Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Pepc]

Va faire la vidange de la machine et ça va repartir pour un tour !

[Alexjansen]

Gremik

[Cr91]

Courage pour le genou vas y tranquille et surtout selon la douleur, ça te dit mal tout le temps ou seulement quand tu fléchis ? Le deadlift peut être que tu peux quand même en faire ?

La douleur est plus forte quand je fléchis oui.

Je vais justement pas tenter le diable., si jamais ça va mieux d'ici samedi je dl ce week-end.
Je prends des anti inflammatoires et anti douleurs même si je suis pas trop médocs.

[dcs40]

pas cool du tout cette histoire de genou
courage et prends bien soin de toi

[Cr91]

Merci
Restons positifs

Bon séance bench ça je sais faire

[Cr91]

Fatigué mais j'ai les nerfs j'ai pr mdr

[Alexjansen]

"j'ai les nerfs j'ai pr" la slogan de la machine

Vas-y envoie !

[Cr91]

Il y a rien de spécial c'est Bench elastique

[Cr91]

bench pausé avec élastiques
5x70kg
2x100kg
2x100kg + élastiques rouge
1x120kg +élastiques rouge
1x130kg +élastiques rouge pr
Top set
1x135kg +élastiques rouge pr
Back off
5x1 130kg +élastiques rouge
Amrap 110kg + élastiques 10 reps

Résistance 7 à 16kg par élastique

Bobine 10x17kg

+ exos accessoires

[pierre176]

On sent que t’étais enervé

[Cr91]

J'ai évité un max le leg drive mais à la 135 j'étais obligé et je l'ai ressenti ce genou

Merci

[Cr91]

On sent que t’étais enervé

une puce

[Alexjansen]

BRAOUM

[Willy MB]

Putain ouais!! t'arrêtes pas de gigoter!!!

[Cr91]

Merci alexj


Ouais

Merci wiil

[torrent67]

beau PR

[Pepc]

Ah, merde, si même le leg drive fait mal
Gros PR !

[pépé95]

Si chaque élastique ajoute 10 kg t’as dépassé ton 1RM

[Cr91]

Si chaque élastique ajoute 10 kg t’as dépassé ton 1RM

Je sais pas. je compte le minimum de chaque élastiques donc 14kg de poids supp.
Merci pépé

Ah, merde, si même le leg drive fait mal
Gros PR !

Oui malheureusement merci

beau PR

merci

[Testute]

beau PR
merde pour le genou, j'espère rien de grave

[Cr91]

Merci

[Cr91]

Bon j'ai une nouvelle plus rassurante.
La douleur au genou est toujours présente mais moins forte.
Je crois que je vais essayer de squat et dl ce week-end.
Affaire à suivre.

Sinon j'ai commandé un banc atx (charge max 600kg) et une ceinture de leste (charge max 300kg).
J'ai un peuu de marge

[Gremik]

Clair qu'avec une ceinture de leste à 300kg t'as de la marge mdr.

J'imagine les dips ou les tractions à 300kg (Pierre?)

[pierre176]

Dans 300 ans

[Μετά Ἐγώ]

C'est le délai de livraison ?

[pépé95]

Que de bon gros matos!

[torrent67]

Sinon j'ai commandé un banc atx (charge max 600kg)

pratique ça: tu peux bench en sécurité et ensuite tu pose l'avant de la voiture dessus pour faire la vidange en sécurité

[Gremik]

A l'armée, ils s'en servent pour faire passer les chars par dessus les rivières

[Cr91]

[Cr91]

C'est le délai de livraison ?

87jours

Que de bon gros matos!

Effectivement, merci pépé

[Cr91]

Je vais tenter de dl aujourd'hui, j'espère que ça ira

[Pepc]

Normalement, le DL est assez doux pour les genoux...

[Alexjansen]

On attend le PR

[Cr91]

Tu crois que je vais pr en ayant mal toi

[Cr91]

Et bien...... Oui

[Pepc]

Mais oui, bien énervé, un petit kilo de pâtes dans le ventre et c'est PR assuré !

[Cr91]

J'ai encore de la marge et encore plus à 100%

[Cr91]

deadlift
5x70kg
2x110kg
1x130kg
1x150 kg
1x165kg
1x175kg
Top set
1x185kg pr
Back off
3x2 165kg

Plus je montais la charge plus la douleur était forte, j'espère que j'aurais pas de regrets.....

Déçu de l'exécution j'ai fait du mieux avec cette douleur....
+8kg par rapport à mon dernier dl

Tractions
10 x3 pdc 88kg +10kg

Reprise des tractions, ça faisait longtemps, très longtemps.

oiseau
3x jusqu'à l'échec 10kg

[torrent67]

le pr

en même temps Cr si tu enlèves une lettre et que tu rajoutes un P ça donne Pr.. hasard? je ne crois pas

[Cr91]

Je suis peut être prévu pour pr de en temps.

Merci

[pierre176]

Joli PR

J’espère que ça va aller quand même

[Cr91]

Merci Pierre

La douleur s'est calmée un peu par rapport à cette après midi.

