Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2020, 21:03

Tant que ça vient du cœur, ça me plaît

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 oct. 2020, 21:25

tu vas adorer alors

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 oct. 2020, 22:13

Bon gros squat

Même si l’ampli demanderait un bon cm de plus vers le bas.

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2020, 22:18

pépé95 a écrit : ↑24 oct. 2020, 22:13 Bon gros squat
Même si l’ampli demanderait un bon cm de plus vers le bas.

Merci pépé

Je suis en pleine réflexion concernant l'ampli

Zicko · Message par **Zicko** » 24 oct. 2020, 23:45

Sur ton squat avant de descendre tu es un poil cambré.
Essaye à vide de cambrer à fond et de descendre tu vas voir que ça coince.
Alors que si tu allignes ton bassin (fait le teste à vide aussi) tu vas pouvoir descendre

PS : ne jamais les ecouter à la cave quand ils te disent de cambrer et que ça va te faire du bien, ça fini mal

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 25 oct. 2020, 00:11

Zicko a forcément raison (parce que Zicko a toujours raison), mais le coup des talons, ça me semble possible.

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2020, 08:45

Zicko confirme ...écoutes

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 oct. 2020, 08:48

Zicko a écrit : ↑24 oct. 2020, 23:45
PS : ne jamais les ecouter à la cave quand ils te disent de cambrer et que ça va te faire du bien, ça fini mal

Effectivement, Zicko a toujours raison

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 oct. 2020, 12:04

règle n°1: Zicko a toujours raison
règle n°2: si Zicko a tort, se référer à la règle n°1

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2020, 12:09

Faut que je relise mes classiques d’Asimov tiens

pixel27 · Message par **pixel27** » 25 oct. 2020, 12:41

torrent67 a écrit : ↑25 oct. 2020, 12:04 règle n°1: Zicko a toujours raison
règle n°2: si Zicko a tort, se référer à la règle n°1

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2020, 12:42

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2020, 15:19

Un dm qui sent bon surtout après un bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2020, 15:42

W1D2. Ëtat de forme 3/5
bench
Top single
1x1 135kg
Top set
1x2 130kg
Back off
5x2 115kg

j'ai mal bloqué le caoutchouc donc il a bougé (heureusement j'ai pas été trop déstabilisé.

développé militaire
Top set
2x 91kg
Back off
3x2 89kg
3x2 87kg

Satisfait de la séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2020, 15:54

Ha oui quand même !

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2020, 16:03

Bon Bench bien maitrisé

Et très gros DM

....pas filmé

C’est drôle ce matin j’étais sur d’avoir fait 2@90 et pis en révisionnant je me suis aperçu que c’était 2@85

Du coup j’ai refais à 90 derrière mais osef

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2020, 16:15

Oui j'ai filmé quelques séries de Backs offs à 89kg et 87kg
Si tu veux je te les envois comme tuto

pierre176 a écrit : ↑25 oct. 2020, 16:03 Et très gros DM ....pas filmé

Merci Pierre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2020, 16:27

Cette compet !

Pepc · Message par **Pepc** » 25 oct. 2020, 18:13

Nickel !

Toujours un peu la gigite la...

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2020, 18:46

Merci

Ouais je me place bien mdr
Plus sérieusement j'y bosse

Pepc a écrit : ↑25 oct. 2020, 18:13 Nickel !
Toujours un peu la gigite la...

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2020, 19:00

Tu penches troo en avant avant de commencer ton squat

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 oct. 2020, 19:34

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2020, 19:35

Rouge

Gremik · Message par **Gremik** » 25 oct. 2020, 19:37

Pas validé, le pied a bougé!

