Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Gremik · Message par **Gremik** » 22 sept. 2020, 10:08

Tu deload pas quand en faite ?

bof mais oui jamais ok

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 sept. 2020, 10:32

ok, je vais faire comme ça.

Attends!! je crois que j'ai compris!

Je deload pas en faisant le prog de Prilepin!

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 sept. 2020, 10:59

Tu es deload souvent ? (genre 300 jours/an ?)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 sept. 2020, 11:17

En gros ouais, c'est à peu près ça.

...

...

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 sept. 2020, 11:37

Le déchargeur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2020, 19:03

hummm oui!!! ooooooooooooo!

bref.

Soulevé de Terre - ris 2 min - cycle Prilepin S5=80%
5/5/5/5 à 136Kg

Dips - pdc+7,5Kg - ris 2 min - nouveau cycle
8/8/8/8 +2,5Kg

Tirage Horizontal Elastique Tempo 1/1/3 - ris 2min - 85cm
10/10/10/10 +5 cm

ABWheel Debout - ris 1 min30
9/9/9/9 +4rep

SDT: ça commence à causer... Il est loin le deload...
Dips: RAS
THe:

ABW: les reps sont pas régulières (cf video) ... j'ai tenté d'améliorer après.(pis d'enlever le coup d'cul)

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 sept. 2020, 19:05

Putain mon willou tu cires le parquet comme personne.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 sept. 2020, 19:06

Ah oui, et beau DL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2020, 19:08

bon, je file, j'ai un steak tartare sur le feu.....

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 sept. 2020, 19:58

la séance

Willy MB a écrit : ↑23 sept. 2020, 19:08 bon, je file, j'ai un steak tartare sur le feu.....

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 sept. 2020, 20:04

J'aurais préféré une vidéo du DL

Zicko · Message par **Zicko** » 23 sept. 2020, 20:36

C'est pas bien du tout la Wheel là

Belle séance sinon

Pepc · Message par **Pepc** » 23 sept. 2020, 20:41

Tu t'es acheté des spots ?

Good séance !

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 sept. 2020, 07:04

Je me disais aussi

En fait tu lave le carrelage quoi

Sans rire pas bon du tout, reprends la base

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 sept. 2020, 07:04

Par contre mieux l’éclairage

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 07:08

Ab wheel c'est pas bon

Bien pour le reste

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 sept. 2020, 08:05

Ouais, il est pas top, mais y'a pas trop de différences avec les mouvements que j'ai pu voir sur le net.
Je vais essayer avec le skate board, ça roule mieux.

Merci.

Gremik · Message par **Gremik** » 24 sept. 2020, 08:47

- Eclairage de qualité
- Vidéo à l'endroit

C'est pas bon du tout Willy, reprend les acides

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 sept. 2020, 16:08

Désolé...

je recommencerais pas...

j'ai oublié de préciser que les 3 premières série de DL était sans ceinture.

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 sept. 2020, 16:14

je me demandais ou tu avais trouvé l'upgrade pour ton Nokia 5130

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 sept. 2020, 17:00

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 sept. 2020, 17:01

j'ai oublié de préciser que les 3 premières série de DL était sans ceinture.

Et ???

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 17:02

Willy MB a écrit : ↑24 sept. 2020, 16:08 j'ai oublié de préciser que les 3 premières série de DL était sans ceinture.

Chapeau grosse perf

Gremik · Message par **Gremik** » 24 sept. 2020, 17:02

Et qu'il a pas perdu son pantalon pendant la vidéo

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 sept. 2020, 17:03

Sans ceinture et sans culotte !

Flanigan · Message par **Flanigan** » 24 sept. 2020, 20:33

Zicko · Message par **Zicko** » 24 sept. 2020, 22:38

Gremik a écrit : ↑24 sept. 2020, 17:02 Et qu'il a pas perdu son pantalon pendant la vidéo

dcs40 · Message par **dcs40** » 25 sept. 2020, 06:37

C'est marrant ton wheel, c'est quoi que tu utilises?

Sinon tu avais l'impression que ça faisait bosser les abdos quand même ou pas?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 sept. 2020, 07:54

C'est des poignées pour faire des pompes, et d'autres exos.... ça doit porter un nom...
Et oui ça bosse les abdos et tout ce qu'il y'a autour.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2020, 17:42

prffffffffffrfffffffff

aH? un silencieux....

Développé couché - RPT - ris 2min30
2 à 92Kg
4 à 84Kg
6 à 76Kg
8 à 69Kg

Traction supination -pdc - ris 1min 30
4/4/4/4/4/4

Back Squat // - Prog Prilepin S3 75% -ris 2 min
à 101Kg
3/3/3/3

OHP - ris 2min
4 à 40Kg
4 à 50Kg
2 à 60Kg
5/5/5/5 à 48Kg

ras.

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2020, 17:45

Ras, une bonne séance Willou

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 sept. 2020, 17:52

RAS

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 26 sept. 2020, 17:57

routine

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 sept. 2020, 18:08

belle séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 sept. 2020, 20:10

Bien, très régulier depuis un moment

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2020, 16:05

Quand y'a un programme, ça aide

Pepc · Message par **Pepc** » 27 sept. 2020, 16:30

La caravane passe...

