Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 oct. 2020, 07:58

Moi je les valides.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 oct. 2020, 18:38

Tiens!

DC - prog hypertrophie W1 - 1RM:106Kg - ris 2mn30
15 à 65Kg
12/12 à 70Kg
7/7 à 75Kg

Traction scapulaire -pdc+7,5Kg - ris 2min
9/9/9/9 +4rep

Back Squat // - Prog Prilepin S4b 75% -ris 2 min
à 101Kg
6/6/6

Hipthrust - 85Kg - ris 2min - +5Kg
6/6/6/6

EL - 2x6Kg - ris : le hipthrust
21/21/21/21 +4rep

DC: J'y voyais pas beau en regardant les séries annoncées, et effectivement, ça a coincé. Je devais faire 2x10 rep à 75Kg
Je vais donc baisser mon 1rm à 100Kg (comme préconiser dans le prog quand ça coince)
TSc: RAS
BS: plus dur que vendredi...
Hip: RAS
EL: chaud chaud chaud!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 oct. 2020, 18:59

Pourquoi tu filmes pas ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 oct. 2020, 19:00

Ouais pourquoi

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 oct. 2020, 19:40

c'est vrai, pourquoi?

Gremik · Message par **Gremik** » 05 oct. 2020, 21:14

Répond!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 05 oct. 2020, 23:46

C'est vrai ça pourquoi ? En forme le Willou

dcs40 · Message par **dcs40** » 06 oct. 2020, 06:32

ça passe la barre des 100 sur le BS

j'ai pas trop compris pourquoi tu montes ton 1RM quand tu coinces mais bon c'est un programme, il doit avoir sa logique

ça en fait des EL!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 oct. 2020, 07:56

Y'a pourtant bien écrit "Je vais donc baisser mon 1 rm"....

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 oct. 2020, 08:22

Pourquoi une pyramide toute pourri....c’est quoi ce prog

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 oct. 2020, 08:53

Ben... J'arrive pas à retrouver le lien...

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2020, 09:26

pierre176 a écrit : ↑06 oct. 2020, 08:22 Pourquoi une pyramide toute pourri....c’est quoi ce prog

Il sait même pas lui même

Zicko · Message par **Zicko** » 06 oct. 2020, 15:37

du prie le pain egyptien voyons

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 07 oct. 2020, 09:36

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 oct. 2020, 09:45

y en a un du groupe qui viens de décédé je crois

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 07 oct. 2020, 10:10

Eddie Van Halen himself (le guitariste)

Parti trop tôt, même si je sais qu'il faut s'attendre à ce que les piliers de ces groupes là nous quittent petit à petit, j'ai du mal à m'y faire, surtout que la relève est pas vraiment assurée avec la dictature du rap et du Arènebi de caniveau (mode vieux con on)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 oct. 2020, 13:34

Ouais.... foutu crabe...

3000

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 oct. 2020, 14:19

toujours des belles tractions mon Willouw

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 oct. 2020, 18:30

??

Merci Ringo!

tain' j'ai toujours la VHS de ce concert ( et le DVD aussi), qui me rappel une mémorable cuite à la gnôle en regardant ce concert chez un pote.... j'avais discuté en Anglais avec un auto stoppeur... Français...

Ah putain.....

Bon allez, séance quand même:

Soulevé de Terre - ris 2 min30 - cycle Prilepin S7
2/2/2/2/2 à 145Kg

Dips - pdc+7,5Kg - ris 2 min -
10/10/10/10 +4 rep

Tirage Vertical Elastique - ris 2min/1min30 (edit: bras tendu ou pull over debout)
10/10/10/10

ABWheel Debout - ris 1 min 30
6/6/6/6 +4rep

SDT: jusqu'ici tout va bien...
Dip: RAS
TVE: au moins je plis pas les bras
ABW: Bien bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 oct. 2020, 18:38

des bons souvenirs de soirée c'est ça qu'on aime mon Willouww

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 07 oct. 2020, 18:41

Par respect en cette periode de deuil je m'abstiendrais de toute blague éculée sur le tirage elastique

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 oct. 2020, 19:00

Très bon tout ça

L’anecdote m’a bien plu

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 oct. 2020, 19:58

Pepc · Message par **Pepc** » 07 oct. 2020, 20:17

C'est OK !

Gremik · Message par **Gremik** » 07 oct. 2020, 20:22

C'est BATH

Zicko · Message par **Zicko** » 07 oct. 2020, 20:30

Das ist gut comme disent les n***s euuh Allemands merde

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 oct. 2020, 09:44

dcs40 · Message par **dcs40** » 09 oct. 2020, 05:49

Belles perfs!

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 oct. 2020, 06:08

Bien joué

Testute · Message par **Testute** » 09 oct. 2020, 06:12

il monte ce DL

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 oct. 2020, 06:50

Lentement mais sûrement

Gremik · Message par **Gremik** » 09 oct. 2020, 08:51

Ca monte, ça monte, mais attention à la descente

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 oct. 2020, 09:49

J'ai des freins.

