Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 nov. 2020, 06:09

Pareil , souvent à 4h30 j’ai les yeux ouverts, mais je me force à attendre un peu pour le lever.

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2020, 06:11

Oui j'aime être à l'aise c'est trop tôt pour la pression

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 nov. 2020, 06:12

dcs40 · Message par **dcs40** » 17 nov. 2020, 06:23

Coucou les matinaux, moi c'est 5h05 le matin ... avec réveil sinon sans le réveil c'est plutôt 5h45-5h50 une vraie grasse mat quoi !

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2020, 06:29

Oui c'est tard, feignasse

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2020, 19:19

deadlift conv
5x70kg
2x100kg
2x120kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x165kg
Top set
1x170kg rpe???
Back off
3x2 160kg
1x3 150kg

Je pense pas être fort haut en rpe

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 nov. 2020, 19:35

Tu dois travailler ta mise en Tension

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2020, 19:39

pierre176 a écrit : ↑17 nov. 2020, 19:35

Tu dois travailler ta mise en Tension

C'est a dire ?

Rpe combien pour toi ? 8?

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 nov. 2020, 19:56

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2020, 19:57

torrent67 a écrit : ↑17 nov. 2020, 19:56

Merci
Ça va pr

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 nov. 2020, 20:00

en même temps tu pr partout toi

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2020, 20:06

torrent67 a écrit : ↑17 nov. 2020, 20:00 en même temps tu pr partout toi

Ouai surtout que la motivation est revenue

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 nov. 2020, 20:17

T’es facile là

On remarquera en passant l’énorme masse tricepsiale

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2020, 20:23

pépé95 a écrit : ↑17 nov. 2020, 20:17 T’es facile là

On remarquera en passant l’énorme masse tricepsiale

Merci pépé

Oui j'ai de bons triceps grâce au dm

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 nov. 2020, 21:56

Ou bien: t’as de bons triceps grace au DM

Gremik · Message par **Gremik** » 17 nov. 2020, 22:36

Ou alors il a de bons triceps grâce au DM

Pepc · Message par **Pepc** » 17 nov. 2020, 23:01

Ou bien il a de bons DM grâce aux triceps...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 nov. 2020, 00:40

pas mal du tout ce tradi !

Comme d'hab le RPE impossible à dire tout va à la même vitesse

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 nov. 2020, 05:13

Je pense que tu tires trop la barre et que tu pense moins à t’enfoncer dans le sol

Sinon en RPE comme Alex pas évident de juger.

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 nov. 2020, 05:48

pierre176 a écrit : ↑18 nov. 2020, 05:13 Je pense que tu tires trop la barre et que tu pense moins à t’enfoncer dans le sol

Sinon en RPE comme Alex pas évident de juger.

Ah je ferais attention

Bon sinon je suis max à rpe 8,5 il me semble (vu la vitesse de la barre)

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 nov. 2020, 05:50

Alexjansen a écrit : ↑18 nov. 2020, 00:40 pas mal du tout ce tradi !

Comme d'hab le RPE impossible à dire tout va à la même vitesse

Merci

J'ai également difficile lol
J'ai noté rpe 8,5 comme ça je n'aurais pas de surprises

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 nov. 2020, 18:00

squat pausé
5x70kg
2x100kg
2x120kg
1x140kg
4x2 155kg rpe de 7 à 8

Tranquille

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 nov. 2020, 18:08

ça va, c'est cool

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 nov. 2020, 18:22

Oui pierre, je suis bien frais, aucune fatigue
Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 nov. 2020, 18:45

c'est beau d'être jeune

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 nov. 2020, 19:13

J'ai pas trop à me plaindre

Merci pépé

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 nov. 2020, 19:45

mais quelle séance de branleur

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 nov. 2020, 19:50

torrent67 a écrit : ↑19 nov. 2020, 19:45 mais quelle séance de branleur

Ouais

J'avais pas loin de 15 km de marche

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 nov. 2020, 20:00

donc t'étais bien chaud pour le squat

Pepc · Message par **Pepc** » 19 nov. 2020, 20:10

Si c'était cool, ça veut dire que ca va envoyer à la prochaine !