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2020, 04:05

Toi t'es un vrai mon Willou :

Pas de ceinture, pas de genouillère ni protège poignet. Juste une paire de couille

(enfin je crois)

dcs40 · Message par **dcs40** » 28 sept. 2020, 06:30

RAS!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2020, 08:28

Zicko · Message par **Zicko** » 28 sept. 2020, 14:00

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2020, 19:24

Si jamais:

Développé couché - RPT - ris 2min30
3 à 92Kg
5 à 84Kg
7 à 76Kg
9 à 69Kg

Traction scapulaire -pdc+7,5Kg - ris 2min
9/9/9/9 +4rep

Back Squat // - Prog Prilepin S3b 75% -ris 2 min
à 101Kg
3/3/3/3

Hipthrust - 80Kg - ris 2min - +10Kg
10/10/10/10

EL - 2x6Kg - ris : le hipthrust
20/20/20/20 +4rep

DC: allez.... RAS... même si ça fight...
TsC: RAS
BS: hummm c'est bon le 4x3

hip: RAS
EL: bien passé.

Gremik · Message par **Gremik** » 28 sept. 2020, 19:31

Intéressant

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2020, 19:38

Gros bench

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 sept. 2020, 19:50

Belle séance bien complète

Zicko · Message par **Zicko** » 28 sept. 2020, 21:45

Tip top ça Willroulette

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 sept. 2020, 04:07

Testute · Message par **Testute** » 29 sept. 2020, 06:09

ça bosse bien ici

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2020, 07:44

Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2020, 09:12

passable

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2020, 09:20

Qu'est-ce qu'il a le maigrichon?

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2020, 10:37

Zicko · Message par **Zicko** » 29 sept. 2020, 14:03

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2020, 18:35

En avant!

Soulevé de Terre - ris 2 min - cycle Prilepin S6=85%
5/5/5 à 140Kg

Dips - pdc+7,5Kg - ris 2 min -
9/9/9/9 +4 rep

Tirage Horizontal Elastique Tempo 1/1/3 - ris 2min - 90cm
10/10/10/10 +5 cm

ABWheel Debout - ris 13 min puis 1 min
5//5/5/5

SDT:

Dips: ras
THe: le bras gauche à pas apprécier le traitement....

ABWd: à part ce petit interlude: RAS, avec le skate board, ça va mieux.

et pour toi Pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 sept. 2020, 18:58

Bon travail Willy.

Tu montes bien avec les dips

Un bon cassoulet bien decoré

Tu m’as fait envie, je vais voir pour ce we si on a un peu de

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 sept. 2020, 19:23

belle séance

ça donne envie ton cassoulet

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 sept. 2020, 19:37

Beau cassoulet

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 sept. 2020, 21:09

hooo bordel

Zicko · Message par **Zicko** » 30 sept. 2020, 21:13

Belle séance, du RAS de la bouffe tout va bieng

Gremik · Message par **Gremik** » 01 oct. 2020, 07:59

Good job.

La photo, ça me rappelle une soirée à la cave

Pepc · Message par **Pepc** » 01 oct. 2020, 08:39

Ta diète fait bien envie

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 oct. 2020, 09:05

Bon appétit!

et je rajouterai, oui les dips montent bien et surtout j'y vais doucement dans la progression, histoire que l'épaule s'habitue tranquillement à la charge. Parce que la dernière fois les +20+30, elle a pas spécialement apprécié.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 01 oct. 2020, 09:14

La disposition des saucisses est un modèle de régularité, symboliseraient-elles tes séances sur un calendrier?

Cassoulet à la mode de Carcassone si je ne me trompe pas?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 oct. 2020, 09:57

Castelnaudary pour être précis.

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 oct. 2020, 15:53

Pas mal pas mal le cassoulet!!

Va pas nous lâcher des caisses dans la cave après ça hein !!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 oct. 2020, 18:41

Et pas que dans la cave......

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 oct. 2020, 20:15

un vrai concert en prévision

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 oct. 2020, 20:23

C'est un cas saoulé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 oct. 2020, 17:01

Ratatata!

Développé couché - RPT - ris 2min30
4 à 92Kg +1rep
6 à 84Kg +1rep
8 à 76Kg +1rep
10 à 69Kg +1rep

Traction supination -pdc - ris 2min
5x5

Back Squat // - Prog Prilepin S4 75% -ris 2 min
à 101Kg
6/6/6

OHP - ris 2min - à 40Kg
8/8/8/8
plus un peu de triceps.

DC: ça passe! lundi nouveau prog de sept semaines: hypertrophie
TS: humm.. RAS
BS: RAS
OHP: RAS

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 oct. 2020, 18:14

la séance

le nouveau programme bench consiste en quoi?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 oct. 2020, 19:48

Très bien willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 oct. 2020, 20:21

Merci!

@Toto: Et ben.... Tu vas voir...

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 03 oct. 2020, 20:33

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 oct. 2020, 20:40

Willy MB a écrit : ↑03 oct. 2020, 20:21 @Toto: Et ben.... Tu vas voir...

allumeuse

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 oct. 2020, 20:47

Bien

Pepc · Message par **Pepc** » 03 oct. 2020, 22:11

Oh oh des vraies tractions !

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 04 oct. 2020, 11:40

belles séances et beau plat

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 oct. 2020, 12:05

Moi je validerai quand je verrai des vidéos.

Filmé à l'endroit aussi, parce quil serait capable de nous duper

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 oct. 2020, 15:18

@Yoyo: tu veux valider quoi exactement?

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 oct. 2020, 16:23

Tes entraînements !!