Clamos [33 ans, 1m86, 80kg] : de retour à la planque

Clamos · Message par **Clamos** » 10 sept. 2020, 14:34

Full fucking body :

Bench press : 8-7-7-7 @70kg
Chest press machine : 1x10 @82kg [BONUS]
Leg press : 3x10 @120kg
Cable row : 12-10-10 @52kg
Skull crush : 14-12-10 @27kg

Notes :
- Bench press : pas si pire alors que je manque beaucoup de fréquence en ce moment

- Leg press : qu’est ce que c’est infernal cet exo

- Reste : R.A.S.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 10 sept. 2020, 14:42

nikel

ça se tient

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 16:13

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2020, 16:15

leo76 · Message par **leo76** » 10 sept. 2020, 16:17

solide

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2020, 16:20

Breaking news!!!! Une séance ici!!!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 10 sept. 2020, 16:51

Pepc · Message par **Pepc** » 10 sept. 2020, 18:42

Bonne reprise !

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 sept. 2020, 19:28

Holà ! Une séance!
Tu vas finir par en faire plus que moi

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 sept. 2020, 19:59

Gremik · Message par **Gremik** » 10 sept. 2020, 20:22

J'ai call les US ce midi pour leur demander de lui foutre la paix.
Ca a marché

il a plus de job mais il a du temps now

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 sept. 2020, 07:50

C'est gAgné!

dcs40 · Message par **dcs40** » 13 sept. 2020, 18:34

Belle reprise !

Zicko · Message par **Zicko** » 14 sept. 2020, 11:51

ouai idem je les ai call pour leur dire de se détendre de l'anus.
Ils m'ont dit que Mike les avait déjà passé le coup de fouet. Fil*

Clamos · Message par **Clamos** » 25 sept. 2020, 14:57

Ici sur ce carnet !

J’annonce !

Prochainement !

Une reprise !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 sept. 2020, 15:57

Mais quel branleur celui là

Flanigan · Message par **Flanigan** » 25 sept. 2020, 16:15

see you soon

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 sept. 2020, 18:55

ce qui est rageant c'est qu'il fait une séance par mois et à quand même des perfs de dingue

Prochainement !

Une reprise !

tu reprends de la chinoise?

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 sept. 2020, 11:41

C’est vrai ça, une reprise de quoi?
De confinement

Gremik · Message par **Gremik** » 26 sept. 2020, 17:20

Une reprise de la reprise qu'il avait mis en pause il y a peu

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2020, 17:27

Ca reprend bien

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 sept. 2020, 18:07

il reprend peut être la pause

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 sept. 2020, 20:11

Une pause pipi?

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 sept. 2020, 20:34

on le saura jamais

il vient, fait l’allumeuse et après rien...

Zicko · Message par **Zicko** » 27 sept. 2020, 14:21

Gremik · Message par **Gremik** » 27 sept. 2020, 15:08

Il a repris un abo internet mais ça met du temps à mettre en place.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2020, 16:00

56K gros!

ça l'fait!

Pepc · Message par **Pepc** » 27 sept. 2020, 16:04

On attend

Petite question, vous en êtes où avec le virus en Chine ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2020, 16:11

officiellement ou pas?

Pepc · Message par **Pepc** » 27 sept. 2020, 16:13

Tu crois qu'ici, c'est mieux ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 sept. 2020, 17:30

chez nous je pense que c'est l'inverse de là bas : en chine il n'y a plus de virus et chez nous il a muté en mercenaire sur entraîné en embuscade à chaque fois que tu sors de chez toi

Clamos · Message par **Clamos** » 28 sept. 2020, 02:09

J’ai dit prochainement, pas immédiatement hein

J’ai pas mal vagabondé ces derniers temps. La semaine dernière je suis allé à Shangri-La, dans les montagnes proches du Tibet

Là je suis de retour jusqu’à la fin de la semaine, puis je repars 6 jours à la plage à Shenzhen

Entre les 2 j’vais essayer de caser quelques séances

Enfin quelques reprises

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2020, 08:25

ok.... c'est l'omerta...

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2020, 11:55

Shangri-La......moi je connais sangria

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2020, 12:05

Ça m'étonne pas qu'il fait presque pas de séances il est souvent bourré à la sangri la

Clamos · Message par **Clamos** » 28 sept. 2020, 12:46

Ouais par contre Shangrila c’est à 3200m d’altitude et j’y ai passé 6 jours

cardio boosté

Zicko · Message par **Zicko** » 28 sept. 2020, 14:15

Clamos a écrit : ↑28 sept. 2020, 02:09Shangri-La

Et moi qui croyait que c'était une chaine d'hotels ok je sors

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2020, 16:07

t'as essayé de rencontrer le yéti?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2020, 19:25

po po po!! tu le ramène pas à la cave!!!!!

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 sept. 2020, 19:26

chez nous shangri-la c'est un restau chinois avec buffet à volonté; y manger c'est voyager pour pas cher (tourista à volonté)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2020, 19:27

C'est pas ça que t’appelle de la gastronomie au moins?

