Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 janv. 2021, 19:58

uiui, on va dire ça..

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 janv. 2021, 20:34

Je partage car C'est très intéressant

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 janv. 2021, 20:41

je l'avais déjà vu.. je l'aime bien lui (comme tout ceux qui aiment les séries courtes et pas les tracions)

il en a eu l'idée quand il a vu mon carnet, mon dégout des longues séries (5rep) et mes perfs

Bégnei · Message par **Bégnei** » 05 janv. 2021, 21:00

Pas mal les demi squat ... plus sérieusement tu fais des perfs énormes

. N'empêche je préfère un beau squat d'haltéro

C'est bien les single, faut pas se laisser corrompre par les séries longues (sauf pour les exos d'assistance).

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 janv. 2021, 21:01

Ca fait longtemps que je pense comme lui, +5000 sur les single

Gremik · Message par **Gremik** » 05 janv. 2021, 21:13

Je prévois une recrudescence de single sur le forum dans les jours à venir

Bégnei · Message par **Bégnei** » 05 janv. 2021, 21:15

Gremik a écrit : ↑05 janv. 2021, 21:13 Je prévois une recrudescence de single sur le forum dans les jours à venir

Ca viendra pas de moi, avec le nouveau lockdown je suis obligé de me débrouiller sans rack ce serait un peu fou de bosser qu'en single.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 janv. 2021, 21:40

Moi c'est bon j'ai rien à changer

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 janv. 2021, 23:38

Yes prenez exemple sur panash et Jansen

Uhtred · Message par **Uhtred** » 06 janv. 2021, 04:38

Panash, je le connais depuis qu'il est passé sur une vidéo de avner et je le kiffe il a des perfs de malade et un joli physique !

Gremik · Message par **Gremik** » 06 janv. 2021, 08:37

Il est amoureux ouuuh

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 janv. 2021, 08:43

ça s'appel la spécificité rien de neuf

aprés les single c'est bien quand on fait des cycles de force et qu'on a pas de soucis de recup!!!

perso moi j'aime pas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 janv. 2021, 09:06

Tatatata tu vas faire tes singles comme tout l'monde!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 janv. 2021, 09:43

seulement au DL

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 janv. 2021, 11:11

pierre176 a écrit : ↑06 janv. 2021, 08:43 ça s'appel la spécificité rien de neuf

aprés les single c'est bien quand on fait des cycles de force et qu'on a pas de soucis de recup!!!

perso moi j'aime pas

Perso je continuerais ma façon de faire, j' évolue très bien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 janv. 2021, 11:18

Perso je trouve que c'est bien plus dur de récupérer de séries lourdes que d'un single

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 janv. 2021, 11:21

Alexjansen a écrit : ↑06 janv. 2021, 11:18 Perso je trouve que c'est bien plus dur de récupérer de séries lourdes que d'un single

Je fais un mix
Top set en général top single +Backs offs
Et une autre volume lourd

Au file des semaines le volume va descendre et à l'inverse la charge montera pour être sur du très lourd

Vous verrez bien j'ai encore 4 semaines à tenir

Zicko · Message par **Zicko** » 07 janv. 2021, 17:11

Perso j'aime bien les singles au squat, pas du tout au DL
Chaque personne à une réponse différente aux singles, il y a pas de règle générale

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 janv. 2021, 17:48

Exactement

Gremik · Message par **Gremik** » 07 janv. 2021, 21:32

Perso j'aime pas les singles je préfère les séries de 1 répétition

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 janv. 2021, 05:18

Gremik a écrit : ↑07 janv. 2021, 21:32 Perso j'aime pas les singles je préfère les séries de 1 répétition

Gremik ou l'humoriste du forum.

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 janv. 2021, 16:57

squat
Top set
1x170kg
Back off
4x2 155kg

bench
Top single
1x143kg
Back off
4x2 133kg

+exos accessoires

Fatigué +sinusite =séance de merde

Camaris · Message par **Camaris** » 09 janv. 2021, 18:15

Je compatis pour la sinusite. :/

Pepc · Message par **Pepc** » 09 janv. 2021, 18:25

Covid covid

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 janv. 2021, 18:32

Camaris a écrit : ↑09 janv. 2021, 18:15 Je compatis pour la sinusite. :/

Merci

Pepc a écrit : ↑09 janv. 2021, 18:25 Covid covid

Non
Manque de repos j'ai dormis en moyenne 3h, 4h par nuits depuis le début de semaine +sinusite....

