Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

[Greg13003]

Colosse

[Gremik]

Colosse

Copie

[Cr91]

Grosse terre plein

[Alexjansen]

Ici c'est hight intensité city

+20 kg sur ce lift depuis que j'y vais en mode RPE9.5/10 à chaque fois

[Lio974]

T encaisse bien l'intensité sur ce lift

[Alexmuscleroad]

Bien jouer

[Lio974]

Ici c'est chez Hight iten'city

[Zicko]

Gros terre t'avais plus je pense

[Alexjansen]

Lio: chez moi la force ça marche par paliers, par "stages". A partir du moment où je passe une barre, je prends un cran de force et je ne redescends plus sauf trouble majeur dans la routine d'entraînement. Depuis les 230kg l'année dernière je suis resté sur cette logique de paliers et ça continue à marcher

[Zicko]

Ca marche comme un jeu video

[Rãmes]

Presque arrivé à Bowser le jant'saine...
Ya passé les frères marteau yen a chié ! !


T'es un sacré gaillard toi c'est vrai que tu lache rien mon bon janssen

[Alexjansen]

Bowser il est a 300kg, et après c'est Mario 1 en ultra difficile

[Gremik]

Suffit de pas perdre les sauvegardes

[Μετά Ἐγώ]

P... ce Dead de la death

[Μετά Ἐγώ]

P... ce Dead de la death

Ça fait drôle de te voir monter sans cesse.

[pépé95]

Suffit de pas perdre les sauvegardes

[Alexmuscleroad]

D'un côté ça monte comme ça donc théoriquement faudrai continue.

D'un autre je me dis que tu pourrai mieux progresser avec une meilleure programmation. Mais c'est un pari on va dire..

[Pepc]

Pas mal...

[Alexjansen]

D'un côté ça monte comme ça donc théoriquement faudrai continue.

Exactement, je cherche pas plus loin.
Avant j'avais un truc bien programmé avec des topset variant de RPE7/7.5 à 9.5 en fin de prog mais ça marchait pas terrible, je progressais très peu en force max. Du coup ça m'a saoulé et j'ai décidé d'ajouter, quand assez en forme, des single en début de séance (souvent RPE9. 5/10 ), ça a commencé avec les 230 en mai 2019 et ça a monté non stop jusqu'à 260 juste avant le confinement. Avant ça, je suis resté bloqué à 220 d'octobre 2018 à avril 2019 où j'avais monté 225.
Pour moi le deadlift ça marche comme ca: tu veux être fort ? Bah fais pas ta chatte et charge ta barre.
Maintenant je fais encore pire, je ne fais que du lourd, mes back off sont jamais en-dessous de 83/85%
Et pour l'instant ça marche à merveille, ça fait 3 semaines de suite que je PR

Après faut la recup qui suit derrière, et à cette intensité c'est deadlift pas plus d'1x par semaine

[Alexmuscleroad]

Mais en gros tu cherche juste à chaque séance à faire un peu plus lourd pour le même rpe quoi.

[Cr91]

J'aime cette méthode de Barbara

[Alexjansen]

Le RPE je cherche même plus car même si je vais chercher le grind RPE 10 je récupère toujours assez en 1 semaine (si le mode de vie reste bon et constant)
Je décide de mon topset en fonction du warm-up en fait.
Genre la semaine dernière je me sentais frais physiquement mais un peu crevé, du coup j'ai préféré faire un doublé plutôt qu'un single, jeudi l'inverse etc..

[Alexjansen]

méthode de Barbara

C'est qui ? Elle fait du powerlifting ? Faut que tu me la présentes

[Alexjansen]

Licence prise et inscription faite, PR total prévu pour le 07/11

J'ai inscrit une pote aussi qui s'entraine chez elle depuis un petit moment, elle débute en -63 et devrait sortir environ 70 au squat, 50 au bench et 100 au deadlift, ça va faire un bon début

[pixel27]

c'est bon ça

[pépé95]

Aussi forte qu’un pépé

[Alexjansen]

W9D1 avec un jour de retard car trop HS hier

1. Comp bench: up to 0.999@136 + 1x3@120@9.5 + 3x2@120 + 2x4@110

Bordel j'ai cru que je l'avais mdr, je sentais le triceps se dérouler et... une main invisible a fait une pompe sur la barre. Je crois qu'il y avait 50 grammes de trop


VAS-Y C'EST BON ZICKO METS LA TA CROIX






Bon sérieusement, l'objectif dans 2 semaines c'est de passer 135 en compète.
Le squat remonte plus lentement que prévu donc pour l'instant les objectifs sont:

S: 210
B: 135
D: 262.5

total: 607.5

Et on remontera tout ça aux régions en décembre, et encore une couche en janvier pour se qualifier pour les Nat2

[Μετά Ἐγώ]

C'est dingue, qu'il progresse comme ça en bossant comme une brute...