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2020, 19:34

C'est pas de la bouffe la dedans

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 sept. 2020, 19:56

ma seule expérience là-bas:
un collègue me dit viens on va manger là bas c'est à volonté; pour faire plaisir j'y vais;
je vais pour me servir, il me dit : "par contre prends que des trucs frits, les nems etc j'ai été malade le dernier coups... mais quel con celui là!!!

Willy MB a écrit : ↑28 sept. 2020, 19:27 C'est pas ça que t’appelle de la gastronomie au moins?

carrément pas; je suis de plus en plus exigeant sur la qualité de la bouffe

Clamos · Message par **Clamos** » 29 sept. 2020, 06:40

La prochaine fois propose lui de faire qques (dizaines de milliers de) km en plus et d’aller au vrai Shangri-La en Chine, la bouffe est ouf

Les barbeuk de Yak

Les champignons de l’Himalaya

Les bières locales

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 sept. 2020, 06:46

Je ferais ça ( on a quand même 2heures de pause à midi)

Clamos · Message par **Clamos** » 29 sept. 2020, 06:49

Ça passe

Clamos · Message par **Clamos** » 29 sept. 2020, 07:07

Bon sinon hier y a eu reprise :

Full body :

Deadlift : 5x2 @140kg
Chest press machine : 15-14-12-10 @82kg
Lat pulldown machine : 12-11-10 @52kg
Dumbbell preacher curl : 9-8-7 @17.5kg/arm
Dumbbell hammer curl : 1x dropset from 12kg/arm to 6kg/arm [BONUS]

Notes :
Voila voila
PDC: 70kg au fait.

Testute · Message par **Testute** » 29 sept. 2020, 07:10

bonne re-re-re-re-reprise

Clamos · Message par **Clamos** » 29 sept. 2020, 07:12

Merci Testute

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2020, 07:46

Han!! il est tout gros!!

Donne ton secret à Pierre!

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 sept. 2020, 07:48

Testute a écrit : ↑29 sept. 2020, 07:10 bonne re-re-re-re-reprise

Gremik · Message par **Gremik** » 29 sept. 2020, 08:47

C'est une bonne séance de maintien du maintien

pixel27 · Message par **pixel27** » 03 oct. 2020, 22:23

jolie perf pour une reprise Clamos

Clamos · Message par **Clamos** » 10 oct. 2020, 06:44

Merci les gô

Et voilà une semaine à la plage qui se termine.

Bientôt une nouvelle reprise !
Ce soir ou demain

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 oct. 2020, 09:26

Ils ne confinent pas par chez toi

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 10 oct. 2020, 11:05

Des bons gros poids !!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 oct. 2020, 17:43

pépé95 a écrit : ↑10 oct. 2020, 09:26 Ils ne confinent pas par chez toi

Non, c'est bon, ils ont retrouvé les pieds nickelés du labo de Wuhan... Le pays est en sécurité...

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 oct. 2020, 19:43

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 oct. 2020, 19:49

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2020, 20:05

Zicko · Message par **Zicko** » 10 oct. 2020, 20:55

Gremik · Message par **Gremik** » 10 oct. 2020, 21:14

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 oct. 2020, 06:20

Pepc · Message par **Pepc** » 11 oct. 2020, 20:38

Encore du teasing de ouf...
Soon ™

Clamos · Message par **Clamos** » 12 oct. 2020, 13:28

Vous y avez cru hein

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 oct. 2020, 23:36

Tu peux aussi nous raconter comment ça se passe par chez toi. A défaut de séances , ça peut être très intéressant aussi

pixel27 · Message par **pixel27** » 12 oct. 2020, 23:56

je valide le poste de pépé95

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 oct. 2020, 07:10

fait comme ça

Zicko · Message par **Zicko** » 13 oct. 2020, 22:55

ouai on veut les aventures avec les voisines

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2020, 15:40

Allô?

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2020, 15:41

Wéi ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2020, 16:35

WauuuuiiiAuuuu

Pepc · Message par **Pepc** » 25 oct. 2020, 17:13

Allô

À l'huile !

:smilies11:

Gremik · Message par **Gremik** » 25 oct. 2020, 20:04

Allô?

Ween? Ici Trouille :smilies11:

Zicko · Message par **Zicko** » 25 oct. 2020, 20:06

je passe aussi, parce que :
"plus on est de fou moins y a de riz" - proverbe chinois

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 oct. 2020, 22:02

En fait Clamos participe au travail sur le develloppement du COVID destiné a l’Europe... mais il ne le sait pas

Gremik · Message par **Gremik** » 11 nov. 2020, 13:22

A ce niveau, ça va être une reprise de qualité

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 déc. 2020, 19:03

il s'est mis à la zumba clamos ou il nous prépare une reprise de dingue?

Gremik · Message par **Gremik** » 12 déc. 2020, 20:47

Je pense qu'il a repris la vie de zéro. Va falloir attendre encore un peu avant qu'il apprenne à écrire

Pepc · Message par **Pepc** » 12 déc. 2020, 20:55

Il prend des cours de langues étrangères avec les voisines..