Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 déc. 2020, 02:16

C'est bon quoi, la weed ?

Bon dépêche toi car je creuse l'écart au Bench

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 déc. 2020, 05:54

Attends attends je suus qu'au début de mon cycle là. Je suus en plein bench là. Bonnes nouvelle, mes rpe sont plus bas que d'habitude

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 déc. 2020, 08:09

Bench
4@102@7,5/8
2X@92@7,5

DL
2x2@170
3@170
Top set: 4@170

haaaa ça revient

Traction neutre pdc
4x5 +1set

Mollets
3 séries

Curl pupitre
3 séries

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 déc. 2020, 08:18

Bien joué Lio

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 déc. 2020, 09:43

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 déc. 2020, 09:43

Séance un peu branlette la Nan ? T'étais en speed ?

Sympa le bench

Gremik · Message par **Gremik** » 30 déc. 2020, 10:01

Il manque les reps au back-off bench non?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 30 déc. 2020, 16:05

Ça fait le taff.

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 déc. 2020, 09:36

Je poste mon bronzage d'été...

Si AlexJ est intéressé ', je donne des cours et coaches de bronzage

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 déc. 2020, 09:44

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 déc. 2020, 09:48

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 déc. 2020, 12:30

Tu triche, t’as mis un filtre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 déc. 2020, 14:39

Mon salaud tu vas bientôt devoir emprunter les soutien-gorges de ta femme là ! MAIS QUELS NICHONS !

Sinon ouais je veux bien un petit training plage

Uhtred · Message par **Uhtred** » 31 déc. 2020, 14:41

Beau gosse le lio.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 déc. 2020, 15:02

Musclayyyyy !

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 déc. 2020, 15:40

Jai les pecs de schwazy

Pierro tu m'as pris en flag

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 déc. 2020, 20:50

AlexJ tout va dépendre d'abord de la couleur de base de ton zizi. S'il est tout blanc, je crains que tu pourras pas gagner beaucoup de couleur... C'est une question de levier. Le mien oar exemple est tout noir, bien plus foncé que moi. Donc jai une marge de progression encore...

Zicko · Message par **Zicko** » 01 janv. 2021, 14:59

est ce que tu peux casser une noix entre tes pecs ?

Enorme la progression bien joué

Gremik · Message par **Gremik** » 01 janv. 2021, 17:06

une noix de coco oui

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 janv. 2021, 13:00

Moi je l’ai vu casser des noix à la cave, de belles noix toutes fraîches

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 janv. 2021, 16:57

W2
( pour ceux qui ne savent pas comment je procède, je rajoute 1 set/weed

)

Squat

4@80/3@100/2@120/1@130
Top set: 3@140@8?
Back off: 3x3@125@8

Bench
4@80
6@92@7/7,5
6@92@7,5/8
6@92@8
6@92@8,5

Rowing machine
4x

Rear delto
3x

Leg curl
4x8

Curl Haltère debout
3x15

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 janv. 2021, 17:02

+1 set = 1 pétard, ça se tient

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 janv. 2021, 17:18

rpe 8 au squat ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 janv. 2021, 17:26

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 janv. 2021, 17:34

T'es facile là

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 janv. 2021, 17:52

Ouuuf !! Si j'étais rpe 9 @140 c'était craignos mdrr

Gremik · Message par **Gremik** » 02 janv. 2021, 18:11

RPEweed

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 janv. 2021, 19:14

Bon squat et le Bench est bien plus technique...bravo pour la correction

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 janv. 2021, 19:49

J'aime la correction mon Pierrow

J'espère cette année augmenter mon bench de 10kg au moins...

Sinon hors sujet: j'ai faillis acheté un cochon nain

Je me suis rétracté finalement

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 janv. 2021, 19:54

Pour le bouffer?

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 janv. 2021, 19:54

Paraît que c’est comme un chien sinon

Spar_ta · Message par **Spar_ta** » 02 janv. 2021, 20:09

C'est un mixte squat good morning ça !

Je sais que certains squat comme ça mais le dos autant en avant j'ai du mal...

Belle perf par contre

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 janv. 2021, 20:10

Lio il a un squat portefeuille,c’est ça marque de fabrique

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 janv. 2021, 03:29

Mdr good Morning l'autre

Spart_a, mon dos ca va t'inquiète, jai toujours squaté comme ça...

Pierro, ouais mais je redoute le massacre dans le jardin. Sinon c'était plus commentaires animal de compagnie original quoi

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 janv. 2021, 05:01

Ça va chier

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 janv. 2021, 06:52

pierre176 a écrit : ↑02 janv. 2021, 20:10 Lio il a un squat portefeuille,c’est ça marque de fabrique

Spar_ta a écrit : ↑02 janv. 2021, 20:09 C'est un mixte squat good morning ça !

T'es pas le seul à l'avoir dit

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 janv. 2021, 07:05

Lio974 a écrit : ↑03 janv. 2021, 05:01 Ça va chier

Comme chtululuuu ?

Spar_ta · Message par **Spar_ta** » 03 janv. 2021, 09:14

Lio974 a écrit : ↑03 janv. 2021, 03:29 Spart_a, mon dos ca va t'inquiète, jai toujours squaté comme ça...

J'ai pas dit que tu allé te faire mal au dos comme ça, tant que tout est gainé, c'est delavier qui squatait comme ça aussi.

