PEPc Un programme qui a du panache ?

Pepc · Message par **Pepc** » 15 sept. 2020, 20:59

et ça a marché?

À ton avis ?

En fait, il avait les doigts tout froid et je pense qu'il voulait se les réchauffer (je ne vois que ça...

)

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 sept. 2020, 21:02

où c'est un passionné d'apiculture et il n'a pas su résister

Zicko · Message par **Zicko** » 15 sept. 2020, 23:03

une petite séance de santé ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2020, 08:41

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2020, 10:30

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 sept. 2020, 11:59

Ah ouais, ça sent la légère couardise là quand même, gnagna gmalodos gnagna deadlift j'arrête tout. Si fallait qu'on arrête tous de deadlift dès la première petite douleur au dos y'aurait plus grand monde.
Essaie d'analyser le problème au lieu de te priver de force direct, si ça se trouve t'as juste un truc lié à un defaut de mobilité, de souplesse, de force à une zone précise, ça se corrige ça, et tu peux aussi tester en conventionnel

Pepc · Message par **Pepc** » 16 sept. 2020, 13:34

Non, c'est pas de la couardise.

En gros je me fais mal au dos tous les 15 jours. Alors, OK ça passe vite sûrement parce que mon dos est plus fort qu'avant et que je bouge (c'est pas comme le gars qui fait sa hernie en se penchant pour donner à manger au chat et qui reste 3 semaines au lit en s'appitoyant sur son sort). Honnêtement, je pense qu'il doit y avoir un petit bout de disque qui se balade et qui des que ma colonne se fléchit légèrement sort de son trou.
J'ai déjà essayé de nombreuses variantes depuis le début avec du mieux parce que malgré tout les lombaires se renforcent et protègent la zone mais des que ça force un peu, ça va pas...
Je continuerais de faire du DL mais en mode @torrent.

Ne pas oublier non plus que je fais du sport à la base pour le plaisir et me maintenir en forme (pas que mais c'est la base) et que visiblement le squat et dl en mode force ne sont pas compatibles avec ça pour moi.

Zicko · Message par **Zicko** » 16 sept. 2020, 13:41

Va chez le doc/faire des radios pour en avoir le coeur net

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2020, 15:50

+1 avec zicko

Et puis je répète rien d’essentiel dans le DL ....pour le moment.

Avant comme toi quand j’étais avec un certain Hasapiko sur SP je me faisais mal régulièrement avec le DL et puis j’ai renforcé le core.

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2020, 15:52

Demande à lio il va te renforcer

Zicko · Message par **Zicko** » 16 sept. 2020, 15:58

pierre176 a écrit : ↑16 sept. 2020, 15:50 Et puis je répète rien d’essentiel dans le DL ....pour le moment.

Totalement d'accord avec ça.
Pendant des années on ne faisait pas de DL avec Pierrot et ça ne nous a jamais empeché de faire du muscle.
Ni d'etre fort d'ailleurs.

Avant tout : ne pas se faire mal.

Et aller chez le doc c'est pas pour refaire du DL c'est pour savoir ce que tu as avant d'aggraver le tout

Pepc · Message par **Pepc** » 16 sept. 2020, 17:03

Oui, la j'ai surtout besoin de faire de la muscu sans me poser la question de savoir si je vais me faire mal ou pas.
Le doc, bof... A mon âge, on doit être environ 50%de la population à avoir une hernie... Donc, même si on trouve une, on est même pas sur qu'elle soit responsable du problème.
Ensuite, je n'ai pas d'actions dans des sociétés de squat ou de deadlift. Donc, si je suis à l'aise avec du Bss et du Hip thrust et que j'aime ça, je ferais du Bss et du Hip thrust, même si ç'est pas aussi sexy que du squat et dl...

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2020, 17:06

Je suis complètement d'accord avec vous

leo76 · Message par **leo76** » 16 sept. 2020, 18:10

La sagesse incarnée

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 sept. 2020, 19:00

Pepc a écrit : ↑16 sept. 2020, 13:34 Je continuerais de faire du DL mais en mode @torrent.

m'en fout

mon objectif à moi que j'ai n'est pas un poids mais de te rattraper

Gremik · Message par **Gremik** » 16 sept. 2020, 19:54

Pour le coup c'est lui qui va te rattraper (nivellement par le bas)

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 sept. 2020, 20:33

j'ai jamais dit que j'allais réussir à progresser, juste que j'allais le rattraper

Pepc · Message par **Pepc** » 16 sept. 2020, 22:48

Si je peux au moins servir de carotte pour le lapin...

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 sept. 2020, 06:27

Pepc a écrit : ↑16 sept. 2020, 22:48 Si je peux au moins servir de carotte pour le lapin...

