Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Gremik · Message par **Gremik** » 07 nov. 2020, 13:48

Bientôt Gremik, t'auras les genoux pour faire pareil!

Si tout va bien jusque là, peut-être dans 2 ans

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 07 nov. 2020, 14:22

Bon anniv
En retard.
Bien la ceinture ! Beaux les squats !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 nov. 2020, 18:40

Merci!

Elle est pas à levier, mais comme je film très peu, j'ai pas besoin de me la péter...

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 nov. 2020, 18:49

Ça fait toujours glamour de desserrer la ceinture à boucle après ta séries

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2020, 16:57

Voilà, c'est plus ça

Zicko · Message par **Zicko** » 09 nov. 2020, 09:51

Bien joué ce PR

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 nov. 2020, 11:08

Merci Titi!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 nov. 2020, 20:41

le lundi! C'est permis.

Développé couché - prog hypertrophie W11 - 1RM:95Kg - ris 3mn
12/12 à 70Kg
10/10 à 70Kg
7 à 80Kg till failure

Traction scapulaire -pdc+10Kg - ris: 2min
7/7/7/7 +4 rep

Back Squat // - Prog Prilepin S1 70% -ris 3 min
à 100Kg
6/6/x/x

oiseau 2x7Kg - ris 2min +Autostop à l'élastique
12/12/12

DC: ça suit son cours

TSc: RAS, mouvement mieux maitrisé
BS: Bon normalement après un cycle il faut du repos, j'ai voulu recommencer direct une tourne de Prilepin, bien mal m'en a pris. J'avais seulement imaginé pendant l'échauffement faire la 1ere série sans cale sous mes jolies petites fesses... Faut croire que mon genou droit a lu dans mes pensées.... Et vlan... J'ai pu faire que 2 deux séries. Monsieur genou à dit non!

pfff, feignasse....
Oi: RAS

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 nov. 2020, 20:53

Willy MB a écrit : ↑09 nov. 2020, 20:41 J'ai pu faire que 2 deux séries. Monsieur genou à dit non! pfff, feignasse....

il a dit non à quel point? juste un non du jour pour cause de migraine ou un non plus long?

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 nov. 2020, 02:38

Comme un non de ta femme qui te dit: non pas ce soir

pixel27 · Message par **pixel27** » 10 nov. 2020, 03:10

cette reference

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 nov. 2020, 05:32

On suit le prog...

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 nov. 2020, 06:49

Lio974 a écrit : ↑10 nov. 2020, 02:38 Comme un non de ta femme qui te dit: non pas ce soir

Donc un non frustrant mais qui n'empêche pas un éventuel oui à la prochaine séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 nov. 2020, 07:57

Plutôt un "non, pas cette semaine..."

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 nov. 2020, 08:50

Plutôt un "non, pas cette semaine..."

Repart un peu plus light

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 10 nov. 2020, 09:13

Oui, Lio à raison, commence par négocier une pipe, après il sera toujours temps d'enchaîner si elle se remotive

dcs40 · Message par **dcs40** » 10 nov. 2020, 09:14

Arf Zut!! Pas cool
Ton genou vient de prendre un an : il te le fait payer

J'ai pas trop compris l'histoire de la cale sous les fesses?...

Par contre bravo pour le DC

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 nov. 2020, 10:05

Merci

@Dom: c'est parce que je mets une cale sous les fesses.... Pour pas descendre trop bas, à cause de mon genou justement.

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 nov. 2020, 12:33

Ringomayo a écrit : ↑10 nov. 2020, 09:13 Oui, Lio à raison, commence par négocier une pipe, après il sera toujours temps d'enchaîner si elle se remotive

C'est ce que je voulais écrire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 nov. 2020, 13:13

Et ben alors? pourquoi tu l'as pas fais?

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 nov. 2020, 20:13

parce que à l'heure où il l'a écrit j'étais pris par le boulot

dcs40 · Message par **dcs40** » 11 nov. 2020, 07:26

Je l'avais même pas vu ta petite cale!! J'ai regardé les vidéos, je sais pas comment j'ai fait pour pas la voir

Bref...

AU passage tu peux updater ta signature

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 nov. 2020, 10:30

Ah oui c'est vrai.... Gigot...

