Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

Pepc · Message par **Pepc** » 06 sept. 2020, 18:21

Cool ça !

Zicko · Message par **Zicko** » 06 sept. 2020, 19:25

Back dans le game du squat

Gremik · Message par **Gremik** » 06 sept. 2020, 20:38

Top

mais gaffe quand même

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 sept. 2020, 21:23

Ça a du te faire plaisir...cool

Clamos · Message par **Clamos** » 07 sept. 2020, 06:58

Bien joué Jansen

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 sept. 2020, 20:18

Bien Jansen joué

Gremik · Message par **Gremik** » 07 sept. 2020, 21:01

José Bane en juin

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 sept. 2020, 21:14

Bien

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 08 sept. 2020, 15:42

Salut Alex, de plus en plus solide

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 sept. 2020, 19:04

à la maison cette fois ? je savais que que t'avais ton petit home gym

beau squat poulet

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 sept. 2020, 09:11

Salut Demon! Merci, on essaie

Flanigants: pas le choix avec le covid + que des salles de merde à Genève (= full machines) mais j'avoue que j'ai hâte de bouger de là et retrouver une bonne salle pour claquer de la barre au sol

W3D1
1. comp bench: up to 1@132.5@10 + 1x2@120@8/8.5 + 9x2@114@7/8
2. bw row: 2xmax
3. bb curl: 1xmax@42.5

> j'attaque la séance crevé et fatigué musculairement. Petits soucis d'ordre perso ces derniers jours donc sommeil/récup de merde, épaules/bras en PLS.
Ceci dit malgré ça je ressors un 132.5 avec une bonne pause, donc c'est encourageant de voir que même HS je ne fais plus en-dessous de 130. Sinon doublé à 120 easy et backoffs easy. Je me vengerai sur le prochain pin press qui devrait rouler cette fois

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 sept. 2020, 09:17

@10 !

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2020, 09:47

toi, toi ...enfin bon

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 sept. 2020, 10:09

Quoi moi ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2020, 10:11

Gremik · Message par **Gremik** » 09 sept. 2020, 10:12

Ce qu'il veut dire c'est que toi... non laisses c'est bon comme ça

leo76 · Message par **leo76** » 09 sept. 2020, 10:32

que des salles de merde à Genève (= full machines)

T'es allé voir au CERN à Meyrin ? Visiblement c'est ouvert pour les extérieurs

https://powerlifting.web.cern.ch/

Gremik · Message par **Gremik** » 09 sept. 2020, 10:54

Pour faire un DL atomique

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 13:49

J'espère que tes soucis perso vont passer et que tu vas PR de nouvau

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 10 sept. 2020, 16:09

Les murs tremblent bien ici

grosse barre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 sept. 2020, 16:25

Bon une grosse séance de merde je la poste même pas. Je reposte lundi, devrait y avoir une bonne séance.

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 16:26

Ho toi...Ho toi...

Flanigan · Message par **Flanigan** » 10 sept. 2020, 16:45

Message par Alexjansen » 10 sept. 2020, 16:25

Bon une grosse séance de merde je la poste même pas. Je reposte lundi, devrait y avoir une bonne séance.

aspirateur ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 sept. 2020, 16:47

La grosse a pomper toute son énergie... et pas que !

Flanigan · Message par **Flanigan** » 10 sept. 2020, 16:52

Message non lu par Alexmuscleroad » 10 sept. 2020, 16:47

La grosse a pomper toute son énergie... et pas que !

ça a du bien lustrer la barre aujourd'hui.... et pas à la magnesie

Zicko · Message par **Zicko** » 10 sept. 2020, 16:53

keskilafait ? T'as fait quoi avec les 242.5kg ?

Pepc · Message par **Pepc** » 10 sept. 2020, 17:19

Ce n'est que partie remise...

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2020, 17:27

Tu feras mieux la prochaine fois

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 sept. 2020, 19:30

Ouais ce sera pas dur

En gros pour contraintes perso j'ai du squeezer deadlift+pin press+squat dans la même séance, alors le pin press c'était correct avec un single à 150 malgré le jour de récup en moins, mais le deadlift une cata aucun jus, mal dormi et toujours en PLS de ma reprise squat lourd. Le squat par contre très bonnes sensations et genou ok.

Zicko · Message par **Zicko** » 11 sept. 2020, 13:49

Alexjansen a écrit : ↑10 sept. 2020, 19:30 j'ai du squeezer

La dernière qu'il a squeezé c'était pareille (je parle de séance hein)

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 sept. 2020, 23:17

Et ce queeezer moi!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 sept. 2020, 00:29

Bordel j'ai le lower en PLS cosmique. La reprise du squat 2x dont squat lourd ça m'a atomisé bien comme il faut

Sinon je sens que je vire touuuuuuuuuut doucement un peu d'excess fat grâce à la reprise du squat

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 12 sept. 2020, 08:13

un mal pour un bien ?

Zicko · Message par **Zicko** » 12 sept. 2020, 13:13

c'est toujours bon de dégager du lard

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 sept. 2020, 19:10

Le retour de la côtelette visible 1

Gremik · Message par **Gremik** » 12 sept. 2020, 22:48

côôôôôôtelette, ton univers impitoyaaaable

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 sept. 2020, 23:42

bordel

Allez encore un jour de repos et on réveille la cotelette

Zicko · Message par **Zicko** » 13 sept. 2020, 14:47

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 sept. 2020, 20:14

J'ai envoyé le burger et les sushi aujourd'hui, demain ça va PR bench

(et squat)

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 sept. 2020, 20:50

Moi restau à midi et gros tacos double viande ce soir. J'espère PR aussi

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 sept. 2020, 20:55

ben moi c'était bolo ce soir, mais m'en fout j'ai pr ce matin

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 sept. 2020, 21:35

Bande de porcs ! Montrons nous dignes de nos abus et ensemble, vainquons les PR.

