PEPc Un programme qui a du panache ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 nov. 2020, 08:10

Ah merde, j'arrive trop tard pour la vanne....

Pepc · Message par **Pepc** » 18 nov. 2020, 08:31

Eh oui...

mathieumagne · Message par **mathieumagne** » 18 nov. 2020, 10:21

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 nov. 2020, 12:30

Pepc · Message par **Pepc** » 19 nov. 2020, 16:01

19/11

Tractobite supi 3'
5*3@pdc+17@8.5

Rowing
3*8@68

Tractions supi partielles hautes 2'
3*14

Rowing inversé prona large
3*16

Curl EZ
25 / 15@17 pis g t cui...

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 nov. 2020, 16:07

la pwissance de la B...

bon boulot, perso j'aurais fait 10*3 et pas les partielles....

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 nov. 2020, 16:10

Pepc · Message par **Pepc** » 19 nov. 2020, 18:37

bon boulot, perso j'aurais fait 10*3 et pas les partielles....

Tu dis ça parce que tu ne peux pas faire de partielles avec ton plafond trop bas ! Jaloux, va !

Cimer, cr !

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 nov. 2020, 19:43

perso j'aurais pas fait de tractions, car les tractions c'est le mal

Gremik · Message par **Gremik** » 19 nov. 2020, 22:51

Tractobite supi 3'

T'as une bite droite ou une bite EZ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2020, 07:46

la fête des tractions ou quoi????

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 nov. 2020, 08:41

la bite EZ c'est pour les boxeurs non?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 nov. 2020, 09:14

c'est la dragon bite EZ

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 nov. 2020, 19:42

la bite EZ c'est sensations garanties pour Mme

Gremik · Message par **Gremik** » 20 nov. 2020, 21:34

Ils vendent même des capotes DurEZ pour ce genre de formes

Pepc · Message par **Pepc** » 20 nov. 2020, 21:58

Mais

Curl sexe durEZ

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 nov. 2020, 22:12

c'est ce qu'on dit en allemand aussi non ?

- Danke sehr !
- Bitte-EZ !

Gremik · Message par **Gremik** » 20 nov. 2020, 22:16

3 2 1 BITEEZ

Pepc · Message par **Pepc** » 21 nov. 2020, 19:44

21/11

Dl sumo rehab
3*6@98

Que de plaisir !

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 nov. 2020, 20:32

nan mais ho!!! tu devais arrêté le dl que je puisse te rattraper et là je tourne le dos une après midi et tu reprends!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 nov. 2020, 06:53

Bonne technique

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 nov. 2020, 08:20

Jolie technique

De bons triceps tu as

Pepc · Message par **Pepc** » 22 nov. 2020, 13:18

nan mais ho!!! tu devais arrêté le dl que je puisse te rattraper et là je tourne le dos une après midi et tu reprends!!!

T'inquiètes pas, j'y vais très doucement...

Merci pierre !
Merci maître Yoda!

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 nov. 2020, 13:19

Yoda sain?

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 nov. 2020, 13:37

Pepc a écrit : ↑22 nov. 2020, 13:18 T'inquiètes pas, j'y vais très doucement...

moi aussi, à coups de 4kg.. toute façon c'est pas la peine que je fasse plus dans 8kg j'ai plus de disques

Pepc · Message par **Pepc** » 22 nov. 2020, 14:03

22/11

Dips ris 2'
1@pdc+50 rpe 9
4*4@pdc+28@6-7

Bench 2'30
3*8@60
8@55

DM 2'
2@40
6@35
10@30
13@25

Pompes 1'
12/12/8@pdc+10

https://instagram.com/stories/bodypep/2 ... lf7jnvo5ba

Seance bien sympa

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 nov. 2020, 14:08

Costaud

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 nov. 2020, 14:13

tes dips sont énormes

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 nov. 2020, 14:15

torrent67 a écrit : ↑22 nov. 2020, 14:13
tes disques sont énormes

Clair qu'il paraît pas balèze à côté des disques

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 nov. 2020, 19:45

Joli ta rep @50 facile et propre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 nov. 2020, 07:58

mathieumagne · Message par **mathieumagne** » 24 nov. 2020, 20:02

les dips !

Pepc · Message par **Pepc** » 24 nov. 2020, 21:41

24/11

Bech 3'
4@73@9
4*4@64

Tractions supi
5*3@pdc+19

Dips 2'
12/12/12/11@pdc+19

Rowing 2'
3* 12@60

DM 2'
12/11/10 @28

Curl EZ 2'
3*10@29
1*10@24 bonus

Good beat malgré un petit rhume qui monte (ou covid lool)

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 nov. 2020, 06:27

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 nov. 2020, 07:40

Bonne stabilité au Bench et belles tractions

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2020, 08:37

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 nov. 2020, 12:55

Tu pousses pas assez en arrière je trouve sur le bench

Pepc · Message par **Pepc** » 25 nov. 2020, 16:56

Ouais, j'ai vraiment du mal avec ce mouv...même si c'est moins pire qu'avant

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 nov. 2020, 20:09

Alexjansen a écrit : ↑25 nov. 2020, 12:55 Tu pousses pas assez de l'arrière je trouve sur le bench

Pepc a écrit : ↑25 nov. 2020, 16:56 Ouais, j'ai vraiment du mal

demande à chtululu, il connait de bon exos pour le transit

Pepc · Message par **Pepc** » 25 nov. 2020, 20:12

Mais non

Pepc · Message par **Pepc** » 27 nov. 2020, 16:32

27/11

tractions supi 3'
2@pdc+30
3*3@pdc+21

Rowing 2'
3*8@70

Tractions supi
8/8/6

Hanging lat pull down 2'
3*6

Tractions supi partielles hautes 2'
15/15/14

BPA

Pas de chance, mon bureau et accessoirement home gym à été réquisitionné pour télétravail...

