G.r.e.m.i.k - Fullbody

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2020, 11:37

en y allant progressivement tout rentre dans l'ordre

Gremik · Message par **Gremik** » 27 oct. 2020, 12:22

Pourvu que ça dure, car les douleurs ça dépend des jours (ou des moments).

Autre chose, je n'avais pas fais de DL vendredi, à voir si ça joue également.
Je vais garder le RDL un petit temps pour tester.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 27 oct. 2020, 13:28

Un bench comme ça, avec le temps que tu passes à troller, respect

pixel27 · Message par **pixel27** » 27 oct. 2020, 13:33

pierre176 a écrit : ↑27 oct. 2020, 11:37 en y allant progressivement tout rentre dans l'ordre

tu pouvais t'aretter a ça "en y allant progressivement tout rentre"

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 oct. 2020, 14:34

Gremik a écrit : ↑27 oct. 2020, 09:12
Fatigué mais en forme (whut?)

Oui oui, arrive ce genre de drôlerie.

Bonne séance sinon

Gremik · Message par **Gremik** » 27 oct. 2020, 16:23

Merci les gars

tu pouvais t'aretter a ça "en y allant progressivement tout rentre"

Il dit dans l'ordre car il commence tjs par le doigt, puis ...

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 16:37

Bien joué

Zicko · Message par **Zicko** » 27 oct. 2020, 18:38

Très bon bench

C'est cool pour le squat ice³

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 oct. 2020, 20:20

ton squat monte bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 oct. 2020, 20:43

Waouh! déjà 90Kg!!!!

Gremik · Message par **Gremik** » 27 oct. 2020, 21:02

Waouh! déjà 90Kg!!!!

J'ai enfin dépassé mon PDC (de peu :d).
Hé oui, il y en a qui sont génétiquement avantagés

C'est où qu'on s'inscrit pour les 1er pas?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 oct. 2020, 07:46

C'est Lio qui gère.

Gremik · Message par **Gremik** » 29 oct. 2020, 09:12

Séance 28/10/2020

RDL:
4*10 @ 100kg

Rowing haltère unilatéral:
4*10 @ 36kg

Curl marteau haltère:
2*14 @ 14kg

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 oct. 2020, 09:31

Heeeee beau gosse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 oct. 2020, 11:08

Du curl??

t'es marteau!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 oct. 2020, 12:34

Bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 oct. 2020, 17:30

Le row et le curl sont velus !

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2020, 17:48

Bonne séance

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 oct. 2020, 19:15

Zicko · Message par **Zicko** » 29 oct. 2020, 22:35

Belle séance Mike

Gremik · Message par **Gremik** » 31 oct. 2020, 08:06

Séance 30/10/2020

Bench partiel:
3*12 @ 75kg

Squat:
3*10 @ 70kg

Petite séance série longue. Commencé plus tard et petit douleur au dos (muscle grand dorsal comme un point) survenu lors du bain de la petite

Bench: RAS, bonne sensation sur la série de 12

Squat: pareil

Joyeux Halloween, portez vos masques et pas plus de 4 fantômes en même temps!

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 oct. 2020, 08:12

J’espère retrouver ce bench rapidement

Même partiel, ça fait envie

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2020, 08:14

Tu aurai du t’échauffer avant le bain

Sinon pas mal le Bench , tu pourrais tenter du complet en léger pendant l’échauffement

Gremik · Message par **Gremik** » 31 oct. 2020, 08:17

J’espère retrouver ce bench rapidement
Même partiel, ça fait envie

Merci

Ca va revenir

Tu aurai du t’échauffer avant le bain

Sinon pas mal le Bench , tu pourrais tenter du complet en léger pendant l’échauffement

Oui mais non car je place mon rouleau de massage, donc je devrais retirer tout les poids pour le replacer après sinon

Je pourrais faire le full mais je me dis que ça m'apporte pas grand chose pour l'instant et ça me va comme ça.

Je retenterai un full de temps en temps pour tester les perfs

Pepc · Message par **Pepc** » 31 oct. 2020, 09:07

Beau bench Mike.

Perso je ferais du bain partiel. On ne sait jamais, une blessure est vite arrivée...

