PEPc Un programme qui a du panache ?

Pepc · Message par **Pepc** » 23 sept. 2020, 17:19

On s'en fout de l'aimer ou pas. C'est pas le sujet.
Je le suivais de loin et je n'ai que sa vision des choses mais au regard de ce qu'il dit, je trouve sa peine disproportionnée (1 an ferme avec mandat de dépôt pour avoir critique 2-3 you tubers par video interposées

).

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 sept. 2020, 17:29

C'edt bien plus complexe que ça hélas

Pepc · Message par **Pepc** » 23 sept. 2020, 18:34

Oui sûrement... En France, c'est très lourd la sanction qu'il a eu.
Mais il doit aussi y avoir plein de facteurs qui ont joué contre lui...

Gremik · Message par **Gremik** » 23 sept. 2020, 19:46

https://www.lemonde.fr/pixels/article/2 ... 08996.html

Pepc · Message par **Pepc** » 23 sept. 2020, 20:28

Je pense en effet que son jugement a été fait pour la jurisprudence.

23/09

BSS RIS 2'
4*6@45

Ca commence à piquer les avant bras.

Zicko · Message par **Zicko** » 23 sept. 2020, 20:37

Va bientot falloir mettre la barre sur dos

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 sept. 2020, 20:47

c'est quoi les bss?

Pepc · Message par **Pepc** » 23 sept. 2020, 21:13

Bulgarian Split Squat

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 sept. 2020, 21:17

ahhhhhhhhhhhhh ok
me disais bien du squat à 45kg qui est fatiguant pour les bras ça me paraissait louche... ou alors je te conseillais un tee shirt xxs

Pepc · Message par **Pepc** » 23 sept. 2020, 21:21

OK merci du conseil !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 sept. 2020, 07:50

Gremik a écrit : ↑23 sept. 2020, 19:46 https://www.lemonde.fr/pixels/article/2 ... 08996.html

ça à l'air mérité du coup....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 sept. 2020, 11:11

Torrent bordel

Pepc · Message par **Pepc** » 24 sept. 2020, 13:13

ça à l'air mérité du coup....

L'article est trop simplifié à mon goût pour pouvoir juger quoi que ce soit.
Ceci dit, J'ai regardé les vidéos des parties civiles (notamment celle de Tristan) et en effet je comprends mieux l'exemplarité de la peine qu'à énoncé la justice.

(Mode troll on)
Le prochain qui dit que ma séance est à chier (ce qui risque d'être le cas

) , je porte plainte pour cyber harcèlement !

Zicko · Message par **Zicko** » 24 sept. 2020, 13:14

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 sept. 2020, 13:51

Séance à chier

Pepc · Message par **Pepc** » 24 sept. 2020, 14:01

Bordel, attends au moins que je la poste...

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 14:02

Grosse séance

Pepc · Message par **Pepc** » 24 sept. 2020, 15:39

24/09

Hip thrust ris 90''
4*10@70 (reprise du geste)

Dips ris 2'
8@pdc+25
8@pdc+20
2*8@pdc+15

Tractions supo ris 2'
4@pdc+19
5*4@pdc+9

Curl EZ ris 2'
3*10@27

Pompes diamant ris 60''
3*10

Landmine 180 test ris 60''
3*20@20

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 15:40

Du bon boulot

leo76 · Message par **leo76** » 24 sept. 2020, 15:41

Jolie séance et mention spéciale pour les dips

Tractions supo ris 2'

C'est les tractions où tu serres les fesses celles là ?

Pepc · Message par **Pepc** » 24 sept. 2020, 15:41

Oui oui...
Attendons l'avis de Alex j (je prépare mon dossier...

)

Pepc · Message par **Pepc** » 24 sept. 2020, 15:42

@leo
Oui,pour une meilleure activation du core !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 sept. 2020, 15:43

Essaie le cumsquat en supersex avec les tractions supo c'est mortel

leo76 · Message par **leo76** » 24 sept. 2020, 15:44

Essaie le cumsquat

Même plus besoin de magnésie, ça collera tout seul

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 15:44

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 sept. 2020, 15:54

bon travail Pepc

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 sept. 2020, 15:57

Gremik · Message par **Gremik** » 24 sept. 2020, 16:45

Essaie le cumsquat en supersex avec les tractions supo c'est mortel

Wait, c'est pas du harcèlement en ligne ça?