Beau bench

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 25 oct. 2020, 19:40

Jolie départ sur ce nouveau programme

Zicko · Message par **Zicko** » 25 oct. 2020, 19:56

Bien joué, gaffe à ce pied qui bouge, ça veut dire que tu peux mieux te placer dès le début

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2020, 20:05

Zicko a écrit : ↑25 oct. 2020, 19:56 Bien joué, gaffe à ce pied qui bouge, ça veut dire que tu peux mieux te placer dès le début

Le premier il bouge sous le rythme de la musique

Le pied bouge une seconde fois car le caoutchouc à bouge

Zicko · Message par **Zicko** » 25 oct. 2020, 20:05

tu as levé la pointe

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2020, 20:06

Mdr j'ai edit

Ouais c'est tjs le même pied qui bouge bordel

Merci les gars

Zicko · Message par **Zicko** » 25 oct. 2020, 20:07

Avoue tu appuies sur la pédale des gaz imaginaire pour te donner de la force

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2020, 20:08

Comme dit plus haut tu as parfaitement raison

Zicko · Message par **Zicko** » 25 oct. 2020, 20:15

dcs40 · Message par **dcs40** » 26 oct. 2020, 06:33

Bravo pour tout cela et pour être en compet avec le pierre

Tiens bon il est dans le rétro sur le DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 08:01

dcs40 a écrit : ↑26 oct. 2020, 06:33 Bravo pour tout cela et pour être en compet avec le pierre
Tiens bon il est dans le rétro sur le DM

Oui un amateur qui tient tête au chef ça n'arrive pas souvent

Merci

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 oct. 2020, 08:05

Moi une fois j'ai essayé de battre Pierre au dips..
J'ai du prendre une année sabbatique
Mais pendant 3 ans.

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 oct. 2020, 08:08

On ne se méfie jamais assez du caoutchouc, il te fais sournoisement glisser pour te faire perdre pied!

Belles performances

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 oct. 2020, 13:19

@Rames:

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 16:56

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 16:58

Bon j'avance ma séance de dl de mardi à aujourd'hui

J'ai envie de tester du sumo ça correspond bien à mon physique

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2020, 16:59

Vas y

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 17:00

Lio974 a écrit : ↑26 oct. 2020, 16:59 Vas y

A mon avis il me faudra quelques séances pour être au point

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2020, 17:02

Oui ben c'est comme tout

Tu vas direct sentir si tu te sents mieux rapidement à mon avis

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2020, 17:03

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 17:18

Essai sumo à 130kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2020, 17:22

Alors t'aime bien ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 17:24

Ouais ça va, t'en penses quoi du mouvement

Lio974 a écrit : ↑26 oct. 2020, 17:22 Alors t'aime bien ?

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 26 oct. 2020, 17:24

Jacques Chirac aurait liké grave

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2020, 17:26

Tu verrouilles pas les genoux

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2020, 17:26

Mais c'est un jolie DL

Ça promet

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 oct. 2020, 17:28

Tu verrouilles pas les hanches surtout. Attention à ne pas confondre cambrer et verrouiller les hanches

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2020, 17:30

C'est possible de verrouillé les genoux sans les hanches ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 17:32

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 17:34

Verrouillé 'es hanches ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2020, 17:35

Bordel le bestiaux

Top ton DL là. Si tu fais pas de compète c'est bien

Sinon les jambes sont pas verrouillé. Tu dois être jambes tendues à fond

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 oct. 2020, 17:36

C'est un peu mieux les hanches là. Sinon ça sert à rien d'ouvrir autant les pointes de pieds (juste à se casser la gueule

), et je trouve que t'es vachement incliné pour un sumo. Faudrait bosser à essayer d'avoir les hanches + près de la barre, si t'as la mobilité/souplesse.

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 17:44

OK je vais pas monter la charge, je vais bosser la technique

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 17:47

Lio974 a écrit : ↑26 oct. 2020, 17:35 Bordel le bestiaux

Le gros oui

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 18:17

W1D3
Top set 1x150kg

Rpe 10
Back off
3x2

Rpe 10
Tin l'appli avec lequel je coupe les vidéos me nique la qualité d'image (saloperie va)
Bon sinon je vais bosser la technique ensuite je monterai la charge

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 oct. 2020, 18:23

D'où RPE10 ?

