Quel programme ? Pour telle perfs ?
Modérateur : moderation
-
Jean34
- Messages : 76
- Enregistré le : 05 janv. 2018, 11:28
Re: Quel programme ? Pour telle perfs ?
Rester en FB. Ce sont des charges de débutants. Mange bien, et essaye d'augementer progressivement.
-
patrick
- Messages : 2188
- Enregistré le : 08 oct. 2004, 22:35
Re: Quel programme ? Pour telle perfs ?
Bonjour
A terme, quelques mois ou quelques années, tu peux viser le double de ces valeurs, sans crainte particulière. Tu seras musclé, mais encore très loin d'un bodybuildeur
Bonne continuation
A terme, quelques mois ou quelques années, tu peux viser le double de ces valeurs, sans crainte particulière. Tu seras musclé, mais encore très loin d'un bodybuildeur
Bonne continuation
-
yam57
- Messages : 14490
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: Quel programme ? Pour telle perfs ?
par contre il faudra mieux travailler ton squat. en principe en mets plus lourd au squat qu'au développé couché.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
-
yam57
- Messages : 14490
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: Quel programme ? Pour telle perfs ?
non, ça va se rééquilibrer en progressant.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.