Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 déc. 2020, 17:03

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 déc. 2020, 17:06

Ah du bon bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 déc. 2020, 17:54

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 déc. 2020, 18:01

dcs40 · Message par **dcs40** » 15 déc. 2020, 06:34

Joli effectivement

Et mystérieux aussi (4 fantastique?)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 déc. 2020, 09:31

merci

4F c'est du gainage! 4 faces.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 15 déc. 2020, 10:56

Charges bien équilibrées.

Pepc · Message par **Pepc** » 15 déc. 2020, 19:36

4F c'est du gainage! 4 faces.

À ne pas confondre avec du gainage 4 fesses !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 déc. 2020, 07:45

ah pardon!!

Merci vous!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 déc. 2020, 20:31

Soulevé de Terre - ris 3 min
3 à 150Kg
3/3 à160Kg
3 à 150Kg

Pull-over - 31Kg - ris 2 min
8/8/8/8 +1Kg

Tirage horizontal Elastiques - ris 2 mn
11/11/11/11 +4reps

ABWheel à genoux - ris euh... sais plus... le tirage...
20/20/20

SDT: Allez hop! Faut écluser les chocolats

PO: RAS, bien lourd, mais RAS
TH: RAS
ABW: ça va.

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 déc. 2020, 20:39

Willy MB a écrit : ↑16 déc. 2020, 20:31 Soulevé de Terre: Allez hop! Faut écluser les chocolats

normal quoi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 déc. 2020, 08:25

Ben ouais! Toi aussi???

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 déc. 2020, 08:36

L’air de rien ,il bosse dur et il est très régulier notre Willou

Uhtred · Message par **Uhtred** » 17 déc. 2020, 08:51

Bientôt les 200 au dl.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 déc. 2020, 09:19

Bientôt les 200.... Théorique...

j'ai pas le matos chez moi.

ou alors faut que je descende dans la drôme faire des PR

merci!

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 déc. 2020, 09:29

Willy MB a écrit : ↑17 déc. 2020, 09:19 j'ai pas le matos chez moi.

pareil pas le matos pour faire les 200... il me manque la bonne barre, les disques et les muscles

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 déc. 2020, 09:49

Clamos · Message par **Clamos** » 17 déc. 2020, 13:05

Bientôt les 300 au DL

Salut Willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 déc. 2020, 13:23

Pas loin.

Salut gros ça biche?

Clamos · Message par **Clamos** » 17 déc. 2020, 13:46

Yes ça biche fort

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 déc. 2020, 15:07

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 déc. 2020, 15:46

t'as de la chance ...il t'as mis 3 doigts

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 déc. 2020, 18:05

Pepc · Message par **Pepc** » 17 déc. 2020, 18:14

J'ose pas appuyer sur play...

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 déc. 2020, 19:27

tu peux c'est une vidéo humour pas trash

Gremik · Message par **Gremik** » 18 déc. 2020, 09:24

Non mais il a peur de devenir beauf

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 déc. 2020, 13:07

C'est pas la chipolatas???

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 déc. 2020, 17:17

séance du vendredi:

Développé couché - ris 2 min
top set: 3 à 92,5Kg
Back off: 5/5/5/5 à 82,5 Kg +4 rep

Tractions supination: - pdc +10Kg- ris 2 min
10 x 3 reps

BS// - cycle Prilepin S4b - ris 2 mn
6/6/6 à 107Kg

BPA - ris 40sec
25/25/25/25

DC: On fait avec la forme du jour.... Et l'épaule du jour aussi.
TS: Une drôle d'idée que j'ai eu là....

BS: RAS
BPA: RAS

Uhtred · Message par **Uhtred** » 18 déc. 2020, 17:22

Joli le bench.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 déc. 2020, 19:10

Merci Tutu.

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 déc. 2020, 19:28

Gremik · Message par **Gremik** » 18 déc. 2020, 20:35

Bien bien, mais perso je demanderais l'avis de Pierre pour les back-off

Pepc · Message par **Pepc** » 18 déc. 2020, 20:53

Bon ben j'ai cliqué...

Belles tractions willou!

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 déc. 2020, 05:48

Bien bien, mais perso je demanderais l'avis de Pierre pour les back-off

à 2,5 kg près c’est bon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 déc. 2020, 15:31

En plus ou en moins?

Merci Toto, merci Gregre, Merci Pepcitron, merci papy.

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 déc. 2020, 16:58

Jolie séance

dcs40 · Message par **dcs40** » 20 déc. 2020, 17:34

Joli tout ça mais si tu en es déjà à écluser le chocolat...ça part mal

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 déc. 2020, 19:32

ça part très mal !!

Merci (s)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 déc. 2020, 18:49

Joyeux solstices d'hiver les coupains!!

BS// - cycle Prilepin S5a - ris 2 mn
5/5/5/5 à 114Kg

DC - ris 2 min
8/8/8/8 à 70Kg

Tractions scapulaires - pdc +10Kg ris 2 min
6/6/6/6 +4 rep

pis c'est tout.
BS: RAS... Ah si... J'ai oublié les grandes chaussettes... C'te galère ou enlever les genouillères

DC: pas envie de topséter...
TSc: RAS

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 déc. 2020, 19:01

Les genouillères

Sinon t’as bien bossé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 déc. 2020, 19:02

Merci

c'qu'est chiant c'est que sans chaussettes j'arrive à mieux les enfiler

Comme ....euh, non rien...

