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Lio974 · Message par **Lio974** » 24 sept. 2020, 15:03

Ghal Ghal Ghal ta question ça en bouche toi

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 15:08

leo76 a écrit : ↑24 sept. 2020, 14:14 A ce rythme, tu vas foutre tout le monde dans le rétro

C'est déjà fait

leo76 · Message par **leo76** » 24 sept. 2020, 15:16

Il restait encore Alexj sur le DL

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 15:25

Il lui a mis 5kg dans la vue là.

Bientôt ça sera plus si Alex se bouge pas

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 sept. 2020, 15:37

J'arrive j'arrive, petit tour de chauffe ce soir déjà

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 15:39

Gremik · Message par **Gremik** » 24 sept. 2020, 16:46

Il lui a mis 5kg dans la vue là.

Bientôt ça sera plus si Alex se bouge pas

Ou alors il va les mettre autre part que dans la vue

Zicko · Message par **Zicko** » 24 sept. 2020, 22:47

@Léo :

@Lio : Ben c'est Ghal quoi

@Cr : ouai ce qui importe c'est le total donc bon

(et là l'objectif c'est d'avoir les minimums France 660kg de total en étant moins que RPE 9 dessus)

@Alexjansen : ils ont trouvé un moyen de te motiver ces enfoirés, ils te poussent au PR

@Gremik : je ne mange pas de ce pain là monsieur

Gremik · Message par **Gremik** » 24 sept. 2020, 22:59

je ne mange pas de ce pain là monsieur

C'est Willy qui a pris le pain

Zicko · Message par **Zicko** » 25 sept. 2020, 14:02

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 sept. 2020, 14:18

Je me fais pas de soucis pour toi tu auras les minimums.

Zicko · Message par **Zicko** » 25 sept. 2020, 22:35

@Cr :

Ce soir c'était DL avec élastiques,
j'ai laissé la mise en place dans la vidéo (Essayez c'est vraiment top)

si ça donne des idées à certains qui ont du mal en haut du deadlift

et j'ai mis les Paused squat d'hier
Sur le set n°1 je mets les bandes à l'exterieur c'était beaucoup trop dur.
Du coup sur le set n°2 je les place à l'interieur ça allait mieux

Après le DL j'ai essayé du DI, ça passe pain free (donc sans pain)
4x3x90 pausé RPE6
Puis j'ai fait du bench jusqu'à 1x110kg en pausé 3ct pas de bobo non plus, je vais pouvoir faire du banc 2x et commencer à progresser à un bon rythme dessus

Video :

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 sept. 2020, 22:41

Top ce dl élastiques

Il avait combien de kg de résistance l'élastique ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 sept. 2020, 02:58

Jolie

Par contre, DL a 2 doigts, tu crois que c'est du respect mon garçon ?

Cool pour ton épaule. J'avais comme une intuition cette semaine que ton épaule allait s'arranger.

Pain gratuits c'est qui cette expression ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 sept. 2020, 07:54

A mon avis il est entrain de passer un cap boulanger en ce moment

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 sept. 2020, 08:26

Très bien pour le lockout ces élastiques

on va voir comment tu vas monter ce bench

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 sept. 2020, 08:49

Pain gratuit

Cool le DL elastoc! Ça donne envie de test

Pepc · Message par **Pepc** » 26 sept. 2020, 09:52

Jesus II, le retour... Il distribue tellement de pains à la fois

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 sept. 2020, 11:21

Admiration!

On peut remarquer un petit coup d'oeil de l'athlète sur le passage de miss Peggy

Quand je reprendrais, je testerais les bandes. c'est un bon principe.
Je crois que celles que tu utilises sont des 50 kg

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2020, 13:17

@Cr : aucune idée, mais quand ils étaient tendu à fond c'était l'enfer

@Lio : Pain free = sans douleur

@Torrent : je ne suis pas un lève tôt helas, je ne suis jamais arrivé au bureau avant les 9h30

@Alexjansen : Si tu places ça sur un 2nd Dl c'est vraiment sympa, j'ai eu de meilleures sensation que avec les chaines qui sont plus lineaires

@Pépé : Miss Peggy et le gars ce sont mes amis et ils étaitent trop proche de la camera, je pensais qu'ils allaient troller mon set

@Pierrot :
Pour le bench j'ai en idée de faire
Séance 1 : Bench paussé
Séance 2 : Enchainements d'exos Triceps pour le bench (qui m'ont bien fait progresser jusque là donc je garde
Séance 3 : Bench sans topset et un autre rep range que la séance 1 qui sera fait avec la fatigue de la séance 2

