Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Zicko · Message par **Zicko** » 16 oct. 2020, 20:14

Lourd de chez lourd ce portefeuille

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 oct. 2020, 20:15

Easy monnaie

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 oct. 2020, 20:15

ça promet cette compete

Zicko · Message par **Zicko** » 16 oct. 2020, 20:18

Lio974 a écrit : ↑16 oct. 2020, 20:15Easy monnaie

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 oct. 2020, 21:30

Cette ampli de ouf au squat !

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 oct. 2020, 03:45

Merci Alex

c'était un tuto pour Pierro l'ampli

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 oct. 2020, 05:09

Très joli Lio, bravo!!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 oct. 2020, 05:22

Merci. Je peux pas en dire autant du bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 oct. 2020, 05:23

Tu te mets trop de pression

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 oct. 2020, 08:04

Ce potentiel de dingue !!

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 oct. 2020, 08:14

pierre176 a écrit : ↑17 oct. 2020, 05:23 Tu te mets trop de pression

Je comprends mieux que par moment ce n'est pas facile de comprendre ce qu'il écrit. Il est bourré en fait

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 oct. 2020, 08:41

Faut arrêter la gnole dans le cafè

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 oct. 2020, 08:49

Des performances d’homme!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 oct. 2020, 10:24

Merciii il me reste une derniere séance de squat avant dimanche 25. Je peux retenter un 170 d'après vous ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 oct. 2020, 11:27

Si c’était vraiment izimoné, oui!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 17 oct. 2020, 11:28

Bien jouer mon Lio

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 oct. 2020, 11:36

Jolie séance

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 17 oct. 2020, 11:51

Des poids et une ampli de bonhomme
Waow!

Pepc · Message par **Pepc** » 17 oct. 2020, 11:59

Nickel tout ça !

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 oct. 2020, 09:57

Demain je fais un 180 pour te motiver

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 oct. 2020, 10:46

C'est pas très sage à ton âge papy

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 oct. 2020, 11:46

Je sors juste de ma phase de croissance

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 oct. 2020, 12:06

pareil demain je fais un 180...

on parle bien de faire un demi tour sur soi même

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 oct. 2020, 12:08

Merciii il me reste une derniere séance de squat avant dimanche 25. Je peux retenter un 170 d'après vous ?

A ta place je ferais plutôt ton opener, bien clean, en confiance, et un peu de volume tranquille derrière avec focus technique à fond. C'est quand ta séance squat ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 oct. 2020, 12:23

D’accord avec Alex

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 oct. 2020, 13:54

Normalement ce soir ou au plus tard demain

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 oct. 2020, 14:54

Si t'as moyen, fais tes openers sur les 3 lifts sur la même séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 oct. 2020, 16:57

Mais du coup, je me posais la question, si je commence avec une barre genre 145 et la suivante 160. Ça fait pas un écart trop grand entre les 2 barres ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 oct. 2020, 20:08

145 c'est trop bas je trouve. Ça va être chaud de juger ton RPE... Perso j'aime bien mettre une 1ere barre assez haute car j'estime mieux le RPE à % assez haut, et ça me permet de mieux choisir mes prochaines barres.
A ta place je mettrais mini 155 sur ta premiere
Tu pourrais faire par ex 155/165/175

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 oct. 2020, 03:12

Ok ok. En générale ta combien de ris entre 2 barre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 oct. 2020, 08:09

Ça dépend du monde qu'il y a... Je dirais minimum 6mn et max 10+. Plus t'as de repos mieux c'est... A ma dernière compète ça tournait trop vite, y avait 6-7mn et ça m'a tué au DL. Perso la prochaine si je vois que ça tourne trop vite je ferai que 2 essais au squat et dead, 1er et 3eme

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 oct. 2020, 08:39

Ah un truc super important que j'ai remarqué sur ton squat: pense à verrouiller tes genoux avent de descendre, sinon t'auras pas la commande de départ de l'arbitre

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 oct. 2020, 20:39

SBD...

Squat
1@120
1@140
1@155
1@165
1@170
2x2@140

Bench
1@95
1@105
1@110
1@115
2x3@100

DL
1@165
1@195
1@205
0,5@215
2x2@190

bon ben voila c'est fait. Total: 495
Le DL c'est pas pareil quand ta du squat lourd derrière

Sinon le squat, le 170 avait l'air assez facile

Allez encore une petite séance avancée le jour J. Une petite tranquillou quoi.

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 oct. 2020, 23:58

La 215 passait à poil de c.. !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 oct. 2020, 01:03

Belle progression au squat également !

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 oct. 2020, 05:09

C’est bon !