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 oct. 2020, 10:33

Tu restes bien solide pour ton âge

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 oct. 2020, 11:14

Attention Willou
Si tu te lève tu va être debout

Gremik · Message par **Gremik** » 09 oct. 2020, 12:05

Tiens Willou, à l'occaz j'aimerais bien voir une bonne photo de ta shape car tu as de très bonnes perf quand même.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 oct. 2020, 13:42

Gremik · Message par **Gremik** » 09 oct. 2020, 13:56

A la rigueur tu peux porter un slip si ça te pose problème

Zicko · Message par **Zicko** » 09 oct. 2020, 14:44

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 oct. 2020, 16:39

Ikobe tu es demandé chez Willy pour la pose

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 oct. 2020, 16:43

Il avait pas changé de nom notre Ikobe ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 oct. 2020, 16:46

Ikibite?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 oct. 2020, 17:38

Développé couché - W2 -ris 2min30
10/10 à 70Kg
8 / 8 à 75Kg
5 /5 à 75Kg (tempo 4-0-2) to failure

Traction supination -pdc - ris 2min
6x5 rep

Back Squat // - Prog Prilepin S5 80% -ris 2 min+
à 108Kg
5/5/5/5

OHP - ris 2min
1 à 60Kg
4/4/4 à 50Kg

DC: C'est copieux....
TS: Allez, une de plus...
BS: bordel, j'appréhende le lundi...
OHP: plus de jus.... J'ai voulu tenter un 62.5, y'a pas eut moyen de mobiliser les troupes....

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 oct. 2020, 17:40

gros ohp

Grosse séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 oct. 2020, 17:42

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 oct. 2020, 17:43

Pas mal du tout

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 oct. 2020, 18:39

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 oct. 2020, 20:29

La puissance de la Bourgogne

Zicko · Message par **Zicko** » 09 oct. 2020, 21:54

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 oct. 2020, 15:28

Merci!

Pepc · Message par **Pepc** » 12 oct. 2020, 15:41

C'est good!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 oct. 2020, 19:38

Thx a lot!

et ce soir, ce fut:
Développé couché - prog hypertrophie W3 - 1RM:100Kg - ris 2mn30
15 à 60Kg
12/12 à 70Kg
6/6 à 75Kg -4/-4

Traction scapulaire -pdc+10Kg - ris 2min
8/8/8/8 +2,5Kg

Back Squat // - Prog Prilepin S5b 80% -ris 2 min
à 108Kg
5/5/5/5

Hipthrust - 85Kg - ris 2min -
7/7/7/7 +4rep

EL - 2x6Kg - ris : le hipthrust
22/22/22/22 +4rep

DC: tant pis...
TSc: va pour un RAS
BS: Mieux que vendredi, comme quoi...
Hip: RAS
EL: chauffer, chauffera.

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2020, 19:40

bench combien de fois /semaine fais tu ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 oct. 2020, 19:41

2 fois.

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 oct. 2020, 19:43

la séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2020, 19:44

Peut-être augmenter un peu les ris non ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 oct. 2020, 19:45

Ouais, j'y réfléchissais justement.. Mais comme Toto (salut et merci) j'ai pas l'temps!

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2020, 19:47

Je comprends, je suis dans le même cas

pixel27 · Message par **pixel27** » 12 oct. 2020, 19:54

Ouais, j'y réfléchissais justement.. Mais comme Toto (salut et merci) j'ai pas l'temps!

Ton esprit glisse ailleurs ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 oct. 2020, 20:56

A la cave?

Non, c'est pas l'esprit qui glisse là....

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2020, 21:05

Ici. C'est de la raie glisse (réglisse)

dcs40 · Message par **dcs40** » 13 oct. 2020, 06:29

Tout ça super

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 oct. 2020, 10:25

danke!

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2020, 10:29

tu ne peux pas progresser comme ça au bench à ton niveau maintenant

sinon le reste

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 oct. 2020, 10:36

Ah ouais? et ben tu vas voir!

Gremik · Message par **Gremik** » 13 oct. 2020, 10:44

tu ne peux pas progresser comme ça au bench à ton niveau maintenant

Il veut pas spécialement progresser au bench mais hypertrophier ses muscles.

Après loin de moi l'idée de relancer un débat sur la meilleure façon de faire.

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2020, 15:23

Initialbb · Message par **Initialbb** » 13 oct. 2020, 17:05

avait pas changé de nom notre Ikobe ?

Oui

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 oct. 2020, 19:25

Ikobe à écrit: oui

Zicko · Message par **Zicko** » 13 oct. 2020, 22:34

Gremik a écrit : ↑13 oct. 2020, 10:44 Il veut pas spécialement progresser au bench mais hypertrophier ses muscles.

Après loin de moi l'idée de relancer un débat sur la meilleure façon de faire.

Il faut finir lessivé

Gremik · Message par **Gremik** » 13 oct. 2020, 22:46

Il faut finir les civets

Venant d'un végétarien, ça me choque

Zicko · Message par **Zicko** » 13 oct. 2020, 22:54

Je ne suis pas extremiste, je mange de la viande de temps en temps

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 oct. 2020, 05:17

Traitre

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 oct. 2020, 09:42

Zicko · Message par **Zicko** » 14 oct. 2020, 19:33

spéciallement de la rosette de lyon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 oct. 2020, 20:33

Bah?? Lio est pas Lyonnais que je sache...

Soulevé de Terre - ris 2 min30 - cycle Prilepin S8
2/2/2 à 153Kg

Dips - pdc+10Kg - ris 2 min - +2,5Kg
8/8/8/8

pull over debout Elastique - ris 2min
10/10/10/10

ABWheel Debout - ris 1 min 30
7/7/7/7 +4rep

SDT: Bien passé... Enfin avec deux reps aussi... prochaine séance: C'est la que les PR tombe.... Normalement.
dips: RAS
POd: RAS
ABW: RAS itou

Gremik · Message par **Gremik** » 14 oct. 2020, 20:37

C'est la que les PR tombale....

RIP

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 oct. 2020, 20:39

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 oct. 2020, 20:39

Oui aussi....

Saincloux

Gremik · Message par **Gremik** » 14 oct. 2020, 20:52

Saincloux

On peut donc dire que c'est une meute