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 sept. 2020, 16:53

carrément

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 16:55

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 sept. 2020, 16:55

Ah j'oubliais...

A chier.

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 sept. 2020, 20:15

Alexjansen a écrit : ↑24 sept. 2020, 16:55 Ah j'oubliais...

A chier.

tu peux mieux faire, dans le genre : belle séance Lafay, vivement que tu te mettes à la muscu

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 sept. 2020, 20:17

Ouais mais c'est pas aussi violent... Le "a chier" c'est d'une violence terrible, incisif, autoritaire, sanctimonial. Y'a pas mieux pour commenter une séance avec conviction.

En vrai les tractions sont pas mal du tout

Pepc · Message par **Pepc** » 24 sept. 2020, 20:42

A chier.

Venant de toi, je le prends comme un compliment !

C'est bon, maintenant que vous êtes 2 à critiquer ma séance, je vais pouvoir parler de harcèlement en bande organisée. Votre compte est bon, les gars !

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 sept. 2020, 21:12

le gang "à chier" en a après toi

Zicko · Message par **Zicko** » 24 sept. 2020, 22:42

Pepc a écrit : ↑24 sept. 2020, 20:42 C'est bon, maintenant que vous êtes 2 à critiquer ma séance, je vais pouvoir parler de harcèlement en bande organisée. Votre compte est bon, les gars !

S'il te faut une photo de zizi pour le dossier on a les vidéo d'ikobe, c'est petit mais ça vaut ce que ça vaut

Bien ces dips

Gremik · Message par **Gremik** » 24 sept. 2020, 23:01

zizi brin d'acier qu'on l'appelle

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 sept. 2020, 00:35

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 sept. 2020, 06:46

Zicko · Message par **Zicko** » 25 sept. 2020, 14:03

Pepc · Message par **Pepc** » 27 sept. 2020, 13:41

27/09

Bench ris 3'
6@72
5*6@66

Rowing ris 2'
4*8@60

Curl EZ ris 2'
3*10@28

Pompes diamant ris 1'
3*11

Landmine 180
2*20@25
1*10@25

https://instagram.com/stories/bodypep/2 ... oetg978b9n

Zicko · Message par **Zicko** » 27 sept. 2020, 14:28

Bien joué Pepsi

Landmine tu comptes la barre dedans ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2020, 15:53

Pepc · Message par **Pepc** » 27 sept. 2020, 16:01

Landmine tu comptes la barre dedans ?

Non... J'ai oublié...
LOL, il voit tout, il sait tout ce zicko...

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 sept. 2020, 16:02

Bien bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2020, 16:54

Bien

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 sept. 2020, 17:23

Bien

juste pour savoir, le rowing c'est ta charge habituelle ou tu as deload (à une époque tout le monde me disait de charger alors que j'avais cette charge)

Zicko · Message par **Zicko** » 27 sept. 2020, 19:10

Pepc a écrit : ↑27 sept. 2020, 16:01 LOL, il voit tout, il sait tout ce zicko...

Pepc · Message par **Pepc** » 27 sept. 2020, 19:41

juste pour savoir, le rowing c'est ta charge habituelle ou tu as deload (à une époque tout le monde me disait de charger alors que j'avais cette charge)

Les dernières reps étaient dures...
Honnêtement, je pensais que ce serait plus facile étant donné que je fais 4*8@30 en unilatéral, mais non... Il faut peut être que je me réhabitue au mouvement.

@zicko
Et en même temps, compter la. Barre au Landmine, c'est un peu tricher...

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 sept. 2020, 20:03

du coups je suis rassuré avec mon row

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2020, 04:08

Ickobe en avait une plus grosse que la plupart sur ce fofo.