Gremik · Message par **Gremik** » 31 oct. 2020, 09:13

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2020, 09:26

Y en a un autre Sur le fofo qui se blessé en trimbalant des radiateurs ( faut de tout

)
Un autre en portant le sac poubelle
Un autre ....

C’est fou tout ces accidents domestiques

Vive le confinement

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 oct. 2020, 12:13

n'oublies pas l'aspirateur

c'est vrai qu'il y a moins de risque de se blesser en faisant du sdb que des tâches ménagères..

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 oct. 2020, 12:18

pixel27 · Message par **pixel27** » 31 oct. 2020, 13:50

pierre176 a écrit : ↑31 oct. 2020, 09:26 Y en a un autre Sur le fofo qui se blessé en trimbalant des radiateurs ( faut de tout )
Un autre en portant le sac poubelle
Un autre ....

C’est fou tout ces accidents domestiques

Vive le confinement

Quand la vie te met un stop pour l'entrainement

Gremik · Message par **Gremik** » 31 oct. 2020, 16:04

Le problème c'est que je stop pas

Sinon ajd, pas repos car nettoyage jardin (tondre pelouse, déplacer plaques et piquets béton + en jeter au container). La douleur est maintenant dans le bas du dos

pixel27 · Message par **pixel27** » 31 oct. 2020, 16:08

Le bas du dos les lombaires ? si tu as mal va pas forcer le jardin peut pas attendre en plus il fait un temps de merde

un petit film d'halloween non ?

Gremik · Message par **Gremik** » 31 oct. 2020, 16:16

Il a fait super bon ajd (à part maintenant il commence à pleuvoir).

Sinon c'était le jardin ou être enfermé avec 2 enfants en bas âge. Le repos n'existe pas dans la maison

.

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2020, 17:58

Heureusement que les crèches ferment pas ici

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 oct. 2020, 17:59

Gremik a écrit : ↑31 oct. 2020, 16:16 c'était le jardin ou être enfermé avec 2 enfants en bas âge

c'est bien le jardin

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2020, 18:18

C’est même très bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 oct. 2020, 18:33

Gremik · Message par **Gremik** » 05 nov. 2020, 09:19

Séance 04/11/2020

Bench partiel:
3 @ 100kg
4*6 @ 85kg

Squat:
4 @ 92kg
2*6 @ 83kg
8 @ 75kg

Shrug:
3*15 @ 70kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2020, 10:12

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2020, 12:23

A lépoque, je sentais ton souffle chaud derrière moi au bench et dips...

Ce temps est révolu?

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 nov. 2020, 12:39

pixel27 · Message par **pixel27** » 05 nov. 2020, 13:10

A lépoque, je sentais ton souffle chaud derrière..
Un moment jai eu peur de la suite de la pharse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2020, 13:27

Squat Fury!!!!

enfin presque...

Gremik · Message par **Gremik** » 05 nov. 2020, 13:55

A lépoque, je sentais ton souffle chaud derrière moi au bench et dips...

Ce temps est révolu?

Dips je sais pas, je fais de temps en temps des ring dips mais pas pareil.

Pour le bench, si tu sens mon souffle chaud, je te prierai de ne pas te coucher sur moi

Sinon, j'essaie de faire plus du volume et de maintenir (voir un peu augmenter mes perfs) car pour le moment j'ai du mal à avoir un rythme régulier (même si j'ai l'impression que les RPE diminuent malgré tout).
Je te rattraperai au bench en temps voulu

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2020, 15:46

Pas évident avec les gosses hein

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 nov. 2020, 20:28

la séance

Lio974 a écrit : ↑05 nov. 2020, 12:23 A lépoque, je sentais ton souffle chaud derrière moi au bench et dips...

ben moi je t'attend pour les perfs.. je te laisserai même passer devant si tu le demandes gentiment

Zicko · Message par **Zicko** » 06 nov. 2020, 09:29

Gremik a écrit : ↑05 nov. 2020, 13:55 Pour le bench, si tu sens mon souffle chaud, je te prierai de ne pas te coucher sur moi

