G.r.e.m.i.k - Fullbody

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 oct. 2020, 13:33

succès garanti à la cave!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 oct. 2020, 14:17

Mais c'est ça qu'on aime

Zicko · Message par **Zicko** » 07 oct. 2020, 15:44

pierre176 a écrit : ↑07 oct. 2020, 09:44 a cause du lowbar j'ai pris un gros cul

Tu squats beaucoup en chaine post ouai

Gremik · Message par **Gremik** » 09 oct. 2020, 08:56

Séance 08/10/2020

DL:
5*5 @ 105kg

Rowing buste penché:
12 - 10 - 10 - 10 @ 80kg

Curl marteau en travers:
3*10 @ 17kg

DL: RAS
Rowing: RAS.
Curl: RAS

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 oct. 2020, 09:00

bon DL et joli ROW

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 oct. 2020, 09:49

Ah oui, pas mal!

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 oct. 2020, 11:43

Pas mal

Zicko · Message par **Zicko** » 09 oct. 2020, 14:40

Cr91 a écrit : ↑09 oct. 2020, 11:43Pas mal

+1 avec la machine

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 oct. 2020, 18:40

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 oct. 2020, 17:27

option sur le Rowing bien stock!

Gremik · Message par **Gremik** » 13 oct. 2020, 09:03

Séance 12/10/2020

Bench partiel:
3 @ 100kg
4*6 @ 85kg

Squat:
4 @ 85kg
2*6 @ 77kg
8 @ 70kg

Tractions supi:
3*10 @ PDC

Bench: RAS

Squat: RAS dans l'ensemble. Le mouvement est assez lent et contrôlé.

Tractions: RAS. Je vais essayer de remplacer l'iso par un exo PDC (tractions supi et dips)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 oct. 2020, 10:33

Belle bête!

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2020, 10:34

Kosto

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2020, 10:34

bien joué

Pepc · Message par **Pepc** » 13 oct. 2020, 10:49

Bien vu !

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 oct. 2020, 12:03

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 13 oct. 2020, 16:42

nickel

Gremik · Message par **Gremik** » 13 oct. 2020, 20:48

Merci les zouzous

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 oct. 2020, 20:49

Waaww Mazette !!

Gremik · Message par **Gremik** » 13 oct. 2020, 20:53

Waaww Mazette !!

N'exagères pas ça va se voir

pixel27 · Message par **pixel27** » 13 oct. 2020, 21:03

jadore la fin du post
Bilan de la séance RAS

Gremik · Message par **Gremik** » 13 oct. 2020, 21:11

jadore la fin du post
Bilan de la séance RAS

Tjs bien de signaler qu'il n'y a rien à signaler, une sorte de ressenti de la séance

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 oct. 2020, 21:55

RAS donc RAD

Zicko · Message par **Zicko** » 13 oct. 2020, 22:52

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 oct. 2020, 00:38

Partiel haut ou partiel bas ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 oct. 2020, 08:07

Toi tu me fais trop rire
A chaque fois n'importe quel carnets
tu fais mouche

Gremik · Message par **Gremik** » 14 oct. 2020, 10:04

Alexmuscleroad a écrit : ↑14 oct. 2020, 00:38 Partiel haut ou partiel bas ?

En fait je met mon rouleau de massage sur la barre pour limiter l'ampli. Donc ça bloque entre 5 et 6,5cm de ma poitrine.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 oct. 2020, 11:21

et tu me piques mes répliques en plus?

Gremik · Message par **Gremik** » 14 oct. 2020, 13:50

et tu me piques mes répliques en plus?

C'est comme ça que j'ai eu mon premier troll d'or

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 oct. 2020, 14:06

Zicko · Message par **Zicko** » 14 oct. 2020, 19:37

Gremik a écrit : ↑14 oct. 2020, 10:04 En fait je met mon rouleau de massage sur la barre pour limiter l'ampli. Donc ça bloque entre 5 et 6,5cm de ma poitrine.