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 janv. 2021, 09:28

J'attends toujours mes chaussures de squat legacy qui devrait améliorer ce "soucis" en soit c'est chiant dans le sens où ', je suis pas en position de force en bas du mouvement

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 janv. 2021, 09:30

Delavier, c’est quand même pas une référence en terme de squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 janv. 2021, 10:03

C'est sur...

bonne année... Bonne à néné même....

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 janv. 2021, 14:02

Je suis devant un dilemme:

Je continue a augmenter mes charges au squat ou bien faut que je trouve une solution pour squatter plus droit.

http://www.chrisknottpt.com/squat-fix/

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 janv. 2021, 14:42

Attend les pompes.

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 janv. 2021, 15:12

Pour l'instant le colis est en statut perdu...MAIS il peut toujours arrivé. J'ai été remboursé déjà, ça va faire comme les 1ère pompes.

D'ailleurs Pierro j'avais quelques questions sur le cycle que je faits.

J'aimerais passer à 2 DL/W et du coup squat 1x à raison de 3 trainnings/W.

La semaine dernière j'ai DL 2x et pas de soucis de récup, vu que la 2eme séance DL j'avais plus de volume dessus.
J'ai toujours squatté 2x/semaine. Mais comme je suis axé volume sur encore quelques semaine, mon SN serait pas grillé avec 2 DL. Puis au moins j'améliorerai mon sumo.

En phase %hight, je repasserai à 1 DL/semaine, 1 squat lourd et 1 light.

Tu valides ?

Zicko · Message par **Zicko** » 03 janv. 2021, 15:23

pierre176 a écrit : ↑03 janv. 2021, 09:30 Delavier, c’est quand même pas une référence en terme de squat

pas que en terme de squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 janv. 2021, 16:02

Pourquoi pas , test.

C’est perso la recup difficile de donner un avis comme ça.

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 janv. 2021, 16:23

Ok je vais voir ça alors

Merci

Zicko · Message par **Zicko** » 03 janv. 2021, 16:39

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 janv. 2021, 16:59

Bordel le batard

Je ressemblais trop à ça en plus

Même bras aussi !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 janv. 2021, 19:32

C'est pas vrai que t'as toujours pas reçu tes pompes !

Gremik · Message par **Gremik** » 03 janv. 2021, 19:55

C'est des pompes à retardements ou quoi?

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 janv. 2021, 19:57

Bordel

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 janv. 2021, 00:38

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 janv. 2021, 02:20

Pepc · Message par **Pepc** » 04 janv. 2021, 09:56

J'avais dit à alexj de squatter plus droi aussi...
Voilà ce qu'il m'avait répondu :

. Squat droit toi même espèce de fitness girl !

Tu sais a quoi t'attendre @sparta

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 janv. 2021, 10:03

Tu peux peut-être alterné les semaines, une fois 2xDL 1xSquat, et tu inverses la semaine suivante.

C'est p'tet déjà ce que tu fais, mais j'ai pas tout lu....

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 janv. 2021, 10:43

t'azs vu sur e bay les basket lidl de 12 euros en vente à 4000

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 janv. 2021, 10:45

Là, c'est des enflures.. Des vrais..

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 janv. 2021, 11:34

Il est très bien son squat, l'inclinaison de buste c'est juste une histoire de morphologie (longues jambes = inclinaison) et de choix de placement de barre (low bar = + inclinaison)

Ceci dit y'a une petite part qui reste à mon sens due à une mobilité de chevilles limitée, d'où l'importance des shoes d'haltéro qui ont intérêt à se magner d'être livrées

Zicko · Message par **Zicko** » 04 janv. 2021, 16:46

il a sorti le portefeuille pour corriger son squat ???? WTF c'est le comble

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 janv. 2021, 17:29

TAM97 · Message par **TAM97** » 04 janv. 2021, 18:20

Sa bosse toujours dure ici

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 janv. 2021, 08:02

Merci (sauf zicko)

Bench
2@80
1@95
Top set: 5@104@7,5/8??
Back off: 3*5@94

DL
2@150
1@170
Top set: 3@180@8
Back off: 3*3@170

Traction supi pdc
4X6 +1set

Machine add
4 sets

Uhtred · Message par **Uhtred** » 05 janv. 2021, 08:10

Joli leg drive, je me rends compte que le mien est vraiment à chier.

Gremik · Message par **Gremik** » 05 janv. 2021, 08:50

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 janv. 2021, 08:53

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 janv. 2021, 09:58

Pas de vidéo de la machine Add....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 janv. 2021, 10:06

Tellement mieux techniquement ce bench ! Beau boulot

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 janv. 2021, 11:49

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 janv. 2021, 12:15

Il est beau et il est fort

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 janv. 2021, 12:46

+1 avec Alex

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 janv. 2021, 17:03

Merci

Et +1 avec rames

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 janv. 2021, 17:19

Sinon ma femme a repris avec moi aujourd'hui.

Elle a fait des séries à 70kg au DL

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 janv. 2021, 17:24

Baleyze !

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 janv. 2021, 17:24

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 janv. 2021, 17:47

Elle veut tester la compète dici quelques temps elles me dit

Zicko · Message par **Zicko** » 07 janv. 2021, 16:54

+1 Avec Alex et Pierrot, y a pas photo sur le bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 janv. 2021, 09:04

En effet, c'est une vidéo.

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 janv. 2021, 09:35

J'allais répondre exactement la même chose

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 janv. 2021, 09:48

Pas assez rapide petit scarabée!