Mais effectivement, si ça marche

[pierre176]

C’est tout ce qu’ont te souhaitent Alex

[Cr91]

Tu vas les atteindre, j'en suis persuadé

[pépé95]

0,9999 ça demande une vidéo!

[Gremik]

une main invisible a fait une pompe sur la barre

Qui te dis que c'était pas le zgueg de l'homme invisible?

[pierre176]

Ikobe?

[pépé95]

Ikobe ne met pas la main

[Alexmuscleroad]

Bas il a rien d'autre à mettre ikobe

[Zicko]

Qui te dis que c'était pas le zgueg de l'homme invisible?

L'homme invisible a bifflé ta barre
Bon on met x alors

Les Nat2 (600kg) c'est clairement faisable ouai

[Alexjansen]

W9D2

1. Conv deadlift: up to 1@263.5@10 strongman hitch donc je compte pas au moins ça me permet de bien faire les présentations avec la 263.5. On s'entend bien je crois, je devrais la tirer au prochain rencard.
+ 3x3@230@9.75

> J'étais pas 100% frais du dos du coup j'ai du hitcher sur le single. Par contre nerveusement j'y suis.
Sinon, jamais fait des backoffs aussi lourds, content de voir que je lève 230 comme quand je levais 200 y'a quelques mois.

C'était ma dernière séance deadlift lourd, la prochaine ce sera séance SBD openers dimanche semaine pro avec Squat 200, bench 130 et deadlift 250, et le 7 on atomise tout

vid deadlift 263.5

[pierre176]

Tu vas l’avoir c’est sur

[Μετά Ἐγώ]

Vu l’état d’esprit dans lequel tu es et en restant un chouïa stratégique quand même ça promet !
Et il va encore nous la jouer au suspens pour les résultats.

[pépé95]

[Cr91]

Ce terre promet

[Gremik]

[Cr91]

https://instagram.com/stories/ffforce__ ... c9u81r95ia

[Alexjansen]

Pour l'instant on passe au travers pour la compète du 7 qui est dans le 89, donc pas de couvre-feu machin débile truc de merde. Prions pour que ça reste comme ça jusqu'au 7

[Cr91]

Ouais ça sent pas bon quand même

[Alexjansen]

Ramène une bonne odeur de frites pour dégager la puanteur du gouvernement, please

Allez juste histoire de mettre en PLS LA DEUXIÈME VAGUE. (PTDR)

Covid 19 depuis le 1er septembre (DEUXIÈME VAGUE OMG) :
- 665.000 nouveaux cas
- 3233 décès
- taux de mortalité: 0.486%

Grippe saisonnière, moyennes par an:
- 2 millions de cas
- 12.000 décès
- taux de mortalité: 0.6%

Pneumonies, moyennes par an:
- 500.000 cas
- 16.000 décès
- taux de mortalité: 3.2%

Du coup je me demandais, on se fait un petit confinement anti-pneumonie cet hiver ou bien..?

[Lio974]

En général, les nouvelles barres n'aiment pas faire les présentations

[pépé95]

Effectivement... on est mal !
Mode mouton ON:
Il va falloir se faire vacciner rapidement

[Alexjansen]

T'es sérieux Pépé là ?

Tu veux pas te faire vacciner contre la gastro et la rhino aussi ?

[pépé95]

[Cr91]

Je peux pas passer la frontière en ce moment sinon avec plaisir je l'aurais fait

[Zicko]

Dommage pour le terre
J'espère juste que les compèts ne vont pas se faire annuller les unes après les autres, parce que ça ne sent pas bon du tout

[Lio974]

A mon avis ça sent pas bon

[Alexjansen]

J'ai eu encore confirmation hier soir que ma compète est maintenue, vu que c'est pas une zone "écarlate". Bon en 2 semaines tout peut arriver, mais je me prépare quand même.

D'ailleurs je modifie un peu mon plan pré-compete, le timing va pas pour faire une séance SBD openers.
Donc Y'a encore une séance mitraille au deadlift pour vendredi

[Μετά Ἐγώ]

Ca pourrait se jouer dès lundi-mardi, apparemment pour les mesures.
Voir ce qu'ils vont faire pour une compète.
Le plus urgent c'est de fermer les usines à gogols qui sautillent en cadence dans une pièce ridicule en se faisant aboyer dessus par gogol 1er.