Fait ta dernier bien tranquille

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 oct. 2020, 05:49

Merci. Ta fille va mieux ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 oct. 2020, 07:20

Belle séance lio

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 oct. 2020, 07:32

Lio

Ma Charlotte vas bien , la fièvre est tombèe, merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 oct. 2020, 07:41

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 oct. 2020, 07:47

pierre176 a écrit : ↑20 oct. 2020, 07:32 Lio

Ma Charlotte vas bien , la fièvre est tombèe, merci

Ah super voilà une bonne nouvelle

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 oct. 2020, 08:30

Nickel

On commence à sortir la piscine ici

le soucis c'est que c'est interdit de remplir en ce moment

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 oct. 2020, 08:34

Remplis là en stoemeling comme on dit chez moi

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 oct. 2020, 08:37

C'est quoi ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 oct. 2020, 08:43

En cachette

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 oct. 2020, 20:42

Chercher l'échec au DL 5 jours avant, c'est chaud

J'espère que ça n'impactera pas ta perf le jour J

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 oct. 2020, 20:50

Cette photo de profil qui annonce du très bon

Plein de force pour toi mon bon Lio

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 oct. 2020, 21:43

Compete en vue?

Big up

Zicko · Message par **Zicko** » 20 oct. 2020, 23:40

Vas y Lio n***e tout comme à la cave, n'oublie pas de t'amuser à cette compèt

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 oct. 2020, 06:01

J'avoue que le fail était de trop. Finalement je pense pas que ce soit utile une petite séance pré compèt.

Je suis courbaturé

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 oct. 2020, 09:19

Bon pas de séances finalement. Comme d'ici jeudi soir je serai dans une villa avec piscine et à quelques mètres de la plage, je pense faire quelques longueurs dans l'eau et puis kayak pour les bras et du Pédalo pour les quads...

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 oct. 2020, 09:37

et du bounga bounga pour les hanches

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 oct. 2020, 09:52

Hein tu voulais refaire une séance en plus avant ta compete ??
NOOOOOOON ! C'est repos, surtout après ton SBD là t'as que 5 jours donc fais pas le con...

j'insiste mais fais vraiment gaffe à tes genoux avant de squat, il faut qu'ils soient verrouillés et là c'est limite limite

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 oct. 2020, 09:56

Ben je me mets en condition pourtant !! Jai les génoux bien droit mais en video ouais c'est bizarre o' dirait qu'elle non.

Le sbd de lundi m'a vidé. Du coup 5 jours sans séances c'est comme un deload quoi. Je vais faire de la cap sur la plage tiens

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 oct. 2020, 10:09

repos!!!!!!! c'est tout

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 oct. 2020, 10:09

NAN TU FAIS RIEN ! Repos total, tu lift pas tu cours pas, tu manges et tu te fais... masser.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 oct. 2020, 10:13

Fais rien mange et amuse toi c'est tout

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 oct. 2020, 10:25

Bon ben on va jouer au piloti. Alors...

Qui commence ?

Zicko · Message par **Zicko** » 22 oct. 2020, 21:58

pierre176 a écrit : ↑21 oct. 2020, 09:37 et du bounga bounga pour les hanches

Lio974 a écrit : ↑21 oct. 2020, 09:56 Le gros bd de lundi m'a vidé

C'est qui ça encore ?

Gremik · Message par **Gremik** » 23 oct. 2020, 08:42

C'est qui ça encore ?

Big Dan, il aime bien vider les gens. Surtout à la cave

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 oct. 2020, 12:37

Voilà ce que j'en fait de vos DM&DI !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 oct. 2020, 12:39

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 oct. 2020, 12:40

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 oct. 2020, 12:58

T'es chaud pour demain ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 oct. 2020, 13:08

C'est dimanche

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 oct. 2020, 13:26

Bonne m.rde pour dimanche

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 oct. 2020, 13:42

Merci merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 oct. 2020, 15:38

Dors bien et n’y pense pas trop

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 oct. 2020, 15:51

Ouais mange bien dors bien et nique tout

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 oct. 2020, 16:27

Ça va niveau stress. On est à la Saline les Bains depuis hier c'est pas mal

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 oct. 2020, 17:20

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 oct. 2020, 19:38

merde pour dimanche

ps: n'oublie qu'on change d'heure samedi soir

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 23 oct. 2020, 21:13

Courage pour dimanche Lio

Zicko · Message par **Zicko** » 23 oct. 2020, 22:50

Fume tout dimanche (la compèt hein)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 oct. 2020, 23:00

defonce tout
Grosse merde !

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 oct. 2020, 04:47

Merci les gars

Torrents on change pas d'heure ici.

Sinon dans le lotissement où je suis, il ya des maison en fin de construction. Elles sont déjà a vendre, je suis allée sur le site de l'agence, elles seront a vendre à à partir de 997 000€. Si quelqu’un serait intéressé. Comme cela c'est abusé le prix, mais c'est un endroit très prisé à 2 minutes de la plage ect ect.

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 oct. 2020, 08:06

Lio974 a écrit : ↑24 oct. 2020, 04:47 à partir de 997 000€

maison ou château?

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 oct. 2020, 10:50

https://www.adopteuntoit.com/fiche-dinf ... 0-09:43:09

Gremik · Message par **Gremik** » 24 oct. 2020, 13:15

Quand même, c'est presque 1 an de salaire!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 oct. 2020, 13:37

Quel con