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pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2020, 04:50

Hé voilà , je sens qui en a 2 qui vont me passer devant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 sept. 2020, 08:48

Oh eh! place aux jeunes un peu!!!

©

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 sept. 2020, 13:37

Benchus solidus

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 13:58

Merci les musclay,

@Pierrot : je suis 2 catégories de poids au dessus de toi, la seule excuse que j'avais pour avoir un bench plus leger que toi c'est que j'avais pas d'épaule

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 22:12

editation technique

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 sept. 2020, 22:21

Y’a du volume ! On se croirait dans le sous sol de M3ta... sans le public conquis

Sacrées épaules !

Gremik · Message par **Gremik** » 09 sept. 2020, 22:47

Quel professionnel!

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2020, 04:44

Top séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 05:02

Encore très bien cette monté au DL , on va vite arriver au 280 à cette allure

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 sept. 2020, 07:31

Ha ouais jolie

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2020, 08:44

Ah elle est loin l'époque de Zicko l'rigolo....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 sept. 2020, 09:31

Puissant !

Tu lis dans mes pensées, je dois faire 2x242.5 ou 245 aujourd'hui aussi

C'est marrant car tes reps montent toutes à peu près à la même vitesse

Par exemple la 215 je la monte plus vite, mais on est à peu près à la même vitesse (et RPE je pense) sur ta 1ère rep à 242.5 (je dis bien 1ère rep car t'es + endurant que moi).
Tu retiens un peu tes reps ou pas du tout ?

leo76 · Message par **leo76** » 10 sept. 2020, 10:08

L'impression de facilité (j'ai bien dit "impression"

), ça m'épatera toujours

C'est moi où on dirait que t'as fait de la viande là ? (ou t'as séché peut être)

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 13:20

De la viande sechée

Zicko · Message par **Zicko** » 10 sept. 2020, 13:45

@Tous : Merci les balayzes

@Pierrot : j'espère avoir les 280 en eRM en fin de block, par contre je ne les essayerai pas c'est sur et certain

@Alex : Le gars qui va aux mondes, lorsqu'on s'est entrainé ensemble, m'avait fait la même reflexion par rapport à la vitesse de mon deadlift et m'a dit que c'est du au fait que je build beaucoup de tension avant de commencer.
D'après lui c'est juste une manière différente de deadlift

@Leo : j'ai fait de la viande et j'ai perdu du gras

oui les 2 en même temps, oui c'est possible

Pour le coup ce deadlift était facile

par contre le volume derrière j'y suis allé au mental, j'avais vraiment plus envie à la fin

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 10 sept. 2020, 16:14

Belles barres ici aussi

pas gênant le sol en bois pour le bench ? Il a l'air glissant

Zicko · Message par **Zicko** » 10 sept. 2020, 16:58

Merci, si c'est un peu glissant mais pas le choix on fait avec

Pepc · Message par **Pepc** » 10 sept. 2020, 17:06

Tout en douceur ce DL !

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 17:48

moins glissant qu'à la cave

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 sept. 2020, 19:54

pierre176 a écrit : ↑10 sept. 2020, 17:48 moins glissant qu'à la cave

glissant un temps puis il devient collant

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 sept. 2020, 20:12

Parfois ça glisse pas bien, on force et ça fais chtulu , casser de partout.

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 sept. 2020, 20:21

Zicko · Message par **Zicko** » 11 sept. 2020, 00:47

Séance paused squat et triceps

Rien de spécial, j'ai filmé mais je ne vais pas poster.
Je me sentais vraiment fatigué avant la séance, mais au final c'est passé très facilement, j'ai même re verifié les poids après le topset au paused squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2020, 05:30

C’est une épidémie

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 sept. 2020, 08:35

Fallait juste filmer les gonzesses !

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 11 sept. 2020, 09:49

on va commencer à entrer en période de transition, les fatigues morales risquent d'être plus fréquentes

Mais il faut tenir le rythme

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2020, 09:58

tous des fragiles ces jeunes

leo76 · Message par **leo76** » 11 sept. 2020, 10:23

tous des fragiles ces jeunes

C'est pour ça qu'AlexJ veut se mettre au crossfit ???!!!!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 sept. 2020, 10:33

Body > power > crossfit > yoga.