Pepc · Message par **Pepc** » 11 nov. 2020, 10:49

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 nov. 2020, 12:21

dcs40 a écrit : ↑11 nov. 2020, 07:26 Je l'avais même pas vu ta petite cale!! J'ai regardé les vidéos, je sais pas comment j'ai fait pour pas la voir

c'est parce que t'as regardé que la position basse du mouvement et là elle disparaissait comme par magie

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 nov. 2020, 12:37

Trop de cave...trop de cave

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 nov. 2020, 13:30

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 nov. 2020, 08:12

Sluuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuurp!

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2020, 09:03

comme par magie?

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 12 nov. 2020, 13:11

dernière séance

En revanche le BS en vidéo chui pas fan ... d'ailleurs c'est pour ça que j'en fait pas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 nov. 2020, 13:17

C'est pour les hommes... les vrais...

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 nov. 2020, 19:46

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 nov. 2020, 17:31

Salut les fit-girls!

Allez , faut pas se laisser aller. Malgré le fistival...

Développé couché - prog hypertrophie W12 - 1RM:95Kg - ris 3mn
12/12 à 75Kg
8/8 à 80Kg
5 à 85Kg la cible c'était 6 ...

+ des Tractions scapulaires et du Back Squat léger léger...

Un peu de rééducation pour le mollet.

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2020, 17:53

T’es pas loin avec un rm thèorique à 97,5

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 nov. 2020, 18:01

au fait pourquoi t'es passé sur un prog hypertrophie?

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2020, 18:03

Il a du mettre ça en place après quelques bouteilles de pinards

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 nov. 2020, 18:23

pixel27 · Message par **pixel27** » 13 nov. 2020, 19:16

torrent67 a écrit : ↑13 nov. 2020, 18:01
au fait pourquoi t'es passé sur un prog hypertrophie?

Il avait peut etre du herbert léonard en tete..

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 nov. 2020, 12:17

Pour arrêter de faire de la force...

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 nov. 2020, 13:41

Ha tu fesais de la force ?

Pepc · Message par **Pepc** » 15 nov. 2020, 17:45

Oui, des tractions scapulaires en force !

dcs40 · Message par **dcs40** » 15 nov. 2020, 18:14

En tout cas bravo, tu te rapproches doucement de la barre fatidique des 100kg!! (mythique pour moi!)

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2020, 18:17

C'est un site de rencontres ça

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 nov. 2020, 18:23

dcs40 a écrit : ↑15 nov. 2020, 18:14 tu te rapproches doucement de la barre fatidique des 100kg!

on s'en fait toute une histoire et en vrai..c'est un kif total quand t'y arrives (une demie molle tu auras)

Gremik · Message par **Gremik** » 16 nov. 2020, 09:01

En tout cas bravo, tu te rapproches doucement de la barre fatidique des 100kg!! (mythique pour moi!)

Willy l'a déjà dépassée, il a son max à 106kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 nov. 2020, 12:18

Bah oui il est costaud le will

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 nov. 2020, 18:39

Pas cette semaine par contre...

BS//
8/8/8 à 70Kg
8 à 80Kg
ça reviens bien, mais méfiage quand même...

DCSG: W13
12 à 70Kg
8/6 à 80Kg
3 à 85Kg
avec le suicide grip et une amplitude adapté, ça passe sans douleur, mais plus question de forcer outre mesure.

Tractions scapulaires
8/8/8/8
une belle amplitude cette fois.

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 nov. 2020, 19:22

C’est bien ça

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 nov. 2020, 19:47

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2020, 04:41

dcs40 · Message par **dcs40** » 17 nov. 2020, 06:25

Bon retour sur le BS

Moi le suicide grip, rien que son nom m'effraie!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 nov. 2020, 07:52

T'es pas douillet David

Gremik · Message par **Gremik** » 17 nov. 2020, 08:42

T'es pas douillet David

C'est pas l'genre de gars qu'a les baloches accrochées au porte-manteau

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 nov. 2020, 11:35

Merci! =

Pepc · Message par **Pepc** » 18 nov. 2020, 08:36

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 nov. 2020, 14:40

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 nov. 2020, 20:15

C'est pas l'tout d'confiner...

