la zumba

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2021, 18:26

pierre176 a écrit : ↑21 janv. 2021, 18:25 ha ben toi aussi tu te mets à la zumba

Oui ça fait du bien pour mon cardio

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 janv. 2021, 18:36

16@120 c'est une belle perfs tu sais?

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2021, 18:44

pierre176 a écrit : ↑21 janv. 2021, 18:36 16@120 c'est une belle perfs tu sais?

Je t'avoue que j'en sais rien du tout, ça m'a semblé léger

Je crois bien que plus en forme et sans too set j'explose large les 20 reps

Pepc · Message par **Pepc** » 21 janv. 2021, 20:07

On attend le verdict d'alex...

Sérieusement, c'est costaud !

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 janv. 2021, 20:12

Cr91 a écrit : ↑21 janv. 2021, 18:44 ça m'a semblé léger

pareil ça me paraît aussi léger quand je fais 3@120

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 janv. 2021, 21:41

Bordiou ! 16@120 koâ

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 janv. 2021, 08:08

Oui mais c'est parce qu'il est pas fait pour le squat ça....

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 janv. 2021, 09:10

Et ça va c'est une perf de fitgirl

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 janv. 2021, 09:13

16x120, ça a pas trop piqué ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 janv. 2021, 09:25

Cr c'est un vérin automatique, a 80% il te tape des reps a l'infini. Manque plus qu'à customiser quelques pièces pour augmenter la charge max

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 janv. 2021, 10:23

Uhtred a écrit : ↑22 janv. 2021, 09:13 16x120, ça a pas trop piqué ?

Aucune courbature aujourd'hui.
Franchement j'ai kiffé

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 janv. 2021, 10:26

Alexjansen a écrit : ↑22 janv. 2021, 09:25 Cr c'est un vérin automatique, a 80% il te tape des reps a l'infini. Manque plus qu'à customiser quelques pièces pour augmenter la charge max

Je crois en faire plus souvent mais avec plus séries

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 janv. 2021, 10:27

on se fait un challenge?

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 janv. 2021, 10:36

J'avais déjà lancé cette idée il y a quelques mois de ça personnes ne voulaient

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 janv. 2021, 10:39

aller on lance le défi!

20 reps max de charges

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 janv. 2021, 10:42

J'ouvre un autre carnet défi

pierre176 a écrit : ↑22 janv. 2021, 10:39 aller on lance le défi!

20 reps max de charges

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 janv. 2021, 10:47

Je le ferais dès que j'ai un peu plus de temps

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 janv. 2021, 11:10

Vas-y je m'inscris, je tente ça dimanche

Je vais tenter un 20x140

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 janv. 2021, 12:11

On peut faire un challenge par mois aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 janv. 2021, 13:41

Bon ok 140 je pense en taper 15/16

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 janv. 2021, 14:08

C'est vrai que du coup vu que t'es super fort en reps et moi l'inverse, on devrait être assez proches en séries de 20

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 janv. 2021, 14:16

Tu dois être plus fort que moi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 janv. 2021, 14:32

Oui mais la diff sera beaucoup moins flag

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 janv. 2021, 17:58

La c'est surtout le cardio qui fera la diff

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 janv. 2021, 19:43

encore un truc fait pour l'élite

pour les petites gens moi je vais tenter 20 fails mais suis pas sûr d'y arriver

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 janv. 2021, 21:32

Mais non tout le monde peut faire 20 reps

Bégnei · Message par **Bégnei** » 22 janv. 2021, 22:22

A mon avis pour faire 20 reps on peux diviser mon 1rm par 2.5

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2021, 10:15

Bon aujourd'hui j'vais me faire une petite séance bench dl tranquillou

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 janv. 2021, 12:22

Cr91 a écrit : ↑23 janv. 2021, 10:15 petite séance bench dl tranquillou

là tu nous vend du rêve et au final y aura marqué PR partout

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2021, 12:22

Non je n'ai pas la forme pour, c'est trop compliqué en ce moment

torrent67 a écrit : ↑23 janv. 2021, 12:22
là tu nous vend du rêve et au final y aura marqué PR partout

Pepc · Message par **Pepc** » 23 janv. 2021, 12:51

Belle séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 janv. 2021, 13:03

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 janv. 2021, 13:05

"gnagna pas la forme..."