C'est le cheminement naturel.

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2020, 10:35

Body > power > crossfit > yoga

et bridge pour finir

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 11 sept. 2020, 10:41

Bridge dentaire ?

leo76 · Message par **leo76** » 11 sept. 2020, 10:46

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 sept. 2020, 10:46

Je corrige AlexM: power > all > all > all > muscupourfillettes (body/crossshit)

Zicko · Message par **Zicko** » 11 sept. 2020, 20:02

Aujourd'hui c'était séance Deadlift avec chaines + dos.
Toujours la flemme de détailler

Y a un set en vidéo sur insta en story

je vais finir par poster que les topsets du SBD je pense

Zicko · Message par **Zicko** » 14 sept. 2020, 21:39

Mode troll ON

J'ai pas fait de SBD aujourd'hui par flemme.
J'ai fait du DM stricte et c'était tellement facile que j'en ai fait derrière la nuque :
4x100kg RPE 10

J'ai foiré la dernière rep.
Video :

#mode troll OFF

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 sept. 2020, 22:14

Regarde moi cette enfoiré qui me troll mon DM

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 sept. 2020, 22:35

Purée de DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 sept. 2020, 04:06

pierre176 a écrit : ↑14 sept. 2020, 22:14 Regarde moi cette enfoiré qui me troll mon DM

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 sept. 2020, 04:31

Plus de respect

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2020, 07:50

C'est au moins du 35 mm....

Zicko · Message par **Zicko** » 15 sept. 2020, 13:34

@Pierrot :

@Pépé : voilà ce qu'on peut appeller un DM Stricte

@Cr :

@Lio :

@Willou j'ai pas comrpis ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2020, 13:37

ah c'est du comique inter-carnet.

Faut suivre!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 sept. 2020, 14:54

MDR le trollage

Sinon j'ai vu le squat, énorme comme d'hab

Zicko · Message par **Zicko** » 15 sept. 2020, 15:19

@Willy : j'ai du loupé un truc

@Alex : merci, j'ai mis l'accent sur la depth, je ne veux plus d'un squat douteux. Meme si ca coute en kg sur la barre

Pepc · Message par **Pepc** » 15 sept. 2020, 20:31

Le respect est mort !

Zicko · Message par **Zicko** » 15 sept. 2020, 23:00

Zicko · Message par **Zicko** » 15 sept. 2020, 23:06

Squat du lundi :
D'après vous quel est le RPE de la barre à 235kg ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2020, 04:12

Moii je dirais 9, 25/9,5

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2020, 05:28

Pas validè

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2020, 05:29

Sinon 8

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2020, 05:31

pierre176 a écrit : ↑16 sept. 2020, 05:29 Sinon 8

Tu crois qu'il avait 2 reps en plus ???pas sûr ou il cache son jeu

L'ampli est bonne il. Me semble

leo76 · Message par **leo76** » 16 sept. 2020, 06:35

On a l'impression que ça coince un peu au niveau du dos mais avec les lombaires en pls après, ouep ça doit faire du 8

Pepc · Message par **Pepc** » 16 sept. 2020, 07:58

Moi je dis 10. Jamais j'arrive à en sortir une autre en forçant comme ça.
Après, peut être qu'avec l'habitude de forcer, c'est peut être possible.

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 sept. 2020, 08:19

Peut on se permettre d’avancer un 9

Ça monte très bien en dépit de mouvements parasites du bassin. Je ne pense pas qu’il s’agisse d’un manque de force, mais plutôt d’un défaut de confiance. Cette barre semble impressionner l’athlète, il suffit de mesurer la vitesse de descente pour s’en rendre compte.

leo76 · Message par **leo76** » 16 sept. 2020, 08:44

T'as raison Pépé : zick est une flipette

Gremik · Message par **Gremik** » 16 sept. 2020, 09:01

C'est pas un DM ça je suis désolé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2020, 10:23

bon rattrapage.

rpe 9.76

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 sept. 2020, 12:03

Rpe9.47

Zicko · Message par **Zicko** » 16 sept. 2020, 13:12

Merci pour vos retours c'est interessant.