Je crois que je vais pas squatter avant mardi

[Pepc]

Joli PR! (abuses pas des bonnes choses quand même )

. en même temps Cr si tu enlèves une lettre et que tu rajoutes un P ça donne Pr.. hasard? je ne crois pas

Si on va par la, Cr, si tu remplaces le c par un p et que tu mets out après, ca fait prout !

[torrent67]

Si on va par la, Cr, si tu remplaces le c par un p et que tu mets out après, ca fait prout !

un peu de respect pour la machine siouplé

[pépé95]

par Cr91 » samedi 12 déc. 2020 17:45
deadlift
5x70kg
2x1110kg
1x130kg
1x150 kg
1x165kg
1x175kg
Top set
1x185kg pr

PU... de PR!!!

[Cr91]

Mdr je vais rectifier.

Merci pépé

[Alexjansen]

Alleeeeeeeez BOUM !! road to 200 ! bien joué

[Μετά Ἐγώ]

un peu de respect pour la machine siouplé

Ben justement :

[Lio974]

Bravoure cr

[Cr91]

Alleeeeeeeez BOUM !! road to 200 ! bien joué

Je vais essayer dans 1 mois d'y être
. Merci

Bravoure cr

Merciiee

[Cr91]

Vous pensez que j'étais à rpe combien au 185kg?8, 5, 9?

[Alexjansen]

Aucune idée

RPEmachine

[Cr91]

Mdr bon je note tjs 8,5, 9 ça me paraît raisonnable
Erm entre 192,5 et 197,5 kg

Quand je reviens je tente 190

[Gremik]

Si on va par la, Cr, si tu remplaces le c par un p et que tu mets out après, ca fait prout !

Si tu remplaces pas le C et que tu rajoutes E ça fait croûte

[Cr91]

bench
5x70kg
2x100kg
1x120kg
1x130kg
1x135kg
Top set
1x140kg rpe 9
Back off
1x2 130kg
7x4 114kg rpe balade
2x 12. 104kg rpe 8

Bobine 10x17kg

+exos accessoires

[torrent67]

[Pepc]

Petite balade jazzy dans les bois!

[Cr91]

Merci

[Willy MB]

Plus qu'a améliorer la technique, et les 200 sont là.

[Alexjansen]

Et boum !

Attention aux pieds qui bougent quand même

[Cr91]

Plus qu'a améliorer la technique, et les 200 sont là.

Il y a moyen dans quelques années oui
Merci

Et boum !

Attention aux pieds qui bougent quand même

Oui j'ai cherché un meilleur appuis .
Merci

[pierre176]

Rien à dire , c’est géré

[Cr91]

Ah le chef est content de ma séance, c'est le principal
Merci

[Cr91]

Petite question vous pensez que devrais je revoir mon warm up au bench?

Et aussi

À mon prochain dl, combien je dois essayer ? 190?
Mon warm up est il bon ?

[pierre176]

5x70kg
2x100kg
1x120kg
1x130kg
1x135kg


perso j'aurais fait

5@45
4@75
3@95
2@115
1@125
1@135
...

mais c'est pour moi...

si ton genou est bon , tentes les 190 oui

[Cr91]

OK je vais essayer ton warm up.


Pour le dl il est bon ??



Bah mon prochain dl sera pas avant le 24 vu que mercredi je pars.

Concernant le genou il va un peu mieux oui

Demain bench élastiques.

[pierre176]

pour moi c'est bon

[Willy MB]

fais comme ça! (dédicace à Clamos)

[Cr91]

pour moi c'est bon

OK nickel merci

[Cr91]

À mon retour je fume les 190 , je sais que j'en suis capable.

Je devrais réunir les bons paramètres pour y parvenir

[torrent67]

traduction:

warm up
190 explosés et du coups passé dans le warm up
et tu te fais tranquillou les 210

[dcs40]

Tu en es capable, sûr !

Par contre fais gaffe à toi quand même, ce genou il faut aussi y faire attention

Les PRs ça peut toujours attendre 15j alors que le genou tu l'auras toujours dans ta jambe...

[Cr91]

traduction:

warm up
190 explosés et du coups passé dans le warm up
et tu te fais tranquillou les 210

C'edt pas que j'en suis pas capable mais je préfère une montée tranquille que de me cramer

[Cr91]

Tu en es capable, sûr !

Par contre fais gaffe à toi quand même, ce genou il faut aussi y faire attention

Les PRs ça peut toujours attendre 15j alors que le genou tu l'auras toujours dans ta jambe...

Oui exactement je fais au ressenti.

[torrent67]

T'as raison pour le genou faut y faire gaffe

Au pire te connaissant t'es capable de pr sur une jambe

[Cr91]

L'impossible n'existe pas ici

[pierre176]

" L'impossible est le refuge des poltrons"

Napoléon Bonaparte .

[Cr91]

Exactement

[Cr91]

Bon un petit pr au bench élastiques pour ma dernière séance

[Cr91]

Un double pr