J'y connais pas grand chose en sextoy

Zicko · Message par **Zicko** » 17 sept. 2020, 16:31

leo76 a écrit : ↑16 sept. 2020, 18:10 La sagesse incarnée

+1

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 sept. 2020, 20:20

Moi qui croyais que t'avais rejoint la team SBD...

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 20:33

Zicko a écrit : ↑17 sept. 2020, 16:31 +1

+1

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 sept. 2020, 20:35

c'est ma team qu'il a rejoint

Gremik · Message par **Gremik** » 17 sept. 2020, 21:14

On a vu ton p'tit jeu Torrent. Comme t'es là t'es entrain de créer ta propre cave et d'y ramener du monde

Pepc · Message par **Pepc** » 17 sept. 2020, 21:19

Je reste de la team B comme....

Zicko · Message par **Zicko** » 17 sept. 2020, 21:31

Biatch

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 sept. 2020, 21:41

B comme bodibouldingue c'est bon on a compris

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 sept. 2020, 21:50

Gremik a écrit : ↑17 sept. 2020, 21:14 t'es entrain de créer ta propre cave

viens dans la mienne il y a du lubrifiant à base de magnésie, sensation garanties

Pepc · Message par **Pepc** » 17 sept. 2020, 22:35

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 22:38

Zicko · Message par **Zicko** » 18 sept. 2020, 14:05

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 sept. 2020, 15:49

Bordel c'est violent

Pepc · Message par **Pepc** » 18 sept. 2020, 17:46

18/09

BSS ris 2'
4*6@40

Bench ris 3'
6@68
5*6@62

Tractions supinées ris 3'
5@pdc+17
4*5@pdc+7

Curl EZ ris 2'
2*10@24

Tout le monde a perdu... C'était B comme Bench...

@torrent
Visiblement, la magnésie te donne des idées pour renouveler ta vie sexuelle!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 sept. 2020, 17:51

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 sept. 2020, 18:57

Pepc a écrit : ↑18 sept. 2020, 17:46 Visiblement, la magnésie te donne des idées pour renouveler ta vie sexuelle!

je suis plus créatif pour ça que pour faire des programmes

le bench est vraiment pas loin de moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 sept. 2020, 19:06

Bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 sept. 2020, 19:07

torrent67 a écrit : ↑18 sept. 2020, 18:57 le bench est vraiment pas loin de moi

Il va te mettre en PLS bientôt

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 sept. 2020, 19:13

c'est pas gentil ça

Flanigan · Message par **Flanigan** » 18 sept. 2020, 19:53

Pas mal

Pepc · Message par **Pepc** » 18 sept. 2020, 20:05

le bench est vraiment pas loin de moi

Ah oui, mais non, c'était une faute de frappe...

(j'ai corrigé)

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 sept. 2020, 20:45

ok ça me rassure

Zicko · Message par **Zicko** » 18 sept. 2020, 21:02

Ca ne rigole pas le BSS

leo76 · Message par **leo76** » 18 sept. 2020, 21:15

Job is donne

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 sept. 2020, 21:29

Déçu pffff

Pepc · Message par **Pepc** » 18 sept. 2020, 22:32

Si j'avais pris 15 kg sur mon Bench en 3 jours, vous auriez pu vous poser des questions...

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 sept. 2020, 22:50

Pepc a écrit : ↑18 sept. 2020, 22:32
Si j'avais pris 15 kg sur mon Bench en 3 jours, vous auriez pu vous poser des questions...

ben non.. on aurait dit qu'il fait un Cr

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 sept. 2020, 09:32

+1 pour le BBS

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 sept. 2020, 20:01

torrent67 a écrit : ↑18 sept. 2020, 22:50 ben non.. on aurait dit qu'il fait un Cr

Pepc · Message par **Pepc** » 20 sept. 2020, 14:33

20/09

Hip thrust ris 1'
3*8@89

Dips ris 2'
8@pdc+24
8@pdc+19
8@pdc+14

Rowing haltere ris 2'
3*8@30.5

Curl EZ ris 2'
2*10@25

Ras

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2020, 17:12

Belle séance

leo76 · Message par **leo76** » 20 sept. 2020, 17:44

Une séance qu'elle est belle

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 sept. 2020, 17:51

nul!!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 sept. 2020, 18:21

Bah non dips + 24 c'est classe

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2020, 09:08

trés bien , les dips montent bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2020, 11:06

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 sept. 2020, 16:28

Bon boulot

Pepc · Message par **Pepc** » 21 sept. 2020, 17:26

Merfi les gars

C'est torrent qui a raison

Je sais pas trop quoi en faire de cette séance intermédiaire. J'ai envie de mettre plus de volume mais d'un autre côté, il faut que je récupère bien pour mon Bench et tractions demain.
On va tester petit volume 3*8 et rpe 8 et voir si je progresse mieux au bench et tractions comme ça.