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 nov. 2020, 05:57

Même pas eu le temps de voir tes vidéos

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2020, 06:00

Lio974 a écrit : ↑20 nov. 2020, 05:57 Même pas eu le temps de voir tes vidéos

Voilà zieute

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 nov. 2020, 06:03

T'es bien ma stock !!

Ta barre est pas trop loin de tes genoux au départ ?

Et tu verrouilles (toujours) pas tes genoux à la fin l'ami

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2020, 06:06

Oui il paraît que j'ai pris du muscle, perso je vois pas la diff mais bon

La barre est à la moitié des pieds

Oui je dois régler ça bordel

Lio974 a écrit : ↑20 nov. 2020, 06:03 T'es bien ma stock !!

Ta barre est pas trop loin de tes genoux au départ ?

Et tu verrouilles (toujours) pas tes genoux à la fin l'ami

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2020, 17:23

bench 2ct
8x70kg
5x100kg
2x120kg
1x130kg
1x135kg
1x139kg

5x3 120kg

+ exos accessoires

pr en 2ct malgré que j'étais ko

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 nov. 2020, 17:25

Jolie

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2020, 17:29

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2020, 17:34

Je vais essayer de passer les 150 en T&G ou pausé cette année

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2020, 17:46

Fais comme ça!

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 nov. 2020, 17:50

Joli

Je pense que tu as de la marge.

Pepc · Message par **Pepc** » 20 nov. 2020, 17:58

Impressive!

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2020, 18:11

Will merci

Pepc merci

Pierre merci

Seul l'avenir le dira

Uhtred · Message par **Uhtred** » 20 nov. 2020, 18:33

Gg les perfs.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 20 nov. 2020, 18:37

139.
C'est chaud ! Bravo !

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2020, 18:48

Tushy a écrit : ↑20 nov. 2020, 18:33 Gg les perfs.

Merci

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑20 nov. 2020, 18:37 139.
C'est chaud ! Bravo !

Merci meta

les charges deviennent belles en effet

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 nov. 2020, 20:28

Cr91 a écrit : ↑20 nov. 2020, 17:34 Je vais essayer de passer les 150 en T&G ou pausé cette année

pourquoi essayer, fais le c'est tout!!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 nov. 2020, 07:10

Bench tout en délicatesse pour pas abîmer les montants

Grosse perf

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 nov. 2020, 07:38

Ouais comme je vais certainement les vendre, je fais attention

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 nov. 2020, 13:20

bench
5x70kg
2x100kg
2x122kg
1x132kg
1x142kg
5x1 135kg 2 ct
3x5 120kg
Amrap 17x100kg rpe 8

+ exos accessoires

Bon pas le temps de faire + d'exos malheureusement

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 nov. 2020, 13:39

Cr91 a écrit : ↑22 nov. 2020, 13:20 Amrap 17x100kg rpe 8

euh... désolé rien trouvé d'intelligent à dire là

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 nov. 2020, 13:40

Tu vas bientôt taper le double de ce que je suis capable de soulever à ce jeu debile

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 nov. 2020, 13:41

Les perfs de malade, un monstre.

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 nov. 2020, 14:05

torrent67 a écrit : ↑22 nov. 2020, 13:39 euh... désolé rien trouvé d'intelligent à dire là

Ben quoi ?

En fin de séance pour du volume

pépé95 a écrit : ↑22 nov. 2020, 13:40 Tu vas bientôt taper le double de ce que je suis capable de soulever à ce jeu debile

Mais non tu vas bientôt refaire de grosses perfs

Tushy a écrit : ↑22 nov. 2020, 13:41 Les perfs de malade, un monstre.

Merci Tushy

En route pour les 150kg

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 nov. 2020, 14:09

J’ai jamais depassé 102,5 au bench. Et j’ai bien peur que ça fait partie du passé

Pepc · Message par **Pepc** » 22 nov. 2020, 14:11

Les perfs de malade, un monstre.

Non, c'est Yoda malsain !

