Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 nov. 2020, 10:19

Vid non disponible

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 nov. 2020, 10:31

Batman c'est censuré à la réunion ?

ref: "like a dog chasing cars" BO de the dark knight

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2020, 15:18

Ouais elle est sympa cette musique

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2020, 16:32

J'ai une bonne réputation n'empêche

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2020, 17:52

Dans le milieu des cavistes?

Zicko · Message par **Zicko** » 09 nov. 2020, 09:47

dans le milieu des machines ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 nov. 2020, 17:34

bench pausé
1x120kg
1x130kg
1x134kg
1x138kg
4x2 130kg

+ divers exos

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 nov. 2020, 18:59

Zolie !!

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 nov. 2020, 19:14

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 nov. 2020, 20:02

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 nov. 2020, 20:23

Pas mal

Surtout sur les divers

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 nov. 2020, 20:42

Zouzou!

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 nov. 2020, 05:33

Bon bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 nov. 2020, 06:54

Merci les gars

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 nov. 2020, 08:51

Bench, je dirai même plus, bon qu'il est.

dcs40 · Message par **dcs40** » 10 nov. 2020, 09:07

Le ton est un peu désabusé mais les perfs sont toujours là

Prends le temps de trouver le chemin pour kiffer c'est important pour faire quoi que ce soit

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 nov. 2020, 14:40

Merci

J'ai bien le temps

Pepc · Message par **Pepc** » 11 nov. 2020, 10:47

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 nov. 2020, 10:56

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 nov. 2020, 12:14

Bon la motivation est plus présente que les jours précédents

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 nov. 2020, 12:22

je déclare la saison de pr ouverte en Belgique

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 nov. 2020, 12:53

Ouais je vais remonter direk l'intensité là
Ça va faire plaisir à Jansen

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 nov. 2020, 13:32

t'arrête le fitness?

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 nov. 2020, 13:36

torrent67 a écrit : ↑11 nov. 2020, 13:32 t'arrête le fitness?

Ouais

je vais faire en sorte de pr bientôt
Tu vas voir

pixel27 · Message par **pixel27** » 11 nov. 2020, 14:00

Cr91 a écrit : ↑11 nov. 2020, 12:14 Bon la motivation est plus présente que les jours précédents

c'est deja pas mal

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 nov. 2020, 16:27

squat
5x70kg
2x100kg
2x120kg
2x140kg
1x155kg
Top set
2x167kg
Back off
4x2 145kg

Reprise du squat après une légère douleur au biceps fémoral à la jambe gauche.
bench
5x70kg
2x100kg
2x115kg
1x127kg
1x135kg
top set
1x139kg
Back off
5x1 132kg
4x2 125kg

Malgré le bench de lundi ça passe , c'est le principal

développé militaire
10x27kg
10x47kg
5x67kg
2x77kg
1x87kg
Top set
2x 91kg
Back off
5x1 89kg
3x2 83kg

No comment

+ exos accessories

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 nov. 2020, 16:55

Ouais je vais remonter direk l'intensité là
Ça va faire plaisir à Jansen

Oui, si ta une intensité >80% tu auras 0 réponse

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 nov. 2020, 16:59

Du bon, du gros, du lourd

Camaris · Message par **Camaris** » 11 nov. 2020, 17:10

Il est effrayant son DM quand même. C'est à la barre j'imagine ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 nov. 2020, 17:14

Merci Pierre

Camaris a écrit : ↑11 nov. 2020, 17:10 Il est effrayant son DM quand même. C'est à la barre j'imagine ?

Moi il m'effraie pas

Oui bien sûr à la barre lol.

Si je commence par cet exo c'est un pr assuré

Gremik · Message par **Gremik** » 11 nov. 2020, 17:29

Un beau petit SBD

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 nov. 2020, 17:42

le sbdm

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 nov. 2020, 17:50

Merci les gars

Pepc · Message par **Pepc** » 11 nov. 2020, 20:16

Go la motivation!

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 nov. 2020, 20:26

Elle revient petit à petit

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 nov. 2020, 20:29

Ça cause !

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 nov. 2020, 20:33

pépé95 a écrit : ↑11 nov. 2020, 20:29 Ça cause !

j'essaye

Merci pépé

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 nov. 2020, 05:26

Jolie !!

Les 167 au squat étaient facile ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 nov. 2020, 06:32

Ça n'était pas facile ni trop difficile, tu vois le truc ?

Quand je recevrai mon New matos il sera baptisé avec des pr

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 nov. 2020, 08:13

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 nov. 2020, 10:33

Tjs de belles paroles

. Merci

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 nov. 2020, 10:35

Belle séance la machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 nov. 2020, 11:56

Merci Alex

ManuManuMilitari · Message par **ManuManuMilitari** » 12 nov. 2020, 12:02

Pouah, ces charges semblent tellement lointaines que ça me paraît irréel... Mais ta déter' doit être saluée

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 nov. 2020, 15:38

ManuManuMilitari a écrit : ↑12 nov. 2020, 12:02 Pouah, ces charges semblent tellement lointaines que ça me paraît irréel... Mais ta déter' doit être saluée

Ça fait un peu plus de 2 ans de pratiques et tu vois bien que C'est possible

.
Je te remercie au passage

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 nov. 2020, 16:08

Tout le monde ne part pas avec la même génétique

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2020, 16:15

ni la même volonté

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 nov. 2020, 16:26

C'est vrai la mienne n'est pas la meilleure et puis il y a pas que la génétique, elle a bon dos

.
J'ai juste un peu de volonté et c'est déjà pas mal

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 nov. 2020, 18:19

Qu'est ce qui fait que d'autres progresse plus vite qu'un autre ?