Pepc · Message par **Pepc** » 09 janv. 2021, 18:41

C'était une blague..

Je connais les sinusites, c'est bien embêtant. Soigne toi bien...

... À la bière

Uhtred · Message par **Uhtred** » 09 janv. 2021, 18:45

Sinusite à vie vous connaissez ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 janv. 2021, 19:58

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 janv. 2021, 20:43

La sinusite tu t’en br...tu respire par la bouche

Pour les nuits par contre c’est pas cool

C’est pas si mal quand même, moi j’ai rien branlé

Uhtred · Message par **Uhtred** » 09 janv. 2021, 21:04

Ayant des problèmes de nez depuis 5 ans ça entrave énormément la récupération et la progression du coup.

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 janv. 2021, 21:46

J'fais avec ça ira mieux dans quelques jours

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 janv. 2021, 00:26

J’aimerais bien pouvoir faire une séance pourrie comme celle là moi

Sinon, pareil: sinusite >>> mal au crâne >>> nuits de m...

je comprends.

Courage poto!

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 janv. 2021, 10:07

Quand je dis pourri c'est pas rapport à ce que je devais faire par rapport au prog

Oui c'est pas top niveau récup mais bon il y a pire dans la vie.

Merci mon pépé

Bégnei · Message par **Bégnei** » 10 janv. 2021, 10:11

Comme ça tu bosses les filières anaérobie

.
Rétablis toi bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 janv. 2021, 10:17

Je t'avoue que je m'en serais bien passé

merci

Spar_ta · Message par **Spar_ta** » 10 janv. 2021, 10:35

Bien joué la machine !

On reconnait les vrais quand malgré la fatigue le taff est fait

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 janv. 2021, 11:54

Merci

Même si je savais que ça allait être moins bien, je me devais de tenir la programmation.

dcs40 · Message par **dcs40** » 10 janv. 2021, 14:06

Pas cool la sinusite pour le début d'année

Mais comme d'autres, je trouve que tu t'en sors pas mal quand même et puis de toute façon t'a bougé, ça permet de maintenir la machine en route...le plus dur c'est la mise en marche donc faut pas l'éteindre

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 janv. 2021, 16:37

J'essaie de faire quand même le boulot, merci

La machine est une machine qui faut beaucoup beaucoup pour qu'elle ne sache plus rien faire

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 janv. 2021, 16:45

Je poste la séance dès que j'ai un peu de temps

Il y a un aperçu sur insta

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 janv. 2021, 17:24

deadlift
Top set
1x175kg
Back off
3x2 150kg
1x10 140kg

Tranquillou
développé militaire
Top set
1x92 kg
Back off
3x1 87kg
3x5 82kg

Ça faisait longtemps, tranquille
Tractions
10x3 12,5kg

+exos accessoires

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 janv. 2021, 17:26

DL

DM

et beau volume

Les tractions ça va t’aider, trop négligés par certains

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 janv. 2021, 17:28

Merci Pierre

Oui exactement je tracte casi 90 kg + du lestes.
Je suis facile mais je suis le prog

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 janv. 2021, 17:36

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 janv. 2021, 18:30

Bien joli tout ça! Le DL est viril !

Uhtred · Message par **Uhtred** » 10 janv. 2021, 18:33

Ça passe facile !

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 janv. 2021, 18:33

Merci pépé on se balade tranquillou

pépé95 a écrit : ↑10 janv. 2021, 18:30 Bien joli tout ça! Le DL est viril !

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 janv. 2021, 18:34

Uhtred a écrit : ↑10 janv. 2021, 18:33 Ça passe facile !

Une promenade de santé

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 11 janv. 2021, 08:58

costaud!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 janv. 2021, 09:10

Un coup d'charbon dans la chaudière, et c'est parti!!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 janv. 2021, 11:00

Joli DL

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 janv. 2021, 11:16

Alexjansen a écrit : ↑11 janv. 2021, 11:00 Joli DL

Le dm non ?