GG les perfs

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 nov. 2020, 14:12

pépé95 a écrit : ↑22 nov. 2020, 14:09 J’ai jamais depassé 102,5 au bench. Et j’ai bien peur que ça fait partie du passé

J'en suis sûr que si tu n'as plus de blessures (croisons les

) et peaufinent la technique, tu peux faire autant si pas plus que tes anciens pr

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 nov. 2020, 14:14

Pepc a écrit : ↑22 nov. 2020, 14:11 Non, c'est Yoda malsain !
GG les perfs

Quand c'est sain c'est mal ?

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 nov. 2020, 14:19

Je m’entraîne pour ça

La saison passée j’ai bien remonté mes scores. Malheureusement j’ai mal géré ma planification et je me suis epuisé, et en plus je me suis flingué une épaule.

La saison à venir ( après le gras de l’hiver) j’espère au moins retrouver les performances de la saison précédente: B102 S127 D190

Certes, c’est loin de tes capacités mais chacun fait comme il le peut

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 nov. 2020, 14:23

pépé95 a écrit : ↑22 nov. 2020, 14:19 B102 S127 D190

il n'y a pas de quoi rougir, moi si j'atteins un jour les 190 au dl je serai heureux

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 nov. 2020, 14:36

J'espère que tu y parviendra

Je crois que tu te rends pas compte de tes perfs.

Perso je trouve que tu t'en sors plus que très bien, surtout à ton âge

.

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 nov. 2020, 19:41

Beau bench CR

Tu as du jus en fin de séance encore c’est cool

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 nov. 2020, 05:12

Merci Pierre

Oui, je me recharge assez vite

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 nov. 2020, 06:45

Pour le plus grand plaisir de Mme

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 nov. 2020, 08:00

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 nov. 2020, 08:51

Cr91 a écrit : ↑22 nov. 2020, 14:36
Je crois que tu te rends pas compte de tes perfs.

Perso je trouve que tu t'en sors plus que très bien, surtout à ton âge .

torrent67 a écrit : ↑23 nov. 2020, 06:45 Pour le plus grand plaisir de Mme

Je prends ce qui m’arrange !

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 nov. 2020, 08:55

+1 avec CR

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 nov. 2020, 09:44

Will merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2020, 18:10

deadlift
5x90kg
2x110kg
1x130kg
1x150 kg
1x164kg
Top set
1x174kg pr

Back off
3x1 164kg
3x5 144kg

Physique HS mental OK donc on pr .
Je note tjs rpe 8,5 même pour pas avoir de surprises
Bon je commence à apprécier cette exo, go pour la progression et ça va chiiiiier comme chtululuuu.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 nov. 2020, 18:12

Pas mal du tout !

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2020, 18:14

Alexjansen a écrit : ↑24 nov. 2020, 18:12 Pas mal du tout !

Merci

Juste dommage que les jambes étaient HS

Mais bon j'ai encore un peu de marge

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 nov. 2020, 18:15

c'est bien!

juste , tu as la barre qui décolle au niveau du haut des tibias...garde la contact

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2020, 18:18

pierre176 a écrit : ↑24 nov. 2020, 18:15 c'est bien!

juste , tu as la barre qui décolle au niveau du haut des tibias...garde la contact

Merci

Yes, Je dois encore peaufiner un peu ce terre

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2020, 18:20

D'après ma théorie j'ai les 185kg rpe 10 avec la forme actuelle

En forme certainement un peu plus

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 nov. 2020, 18:23

Pour la charge je le trouve très propre.

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2020, 18:24

Tushy a écrit : ↑24 nov. 2020, 18:23 Pour la charge je le trouve très propre.

Merci

Maintenant goo vers la progression

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 nov. 2020, 18:29

arrivé à une certaine charge il faut être parfait techniquement, sinon....

je suis d'accord tu as encore de la marge.

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2020, 18:30

pierre176 a écrit : ↑24 nov. 2020, 18:29 arrivé à une certaine charge il faut être parfait techniquement, sinon....

je suis d'accord tu as encore de la marge.

Exactement

Il voit clair le chef, Ça va chiiiiier

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 nov. 2020, 20:06

joli !

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2020, 20:11

Pépé Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 nov. 2020, 21:12

Belle maîtrise! Ça promet pour la suite.