Tiens à propos !
Ils devraient y penser, pour leurs cours co'

[Alexjansen]

Toujours est-il que contrairement aux mensonges de macron, les premiers clusters sont de très loin les lieux de travail et les universités (chiffres officiels)

[torrent67]

une petite pensée pour les grands oubliés : les club libertins qui peuvent pas ouvrir depuis mars

[Zicko]

J"espère que ça va etre maintenu

[Gremik]

une petite pensée pour les grands oubliés : les club libertins qui peuvent pas ouvrir depuis mars

Pourtant ils portent souvent des masques

[Zicko]

[torrent67]

[Cr91]

[pépé95]

[Alexjansen]

Séance banche hier

WbonusDbonus:

1. Comp bench : up to 1@130@9.25 + 3x3@120@9.5 + 4x2@120@9.5
2. Rowing inversé pdc 3xmax
3. Curl barre:, 3xmax@47.5

Bench satisfaisant. Jamais fait autant de volume à cette charge d'ailleurs
C'est sensé être la derniere séance bench lourd avant la compète, mais bon je me fais plus trop d'espoirs maintenant je sais que ça va être annulé.

[Bégnei]

Joli la séance . Avec le petit curl pour avoir des gros bras

[Pepc]

Gros banche vieille branche !

Pour remettre les choses en perspective par rapport au covid, la tuberculose tue 1 500 000 par an, le vih 800 000 par an et il Ya encore plein d'autres maladies qui tuent beaucoup et tous les ans...

[pépé95]

Prépare toi quand même pour éviter que d’autres ne te dépassent trop vite ( pas moi hein...)

[Alexjansen]

Pour remettre les choses en perspective par rapport au covid, la tuberculose tue 1 500 000 par an, le vih 800 000 par an et il Ya encore plein d'autres maladies qui tuent beaucoup et tous les ans...

Aaaaha ça suffit ! complotiste !! facho !!! débile !!! le COVID AAAAAAAH IL TUE TOUT LE MOOOOOOOOONDE AAAAAAAAAAH !!!


J'observe quand même que la courbe n'est plus du tout exponentielle, ça fait 10 jours maintenant qu'on oscille à 100/200 morts et 3 jours d'affilée qu'on est sous 40.000 infections.
C'est juste une obeservation, vous excitez pas.


Sinon bah évidemment pas de compet, on va faire un mock meet dans le salon à la place.

[Zicko]

ouai les compèts et 2020 c'est fini
Au moins tu peux progresser et fumer les nat2 s'ils ont lieu

[Lio974]

Vu comme c'est parti, vise le mondial

[Μετά Ἐγώ]

Dire la courbe n’est plus du tout exponentielle le 28, faut être fort, tout de même.

C’est con pour ta compète.

[Alexjansen]

A mon avis ils vont regrouper en 1 compète régionale en début d'année. On verra...

Meta, ben non Y'a rien d'exponentiel actuellement. Je répète, 10 jours que le nombre moyen de décès reste le même autour de 200, et le nombre de cas positifs est pour le 3eme jour consécutif dans les 30.000 alors qu'on était à 45/50 sur les jours avant.
Je dis pas que c'est rien, mais quand l'autre bouffon nous dit qu'il y aurait 400.000 morts si on ne confinait pas ça donne la légère impression d'être pris pour des mongols.
(surtout que c'est pas du tout un confinement ce qui va arriver là)

[Μετά Ἐγώ]

L’autre bouffon vient juste d’admettre ce que serait le coût de la stratégie de l’immunité collective. C’est un fait. C’est mathématique.
Mais il persiste pourtant à la suivre.

[Rãmes]

Soyez tranquille les frontières restent ouvertes et les gamins à l'école sans masque..


"T'inquiète pas ça va bien s'passer... bien s'passer "

[Alexjansen]

L’autre bouffon vient juste d’admettre ce que serait le coût de la stratégie de l’immunité collective. C’est un fait. C’est mathématique.

D'où c'est mathématique ? Qui l'a dit, qui l'a calculé ?
Et comment t'expliques ce que j'ai dit plus haut, le caractère non exponentiel ?

Faut encore du recul avant de tirer des conclusions. Mais j'ai vraiment l'impression, en observant la progression, que cette "deuxième vague" ne sera pas du tout l'apocalypse annoncée.

[Μετά Ἐγώ]

Le calcul était facile à faire et je te l’ai expliqué dans un post.
Le problème c’est que quand tu t’es convaincu d’un truc tu n’écoutes plus rien.
On a un taux de soit-disant immunisés (parce qu’en plus l’immunité ne tient pas, et sur ça il y a consensus maintenant) au ras des pâquerettes et l’immunité collective serait à 60-70%. Produit en croix. En plus, maintenant, ils l’avouent parce qu’ils sont coincés (Macron, ça a du lui faire mal d’avouer cette histoire).