Merci

Willy MB a écrit : ↑11 janv. 2021, 09:10 Un coup d'charbon dans la chaudière, et c'est parti!!!

exactement

Merci

Anthony16 a écrit : ↑11 janv. 2021, 08:58 costaud!!!

Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 janv. 2021, 11:17

C'est quoi "dm" ? Devoir Maison ? Bordel Cr je suis pas ton prof

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 janv. 2021, 12:24

heureusement pour moi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 janv. 2021, 12:26

Bégnei · Message par **Bégnei** » 11 janv. 2021, 18:20

Alexjansen a écrit : ↑11 janv. 2021, 11:17 C'est quoi "dm" ? Devoir Maison ? Bordel Cr je suis pas ton prof

Deathmatch

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 janv. 2021, 18:22

Semaine pro 95kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 janv. 2021, 18:27

Qui?? Testute??? ah ça fait beaucoup....

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 janv. 2021, 18:44

Testute c'est pour dans quelques semaines

Gremik · Message par **Gremik** » 12 janv. 2021, 09:10

Il se développe bien ce militaire

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 janv. 2021, 17:21

squat
6x2 155kg

+exos accessoires

Séance rapide et tranquillou

J'ai enlevé le bench de cette séance pour le mettre demain ou jeudi (selon mon emploi du temps)

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2021, 17:23

RAS

...t'as oublié ta go pro?

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 janv. 2021, 17:25

Je vais éditer j'ai oublié

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 janv. 2021, 17:26

pierre176 a écrit : ↑12 janv. 2021, 17:23 RAS

...t'as oublié ta go pro?

Bon j'ai pas encore sorti la go pro mais j'ai filmé

Prochaine séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2021, 17:36

je valide

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 janv. 2021, 17:58

Pierre Merci

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 12 janv. 2021, 18:34

Au titre, je me suis dit : "ça y est ! Il nous l'a saqué son quintal au militaire".
Bon en même temps, je n'irai pas parler de "déception" devant cette charge militaire de la vidéo. C'est du lourd !

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 janv. 2021, 18:47

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑12 janv. 2021, 18:34 Au titre, je me suis dit : "ça y est ! Il nous l'a saqué son quintal au militaire".
Bon en même temps, je n'irai pas parler de "déception" devant cette charge militaire de la vidéo. C'est du lourd !

Comme j'ai arrêté le dm pendant un bon mois, ce n'était pas dans l'ordre de ma reprise

.
C'est déjà pas mal de sortir 92kg lors d'une reprise
Bientôt le quintal.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 12 janv. 2021, 18:57

Ça casse la parallèle par ici.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 janv. 2021, 19:14

C'est mieux mais ça reste encore un poil juste l'ampli

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 janv. 2021, 19:14

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 12 janv. 2021, 19:14

A la cave, on casse des trucs aussi...

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 janv. 2021, 19:59

Alexjansen a écrit : ↑12 janv. 2021, 19:14 C'est mieux mais ça reste encore un poil juste l'ampli

torrent67 a écrit : ↑12 janv. 2021, 19:14

Ah quand même un passage

Bon retour ma poule
Merci

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑12 janv. 2021, 19:14 A la cave, on casse des trucs aussi...

On pouvait en parler ici ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 janv. 2021, 20:09

comme j'étais en pause forcé, j'étais un jaloux de vos séances donc j'ai laissé un peu tout ça de côté (comme un junky qu'à pu droit à sa dose alors que ses copains si

)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 janv. 2021, 07:41

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑12 janv. 2021, 19:14 A la cave, on casse des trucs aussi...

Des p'tites parallèles....

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 janv. 2021, 08:47

Pepc · Message par **Pepc** » 13 janv. 2021, 12:20

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 janv. 2021, 17:57

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2021, 17:50

bench
5x70kg
5x95kg
2x115kg
2x125kg
6x2 134 kg

1x15 100

+exos accessoires

Séance rapide

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2021, 17:53

1x15 100

bodybuilder