Retour à la bat cave du coup avec la barre de traction lafayenne...

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 nov. 2020, 17:26

Jolies les tractions

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 nov. 2020, 17:40

Bordel t'as du pepc

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 nov. 2020, 18:18

les tractions
tu verras la cave c'est bien aussi

juste pour la forme: les tractions c'est le mal

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 nov. 2020, 18:29

Jamais trop kiffé les tractions supinations, je fais surtout ces tractions là pour les biceps.

Pepc · Message par **Pepc** » 27 nov. 2020, 18:33

Je m'adapte. Mon long supinateur droit s'emflamme avec tout ce qui est en pronation..

@torrent

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 nov. 2020, 18:34

Dommage que tu n'ais pas de prise neutre serré, c'est insane en traction je trouve.

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 nov. 2020, 19:08

La prise n’a que peu d’importance, il faut juste adapter en fonction des points forts

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 nov. 2020, 19:14

Je trouve que ça dépend surtout de la morphologie et du ressenti, la prise influence beaucoup sur les perfs je trouve, ou alors c'est juste une question d'habitude.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 nov. 2020, 21:03

En tout cas le dos a morflé!!!

Pepc · Message par **Pepc** » 28 nov. 2020, 12:10

28/11 pouche

Dips 3'
2@pdc+46 rpe 9
3*2@pdc+38 rpe 8

Bench 2'30
3*8@60

DM 2'30
4*3@40

Dips 1'
3*20

Retour au confort moquette pour ce week end

Enfin bien passé ce bench à 60...
Je mets la vid du dm pour avis technique.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 nov. 2020, 12:34

Petit bench comparé à tes dips lol.

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 nov. 2020, 12:35

T’as envoyė encore

Très bons Dips et dm

Tushy il faut qu’il travail son schéma moteur

Pepc · Message par **Pepc** » 28 nov. 2020, 13:02

Petit bench comparé à tes dips lol.

C'est en 2eme exo aussi...

OK, cool pour le dm, ça me semblait pas trop mal aussi.
Rpe calculator a changé ma vie

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 nov. 2020, 13:38

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 nov. 2020, 18:00

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 nov. 2020, 18:01

Pepc · Message par **Pepc** » 29 nov. 2020, 13:28

29/11

Sumo dl
3*6@105

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 nov. 2020, 13:40

Pepc a écrit : ↑29 nov. 2020, 13:28 29/11

Sumo dl
3*6@105

Si jamais tu as la vidéo, j'aimerai bien voir comment tu l'exécutes, je vais intégrer ce mouvement dans ma routine ne l'ayant jamais fais auparavant...

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 nov. 2020, 13:54

Pas mal cette reprise

Pepc · Message par **Pepc** » 29 nov. 2020, 14:15

Si jamais tu as la vidéo, j'aimerai bien voir comment tu l'exécutes, je vais intégrer ce mouvement dans ma routine ne l'ayant jamais fais auparavant...

Je te la mets mais bon, il Ya sûrement mieux que moi pour prendre exemple...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 nov. 2020, 14:19

Je le trouve propre, peut être essayer de plus rapprocher le bassin de la barre au début du mouvement pour avoir le dos plus droit ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 nov. 2020, 17:14

Cette morpho créée pour le sumo ! t'as un super levier là

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 nov. 2020, 08:48

+1000

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 nov. 2020, 09:02

Sinon, c'est du from blocks que tu fais là ? Ou c'est pour compenser le diamètre des disques ?

Pepc · Message par **Pepc** » 30 nov. 2020, 12:41

C'est pour compenser le diamètre des disques

Faudrait que je recalcule, je crois que je suis un chouilla au dessus de la hauteur de compet.

Pepc · Message par **Pepc** » 01 déc. 2020, 22:33

01/12

Bench
1@85 rpe9
3*1@79

Tractions
8/8/7/7/6/6

Dips
4*8@pdc+28

Rowing buste plus penché
3*8@60

Bon, j'ai lancé le dé, c'est tombé sur les single au bench!

Au final, le 85 passe plutôt bien...
Pas le temps de faire plus...

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 déc. 2020, 07:32

Il passe bien ce single

Bon travail.

Gremik · Message par **Gremik** » 02 déc. 2020, 09:19

Bonne séance

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 déc. 2020, 09:21

Le mec il joue au yam's en faisant son bench.

good job

Gremik · Message par **Gremik** » 02 déc. 2020, 09:27

Je faisais ça aussi mais le jour où j'ai fais un 421 j'ai laissé tomber

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 déc. 2020, 10:00

Pepc · Message par **Pepc** » 03 déc. 2020, 16:54

03/12 poule

Tractions supi
2@pdc+28 rpe9
3*2@pdc+22 rpe 8
5@pdc+13

Rowing
3*8@72

Tractions supi
4*8 rpe10

Tractions supi partielles hautes
15/14/10

Cucurl EZ
20@20
15@20

Ma foi, séance plutôt sympa...

Dédicace à torrent pour les tractions

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2020, 16:56

Ah très belle séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 déc. 2020, 16:57

t'as tracté dis donc

Uhtred · Message par **Uhtred** » 03 déc. 2020, 17:06

Et beh ça fait pas semblant sur le poule.

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 déc. 2020, 20:35

Pepc a écrit : ↑03 déc. 2020, 16:54 Dédicace à torrent pour les tractions

j'ai honte, prochain squat il sera rien que pour toi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 déc. 2020, 07:43

C'est pas un peu de la provocation toutes ces tractions???

Pepc · Message par **Pepc** » 04 déc. 2020, 20:44

Je suis un agitateur, un provocateur, un animal,
My name is peps

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 déc. 2020, 20:52