Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[pépé95]

[quote=Gremik post_id=4332370 time=<a href="tel:1606897271">1606897271</a> user_id=76184]


C'est une bobine Tesla?

Tesla oui
[/quote]

Celle là, elle est sur le podium !

[Cr91]

Bon ma programmation va être perturbée.

Du 16 au 23 décembre je pars en déplacement pour le boulot.
Malheureusement il n'y aura pas de séances durant cette période.

[Willy MB]

Tout le monde respire.... Pas de PR pendant cette période.

[Cr91]

J'ai passé une commande de poids 2x25 kg atx

Je veux un nouveau banc mais il n'est tjs pas de stock

[Cr91]

squat
5x70kg
2x110kg
2x130kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x 178kg pr


C'est tout comme je squatte samedi
J'ai resserré la stance , je vois comme des petits pr venir
Merci Pierre et alexj pour vos conseils.

[pierre176]

ça va , t'as la même ampli que moi

bien joué les 178 tu me rattrape presque, j'ai l'impression que tu va me dépasser dans pas longtemps

[Cr91]

ça va , t'as la même ampli que moi

bien joué les 178 tu me rattrape presque, j'ai l'impression que tu va me dépasser dans pas longtemps

Elle me paraît bonne là

Bah écoute je n'en sais rien, j'avais encore un peu de marge .
Je bosse surtout l'exécution
Merci

Bon sinon je note rpe 9,5 comme ça pas de surprise

[Pepc]

Limite l'ampli quand même...

[Cr91]

Limite l'ampli quand même...

Je bosse cette ampli, c'est déjà mieux
Merci

[Alexjansen]

Joli PR, on voit que t'es + a l'aise sur du lourd !

Ceci dit l'ampli... trace une ligne hanche/genou tu verras que t'es encore assez loin

Tu pars beaucoup sur les genoux, ce qui manque c'est les hanches qui basculent suffisamment vers l'arrière pour casser la parallèle. Encore un peu de taff, gogogo !

[Cr91]

Il Me semblait être bon sur le 178 grrrrrr. Après avoir regardé, 'il manque en effet 2cm


Je me suis déjà amélioré en 1 séance. on lâche pas,
Au boulot

Merci

[torrent67]

les écoute pas c'est rien que des jaloux; il est bien ton demi squat
ça va te faire du "repos" ton déplacement

[pépé95]

Quel homme!

[Willy MB]

Quel matériel!

[Cr91]

Merci

[Cr91]

bench pausé
5x70kg
2x100kg
1x120kg
1x130kg
1x135kg
Top set
1x138kg rpe 9
Back off
5x1 124kg +2 élastiques rouge

1 elastique rouge résistance 7 à 16kg

Bobine 10x 15kg

+exos accessoires


RAS

[Alexjansen]

Pouissant !

[pierre176]

Pas mal

[Willy MB]

Lavabo

[Cr91]

Merci les gars

[pixel27]

En voyant Bobine je me suis dit c'est quoi ça , du cop je suis aller demander a google maintenant je sais
ça a l'air sympa pour les avant bras

[Uhtred]

Sensations insanes la bobine.

[Cr91]

En voyant Bobine je me suis dit c'est quoi ça , du cop je suis aller demander a google maintenant je sais
ça a l'air sympa pour les avant bras

Où tu pouvais me poser la question.

Oui c'est sympa, ça chauffe bien d'ailleurs

[Cr91]

Sensations insanes la bobine.

Le courant passe bien entre elle et moi

[Lio974]

Jolie le squat

[pixel27]

Où tu pouvais me poser la question.

Pourquoi te deranger pour un truc que je pouvais faire seul mais merci

[Cr91]

Jolie le squat

Merci lio

Pourquoi te deranger pour un truc que je pouvais faire seul mais merci

Ça m'aurait pas dérangé,t'inquiète pas lol.
Nous sommes là pour s'entraider.

[Willy MB]

Pour s'entrainer!!!

[Cr91]

Bon je repars sur une autre répartition

Squat /bench + exos acc

Dl/tractions /oiseau + exos acc

Squat élastiques /bench élastiques +exos acc

Tractions /curl /oiseau + exos acc

Bon les tractions ça fait très longtemps que j'en n'ai pas fait, on verra ce que ça donne..
J'ai rajouté l'oiseau car je manque un peu d'arrière épaules

[Μετά Ἐγώ]

Joli le squouat !
Euh ! non ! J'ai rien vu ! Pas de vidéo.
C'est triste, j'aime voir des hommes pousser des grosses barres.