Au moins il l'assumait

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2020, 09:24

je pense que zick te dis ça car sans la barre c'est trop lourd pour un landmine 180 correct

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2020, 12:54

Ça progresse bien partout ici aussi

Pepc · Message par **Pepc** » 29 sept. 2020, 13:41

Ickobe en avait une plus grosse que la plupart sur ce fofo.

Au moins il l'assumait

Tu fais pousser dans ton jardin ?

leo76 · Message par **leo76** » 29 sept. 2020, 13:54

Jolie séance upper

Ca me fait penser que je pourrais en faire des pompes diamant mais ça défonce pas trop les poignets ça ?

Pepc · Message par **Pepc** » 29 sept. 2020, 14:31

Non, ça va...

mathieumagne · Message par **mathieumagne** » 29 sept. 2020, 16:12

Beau travail !

Pepc · Message par **Pepc** » 29 sept. 2020, 21:00

29/09

Bench ris 3'
6@74 rpe 8/9?
4*6@68

Tractions
4@pdc+20
4*4@pdc+10

#fatigué
1 backoff de moins que prévu sur chaque lift
Fin de Séance demain.

https://instagram.com/stories/bodypep/2 ... 0uzi8ph8rs

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 sept. 2020, 21:02

t'assures aux tractions

Zicko · Message par **Zicko** » 29 sept. 2020, 23:40

Clair grosses tractions ici aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 sept. 2020, 01:14

Bien joué

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 sept. 2020, 05:24

Belles tractions , oui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2020, 07:39

ça à l'air beau!

leo76 · Message par **leo76** » 30 sept. 2020, 10:53

Fatigué mais le job est fait, c'est tout ce qui compte

Pepc · Message par **Pepc** » 30 sept. 2020, 19:43

Fin de Séance bodybouldebite

Hip thrust ris 90''
4*10@79

Curl EZ ris 2'
3*8@29

Pompes diamant ris 60''
3*12

Dragon flag unijambe
3*8

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 sept. 2020, 19:44

Unijambiste Bien joué

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 sept. 2020, 20:12

c'est quand même bien de pouvoir démonter une jambe selon les besoins

Zicko · Message par **Zicko** » 30 sept. 2020, 21:10

Pepc a écrit : ↑30 sept. 2020, 19:43bodybouldebite

Le hip thrust c'est meme pas le poids de la grosse, trop facile là non ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 oct. 2020, 06:39

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 oct. 2020, 09:19

Le hip thrust c'est meme pas le poids de la grosse, trop facile là non ?

4*10@79

En même temps avec 10 reps t'as intérêt à être précoce

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 oct. 2020, 09:21

Bordel

Gremik · Message par **Gremik** » 01 oct. 2020, 09:55

Si c'est bien serré ça peut aller vite

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 oct. 2020, 12:42

Ouais c'est ce que m'a dit Clamos

Gremik · Message par **Gremik** » 01 oct. 2020, 13:19

Ouais c'est ce que m'a dit Clamos

Ce qui se passe à la cave, reste à la cave

Pepc · Message par **Pepc** » 01 oct. 2020, 13:41

En même temps avec 10 reps t'as intérêt à être précoce

C'est toujours mieux que 3 reps...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 oct. 2020, 15:31

Zicko · Message par **Zicko** » 01 oct. 2020, 16:37

Pepc · Message par **Pepc** » 01 oct. 2020, 17:45

Le hip thrust c'est meme pas le poids de la grosse, trop facile là non ?

Bien sur que c'est facile.

Je mets un peu le lower en stand by. Je n'ai plus mal au dos mais j'ai une petite sciatique dans la fesse qui tarde à s'estomper et j'ai aussi une petite pointe tout en haut de la rotule dte. Rien de très méchant mais j'aimerai bien guérir complètement tout ça et repartir sur de bonnes bases.
J'ai trouvé un rythme et des exos qui me conviennent très bien pour le upper, reste plus qu'à gérer ce lower.

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 oct. 2020, 17:54

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 oct. 2020, 18:04

Comme il se fout de ta tronche