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 sept. 2020, 20:09

Pepc a écrit : ↑21 sept. 2020, 17:26 C'est torrent qui a raison

normal, j'ai toujours raison

Pepc a écrit : ↑21 sept. 2020, 17:26 J'ai envie de mettre plus de volume mais d'un autre côté,

mets du poids bordel
(c'est ce qu'on me dit régulièrement, alors je répète bêtement

)

Zicko · Message par **Zicko** » 21 sept. 2020, 23:28

Pepc a écrit : ↑21 sept. 2020, 17:26 J'ai envie de mettre plus de volume mais d'un autre côté

Plus n'est pas tout le temps mieux

Belle séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 sept. 2020, 16:15

Plus n'est pas tout le temps mieux

d'accord, mais là il y a de la marge

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 sept. 2020, 17:06

Une séance bien à chier. Heureusement les exos intéressants arrivent aujourd'hui.

Pepc · Message par **Pepc** » 22 sept. 2020, 19:16

Lol, depuis quand ça t'intéresse les tractions ?

Pepc · Message par **Pepc** » 22 sept. 2020, 21:25

22/09

Bench ris 3'
6@70
5*6@64

Tractions supi ris 2'
4@pdc+18
5*4@pdc+8

Curl EZ ris 2'
3*10@25

Pompes diamant surélevées (banc) ris 60''
3*10

Ab willou ris 60''
3*10

https://instagram.com/stories/bodypep/2 ... 6rnn26st3d

Zicko · Message par **Zicko** » 22 sept. 2020, 23:11

Pepc a écrit : ↑22 sept. 2020, 21:25 Ab willou ris 60''

Belle séance, un peu la balade au bench là non ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 sept. 2020, 05:08

Belle séance

Charge ce bench

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 sept. 2020, 05:44

Arrêtez sinon il va se blesser et changer d'exo

Tranquillou le Bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 sept. 2020, 06:09

Je crois qu'il est en deload aussi

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 sept. 2020, 06:58

Bien la séance
Les écoute pas, ils y connaissent rien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2020, 07:49

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 sept. 2020, 08:26

charge, mais tranquille pour le bench, rien ne presse

Pepc · Message par **Pepc** » 23 sept. 2020, 08:35

Je suis le programme comme dirait cr...

On dirait pas mais je suis rpe 8 je pense.

Petite pensée pour Marvell fitness qui dort en prison.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 sept. 2020, 13:06

S'il était pas aussi con aussi ça irait mieux

Le mec mélange ego surdimensionné, mauvaise foi, meconnaissance des sujets qu'il aborde et méchanceté gratuite.

Ghal · Message par **Ghal** » 23 sept. 2020, 13:12

Le mec mélange ego surdimensionné, mauvaise foi, meconnaissance des sujets qu'il aborde et méchanceté gratuite.

ce qui justifie bien sur tout à fait d'aller en prison surtout dans un pays où la surpopulation carcérale est un problème majeur
en revanche on ne va absolument pas parler des mensonges et copinages de la partie adverse

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 sept. 2020, 13:30

Le niveau de QI en face est pas bien haut, c'est tous des débiles anyway

Mais perso un mec qui fait une vidéo pour decredibiliser le powerlifting et dire qu'on est tous des dopés quand le guignol connaît QUE DALLE au sujet, sachant que des dizaines de milliers de jeunes regardent ses vids, ça me donne pas du tout envie de le défendre

Zicko · Message par **Zicko** » 23 sept. 2020, 13:38

J'ai pas suivi le truc avec Marvel (j'arrive pas a regarder ses videos), mais je me demande quel genre de public il a

il dit que des anneries et confond tout le temps tout.
Ca fait peur qu'un gars comme ça ait autant de vues sur le web

Ghal · Message par **Ghal** » 23 sept. 2020, 13:39

tu t'es senti offensé parce qu'il a critiqué ton sport donc c'est mérité qu'il aille en prison, mdr quelle mentalité

je n'aime pas du tout marvel non plus mais c'est pas pour autant que je ne suis pas indigné devant une injustice de ce genre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 sept. 2020, 13:42

Je dis pas qu'il mérite d'être en prison je dis juste que je m'en bats la race parce que je ne supporte pas le mec. S'il faut s'indigner sur qui doit ou ne doit pas etre en prison, je préfère m'indigner de tous ceux qui devraient y être et qui n'y sont pas

Zicko · Message par **Zicko** » 23 sept. 2020, 13:44

J'ai pas suivi il s'est passé quoi ?
Il a harcelé Aline ?

Ghal · Message par **Ghal** » 23 sept. 2020, 13:45

je t'envoie sur insta