Le matos aussi, je ne l'ai pas vu !!!

[torrent67]

nan mais c'est quoi cette manie que tout le monde de mettre des tractions à toutes les sauces!!
z'allez arrêter ça!!

[Cr91]

Joli le squouat !
Euh ! non ! J'ai rien vu ! Pas de vidéo.

https://www.noelshack.com/2020-48-6-160 ... 173816.jpg
https://www.noelshack.com/2020-48-6-160 ... 170601.jpg

Voilà
J'attends tjs pour me commander un banc (tjs pas disponible).
Cette semaine j'ai commandé des poids atx 2x25 kg

[Cr91]

nan mais c'est quoi cette manie que tout le monde de mettre des tractions à toutes les sauces!!
z'allez arrêter ça!!

c'est juste pour te faire plaisir
maintenant que je peux en faire tranquillement sur la cage


Par contre quelqun à un format à me proposer pour les tractions ? Pierre ?

Je pensais faire
Top set
3x3- 6 arrivé à 6, la semaine d'après, j'augmente les poids pour repartir sur 3x3......

[pierre176]

Ben j’ai ...et ça marche

10*3 ris 1’
6*4 ris 2’/3’
5*5 ris 3/4’
Option
4*6 ris 5’ sis le 5*5 passe crème .

Nouveau cycle

10*3 +2,5 kg ris 1’
......

[Cr91]

Ben j’ai ...et ça marche

10*3 ris 1’
6*4 ris 2’/3’
5*5 ris 3/4’
Option
4*6 ris 5’ sis le 5*5 passe crème .

Nouveau cycle

10*3 +2,5 kg ris 1’
......

OK merci.

Je peux que te faire confiance

Tu fais un top set avant ?

[torrent67]

te laisse pas embobiner par le boss!!! les tractions c'est le mal!

[pierre176]

Pour ce cycle non.

Après tu peux très bien inclure un topset et faire comme pour le squat ou le bench

Perso pour les Dips et les tractions quand je fais un topset j’inclus mon PDC pour le calcul

[Μετά Ἐγώ]

Pour les tractions, les articulations prennent un peu quand même. De toute manière, le rowing lourd, y'a que ça de vrai.

J'ai cherché à compter les trous. Je dirais 18 (tiens ! ATX fait dans le golf?).
C'est beau ! J'adore les barres de sécurité façon ultra mastoc.
ATX, c'est bien, même si je suis toujours content de ma Barbarian.
Il faut pas mal de trous, sinon tu finis comme moi : à coller une planche sous ton banc parce que ça ne tombe pas pile. Mais bon ! Pas grave! Et j'ai qu'à prendre de la cage !

Merci d'avoir remis la vidéo. Quelle pouissance !

[Cr91]

Pour ce cycle non.

Après tu peux très bien inclure un topset et faire comme pour le squat ou le bench

Perso pour les Dips et les tractions quand je fais un topset j’inclus mon PDC pour le calcul

OK je vais rester sage et suivre parfaitement le cycle.

Pour le calcul c'est ce que j'aurais fait

[torrent67]

De toute manière, le rowing lourd, y'a que ça de vrai.

je plussoie

OK je vais rester sage et suivre parfaitement le cycle.

le français belge est quand même bien différent du notre: tu dis ça et moi je comprends va y avoir de la traction de sanglier à xxkg de charge en mode Pr de fou

[Cr91]

J'ai cherché à compter les trous. Je dirais 18 (tiens ! ATX fait dans le golf?).
C'est beau ! J'adore les barres de sécurité façon ultra mastoc.

Il y a 30 trous .
Oui elle rend bien je trouve, enfin elle me plaît.
Perso je trouve le rapport qualité prix casiment imbattable.
Tu as parfaitement raison d'apprécier ton matos, il est également de bonne qualité

Pour le moment je dois également mettre des planches comme je tombe pas pile,J'attends que le banc que je veux soit dispo

Merci

[Cr91]

français belge est quand même bien différent du notre: tu dis ça et moi je comprends va y avoir de la traction de sanglier à xxkg de charge en mode Pr de fou

Le Belge est sage, donc je suis sage

[Alexjansen]

J'ai chopé un banc chinois Yoleo sur ebay, dimensions parfaites largeur/hauteur/longueur (sûrement un coup de bol ) et très solide, 60 balles de mémoire. 10x mieux que des trucs du turfu technozizi à 500 balles

[Cr91]

J'ai chopé un banc chinois Yoleo sur ebay, dimensions parfaites largeur/hauteur/longueur (sûrement un coup de bol ) et très solide, 60 balles de mémoire. 10x mieux que des trucs du turfu technozizi à 500 balles

https://www.megafitness.shop/atx-flat-bench-pro.html

Celui ci que je veux et pas très coûteux en plus

A voir si mes pieds toucheront le sol

[pépé95]

Il a l’air bien ce banc

[Alexjansen]

Ouais ça ressemble au mien... tu vas devoir attendre 3 plombes là avant de l'avoir

[Cr91]

Ouais. d'après eux, il sera dispo durant décembre.