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 déc. 2020, 19:03

Met les chaussettes après

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 déc. 2020, 19:09

Ouaiiiiiiiiiiiiiiis, pas con....

ah finalement j'ai cliqué sur la vidéo de Torrent......

j'ai pas été déçu....

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 déc. 2020, 19:15

et t'as aimé?

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 déc. 2020, 19:17

Du bon boulot

Pepc · Message par **Pepc** » 21 déc. 2020, 19:19

Du bon boulot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 déc. 2020, 07:59

@Toto: j'irai pas jusque là....

et mercizavous!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 déc. 2020, 08:25

J'vais quand même poster ma séance d'hier soir...

Soulevé de Terre - ris 3 min
4/4/5/6 à 140Kg

Pull-over - 32Kg - ris 2 min
8/8/8/8 +1Kg

Tirage horizontal Elastiques - ris 2 mn
12/12/12/12 +4reps

Dips sur banc - ris le TH
10/10/10/10

SDT: RAS
PO: Tout va bien
TH:ah?! trop long pour le coude...
Dip: l'épaule à rien dit... Pendant l'exercice... à voir...

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2020, 08:59

Très bien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 déc. 2020, 09:04

Soulevé de Terre - ris 3 min
4/4/5/6 à 140Kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 déc. 2020, 10:13

Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 déc. 2020, 11:18

Et une bonne pour le reveillon

Joyeux Noël poulet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 déc. 2020, 11:46

Merci poussin! à toi (vous) aussi , JOYEUX NOËL!!!

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 déc. 2020, 12:10

Tirage élastique, achete une poulie willlou.

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 déc. 2020, 19:01

joyeux noel

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 déc. 2020, 14:04

Joyeux Noël

Camaris · Message par **Camaris** » 25 déc. 2020, 16:20

Joyeux noel

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 déc. 2020, 14:30

Gloups!

merci

Une séance de caser aujourd'hui. parce que bon, c'est bien beau de ripailler, mais y'a un programme à respecter!!!!

DC - 50Kg ris 2 min
10/10/12/15 (la dernière en 2ct)

Tractions supi - ris 2 min
8 x 4 reps

Back Squat - cycle Prilepin S5b - 114Kg - ris 2 min
5/5/5/5

DC: l'épaule va pas mieux, je réduis la voilure...
TS: je vais faire pareil là aussi...
BS: Bon là, ça va. La grosse difficulté restant les genouillères

j'ai eu des nouvelles chaussettes montantes pour noël

, plus fine, mais la marque à eut le mauvais goût de faire remonter ses trois bandes (oui tu l'as deviné???) tout le long du mollet. Résultat, ça monte moins bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 14:31

À ton âge c'est normal que ça monte moins bien

Belle petite balade

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 déc. 2020, 14:48

même pas...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 26 déc. 2020, 16:55

Tranquillou bilou!

Spar_ta · Message par **Spar_ta** » 26 déc. 2020, 17:33

Tu as quoi à l'épaules ?

Pepc · Message par **Pepc** » 26 déc. 2020, 18:36

Bah oui, soigne nous tout ça...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 déc. 2020, 19:54

J'ai réveillé une vieille blessure. (parmi tant d'autres....

)

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 déc. 2020, 21:21

Noyeux Joël Willy

C'était pas le bon extrait...

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 déc. 2020, 06:55

Tu de rais stopper le bench qq temps, inutile de s’acharner

Tu fais du suicide grip en DCS ´ je crois que ça passe comme ça chez toi, ou bien tu peux tester le bulldog drip ...on ne sait jamais .

dcs40 · Message par **dcs40** » 28 déc. 2020, 06:34

Pas cool le réveil de la blessure

... et je parle d'expérience

cela étant même déglingué tu me mets dedans !

Bonne fin d'année

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 déc. 2020, 19:37

Arf
Un bon repas de réveillon et on en parle pu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 déc. 2020, 11:59

Merci!!
des trucs à tester donc.

Bon la y'avait du monde à la maison... l'occasion de laisser reposer tout ça...

Pepc · Message par **Pepc** » 04 janv. 2021, 09:38

Bonne

année

Wilou!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 janv. 2021, 10:44

Merci Petit Enfant Pas Cucul.

à toi aussi bonne année!

Zicko · Message par **Zicko** » 04 janv. 2021, 16:43

un peu de repos et ça va repartir Willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 janv. 2021, 19:31

Ben voilà, c'est reparti!

Tranquille....

BS// - 90Kg - ris 2 min
5/5/5/5

TRactions supi: - ris 2 min
3/3/3/3/3/3

DC (Meta Style) - ris 2 min
8 à 50Kg
8 à 60Kg
6 à 70Kg
4 à 80Kg

BS: ben RAS du coup
TS: comme ça c'est bien.
DC: avec test de différente prise, de pausé, etc.... RAS

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 janv. 2021, 19:52

la séance

Uhtred · Message par **Uhtred** » 04 janv. 2021, 19:54

Pas mal oui.

Spar_ta · Message par **Spar_ta** » 04 janv. 2021, 19:56

Bonne reprise à toi

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 janv. 2021, 20:04

dcs40 · Message par **dcs40** » 05 janv. 2021, 06:32

Et voilà le travail

Bonne année

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 janv. 2021, 09:48

Merci les gars!

Gremik · Message par **Gremik** » 05 janv. 2021, 09:53

Une référence dans le milieu