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 sept. 2020, 14:16

Sympa la miss peggy

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 sept. 2020, 14:26

Bon prog

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2020, 17:12

@Pierre : j'espère, on va voir ce que ça donne

@Alex : elle est mieux en vrai avec des habits de tous les jours

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 26 sept. 2020, 17:22

Bien bon tout ça

Trop facile toi être

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 sept. 2020, 18:06

Zicko a écrit : ↑26 sept. 2020, 17:12 elle est mieux en vrai avec des habits de tous les jours

c'est déjà pas trop vilain là

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2020, 18:12

@Greg : merci

@Torrent : non mais, beaucoup mieux en vrai

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 sept. 2020, 18:14

Zicko a écrit : ↑26 sept. 2020, 18:12 @Torrent : non mais, beaucoup mieux en vrai

prouve le!! post une tof

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2020, 18:16

je ne peux pas lui faire ça, c'est pas réglo

C'est un forum publique

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 sept. 2020, 18:23

roooooooooooo si ça se trouve elle serait super flattée...

ou pas.. quitte ou double

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 sept. 2020, 18:27

Elle peux venir à la cave

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 sept. 2020, 20:05

Pourquoi faire ...elle est propre ma cave!

( put...je vais me faire tuer

)

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 sept. 2020, 20:34

pierre176 a écrit : ↑26 sept. 2020, 20:05 Pourquoi faire

ben jouer aux dominos

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 sept. 2020, 20:41

pierre176 a écrit : ↑26 sept. 2020, 20:05 Pourquoi faire ...elle est propre ma cave!

( put...je vais me faire tuer )

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2020, 03:18

C'est quoi tes exos triceps pour le bench

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 sept. 2020, 09:39

Peggy c’était surtout par rapport à la couleur

Bon alors, c’était quelle force ces élastiques?

Zicko · Message par **Zicko** » 27 sept. 2020, 14:23

@Lio : une technique japonaise ancestrale

@Pépé : aucune idée, mais c'était extrêmement dur sur la fin du mouvement

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2020, 15:57

aH? pas de vidéo le dimanche apparemment...

Pepc · Message par **Pepc** » 27 sept. 2020, 16:35

Fallait pas arriver à la bourre...
Les élastiques, c'est fantastique !

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 sept. 2020, 17:32

Pepc a écrit : ↑27 sept. 2020, 16:35 Les élastiques, c'est fantastique !

ben ui sinon comment le slop il fait pour tenir

Zicko · Message par **Zicko** » 27 sept. 2020, 19:11

Le dimanche c'est un autre style de vidéo qui sont tournées

J'ai PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 sept. 2020, 19:31

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 sept. 2020, 20:06

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2020, 08:28

En volume?

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2020, 08:53

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2020, 13:38

En volume?

Al'batârd

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2020, 13:42

Zicko · Message par **Zicko** » 28 sept. 2020, 14:18

Beltless PR

Pepc · Message par **Pepc** » 28 sept. 2020, 16:53

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2020, 17:13

Zicko · Message par **Zicko** » 28 sept. 2020, 21:34

Squat de ce soir, je suis monté jusqu'à 245kg donc c'est un PR mais j'ai un squat un poil haut sur le 245kg donc je ne prend pas.
Je ne poste pas la vidéo et je ne valide pas le PR moi même

Le reste :

leo76 · Message par **leo76** » 29 sept. 2020, 00:20

genre… Môôôssieur snobe ses propres PR de barbare

BA-LE-ZE

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 sept. 2020, 05:07

Du très lourd

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2020, 06:17

A chier

Le 235 passe bien par contre

Testute · Message par **Testute** » 29 sept. 2020, 06:32

245kg pas validé par toi mais même les avoir sur les épaules c'est un PR

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 sept. 2020, 06:44

Rien que de mettre tout les disques sur la barre c'est une séance pour moi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2020, 07:47

Bien les 235Kg!!

hein Pépé!???

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 sept. 2020, 07:51

Willy MB a écrit : ↑29 sept. 2020, 07:47

Bien les 235Kg!!

hein Pépé!???

On a effectivement toujours grand plaisir à contempler les entraînements de ce monsieur

C’était combien sur la barre sur le dernier squat

Zicko · Message par **Zicko** » 29 sept. 2020, 14:20

Bande de pervers

Merci, non je ne valide plus les perfs si c'est un poil haut, comme je disais précedement mon objectif c'est la compèt.
C'est à dire, je m'en fou de faire un squat plus lourd avec une mauvaise ampli ou de faire un bench plus lourd mais sans pause.
Ce sont des très mauvaises habitudes a eviter, on ne bosse pas une partie importante du lift

Les seuls PR qui comptent pour moi sont ceux fait sur un plateau avec des juges, donc il faut que je bosse pour que ce soit pret pour le jour J.
Il faut bosser la technique mais aussi le fait d'être capable d'enchainer 3 squat 3 bench 3 deadlift.
C'est quelque chose que j'ai beaucoup travaillé, avant je ne pouvais pas faire 2 squats ou 2 deadlift d'affilé avec des poids proches de mon topset.
Maintenant je peux

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2020, 14:24

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 sept. 2020, 14:26

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 sept. 2020, 14:38

Très bien dit ma zickette

mathieumagne · Message par **mathieumagne** » 29 sept. 2020, 16:09

Bon esprit ! Travail serieux et belles perfs!