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 nov. 2020, 10:20

Torrent tes déjà à 2x117,5 au bench toi

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 nov. 2020, 12:37

je sais, mais d'après le théorème il me dépassera dans 4jours 14h26min47sec

Gremik · Message par **Gremik** » 07 nov. 2020, 09:16

Séance 06/11/2020

RDL:
5*8 @ 100kg

Tractions pro large:
6*6 @ PDC

DM:
1@60kg
1@60kg
3*4@45kg

RDL: RAS

Tractions pro large: testé sur barre droite avec une prise un peu plus large que les épaules

DM: je devais faire les backoff à 50kg mais j'ai remarqué en commençant ma 2ieme série que j'avais oublié de retirer les 10kg.
Du coup j'ai fais les backoff à 45kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 nov. 2020, 10:00

Le souffle chaud est proche...

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 nov. 2020, 10:48

propre

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 nov. 2020, 12:09

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 nov. 2020, 12:31

proche et propre.... T'as un masque?

Gremik · Message par **Gremik** » 07 nov. 2020, 12:47

Il ne me restait qu'un tanga

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 nov. 2020, 18:41

hum hum...

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 nov. 2020, 19:02

Gremik a écrit : ↑07 nov. 2020, 12:47 Il ne me restait qu'un tanga

propre

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2020, 07:26

Bon DM là aussi

On verra ce que donne ces tractions.

Zicko · Message par **Zicko** » 09 nov. 2020, 09:48

+1 avec le pietrou

Gremik · Message par **Gremik** » 10 nov. 2020, 10:57

Séance 09/11/2020

Bench partiel:
3 @ 102kg
4*6 @ 87kg

Squat:
2 @ 94kg
2*4 @ 85kg
6 @ 80kg

Rowing haltère pronation unilatéral deadstop:
3*8 @ 42kg

J'ai commencé l'entraînement un peu tard mais j'ai fais ce qui était prévu (fini à 1h15

).

Bench: RAS sauf sur la 1ere série de back-off où j'ai fais 7 reps au lieu de 6 car trop concentré sur la technique (mais ça prouve que j'avais de la marge)

Squat: Me suis arrêté à 2 rep sur la 1ere série car pas serein pour mes genoux. Je vais probablement changer de format ou faire un RPT plus haut en rep

RHU: RAS . Bonne sensation avec le deadstop

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 nov. 2020, 11:02

Ton bench commence fort

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 nov. 2020, 11:41

faire un RPT plus haut en rep

en voilà un bonne idée

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 nov. 2020, 12:28

Vivement que ces genoux se réparent !

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 nov. 2020, 12:42

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 nov. 2020, 13:11

Gremik · Message par **Gremik** » 10 nov. 2020, 13:31

Merci les musclay (et les autres)

Vivement que ces genoux se réparent !

J'arrive déjà à squatter sans douleurs (ou pas gênante).
Et techniquement c'est un PR

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 nov. 2020, 00:11

Un "pet air "

pixel27 · Message par **pixel27** » 11 nov. 2020, 01:01

gros bench les 100kg depassé

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 nov. 2020, 02:04

Merci les musclay (et les autres)

Gremik · Message par **Gremik** » 11 nov. 2020, 08:25

Lio974 a écrit : ↑11 nov. 2020, 02:04

Je n'ai pas précisé qui était qui hein

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 nov. 2020, 08:43

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 nov. 2020, 10:27

T'as toujours le gout des autres...

Gremik · Message par **Gremik** » 11 nov. 2020, 10:51

T'as toujours le gout des autres...

Tu parles de tes soirées à la cave?

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 nov. 2020, 11:59

du Bacri à la place des Backoffs...

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 nov. 2020, 12:11

Gremik a écrit : ↑11 nov. 2020, 10:51 Tu parles de tes soirées à la cave?

Pepc · Message par **Pepc** » 11 nov. 2020, 20:19

Lourdingue le rowing !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 nov. 2020, 08:09

C'est bien ça....

Gremik · Message par **Gremik** » 12 nov. 2020, 15:35

Séance 11/11/2020

RDL:
5*6 @ 105kg

Tractions pro large:
5*7 @ PDC

DM:
3@55kg
3*6@45kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 nov. 2020, 15:37

Bien bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2020, 15:51

je suis sur que tu peu faire mieux sur le DM