La volonté

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2020, 18:26

implication
motivation
intelligence d'entrainements
repos/récupération optimal
nutrition adapté
génétique/bras de levier

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 nov. 2020, 18:56

pierre176 a écrit : ↑12 nov. 2020, 18:26 implication
motivation
intelligence d'entrainements
repos/récupération optimal
nutrition adapté
génétique/bras de levier
Être une machine

Exactement Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2020, 19:28

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 nov. 2020, 19:41

pierre176 a écrit : ↑12 nov. 2020, 18:26
intelligence d'entrainements

nutrition adapté

Être une machine

J'ai noté mes points faibles...

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 nov. 2020, 19:47

moi y a que la motivation que j'ai pour moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2020, 06:57

C'est déjà mieux que rien

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 nov. 2020, 07:02

Ça aide à soulever des montagnes (pas trop lourdes)

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2020, 15:56

bench T&G
5x70 kg
2x100kg
2x120kg
1x130kg
1x137kg
1x142kg pr

Top set
1x144kg pr

Back off
5x1 134kg
4x2 127kg

Bon malgré les bras HS on pr, moi pas comprendre

.
squat
Top set
1x170kg
Back off
4x2 155kg

Oufti aucune douleur

développé militaire
1x93kg
Back off
4x1 91kg
3x2 87kg

J'ai filmé les Backs offs mais c'est pas une perf à mettre en vidéo

+ exos accessories

la motivation est de retour

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 nov. 2020, 16:19

Gros PR !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2020, 16:21

Du très beau boulot, comme d’hab

Tu vois quand tu veux

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2020, 16:23

Merci pépé

Merci Pierre

Oui pourtant j'y croyais pas trop. j'avais mal aux bras (aux triceps surtout) avant la séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2020, 16:26

Ne jamais se fier aux sensations, j’ai souvent perfer alors que j’étais sur d’être dans le pâté au début ( ou dans la terrine

)

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2020, 16:28

Effectivement j'étais assez bien facile en rpe donc j'ai monté la charge

Il doit y avoir le fait que je sois plus stable aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2020, 16:35

Et encore je pense que tu dois beaucoup progresser en technique sur le bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2020, 16:41

Ah oui clairement sur tous les exos d'ailleurs

Je bosse je bosse tranquillement

Gremik · Message par **Gremik** » 15 nov. 2020, 17:28

Bien joué

Pepc · Message par **Pepc** » 15 nov. 2020, 17:40

Ces perfs de psychopathe !

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 nov. 2020, 18:17

Cr91 a écrit : ↑15 nov. 2020, 15:56 malgré les bras HS on pr

t'es fait pour ce mouvement, même sans les bras t'y arriverai

dcs40 · Message par **dcs40** » 15 nov. 2020, 18:18

Superbe (largement plus que 2x mon propre PR...

)et même si tu peux toujours progresser c'est déjà pas mal propre je trouve

Testute · Message par **Testute** » 15 nov. 2020, 18:54

très gros PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2020, 19:27

Merci à tous

dcs40 a écrit : ↑15 nov. 2020, 18:18 Superbe (largement plus que 2x mon propre PR... )et même si tu peux toujours progresser c'est déjà pas mal propre je trouve

Merci

Oui il a bien pire mais il y a bien mieux pour être plus performant

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2020, 19:34

torrent67 a écrit : ↑15 nov. 2020, 18:17 t'es fait pour ce mouvement, même sans les bras t'y arriverai

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 nov. 2020, 06:12

Bravo Cr

Tu suits une diéte ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 nov. 2020, 06:23

Lio974 a écrit : ↑16 nov. 2020, 06:12 Bravo Cr

Tu suits une diéte ?

Merci

Non rien de particulier

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 nov. 2020, 08:56

Ne jamais se fier aux sensations, j’ai souvent perfer alors que j’étais sur d’être dans le pâté au début ( ou dans la terrine )

+5000 ça c'est le piège de l'auto-regulation

Gros bench sinon, mais comme Pierre, tu feras beaucoup plus en améliorant encore la technique

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 nov. 2020, 12:22

Bah dans tout les cas je tente et je fais e'n fonction

Oui j'y bosse d'ailleurs je sens que ça va pr bientôt

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 nov. 2020, 14:25

Par contre, y'a une diète qui le suit....

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 nov. 2020, 19:44

ça diète est à base de houblon

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2020, 06:04

Et de céréales

torrent67 a écrit : ↑16 nov. 2020, 19:44 ça diète est à base de houblon

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 nov. 2020, 06:06

T’es presque aussi matinal que moi toi

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2020, 06:08

Oui souvent levé tôt 5h

pierre176 a écrit : ↑17 nov. 2020, 06:06 T’es presque aussi matinal que moi toi

Sauf aujourd'hui j'ai activé un autre réveil à 4h15 le con