Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Cr91]

Si vous avez des'idées

[Lio974]

On fait des caté de poids et d'âge aussi ?

[Cr91]

On fait des caté de poids et d'âge aussi ?

Ça te va pas ?
J'ai rajouté des trucs

[Cr91]

Bon j'arrête mon délire

[pierre176]

Je vote pour les dips ou le bench

[Gremik]

ET on pourrait créer une sorte de tableau avec différent palier sur différent exercices (je sais pas moi genre bronze, argent, or, élite, titan, légende, etc).
On se baserait sur des séries de 10 reps (ou autres si exo PDC).

[Cr91]

Je pensais plus à faire le max de reps en 1 min

[Alexjansen]

ET on pourrait créer une sorte de tableau avec différent palier sur différent exercices (je sais pas moi genre bronze, argent, or, élite, titan, légende, etc).
On se baserait sur des séries de 10 reps (ou autres si exo PDC).

C'est chaud de faire des concours fiables avec des valeurs absolues.

La seule option à peu près valable serait de faire des trucs au pdc genre nombre de reps max au deadlift à 2xpdc, même si ça avantagera automatiquement les plus légers

[Cr91]

Sur certains exos on peut faire celui qui réalise le plus gros Tonnage...

Sur pdc genre celui qui réalise le max de reps genre en 1 min
Le poids corps x le nombre de reps

[Willy MB]

le plus beau fist ça compte?

[Cr91]

Tu serais champion non

[torrent67]

on va suivre ça de loin, avec mes perfs c'est même pas la peine de commencer à monter des disques sur la barre..

ou alors il faudrait faire un truc comme : max de rep à x% du 1rm individuel

[Gremik]

- Max de curl haltére 10kg en 5min avec 1 changement de main possible
- Max de série de 10 dips avec 25 sec de repos. (jusqu'à la série non validée)


Sinon pour autres caté
- Max lipides mangé en 1 journée
- Max kilo gagné en 1 w-e
- Max tranchée creusée en 1h
- Max radiateur déplacé en 30min
- Max reprise de training en 1an (coucou Clamos)
- Max canapé squat (avec ou sans coussins)
- Max branlette avec magnésie liquide

Voilà voilà

[torrent67]

- Max lipides mangé en 1 journée
- Max kilo gagné en 1 w-e
- Max tranchée creusée en 1h je m'inscris
- Max radiateur déplacé en 30min
- Max reprise de training en 1an (coucou Clamos)
- Max canapé squat (avec ou sans coussins)
- Max branlette avec magnésie liquide

[Ringomayo]

C'est cher la magnésie liquide? C'est pour un ami

[Lio974]

Non ringo c'est abordable

[torrent67]

[pierre176]

M’en reste un stock á la cave, Lio ne viens plus, je fais une braderie

[Willy MB]

Y'a des trucs qui me tentent....

[Cr91]

Tes pompes au squat, c'est des adizero ?

Adidas powerlift 4

Adidas neo actuellement

Les néo je les avais achetée sur un coup de tête. Je les ai mise qu'une fois en fait j'aime pas trop le modèle

[Gremik]

Les néo je les avais achetée sur un coup de tête. Je les ai mise qu'une fois en fait j'aime pas trop le modèle

Ouais le vendeur est tjs à l'hosto d'ailleurs

[pierre176]

ouai...il c'est fait défoncer les coui...

[Cr91]

Non ça va il était petit

[Cr91]

deadlift
1x5 155kg rpe 9
1x4 130kg


Fais chié j'ai oublié d'appuyer sur enregistrer
Le RPE est peut être moins que 9, j'arrive pas à jugé sur cet exo

[pierre176]

pas grave tu film le 160 à la prochaine

bien joué

[Alexjansen]

1x5 155kg rpe 9
1x4 130kg

C'est tout ?

[Cr91]

Je suis le prog oui

Sinon je fais tjs des exos acc mais c'est pas intéressant pour vous

[pierre176]

je trouve aussi qu'on peut faire du volume sur le warm up quand on démarre sur ce mouv

[Cr91]

Il y aura plus de volume(au dl) semaine prochaine, je suis le prog à la perfection que ça soit en rpe (sauf au dl peut être un peu trop bas ) ou séries.
je verrais ce que ça donne en fin de block mais à mon avis ça peut être que bon.

[pépé95]

Étonnant !

[Cr91]

Étonnant !

en quoi j'etonne ?

Merci

[pépé95]

Séance light et brève ! Fainéant!!!

[torrent67]

ps: fainéant est pire que tire au flanc

[Cr91]

Séance light et brève ! Fainéant!!!

C'est dans le prog
Comme j'ai signalé plus haut j'ai fait quelques exos d'accessoires en plus.

ps: fainéant est pire que tire au flanc

Je respecte

[pépé95]

[Willy MB]

[Cr91]

Merci

[Cr91]

squat pausé
5x140kg rpe 7
4x5 120kg

Facile
Oui rien que ça

[Cr91]

Bon sinon petite douleur (gêne) au biceps fémoral durant la journée.
J'ai rien ressenti durant la séance, bizarre

Peut être la fatigue, À surveiller

[pierre176]

Pas si mal en pausè

[Cr91]

Merci

On force pas trop

[Willy MB]

la tranquillitude....

