Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 janv. 2021, 10:01

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 janv. 2021, 18:00

Bonne reprise

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 janv. 2021, 18:22

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 janv. 2021, 19:53

Dans le milieu je sais pas
Mais par derrière c'est sur !

Gremik · Message par **Gremik** » 05 janv. 2021, 20:10

Mais par derrière c'est sur !

Comment tu sais que c'est sur, tu as goûté?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 janv. 2021, 23:57

Ouais déjà c'était pas moi
Puis ensuite c'était dans la cave
Et ça ressemblait + a un plat de résistance
qu'un goûter...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 janv. 2021, 00:23

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 janv. 2021, 09:19

C'était les soirées Nocturnes....Tout pouvait arriver...

Merci mes p'tites chaudasses!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 janv. 2021, 18:47

Poursuite de la reprise, aujourd'hui, le soulevage de terre.

SDT - ris 3 min - 140KG
4/4/4/4

Tractions scapulaire - pdc - ris 2 min
5/5/5/5

Pull-over - 20Kg - ris 1mn30
10/10/10/10

Tricpes à l'élastique - ris 1 min
12/12/12/12
+de l'abaissage d'épaules à l'élastique.

Bon ben... RAS.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 06 janv. 2021, 18:47

Propre le DL!

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 janv. 2021, 19:18

Gremik · Message par **Gremik** » 06 janv. 2021, 21:02

Bon ben... Bravo

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 janv. 2021, 07:22

Solide ce Terre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 janv. 2021, 07:49

Merci bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 janv. 2021, 08:46

Bien.

Bon maintenant tu passe à la charge sup sur le DL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 janv. 2021, 08:56

Ben des que j'ai des poids en plus, j'y vais

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 janv. 2021, 08:58

Tu peux scotcher un radiateur de chaque coté

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 janv. 2021, 09:12

Peux pas! Ils sont posés maintenant!

Zicko · Message par **Zicko** » 07 janv. 2021, 16:56

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 janv. 2021, 18:21

Fin de la reprise...

BS// - ris 2 min
Top set

8 à 120Kg
5/5/5/5 à 110Kg

Tractions scapulaires: - ris 2 min
6/6/6/6/6

Pendlay Row - 20KG - ris 2 min
10/10/10/10

Développé couché PS- SG- pausé - tempo... e tutti quanti ... - 50Kg - ris 2 min
6/6/6/10

BS: ben RAS quoi...
TSc: RAS aussi.
PR: Pour rester à la mode...

DC: j'me soigne en me promenant...

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 janv. 2021, 18:26

Tu te mets aussi au fitness

Ah no t'étais le premier

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 janv. 2021, 20:56

'Foiré!

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 janv. 2021, 06:25

Bonne idée le Pendlay

Pepc · Message par **Pepc** » 09 janv. 2021, 08:03

Bonne idée le fitness !

Gremik · Message par **Gremik** » 09 janv. 2021, 13:35

C'est une bonne séance de reprise

dcs40 · Message par **dcs40** » 10 janv. 2021, 14:20

Comment ça t'as plus de poids? Comment t'avait fait ton PR à 162 alors? tu les as revendus sur leboncoin ou quoi?

Sinon bravo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 janv. 2021, 18:14

J'ai plus de poids pour aller au delà de 162! enfin 164 peut-être....

Uhtred · Message par **Uhtred** » 10 janv. 2021, 18:15

Go en acheter pardis !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 janv. 2021, 18:18

Oui, tous les magasins sont vides....

Uhtred · Message par **Uhtred** » 10 janv. 2021, 18:20

Décathlon en remettent en stock par moment.

Spar_ta · Message par **Spar_ta** » 10 janv. 2021, 20:39

Uhtred a écrit : ↑10 janv. 2021, 18:20 Décathlon en remettent en stock par moment.

Faut garder le site sur le téléphone et actualiser toutes les 30minutes environ. C'est super chiant mais j'ai réussi a avoir les poids de 20 et 10kilos comme ça il y a quelques jours

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 janv. 2021, 09:46

Voilà... mais comme j'ai pas de tel....

(qui va sur internet...)

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 janv. 2021, 09:54

il a un bibop

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 janv. 2021, 09:56

Entre les deux...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 janv. 2021, 18:31

Ah tiens, y'en a à Limonest.... Mais bon.... Avec le couvre feu...

BS// - cycle Prilepin - S6a - ris 2 min
5/5/5 à 117,5Kg

Tractions supination: - ris 2 min
5/4/3/3/3/5

Développé couché PS-SG- 50Kg - ris 2 min
10/10/10/10

BS: pfiouuuu week-end difficile, ça se sent tout de suite...
TS: Bon là, j'ai fêté le retour au poids pré-noël

DC: RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 janv. 2021, 18:41

Ça se coule douce ici
Bon malgré tout cela

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 janv. 2021, 18:42

Il est quand même bien régulier

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 janv. 2021, 18:43

Ça vaut la peine d'être relevé en effet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 janv. 2021, 08:23

Merci!

Gremik · Message par **Gremik** » 12 janv. 2021, 08:59

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 janv. 2021, 10:20

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 janv. 2021, 18:51

Bouzou bouzou!!

Soulevé de Terre - ris 3 min
4/4/4/4 à 150Kg

Tractions scapulaires - pdc - ris 2min
7/7/7/7

Pull-over - 25Kg - ris 2 min
10/10/10/10

Pull-over debout Elastique - ris 2 mn
10/10/15

SDT: J'ai hésité sur le nombre de séries et de rep, pis bon.... Ce qui; si on applique le théorème de Pierre, ainsi qu'un coefficient réducteur, puisque, comme vous le savez, je ne suis pas Pierre (je me bat pas avec les végétariens...)
me fait un 1rm théorique de 152Kg!!! Haha!!!

le reste, ben... RAS.