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 sept. 2020, 19:57

un jour je pourrai dire à mon entourage : vous voyez le gars qu'à gagné la compète, ben j'ai été dans la même cave que lui

Pepc · Message par **Pepc** » 29 sept. 2020, 21:05

Oui, oui, fais comme ça !

Zicko · Message par **Zicko** » 29 sept. 2020, 23:44

Merci les biscottos

Ce soir c'était bench, plutot content je vais pouvoir commencer à progresser plus vite sur ce lift

:
Pour ceux qui ont vu sur insta j'ai fait les 160kg mais je ne la valide pas une fois de plus

Faut que ça devienne de plus en plus strict tout ça

De toute facon j'aurai même pas du essayer les 160 c'est du hors programme, heureusement j'ai fait tous mes backoff derrière

Ps : j'ai laissé les fesses en gros plan pour les voyeurs

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 sept. 2020, 01:13

C'est pas celles là qu'on voulait

Très gros Bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 sept. 2020, 05:21

Le bench va vite monter

Une remarque:

La rep à 135 rien à dire
La rep à 145 on vois au 3/4 de ta négative que tu relâches tout tension en bas et tu réengages avant de pousser
Idem pour la rep à 155.

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 sept. 2020, 05:22

le bench

Déçu des fesses, tu nous avais habitué à mieux

Testute · Message par **Testute** » 30 sept. 2020, 06:18

tu annonce un truc de ouf et on ne voit que des fesses surmontées d'énorme dorsaux

tu as déjà la date de ta compète?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2020, 07:38

Il relâche pas complètement non plus... Disons qu'il redonne une impulsion.

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 sept. 2020, 07:48

Testute a écrit : ↑30 sept. 2020, 06:18 tu annonce un truc de ouf et on ne voit que des fesses surmontées d'énorme dorsaux

d’énormes poches de gras aux hanches oui !!! La même en féminin et je valide

Je suis déçu aussi!

Sinon... T’as fait ton bench

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 sept. 2020, 10:48

Et BAM le Bench ! Ça va être un carnage ta prochaine compète

leo76 · Message par **leo76** » 30 sept. 2020, 10:50

pffffffiiouuu...... Hâte de voir ça en mode bourdon !!!

Zicko · Message par **Zicko** » 30 sept. 2020, 15:09

@Cr :

merci

@Pierrow : mon bench est dégueulasse techniquement, sur la descente j'attends de la douleur à l'épaule (habitude) qui n'arrive pas ou presque pas, du coup je ne maitrise pas mon mouvement.
Je devrais descendre beaucoup plus vite et pas en tempo. Je perds beaucoup de force à cause de ça.

@Toto : ouai je vous ai mis des fesses de la cave ce coup çi

@Testute :

Je ne suis pas sur pour les compèts faut que j'en discute avec Ghal pour faire le bon choix. Je vais faire les compèts en France cette année.

@Willy : ouai l'impulsion c'est fait exprès par contre

@Pépé :

@Alex : Merci, il reste à valider ça en compet

@Leo : j'ai pas de singlet bourdon par contre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 sept. 2020, 16:03

Je te prête ma ceinture si tu veux

Zicko · Message par **Zicko** » 30 sept. 2020, 16:04

Tu sais que je n'ai jamais fait d'entrainement avec autre chose que la mienne

Pepc · Message par **Pepc** » 30 sept. 2020, 20:40

Gros bench !

Je me disais aussi que ta descente était vachement lente...

Zicko · Message par **Zicko** » 30 sept. 2020, 20:55

@Pepc : merci, ouai c'est un problème à regler

Séance deadlift tout en hookgrip, j'avais un peu peur de mon grip mais au final je suis large ça bouge pas.
Y a des filles pour vous les gars en pagaille là

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 sept. 2020, 21:08

mais quel dur a cuire
Trop fort Ziggy !

Zicko · Message par **Zicko** » 30 sept. 2020, 21:14

@Rames : merci
@Pepc : merci, ouai c'est un problème à regler

je la reposte sur cette page

Séance deadlift tout en hookgrip, j'avais un peu peur de mon grip mais au final je suis large ça bouge pas.
Y a des filles pour vous les gars en pagaille là