Comme ça si tu foires une barre et ben tu as le droit à un massage de tout le torse avec le rouleau, c'est parfait.
Pas con

Gremik · Message par **Gremik** » 14 oct. 2020, 20:35

Comme ça si tu foires une barre et ben tu as le droit à un massage de tout le torse avec le rouleau, c'est parfait.
Pas con

J'avais eu le cas sur ma 2ieme rep à 110 y'a pas si longtemps. Ca aide bcp car ça roule mieux également

.

Gremik · Message par **Gremik** » 15 oct. 2020, 09:26

Séance 14/10/2020

DL:
5*4 @ 110kg

Rowing buste penché:
4*8 @ 83kg

Ring dips:
3*8 @ PDC

DL: R
Rowing: A
Dips: S

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 oct. 2020, 10:56

Zicko · Message par **Zicko** » 15 oct. 2020, 11:37

Bien joué Mike

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 oct. 2020, 11:51

Bien bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 oct. 2020, 23:36

R.A.S en somme

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 oct. 2020, 08:09

Non en Belgique...

Gremik · Message par **Gremik** » 17 oct. 2020, 10:38

Séance 16/10/2020

Bench partiel:
5*5 @ 90kg

Squat:
5 @ 85kg
2*7 @ 77kg
9 @ 70kg

Tractions supi:
3*8 @ PDC + 5kg

Petite douleur au coude gauche depuis un petit temps. Je l'ai senti sur la 1ere série de tractions (à faire gaffe).

Bench: RAS

Squat: j'ai rajouté 1 rép à chaque série. Douleur au genou gauche lors de la poussée.

Tractions supi: RAS (à part la petite douleur)

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 oct. 2020, 10:40

Mal partout!
Repos... tout doux l’ami!

Pepc · Message par **Pepc** » 17 oct. 2020, 12:14

Pour calmer les douleurs, rien de tel qu'une petite douceur !

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 oct. 2020, 09:56

Gaffe aux tractions supi, c’est pas fait pour tout le monde, c’est comme le Curl barre droite.

Transforme en pronation ou en neutre

Gremik · Message par **Gremik** » 18 oct. 2020, 11:35

Gaffe aux tractions supi, c’est pas fait pour tout le monde, c’est comme le Curl barre droite.

Transforme en pronation ou en neutre

Je fais les tractions sur ma barre EZ. La position des poignets est plus confortable.

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 oct. 2020, 12:05

pierre176 a écrit : ↑18 oct. 2020, 09:56 Gaffe aux tractions supi, c’est pas fait pour tout le monde

ça m'a coûté 2 tendinites dont une qui veut pas partir;

les tractions c'est le mal

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 oct. 2020, 17:05

Pis t'es plus tout jeune....

...

Gremik · Message par **Gremik** » 20 oct. 2020, 09:15

Séance 19/10/2020

DL:
5*6 @ 95kg

Rowing buste penché (prise supination):
5*10 @ 70kg

That's all folks

Pas motivé et avec les petites douleurs j'ai fais une séance plus light.
De plus, j'avais bossé dans mon jardin tout les w-e donc j'ai pas vraiment eu de repos (et dos un peu courbaturé)

DL: Exécution plus explosive. RAS

Rowing prise supi: lors de la 1ere rép de l'échauffement en prise prona, j'ai directement senti la douleur au coude (dans l'intérieur du coude il me semble).
J'ai essayé prise supi et aucun soucis, donc j'ai fais comme ça en restant à 70kg.

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 oct. 2020, 09:43

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 oct. 2020, 12:17

Belle séance tout de même

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 oct. 2020, 12:21

C’est mieux que rien!

Si tu progresses en technique c’est parfait

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 oct. 2020, 13:02

Mais quelle feignasse....

pixel27 · Message par **pixel27** » 20 oct. 2020, 14:02

Petite séance mias seance quand meme ça sert a rien de forcé

Zicko · Message par **Zicko** » 20 oct. 2020, 23:34

Prend soin de tes bobo

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 oct. 2020, 07:11

Belle petite séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 oct. 2020, 00:19

c'est pas des petits pois

Gremik · Message par **Gremik** » 22 oct. 2020, 08:39

Séance 21/10/2020

Bench partiel:
5*8 @ 80kg

Squat:
6 @ 85kg
2*8 @ 77kg
10 @ 70kg

Pas en super forme, j'ai comme un début d'état grippal, j'ai du chopper ce qu'on eu mes enfants la semaine passée (mal de gorge et un peu mal au dos). Mais bon petit entrainement pour éliminer tout ça.