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 sept. 2020, 22:33

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 sept. 2020, 10:01

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 sept. 2020, 19:25

W3D4+W4D1:

1. Comp bench: up to 1@126@9 + 1x4@116.5@9.5 + 5x5@105@8
2. Squat: 3x1@170@wtf? + 3x5@150
3. rowing barre: 3x12@100
4. bb curl: 2xmax@42.5

> Bench honnête, bon je suis nul sur de la rep dès que ça dépasse 3 rien de nouveau

mais bon volume

> squat ZERO force dans les jambes, abusé. Gainage + forme tout à fait corrects, genou sage, mais alors aucune force chaine post/quads, j'avais l'impression de squatter 200 à 170 bordel. Je crois que je me suis vraiment auto-explosé avec ma séance reprise de dimanche/lundi dernier (les sets de 4 à 170, le amrap à 150...), et en remettant une couche de squat en milieu de semaine j'ai tout simplement pas pu récupérer. Pas grave osef rien d'alarmant. je vais juste skip le 2ème squat cette semaine et ça va le faire.

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 sept. 2020, 19:34

Wtf... c’est une nouvelle chaîne de télévision ?

3@170 c’est honnête pour une séance

Gros bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 sept. 2020, 19:59

Bah ça va revenir Alex....osef un deload?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 sept. 2020, 20:01

Bas alors tu nous fais une chtulu ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 sept. 2020, 20:07

Alexmuscleroad a écrit : ↑14 sept. 2020, 20:01 Bas alors tu nous fais une chtulu ?

Un peu de repos ou un deload te ferait pas de tord

Zicko · Message par **Zicko** » 14 sept. 2020, 21:14

ouai y a moyen qu'il se soit cramé là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 sept. 2020, 21:55

Chaud, je suis en deload depuis un mois au squat

nan je pense que c'est purement musculaire pour le coup, je suis passé de 0 squat à quelques séries à 140 à volume à 170 + 2 squats/semaine je pense que la récup n'a juste pas suivi et ça m'a bousillé mon deadlift au passage.

On verra jeudi sur le dead justement, ça devrait aller mieux

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 sept. 2020, 14:53

Bon ce soir deadlift, aucune idée de ce que je vais sortir. Je comprends plus rien.

Sinon toujours pas d'événement d'annoncé en Bourgogne sur le site de la ffforce, ça commence à presser légèrement la je sais pas ce qu'ils foutent

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 15:22

Bah si ce dl chute , faudrait revoir un truc

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2020, 15:33

faudra demander son avis à Ch'tulut

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 15:35

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 sept. 2020, 15:39

Allez c'est bon vous m'avez saoulé, ça va chier

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 15:41

Chtululuuu disait la même chose et puis il s'est fait dessus

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 17 sept. 2020, 15:41

Vas pas te hernied pour une histoire d'ego

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 sept. 2020, 15:50

Cr enfoiré

Alex t'inquiète, mon dos est aussi fort que mon ego

Gremik · Message par **Gremik** » 17 sept. 2020, 16:07

Attention au lumbego alors

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 sept. 2020, 16:12

D'ailleurs j'attends toujours qu'il me demande mon adresse.

halala ces jeunes pucot

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 16:18

Il n'a même pas tenu parole ??

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 sept. 2020, 16:25

C'est quoi l'histoire ? J'ai pas suivi

Zicko · Message par **Zicko** » 17 sept. 2020, 16:41

Cr91 a écrit : ↑17 sept. 2020, 15:22 Bah si ce dl chttululute , faudrait revoir un truc

Ayaaaaa, clairement j'aimerai pas que mon DL soit traité de chtulute

En gros il dit que ton DL se met des baffes et se chie dessus

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 16:42

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2020, 16:44

une dhiaréelift quoi

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 16:45

Gastrolift

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 16:45

Chieeeelift

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 16:46

Après il dira j'en chieeee avec ce lift

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2020, 16:48

je crois qu'on la bien motivé là

Zicko · Message par **Zicko** » 17 sept. 2020, 16:49

ooooh putain

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 16:49

Gremik · Message par **Gremik** » 17 sept. 2020, 17:09

Deadslip

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 sept. 2020, 17:44

Pour la peine je vais tous vous mettre en PLS, préparez vous va y avoir une vidéo featuring ce soir

Gremik · Message par **Gremik** » 17 sept. 2020, 17:46

On va enfin voir la grosse

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 sept. 2020, 17:49

Ma grosse tu la verras qu'à la cave. Si t'es sage.

Gremik · Message par **Gremik** » 17 sept. 2020, 17:52

Des promesses, des promesses ...

leo76 · Message par **leo76** » 17 sept. 2020, 18:44

La seule question qui vaille ce soir :. Est-ce qu'ils arriveront à faire rentrer la barre chargée à 265 dans le samu

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 sept. 2020, 20:35

leo76 a écrit : ↑17 sept. 2020, 18:44 La seule question qui vaille ce soir :. Est-ce qu'ils arriveront à faire rentrer la barre chargée à 265 dans le samu

il y en a une 2ème toute aussi importante : la couleur finale du caleçon

Zicko · Message par **Zicko** » 17 sept. 2020, 21:30

On atteeeeend
Balance la sauuuce, ah merde ça c'est à la cave