Si c'est comme les autres matos 70 jours de livraison

[Alexjansen]

bordel ce sera ton cadeau de Pâques

[Cr91]

Mdr

J'attends déjà les 2 poids de 25kg , livraison prévue en février.

Mais bon après j'aurais du bon Matos

[Μετά Ἐγώ]

30 trous. La vache !
C'est le double de la mienne.

Je crois que je vais peut-être devoir songer à commander une barre. Je l'aurai à temps, du coup.

[Cr91]

30 trous. La vache !
C'est le double de la mienne.

Je crois que je vais peut-être devoir songer à commander une barre. Je l'aurai à temps, du coup.

Oui c'est beaucoup

Le seul problème chez eux, c'est le délai de livraison

[Cr91]

bench pausé
5x70kg
2x100kg
2x120kg
1x130kg
Top set
1x137kg rpe 9
Back off
1x2 127kg
7x4 110kg


Bobine 10x16kg

+exos accessoires

Séance tranquille

Pas de squat comme une gène sur l'arrière cuisse gauche (un peu comme l' après d'une crampe).
Peut être un peu de fatigue.

[torrent67]

tu vas avoir 2 semaines pour reposer ton cuissot

[Cr91]

tu vas avoir 2 semaines pour reposer ton cuissot

Je pars en déplacement du 16 au 23 ensuite congé jusqu'au 4

[torrent67]

donc le 24, il y aura des pr au pied du sapin

[Alexjansen]

Balayze le banche

[Gremik]

Pourquoi tu changes ton banc? Tu as quoi actuellement?

[torrent67]

tu parles à la machine!! pour l'instant il bench sans banc, juste en bien gainant

[Cr91]

J'ai un banc de merde jufit pliable résistance 300kg
Je suis pas super bien mis dessus.

Là je vise équipement full atx à moyen terme

[Cr91]

Merci les gars

[Gremik]

'ai un banc de merde jufit pliable

Jujufitcat?

[torrent67]

la ref

[Cr91]

[Alexjansen]

C'est bien faut concurrencer un peu Eleiko et SBD là, le monopole c'est pas bon

[pierre176]

Joli Bench CR

[Cr91]

Merci Pierre
Exactement Alex

[Willy MB]

et repercer des trous?? non?

[Cr91]

Bah écoute j'ai choisis la solution la plus simple, j'attends pour une new commande .



J'ai vendu mes poids (domyos) un vieux banc( tunturi) et les chandelles (Mirafit) a un bon prix. Désolé torrent

[torrent67]

J'ai vendu mes poids (domyos)

pffff moi qui comptais sur toi
y a pas que l'argent, t'aurais pu juste me les ramener chez moi et je t'aurais payé une bière

a un bon prix.

en ce moment, vu la pénurie faut presque prendre une assurance spéciale contre le vol du matos

[Cr91]

Bon j'ai du faire un mauvais mouvementv au boulot....
Depuis hier j'ai une douleur sur le côté extérieur du genou gauche. Ça pue cette affaire

Ça me fait bien chié, je devais dl aujourd'hui pfff

[pierre176]

machine chinoise

sans rire , j'espére que ce n'est rien.
de toute façon tu dois faire un break bientôt

[Cr91]

Si je m'écoute osef et je force mais je crois pas que 'c'est la bonne solution.

[pierre176]

profites en pour bosser la technique .

[Cr91]

Balèze le mec

[Cr91]

profites en pour bosser la technique .

Je vais laisser les jambes aux repos jusqu'à samedi et je verrais si ça va mieux d'ici là mais je crains le pire

[pierre176]

ha !! merde

[Willy MB]

Oh y'a rien d'intéressant à l'extérieur du genou....

[torrent67]

attends un peu et peut être que d'ici ce w-e se sera passé

[Alexjansen]

Courage pour le genou vas y tranquille et surtout selon la douleur, ça te dit mal tout le temps ou seulement quand tu fléchis ? Le deadlift peut être que tu peux quand même en faire ?

[Gremik]

f**k les tractions!