[Alexjansen]

C'est la branlette éternelle ici.

[pépé95]

Cycle tranquille

[Cr91]

Merci les gars

[Gremik]

C'est la branlette éternelle ici.

Cycle tranquille

Le roi lion?

"C'est la branlette de la viiiiieee, le cycle éterneeeeelle"

[Alexjansen]

Le Croi Lion oui

[Cr91]

L'objectif de ce cycle est de faire un peu de sport et non des perf

[Alexjansen]

Ah t'arrêtes le power ? C'est triste

[Cr91]

Je n'ai aucun avenir dans ce sport

[Alexjansen]

Mais qu'il est drôle

[Cr91]

Bah perso je le vois comme ça

[Lio974]

Avenir ça dépend quoi ?

Faire carrière c'est chaud mais tu peux faire comme moi, tu testes pour le fun. 0 pression, tu t'inscris justement à un 1 er pas et osef le reste

yen à un qui va débarquer

[Cr91]

W2D5

bench pausé
1x5 122kg rpe 7,5/8
1x2 127kg rpe 8
1x2 132kg rpe 9
4x5 105kg

Bon je me suis permis de faire un écart au programme les séries de 127 et 132kg c'est bonus.

[pierre176]

bordel....t'as tué ta progression

[Cr91]

Ça sera une raison de plus de faire une pause si c'est le cas

bordel....t'as tué ta progression

[Lio974]

J'ai l'impression de parler tout seul parfois... Mais bon je crois que te besoin de recharger un peu...

Tu fonctionnes au plutonium ?

[Willy MB]

t'as pas le temps de transpirer???

[Cr91]

J'ai l'impression de parler tout seul parfois... Mais bon je crois que te besoin de recharger un peu...

Tu fonctionnes au plutonium ?

Bah disons que même crevé les séances sont faites suivant la planification.
Deux gros cafés avant la séance et on perf
J'ai la flemme en ce moment

[Cr91]

t'as pas le temps de transpirer???

Disons je note que les exos intéressants pour vous mais j'en fais d'autres. (c'est secret oui )

Vous voyez pas le pr venir ?

[Alexjansen]

Bah perso je le vois comme ça

Tu sais rien, t'as 0 expérience de compète et tu tires des conclusions à la hâte. Elle est passée où la hargne de la machine ? Elle est passée où l'ambition des débuts ? Il est passé où Cr là bordel c'est qui qui t'a ramolli cerveau et aspiré la testo là ??
A partir de maintenant c'est cave tous les soirs pour toi t'es prévenu

[Cr91]

Tu sais rien, t'as 0 expérience de compète et tu tires des conclusions à la hâte. Elle est passée où la hargne de la machine ? Elle est passée où l'ambition des débuts ? Il est passé où Cr là bordel c'est qui qui t'a ramolli cerveau et aspiré la testo là ??
A partir de maintenant c'est cave tous les soirs pour toi t'es prévenu

Pour être franc, je m'entraîne pour dire de pas perdre ce que j'ai acquis.
L'envie de perfs n'y est plus pour le moment.
Peut être quand je recevrai mon matos commandé en sept, ça reviendra, j'en sais rien.

[pierre176]

c'est l'automne...normal

[Alexjansen]

Pierrot je crois qu'on est les deux seuls (peut-être avec AlexM) qui n'avons jamais rien lâché

[pierre176]

Alex tu as raison , pour moi c'est un besoin comme une seconde nature.

[Cr91]

Je lâcherai pas mais je lève le pieds.

Tout lâché Ça serait un peu bête vu mon évolution grâce à vous.
J'ai une grosse flemme en ce moment +la fatigue.

[Lio974]

J'ai pas lâcher non plus !!

[pixel27]

Pardonnez moi parce que jai péché
mais c'est du passé

[Gremik]

Il travaille son DM en scred pour revenir avec les 100kg le bougre

[torrent67]

il arrête vraiment.. il a même pris une licence au cours de zumba du bled

[Pepc]

Le plaisir avant tout...

[torrent67]

le plaisir c'est quand il sera au fond de la salle à mater les nanas s'activer devant lui

[Alexmuscleroad]

J'ai pas lacher je fais des sissy squat au pdc

Bon CR fait toi plaisir. Suivre la progra c'est nickel. Mais si vraiment ça t'ennuie , hésite pas à mettre de la variété.

A toi de trouver ce qui te plaît vriament

[pixel27]

le plaisir c'est quand il sera au fond de la salle à mater les nanas s'activer devant lui

[Zicko]

Je lâcherai pas mais je lève le pieds.

on est plusieurs

[pierre176]

tant qu'il reste un pieds au sol

[Alexjansen]

Chaque moment où t'as un doute, tu écoutes ça:


"Why do we fall ?"

[Gremik]

J'ai écouté et je sais tjs pas si je met mes chaussettes au dessus du pantalon ou pas

[Zicko]

j'aime trop cette musique

[Alexjansen]

Perso c'est ma dope pré-deadlift PR