Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Μετά Ἐγώ]

Et avec barre retenue au retour
T'es pas fou : tu ne mets pas le son, toi.

[Willy MB]

[Cr91]

Et avec barre retenue au retour
T'es pas fou : tu ne mets pas le son, toi.

J'avais la flemme de mettre de la musique pour une vid de 16sec

Merci


Merci wiiil

[Lio974]

[Cr91]

Merci

[Cr91]

squat pausé
5x70kg
2x102kg
2x122kg
2x142kg
1x152kg
5x1 162kg rpe 8,5
5x1 150kg

RAS

[pierre176]

fort le pausé

[pépé95]

je dis comme le Maitre

[Cr91]

Merci à vous deux

[torrent67]

[Cr91]

Merci à toi

[Willy MB]

[Pepc]

Put***, le forum prend cher avec ce maudit confinement....

[Cr91]

Merci.

[Cr91]

Bon grande nouvelle le New matos vient d'être livré. bordel je fête ça
Commandé le 16 sept reçu le 27 nov

[pierre176]

Yeah

[Cr91]

J'avais prévu des pr ce week-end mais on verra exepectionellement

[torrent67]

ça fait long en délai, ça n'en sera que meilleur les pr

[dcs40]

J'adore le mec qui se prévoit des PR de fin de semaine

Sinon cool pour le nouveau matos ça va encore plus te rebooster même si t'étais déjà reparti

ON a hâte de voir ça

[pépé95]

J'adore le mec qui se prévoit des PR de fin de semaine

Avec du matos tout neuf, il se doit de PR !!!

[Cr91]

ça fait long en délai, ça n'en sera que meilleur les pr

Très trop long mais bon je le savais en commandant

[Cr91]

J'adore le mec qui se prévoit des PR de fin de semaine

Sinon cool pour le nouveau matos ça va encore plus te rebooster même si t'étais déjà reparti

ON a hâte de voir ça

J'ai très souvent fait mes pr en fin de semaine.
J'ai adapté mon prog pour aussi

Avec du matos tout neuf, il se doit de PR !!!

Voilà une parole que j'apprécie

[Cr91]

[

[Willy MB]

ça rigolait déjà pas avant, mais là.....

[Cr91]

Disons que maintenant il y aura quelques pr

[torrent67]

c'était long, mais ça va être bon

[pierre176]

[Pepc]

Sacrément sexy !
Sans indiscrétion, how muck le rack?

[Cr91]

Merci les gars

[pierre176]

Bien les tiges pour les élastiques

Tu as pris une bobine aussi ?

[Cr91]

Bien les tiges pour les élastiques

Tu as pris une bobine aussi ?

Oui les élastiques me permettront de bosser mes points faibles
Oui celle-ci
https://www.megafitness.shop/atx-rackab ... r-set.html
Je voulais encore d'autres trucs mais c'était pas disponible

[Uhtred]

J'avoue que le prix du rack est pas chère du tout!

[Cr91]

J'avoue que le prix du rack est pas chère du tout!

exactement.
Surtout quand tu connais la qualité atx

[Pepc]

+1
Par contre, wtf la différence de prix...

[Cr91]

Exactement c'est fou

[pixel27]

[

je suis jaloux

Exactement c'est fou

Comme Perrier

[Cr91]

On va essayer ce matos

[pépé95]

[Cr91]

squat

Top set
1x177 kg pr
Même si j'aurais pu mieux sur l'ampli
Back off
1x2 160kg
3x2 150kg


bench
5x20kg
5x70kg
2x100kg
2x120kg
1x130kg
1x137kg
Back off
1x4 110kg + 2 élastiques rouge
3x3 120 kg +2 élastiques rouge


Résistance d'un elastique rouge 7-16kg

Bobine 10x10kg
Un bon courant est passé entre nous
+ exos accessoires

Fatigué avant la séance, fatigué après la séance
Séance.
J'ai bien apprécié le Bench avec élastiques, je me suis fais avoir par le crochet, il faudra que je m'habitue

[Alexjansen]

Squat très partiel là, gaffe à pas t'habituer... je crois qu'il y a un souci de mobilité quelque part. je vois deux pistes:

1: faible mobilité de chevilles

2: stance qui ne correspond pas à ta mobilité de hanches

J'ai l'impression qu'il y a un peu des deux. Quand tu descends, en bas on voit bien ton pied droit commencer à partir à l'intérieur et ton genou sortir de l'alignement avec le pied. Ca laisse à penser que soit tes pieds son trop ouverts, soit ta stance est trop large, ou les deux.