ça ressemble à du 7-8 grand max là

Good job en tout cas

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 18:26

Merci

Laisse moi croire que j'ai énormément de difficultés

En tout cas ça m'a plu mais j'ai encore beaucoup de boulot

point positif :
j'ai augmenté un peu ma poigne avant je devais mettre les sangles à cette charge

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 oct. 2020, 18:40

Lio974 a écrit : ↑26 oct. 2020, 17:35 Bordel le bestiaux

c'est l'avatar de pepc en vidéo

c'est pas une machine en vrai mais un boeuf

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 18:42

torrent67 a écrit : ↑26 oct. 2020, 18:40
c'est l'avatar de pepc en vidéo
c'est pas une machine en vrai mais un boeuf

OH c'est la vid qui rend comme ça en vrai je suis moins costaud
Tu veux dire un blanc bleu belge ?? Méchant va

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 18:52

Sinon vous pensez que vu ma morpho je dois m'orienter vers quel dl ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2020, 18:59

C’est bien, mais perso je ferais du DL conv

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 oct. 2020, 19:03

Ah bah là à première vue c'est tradi DIREK

A voir si tu peux améliorer ton placement pour être + près de la barre et réduire ton amplitude (parce que c'est bien ça le but avec le sumo, et c'est comme ça que tu te retrouves avec des mecs de 65kg qui deadlift 300+ car ils ont 0 extension à faire et partent droits comme des I)

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 19:07

OK merci pour votre avis

Alexj

Je dois certainement pouvoir faire mieux en bossant la technique( placement....)

Au boulot sur du tradi alors.

Par contre j'ai comme l' impression que je suis pas fais pour le dl

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 oct. 2020, 19:15

non t'es pas fait pour ça, ni pour le bench, squat et dm

te reste plus que le tricot

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 19:19

Le tricot tu y seras bien avant moi

Mais j' y réfléchi

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 oct. 2020, 19:26

Cr91 a écrit : ↑26 oct. 2020, 19:19 Le tricot tu y seras bien avant moi

ouioui, ou pas..
un jour tu diras à tes proches "Je l'ai connu à ces débuts ce gars" quand j'aurais ma tof au 20h pour avoir siffler 6l de bière au déjeuner

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 19:27

Ouais je serais fier de parler de toi

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 oct. 2020, 19:28

comme les gens qui connaissaient jack l'éventreur

Zicko · Message par **Zicko** » 26 oct. 2020, 21:19

Cr91 a écrit : ↑26 oct. 2020, 19:07 Par contre j'ai comme l' impression que je suis pas fais pour le dl

Ah, ben t'es comme moi et on n'est clairement pas fait pour le DL.

Le tradi est bien mieux pour faire du muscle.

Après si tu prend un exemple comme Pierre qui a le dos plus fort que les jambes, il est plus fort en Tradi.
Le sumo est beaucoup plus dur techniquement, alors que le tradi on peut bouriner avec une technique moins bien.

Après faut pas croire que le sumo c'est plus facile, c'est propre à chacun.

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 oct. 2020, 00:00

Moi je trouve que notre ami CR91 est bien défini pour un Sumo

Ces bras/épaules sont dignes d’un dos argenté!

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 06:10

@zicko

Le sumo m'a l'air plus facile car l'ampli est moindre. Ce n'est pas pour rien qu'on peut soulevé plus lourd qu'en conv(en général)

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 06:11

pépé95 a écrit : ↑27 oct. 2020, 00:00 Moi je trouve que notre ami CR91 est bien défini pour un Sumo
Ces bras/épaules sont dignes d’un dos argenté!

Je me trouve plus gros et massif en vidéo

dcs40 · Message par **dcs40** » 27 oct. 2020, 06:23

Eh ben go en tradi

tu y feras des perfs de Sumo

(qui au passage est un sport tradi)

Dans tous les cas c'était quand même des belles charges

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2020, 07:09

Le sumo c’est pour les grands

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 oct. 2020, 09:58

Le sumo c'est pour les hommes

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 17:07

On n'a pas la même définition du mot homme alors

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 17:29

W1D4. Ëtat de forme 2/5
squat pausé
Top set
1x4 145kg rpe 7,5

Back off
5x4 125kg

Très fatigué