SDT la pyramide des âges - ris 3 min
chauffement puis:
3 à 130Kg
3 à 140Kg
3 à 150Kg
3 à 160Kg

Pull-over (hihihi...) - 26Kg - ris 2 min
10/10/10/10

Mollet debout (rééducation) pdc - G/D
15repx4
ABWheel genoux: ris 1min avec les mollets dedans.
15/15/15/15

SDT: c'était ambitieux après 15 jours sans DL, mais c'est passé...
PO: RAS
Mo:RAS, bientôt la reprise de la course.... Mollo mollo...
ABW: RAS

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 nov. 2020, 20:28

ce dl monstrueux

Gremik · Message par **Gremik** » 18 nov. 2020, 21:24

J'ai du y regarder à 2 fois mais non, on est bien sur le carnet de Willy

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 nov. 2020, 21:55

Joli, le Dead.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 nov. 2020, 07:48

merci.

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 nov. 2020, 09:03

au contraire ça passe mieux aprés 15j

bien joué copain

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 nov. 2020, 09:11

Merci!

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 nov. 2020, 10:12

Bravo Willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 nov. 2020, 11:48

Merci Yoyo!

pixel27 · Message par **pixel27** » 19 nov. 2020, 15:52

Willy MB a écrit : ↑18 nov. 2020, 20:15 Soulevé de Terre: c'était ambitieux après 15 jours sans DL, mais c'est passé...

Comme quoi ça a du bon d'etre ambitieux

Pepc · Message par **Pepc** » 19 nov. 2020, 16:04

Pull-over ha ha ha!

Sacré dl de confiné !

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 nov. 2020, 16:09

Pepc a écrit : ↑19 nov. 2020, 16:04Pull-over

Quand il fait froid c'est pas top

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2020, 07:45

Merci!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2020, 17:50

Tshuss!

Alors aujourd'hui les enfants, ce fut:
DCSG: à 50Kg - ris 1 min
8/8/8/8

Back Squat // à 90Kg ris 2 min
3/3/3/3

en biset avec
Tractions Scapulaire - pdc
10/10/10/10

puis du mollet debout,et du triceps à l'élastique.

DC: C'est pour pas perdre le schémas moteur

BS: j'attends mes nouvelles genouillères pour rattaquer.
TSc: j'attends ma nouvelle bande de compression pour rattaquer.

Bon week-end les lapins!

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 nov. 2020, 17:51

Une fois genoullé et bandé ça va chauffer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 nov. 2020, 16:57

J'espère!!!

Gremik · Message par **Gremik** » 21 nov. 2020, 18:12

On attend tous qu'il bande

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 nov. 2020, 19:12

la poutre qu'on m’appelle...

et tiens
DCSG: à 50Kg - ris 2 min
9/9/9/9

Tractions Scapulaire - pdc - ris 2 min
10/10/10/10

Back Squat // à 100Kg ris 2 min
6/6/6/6
Ou plus précisément, la S1 du cycle de Prilepin.

Mollet 3x15 à pdc+10Kg G/D sans ris
Autostop à l'élastique 3x16

un bon gros RAS!?
oui.

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 nov. 2020, 19:35

Bien joué Willy

Le cycle Prilepin à l’air de bien te convenir

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 nov. 2020, 19:40

Willy MB a écrit : ↑23 nov. 2020, 19:12 la poutre qu'on m’appelle...

si tu as des problèmes de souplesse y a des livres verts avec pleins d'exos dedans pour aider

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 nov. 2020, 07:50

le petit livre vert??

encore un gourou qu'a mal tourné ça, non?

Merci!

et oui je l'aime bien Pripri.

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2020, 16:11

Oui belle séance wiil

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2020, 08:35

Merci Crecre.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2020, 19:02

Allez un petite du mercredi

Soulevé de Terre - ris 3 min
3 à 130Kg
3 à 140Kg
3/3 à 150Kg

Pull-over - 30Kg - ris 2 min
8/8/8/8

ABWheel genoux: ris 1min
16/17/18/20

et voilà!
SDT:RAS.
PO: ah oui, ça tire..
ABW: ras