Bench: RAS.

Squat: J'ai vu que c'était bon à l'échauffement donc j'ai continué avec les mêmes charges et ajouté 1 rep à chaque série.
Pas de douleur aux genoux ici.

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 oct. 2020, 08:40

Bonne nouvelle pour les genoux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 oct. 2020, 09:30

Voilà!

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 oct. 2020, 09:33

ok pour les genoux!

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 oct. 2020, 13:24

Bench partiel c’est bon pour les genoux

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 oct. 2020, 20:51

Zicko · Message par **Zicko** » 22 oct. 2020, 22:10

C'est bon ça du squat sans pain

Gremik · Message par **Gremik** » 24 oct. 2020, 09:28

Séance 23/10/2020

RDL:
15 @ 70kg
3*15@80kg

Rowing haltère unilatéral:
4*12 @ 32kg

Douleur style lumbago dans le bas du dos depuis 1 semaine (a cause des w-e bricolage + séance). J'ai quand même voulu faire une séance avec des exo qui me font pas trop mal en série longue.

RDL: trop facile mais j'ai pas cherché à prendre lourd pour me fister plus.

Rowing: ras

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 oct. 2020, 09:30

Du RDL avec une douleur lombaire.....

Gremik · Message par **Gremik** » 24 oct. 2020, 09:38

Ben j'ai pas eu mal et ça m'a fait du bien.
Je dis lombaire mais c'est pas vraiment les lombaires. C'est au dessus de la fesse (lumbago, contracture, pincement, je sais pas).

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 oct. 2020, 13:42

Achete une grosse boule de yoga et roule dessus

Gremik · Message par **Gremik** » 24 oct. 2020, 15:14

Achete une grosse boule de yoga et roule dessus

Je sais pas si c'est ce à quoi tu penses mais j'ai une boule de massage et c'est ce que j'ai fais hier soir (pour certains cette boule n'a pas pour but de rentrer dans quoi que ce soit

)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 oct. 2020, 18:53

Ah?

Tant pis...

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 oct. 2020, 19:18

Zicko · Message par **Zicko** » 24 oct. 2020, 23:43

Gremik a écrit : ↑24 oct. 2020, 15:14 Je sais pas si c'est ce à quoi tu penses mais j'ai une boule de massage

Fait gaffe quand même à la cave quand on te propose une boule de massage, tu es vite surpris quand tu comprends qu'ils parlaient de massage de boule

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2020, 08:20

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 oct. 2020, 08:29

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2020, 08:40

Bordel pépé je t’ai déjà dis de ne pas montrer Lio en pleine action à la cave...on va avoir des ennuis

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 oct. 2020, 08:50

Et j’ai été discret, j’ai pas montré ce qu’il reste d’ Ikobe

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2020, 08:56

Juste le bout... le reste je l’ai dissous dans l’acide

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2020, 17:51

Zicko · Message par **Zicko** » 25 oct. 2020, 19:48

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 oct. 2020, 13:17

Gremik · Message par **Gremik** » 27 oct. 2020, 09:12

Séance 27/10/2020

Bench partiel:
3@100kg
3*8 @ 82kg

Squat:
4 @ 90kg
2*6 @ 81kg
8 @ 73kg

Fatigué mais en forme (whut?)

Bench: RAS, je pense que ma douleur au coude était du à un mauvais positionnement de ma main gauche (avant-bras qui pointait légérement vers l'intérieur). En changeant un peu la prise, plus de douleur pendant le bench (surtout au dérack).

Squat: It was a good day (comme dirait Ice Cube). Aucune douleur ni gêne aux genoux. J'ai pu monter de 5kg + bonne sensations.
J'exécute la descente lentement (2 à 3sec) pour éviter les à-coups trop violent.

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 oct. 2020, 10:08

Que do bon !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 oct. 2020, 11:30

Hooo ce bench !