= 1 single à 100% 1rm

Je déteins sur toi Cr fais attention

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2021, 13:09

Ou vous voyez la séance ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 janv. 2021, 13:10

(c'est pas comme si je l'avais prédit

)

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 janv. 2021, 13:10

Cr91 a écrit : ↑23 janv. 2021, 13:09 Ou vous voyez la séance ?

ben sûr ta cam de surveillance chez toi (je pensais que tu savais qu'on avais accès)

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2021, 13:12

T'as pris de la bonne cam toi

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 janv. 2021, 13:13

toujours, je prends soin de moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2021, 13:14

Alexjansen a écrit : ↑23 janv. 2021, 13:05 "gnagna pas la forme..."

= 1 single à 100% 1rm

Je déteins sur toi Cr fais attention

Oui même ko fuck je tente ça passe ou ça casse

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 janv. 2021, 13:18

Cr91 a écrit : ↑23 janv. 2021, 13:14 Oui même ko fuck je tente ça passe ou ça casse

moi quand je fais ça, on m'engueule

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2021, 13:22

La diff C'est que tu fail

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 janv. 2021, 13:24

c'est tellement mesquin de dire ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2021, 13:24

Je poste la séance dès que j'ai un peu plus de temps

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 janv. 2021, 13:30

Pas la peine

J’déconne

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2021, 13:55

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2021, 15:41

bench
5x95kg
2x115kg
2x125kg
1x135kg
1x140kg
Top single
1x144kg
Back off
6x2 134kg
4x3 120kg

+exos accessoires

Ça m'a semblé lourd dès le warm up

deadlift
5x100kg
2x120kg
2x140kg
1x160kg
2x3 170kg rpe?
2x6 150kg

Ras

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 janv. 2021, 16:25

Jolie

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2021, 16:30

Merci

Camaris · Message par **Camaris** » 23 janv. 2021, 16:33

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2021, 16:39

Merci

Gremik · Message par **Gremik** » 23 janv. 2021, 17:33

Good

Ça m'a semblé lourd dès le warm up

En même temps vu les charges

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2021, 17:48

Merci

Je pense que je vais rester au même reps range au dl et monter la charge jusqu'au moment où je bloque

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 janv. 2021, 18:25

Il est facile ton DL

C’est un mouv pur force...fais un topset en single et monte la charge, les backoff en 3 reps c’est parfait.

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2021, 18:27

Je trouve que j'ai encore pas une exécution parfaite pour dire que de faire des Top

pierre176 a écrit : ↑23 janv. 2021, 18:25 Il est facile ton DL

C’est un mouv pur force...fais un topset en single et monte la charge, les backoff en 3 reps c’est parfait.

Facile facile t'as facile à dire

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 janv. 2021, 21:02

La séance de deux heures

dcs40 · Message par **dcs40** » 24 janv. 2021, 08:05

C'est tout ce que je trouve à dire...

AH non on peut ajouter

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 janv. 2021, 08:35

pépé95 a écrit : ↑23 janv. 2021, 21:02 La séance de deux heures

T'as pas vu les exos acc

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 janv. 2021, 08:36

dcs40 a écrit : ↑24 janv. 2021, 08:05

C'est tout ce que je trouve à dire...

AH non on peut ajouter

c'est déjà pas mal

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 janv. 2021, 08:56

Vous pensez que je suis rpe 7/8 au dl ?
J'ai vraiment du mal avec les rpe sur cet exo

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 janv. 2021, 09:26

RPE 6

A la prochaine tente un RPE 10 tu sera fixé.

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 janv. 2021, 09:51

Celui qui a des genouillères sbd quelle taille dois je prendre j'ai des mollets de 38,5-39 cm

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 janv. 2021, 09:52

1 voir 2 tailles en dessous la recommandation

La mesure c’est autour de la rotule jambes semi fléchie

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 janv. 2021, 09:56

J'ai lu après oui

XS 28-30.5 30.5-33

S 30.5-33 33-35.5

M 33-35.5 35.5-38

L 35.5-38 38-40.5

J'ai 39 en serrant bien Taille s ?