Si tu veux te faire une idée juste écoute les médecins qui sont le nez dans le guidon, pas des ego surdimensionnés en quête de popularité comme Toussaint.
Par exemple, le Pr. Djilali Annane, chef de service réa à l’hôpital Poincaré de Garches, qui est passé hier sur BFMTV hier (sans doute parce qu’il a déjà été interviewé plusieurs fois, du coup les journaleux on noté le nom) dit ce qu’il voit et essaie apparemment de rester pondéré. Je préfère écouter un pro qui fait son job et dit ce qu’il voit qu’un rassuriste qui sert au fond le gouvernement.

[Alexjansen]

Moi je suis convaincu de rien, je regarde l'évolution et je fais des observations. Et quand tu observes les courbes d'évolution, eh bien on n'est pas ou plus du tout dans l'exponentiel. Je dis pas que ça ne va pas changer mais à l'heure actuelle c'est un fait.
Et toi qui parles de math et de produits en croix, tu devrais pourtant savoir l'observer aussi.

On peut également observer que:

- la suède n'a jamais confiné et a une politique de masques très légère et observe 0 à 1 décès journalier

- l'argentine est confinée depuis 7 mois non-stop et sa courbe de mortalité ne cesse de monter encore aujourd'hui

- les pays confinistes ont eu les plus mauvais résultats en terme de mortalité


Du coup il est où ton produit en croix ?

[Bégnei]

L’autre bouffon vient juste d’admettre ce que serait le coût de la stratégie de l’immunité collective. C’est un fait. C’est mathématique.
Mais il persiste pourtant à la suivre.

J’interviens juste pour mettre mon grain de sel . En tant que (presque) mathématicien je ne supporte pas que l’on assimile la réalité à un modèle mathématique. Les mathématiciens qui se le sont permis font honte à la profession. Il faut parfois savoir rester à sa place. C’est d’autant plus vrai quand on parle d’un système complexe comme cette épidémie. Nous en mathématiques, tout ce qu’on fait c’est déduire des séries de propositions à partir d’axiomes simples, parfois il nous arrive de réaliser des simulations basées sur des modèles simplifiés de la réalité et il faut toujours être critique quand à leur valeur prédictive, surtout que l’on paramètre ces modèles avec des données imprécises.

Voilà, c’était juste un détail, à part ça je me garderai de donner mon opinion subjective de cette épidémie compte tenu des réactions excessives, dans un sens comme dans l’autre que cette dernière suscite.

[Alexmuscleroad]

C'est un problème politique, éthique, philosophique.

Logique utilitariste ou non? Etc.

Perso je suis à fond derrière raoult, chacune de ces interventions m'a convaincu.

Mais c'est une opinion, je n'ai aucune compétence, et pas du tout le niveau pour lire les études.

Mais je connais des gens plus compétents qui vont dans mon sens. Donc voilà voilà.

Je partage de raz le bole d'Alex

[Μετά Ἐγώ]

J’interviens juste pour mettre mon grain de sel . En tant que (presque) mathématicien je ne supporte pas que l’on assimile la réalité à un modèle mathématique. Les mathématiciens qui se le sont permis font honte à la profession. Il faut parfois savoir rester à sa place. C’est d’autant plus vrai quand on parle d’un système complexe comme cette épidémie. Nous en mathématiques, tout ce qu’on fait c’est déduire des séries de propositions à partir d’axiomes simples, parfois il nous arrive de réaliser des simulations basées sur des modèles simplifiés de la réalité et il faut toujours être critique quand à leur valeur prédictive, surtout que l’on paramètre ces modèles avec des données imprécises.

Voilà, c’était juste un détail, à part ça je me garderai de donner mon opinion subjective de cette épidémie compte tenu des réactions excessives, dans un sens comme dans l’autre que cette dernière suscite.

Je suis parfaitement d'accord avec ce que tu dis et je passe mon temps à gueuler sur la vision statisticienne des choses qui infuse dans la population sans qu'elle y comprenne goutte.
Là, on est loin du modèle mathématique. Même s'il y a des inconnues, c'est juste un petit produit en croix pour ramener à quelque chose qu'on a sous les yeux et qu'on ne voit pas : la stratégie de l'immunité collective, qui a précisément étourdi les gens avec des 0,01% de ci ou de ça, il faut voir où elle mène. En général on l'estime entre 200 000 et 450 000 morts. Pourquoi j'en parle (et à cause de gens comme moi Macron a été obligé de l'avouer hier), parce qu'il faut voir ce que donnent, concrètement les visions staticiennes du monde. En brut c'est : êtes vous prêts à perdre pas loin d'un demi-million de personne, en sachant que pour l'instant on en est à "seulement" 32 000 morts (de tête, je crois que c'est plus). Là, les morts, vous risquez de les voir.

Accessoirement, je suis très rassuré de voir un mathématicien rappeler que tout cela n'est que de la modélisation. Vous, vous le savez, mais on berne les gens avec des stats sans cesse et on leur fait croire que les modèles mathématiques sont des réponses absolues.