L'ampli est bonne oui, je suis descendu un poil plus que d'habitude et je vais continuer à le faire.
Pour qu'en compèt il n'y ait aucun doute.
Ca fait une grosse perte sur le eRM mais pas de faux squat pas d'ego lifting, sinon en compèt on ramasse ses dents et mon but c'est la compèt.
Je rappelle juste comme ça que en tant que powerlifter mes PR ne valent rien, seul les PR qui comptent sont ceux fait avec des juges en compèt.
Et j'y travaille

C'est un RPE 9, Pépé a touvé

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2020, 13:18

T'avais 1 rep de marge ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2020, 13:31

Soit disant...

Zicko · Message par **Zicko** » 16 sept. 2020, 13:40

oui oui sur et certain, vous avez pris l'habitude de me voir squatter des RPE 7-8. Mais je peux mettre 4s pour remonter d'un squat dur

Le squat juste avant mon topset ici les 225, me permet de determiner ce que je vais mettre ou pas. Il y a pas d'essais c'est calculé et ficelé

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2020, 13:42

Je remets pas en cause ta capacité

Je voulais être certains d'avoir bien lu

Zicko · Message par **Zicko** » 16 sept. 2020, 13:44

oups j'ai édité en meme temps :

Le squat juste avant mon topset ici les 225, me permet de determiner ce que je vais mettre ou pas. Il y a pas d'essais c'est calculé et ficelé

(C'est pas du prie le sapin ici monsieur

)

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2020, 13:45

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2020, 14:50

Moi je dis que t’avais plus

Zicko · Message par **Zicko** » 16 sept. 2020, 16:08

On verra la semaine pro comment ça bouge ce squat.

Bench d'hier, l'épaule n'est pas encore OK, toujours un poil de douleur.
Du coup je ne peux bencher qu'une fois par semaine, mais je fais pas mal d'exo triceps pour le bench le Jeudi et ça a l'air d'êxtremement bien se transferer sur le bench vu que je progresse avec un bench x1
C'est un RPE 8.5 pour ceux qui ont un doute, je vais doucement pour l'épaule

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2020, 16:10

Je l'avais déjà vu

Encore un gros Bench facile

Gremik · Message par **Gremik** » 16 sept. 2020, 16:55

J'ai pas vu de bench sur la vidéo

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 sept. 2020, 18:31

J’avoue que j’ai été perturbé. Du coup j’ai pas vu la douleur dans l’épaule

J’aime bien tes vidéos superbement illustrées

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2020, 18:38

Uhtred · Message par **Uhtred** » 16 sept. 2020, 18:40

Il s'est passé quoi avec ton épaule ?

Pepc · Message par **Pepc** » 16 sept. 2020, 19:02

Déjà vu aussi hier..
Gros Curl marteau !

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2020, 19:18

3 rouges

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 16 sept. 2020, 19:47

Il a fais des bêtises avec son bras dans la cave, avec Lio.. Son épaule a pas tenu le coup

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2020, 19:50

M’enfin c’est le seul qui me fait peur au bench

Avec peut être CR....lui il est fourbe

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2020, 20:00

pierre176 a écrit : ↑16 sept. 2020, 19:50 M’enfin c’est le seul qui me fait peur au bench

Avec peut être CR....lui il est fourbe

Tu rigoles je suis à des années lumières de ton Bench

Gremik · Message par **Gremik** » 16 sept. 2020, 20:03

2020 est plutôt sombre comme année

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 sept. 2020, 20:27

Gremik a écrit : ↑16 sept. 2020, 20:03 2020 est plutôt sombre comme année

à partir de 20:00 mais avant il fait encore grand soleil par chez moi

Zicko · Message par **Zicko** » 16 sept. 2020, 20:33

@Cr : ouai j'ai posté sur insta 1jour avant

@Gremik :

@Pépé : merci

@Willou :

@Tushy : une tendinite qui traine

@Pepc :

@Pierre : mais non t'as de la marge, je vais progresser doucement et je ne vais pas faire de PR en Touch and go

@AlexMR : interessant