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 janv. 2021, 19:46

Willy MB a écrit : ↑13 janv. 2021, 18:51 je me bat pas avec les végétariens...

pareil, c'est de la viande donc je les mange

Pepc · Message par **Pepc** » 13 janv. 2021, 19:47

Soulève de terre

sinon a chier

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2021, 05:06

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2021, 05:28

Bon travail Wiwi

Quand je me fais ch..j’aime bien taquiner les mange carottes

Gremik · Message par **Gremik** » 14 janv. 2021, 08:52

Quand je me fais ch..j’aime bien taquiner les mange carottes

Et les broutes salades tu en penses quoi?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 janv. 2021, 09:33

merci.

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2021, 12:26

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 janv. 2021, 17:26

Et allez hop!

BS// - cycle Prilepin - S6b - ris 2 min
5/5/5 à 117,5Kg

Tractions scapulaires supination: - ris 2 min
8/8/8/8/8/8

Développé couché PS-SG- 50Kg - ris 2 min
10/10/10/10

Pendlay Row - 30Kg - ris 2min
10/10/10/10 +10Kg

ABWheel : - ris :le pendlay
15/20/20

BS: ah bah oui! Mieux que lundi

TScS: une nouveauté

DCSG: RAS
PR: RAS avec les coudes bien écartés....

ABW: RAS prends ça dans les dents, Doc!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 janv. 2021, 18:20

Ha ...les tractions supi arrivent

Le reste

Tu adaptes les mouv, c’est toujours intéressant d’adapter à sa morpho.

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 janv. 2021, 18:26

Pepc · Message par **Pepc** » 15 janv. 2021, 19:19

Pas mal tout ça

Gremik · Message par **Gremik** » 15 janv. 2021, 19:42

bien le PR

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 janv. 2021, 11:35

J'adapte plus à mes blessures qu'a ma morpho en fait.

Merci les gars!

Pepc · Message par **Pepc** » 16 janv. 2021, 13:31

J'adapte plus à mes blessures qu'a ma morpho en fait.

Pareil...

Sauf que les tractions, ça me fait que du bien..

(enfin, les supination...)

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 janv. 2021, 13:53

Pepc a écrit : ↑16 janv. 2021, 13:31 Sauf que les tractions, ça me fait que du bien..

et pour noel tu as eu ça?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 janv. 2021, 20:45

les supis.... Et au lit...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 janv. 2021, 18:33

la petite du lundi

BS// - cycle Prilepin - S7a - ris 2 min
2/2/2/2/2 à 121Kg

Tractions supination: - ris 2 min
5/4/4/4/4/4

SDTJT - ris 2 min
6/6 à 70Kg
6/6 à 90Kg

BS: Bien.
TS: Oh oui!
SDTjt: pas de DC cette semaine....

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 janv. 2021, 18:38

ton entrée et ton dessert

Pepc · Message par **Pepc** » 18 janv. 2021, 20:05

les supis.... Et au lit...

J'avais pas relevé la blagounette... Elle est bien bonne

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2021, 01:12

Bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 janv. 2021, 07:13

Bravo pour les tractions supi Wiwi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 janv. 2021, 09:26

j'ai pas de mérite, les séries sont courtes.

Merci.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 janv. 2021, 19:03

credidi:

Soulevé de Terre - ris 3 min
4 à 156Kg
4 à 152Kg
4 à 150Kg

Tractions scapulaires - pdc - ris 2min
8/8/8/8

Pull-over - 26Kg - ris 2 min
10/10/10/10 +1Kg

Planche - ris 2 min ou moins
1min x 4

SDT: RAS (enfin presque....)
TSc: RAS
PO: RAS
Pl: RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2021, 19:14

Très bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 janv. 2021, 19:59

Pareil

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 janv. 2021, 20:09

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 janv. 2021, 20:26

Quasi-PR au terre là !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 janv. 2021, 20:26

Saincloux!

PR au terre? En volume tu veux dire? euh...peut-être...

Pepc · Message par **Pepc** » 21 janv. 2021, 20:16

Propre!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 janv. 2021, 08:14

Merci Pepounet.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 janv. 2021, 18:06

Vredi:

BS// - cycle Prilepin - S7b - ris 2 min
2/2/2/2/2 à 121Kg

Tirage vertical Elastique - ris 1 min
12/12/12/12

BPA/ Chaise
30/1min x 3

BS: RAS
le reste, j'avais pas envie de stresser plus mon épaule... Donc mollo..

En cadeau, la vidéo de la 3eme série du Squat....

Ah bah non, ça marche pas...

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 janv. 2021, 18:10

Il y a un gros boulot sur le coupage de vid

Gremik · Message par **Gremik** » 22 janv. 2021, 19:54

Bien le dérack au squat.
Ce teaser donne envie

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 janv. 2021, 19:59

l'épisode 2 c'est le brace

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 janv. 2021, 17:51

Good

dcs40 · Message par **dcs40** » 24 janv. 2021, 08:03

Faut pas l'encourager Lio il va remettre plein de vidéo comme ça

Non mais qu'est ce que c'est que ce travail

Bon allez j'avoue le CR est par contre very good

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 janv. 2021, 08:38

"Steven sort de ce corp "

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pierre176 · Message par **pierre176** » 24 janv. 2021, 09:28

Willou et les vid

Je le soupçonne de faire exprès