[Cr91]

Yes je l'ai vu directement

Je vais voir en resserrant un peu la stance et peut être remettre mes chaussures de squat cette semaine.

[pierre176]

Moi aussi j’ai pensé aux pieds trop ouverts

Sinon c’est facile à ajuster

Bench ...top avec les élastiques comme ça, bien que je ne pense pas que se soit le point faible chez toi

[Cr91]

Ça me permet de bosser différemment avec les élastiques et me sera que bénéfique

Je vais voir pour ajuster les pieds


Ça m'embête il y a quelques mois de ça mon ampli était bonne j'ai du modifier un truc, peut être ma stance.
Je vais bosser pour retrouver cette ampli.

[Pepc]

Beau PR!
Du coup, tu es content du Matos ?
J'avoue que le fait d'avoir une secu au Bench au cas où il y aurait un problème me titille. Je ne sais pas si j'ai plus de chance de mourir du covid ou sous une barre de Bench !

[pépé95]

C’est quand même de très grosses charges!
La cage est largement justifiée
PR d’enfer!

[torrent67]

nouveau matos, nouveau pr

[Willy MB]

ça a pas trainé!

[Cr91]

ça a pas trainé!

Merci

nouveau matos, nouveau pr

Merci .

C’est quand même de très grosses charges!
La cage est largement justifiée
PR d’enfer!

Merci
Ça sera mieux quand j'aurais mes repères

Beau PR!
Du coup, tu es content du Matos ?

Merci .
Très bonne qualité oui, ça bouge pas

[Cr91]

Un petit pr s'annonce malgré un jour en moins de récup

[pixel27]

Beau PR!
Du coup, tu es content du Matos ?
J'avoue que le fait d'avoir une secu au Bench au cas où il y aurait un problème me titille. Je ne sais pas si j'ai plus de chance de mourir du covid ou sous une barre de Bench !

Tout depend de qui le dit si c'est BFMTV meme sous une barre ça sera la faute du covid

[Cr91]

deadlift
5x70kg
2x107kg
2x127kg
1x147kg
1x167kg
Top set
1x177 kg pr rpe 8,5 ou moins ?
Back off
2x1 170kg
3x3 150kg


Bobine 10x11kg

+exos accessoires


Le dead avance assez bien malgré un jour de repos en moins , je suis content.

Bordel la new ceinture m'a refait les côtes

[pépé95]

Bien vu!!!
Pour les côtés: il faut juste en supprimer 2

[Cr91]

Si il y avait que ça

Merci

[Cr91]

Bon sinon je monte tranquillement la charge, ça me permet de bosser un peu la technique.

Objectif pour dans 3 mois dépasser les 200kg

[torrent67]

pareil pour moi, je monte doucement les charges pour essayer d'avoir un jour les 150

[Cr91]

Merci
T'as bien raison

[pierre176]

Facile

[Cr91]

Facile

C'est ce que je me suis dis

Merci

[Pepc]

Bien joué !
Tu as tenté une invocation de zicko ?

[Cr91]

Il zieute, je le sais
Merci

[Willy MB]

[Cr91]

Merci wiil

[Cr91]

bench
5x70kg
2x100kg
2x120kg
2x130kg
5x1 135kg
3x1 137kg
3x4 120kg + 2 élastiques rouge

1 elastique rouge résistance 7 à 16kg

Bobine 10x12kg
+exos accessoires

Séance bonus (hors du programme)

[pierre176]

RPE combien sur les single?

[Cr91]

RPE combien sur les single?

9 sur la der du 137
J'ai eu difficile sur les séries avec élastiques mais c'était voulu

[pierre176]

pas mal

[Cr91]

pas mal

Merci

Je kiffe le bench avec élastiques

[Uhtred]

La bête a pas fait semblant au bench.

[Cr91]

Lol
Merci

[torrent67]

[Cr91]

Merci

[torrent67]

au fait, pourquoi tu t'es mis aux élastiques?

[pépé95]

Le fétichisme du caoutchouc

[Cr91]

@pépé

au fait, pourquoi tu t'es mis aux élastiques?

Ça permet de bosser différemment.

[Willy MB]

[Alexjansen]

Joli PR !

j'ai l'impression que t'es trop en avant de la barre et donc full dos, mais l'impression est peut-être accentuée avec l'angle..

[Gremik]

Bobine 10x10kg
Un bon courant est passé entre nous

C'est une bobine Tesla?

[Cr91]

Merci will
Alex merci
Il me semblait pas mais j'en suis pas certain à 100%

[Cr91]

C'est une bobine Tesla?

Tesla oui

[Alexmuscleroad]

Sympa le bench avec élastique la machine