Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Zicko · Message par **Zicko** » 06 sept. 2020, 19:30

le coup du topset
Tu fais un petit mouvement bizarre sur ton lockout avec tes genoux pour la barre à 170, peut etre la fatigue.

Comme Jeandeseine j'aime pas trop le touch and go, sur le deadlift tu pars sans avoir emmagasiné de la force, pas de phase ou tu descends la barre (excentrique).
Quand tu fais du touch&gay tu gardes de l'elasticité du coup tu ne t'entraine pas comme il faudrai pour une bonne 1RM

super propre ton backoff

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 sept. 2020, 20:21

Ça doit être la fatigue du squat (d'hier) les essais dans le vide d'aujourd'hui

.
OK je note

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 06 sept. 2020, 22:12

J'avais fait un PR comme ça au bench en me trompant de 10 kg...

Mais c'est sur que ça te flingue la suite.
Je vérifie bien aussi qu'il Ya bien le même nombre de poids de chaque côté. Le genre de connerie qui te nique ta séance.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 sept. 2020, 00:06

Par contre je dis que je retiens la négative mais là c'est abusé tu la retiens comme si c'était ta meuf qui venait de te plaquer

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 sept. 2020, 04:57

Pepc a écrit : ↑06 sept. 2020, 22:12 J'avais fait un PR comme ça au bench en me trompant de 10 kg...
Mais c'est sur que ça te flingue la suite.
Je vérifie bien aussi qu'il Ya bien le même nombre de poids de chaque côté. Le genre de connerie qui te nique ta séance.

D'habitude je fais très attention, fatigue et distraction (c'était le bon cocktail)

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 sept. 2020, 05:31

Alexjansen a écrit : ↑07 sept. 2020, 00:06 Par contre je dis que je retiens la négative mais là c'est abusé tu la retiens comme si c'était ta meuf qui venait de te plaquer

dcs40 · Message par **dcs40** » 07 sept. 2020, 06:26

Les erreurs ici ça rigole pas +40 kg d'un coup

... !!

TU vas remettre tout ça en ordre sur la prochaine

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 sept. 2020, 06:34

Oui

.
Je vais tout faire éviter de refaire la même erreur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2020, 08:05

Belle intensité de volume!!.... comme ça..

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 08:06

Comme wiwi

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 sept. 2020, 11:00

bench volume

3x6 122kg pr volume

3x6 112kg
1x16 102kg

Bonne petite séance volume

Voilà je suis à une bonne charge de travail en volume
Comme je l'avais indiqué la semaine passée je pars sur du 6-8 reps à 122kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 11:09

bravo et oui, bon petit volume

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2020, 11:47

Du volume intense quand même...

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 sept. 2020, 11:50

Bravo!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 sept. 2020, 12:00

Tu vas faire du steack

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 sept. 2020, 12:05

@alexm
Oui ça me fera pas de tord

@pépé
Merxi

@will
Il y avait un mélange

Merci

@pierre
Merci

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 sept. 2020, 12:17

t'as fais une série de 16 ou 16 série de 1 ????

dans tout les cas chapeau

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 sept. 2020, 12:18

Flanigan a écrit : ↑07 sept. 2020, 12:17 t'as fais une série de 16 ou 16 série de 1 ????

dans tout les cas chapeau

1x16 reps (1 série de 16 reps)

Merci

Zicko · Message par **Zicko** » 07 sept. 2020, 14:07

Tu envoies la machine

leo76 · Message par **leo76** » 07 sept. 2020, 14:09

Crapuleux ce bench

Zicko · Message par **Zicko** » 07 sept. 2020, 14:15

Crapuleuse cette machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 sept. 2020, 14:16

leo76 a écrit : ↑07 sept. 2020, 14:09 Crapuleux ce bench

Merci

Zicko a écrit : ↑07 sept. 2020, 14:07 Tu envoies la machine

je me suis fais plaisir sur le volume

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 sept. 2020, 20:09

ben là je sais plus quoi dire...

donc dans le doute

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 sept. 2020, 10:52

Ha ouais solide le Belge

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 sept. 2020, 13:40

Lio974 a écrit : ↑08 sept. 2020, 10:52 Ha ouais solide le Belge

Ah quand même un passage sur mon carnet

Merci le Réunionnais

Zicko · Message par **Zicko** » 08 sept. 2020, 16:01

Moi c'est mon choupinoux de Muscleroad qui passe pas chez moi pour me dire bravo

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 sept. 2020, 16:02

Il veut pas venir rodé sur ton carnet le vilain

Zicko · Message par **Zicko** » 08 sept. 2020, 16:09

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 sept. 2020, 17:13

Jolie séance bodibouldingue

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 sept. 2020, 17:22

Alexjansen a écrit : ↑08 sept. 2020, 17:13 Jolie séance bodibouldingue

Tu voulais voir du volume no ??

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 08 sept. 2020, 21:04

Bonne séance belge man!

leo76 · Message par **leo76** » 09 sept. 2020, 01:04

Le Belge est fourbe....il commence par t'endormir avec son volume et.......BAM , PR !!!!!!

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 sept. 2020, 06:41

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2020, 06:48

Pepc a écrit : ↑08 sept. 2020, 21:04 Bonne séance belge man!

Merci

leo76 a écrit : ↑09 sept. 2020, 01:04 Le Belge est fourbe....il commence par t'endormir avec son volume et.......BAM , PR !!!!!!

Vous avez êtiez prévenus me semble-t-il

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 09 sept. 2020, 07:13

il fermente trois, voire quatre fois, c'est pour ça qu'il est si fort

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 sept. 2020, 08:53

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 sept. 2020, 09:13

PR, PR.... osef des PR 6 reps moi j'attends les single, on fait du power pas du crossfit

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2020, 09:30

Il me semble avoir signalé avoir que j'arrêtais la force pour le body

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 sept. 2020, 12:16

Alexjansen a écrit : ↑09 sept. 2020, 09:13 on fait du power pas du crossfit

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 13:52

Cr91 a écrit : ↑09 sept. 2020, 09:30 Il me semble avoir signalé avoir que j'arrêtais la force pour le body

Ah toi aussi tu as envie de stagner

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 sept. 2020, 13:53

J'avais plus les notifs... Je pensais que tavais arrêté...

Pourquoi axé body ?

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 14:00

il ne veut plus monter ses charges et faire des entainements plaisir.
Du coup il dit que c'est du body comme ça personne ne l'embete et il peut stagner tranquillement

Ah bon c'est pas comme ça que ça marche

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 sept. 2020, 14:32

En vrai c'est parce qu'il se plante de charge à toutes ses séances, du coup il en poste pas trop pour pas avoir la honte

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 14:39

il est en train de faire les 1000pas là, il va revenir pour nous soulever en DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2020, 14:49

Zicko a écrit : ↑09 sept. 2020, 13:52

Ah toi aussi tu as envie de stagner

Je veux voir ce que ça fait ouais parce que mes perfs montent trop vite

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2020, 14:50

Alexjansen a écrit : ↑09 sept. 2020, 14:32

En vrai c'est parce qu'il se plante de charge à toutes ses séances, du coup il en poste pas trop pour pas avoir la honte

Je crois pour le peux de temps que je fais de la muscu j'ai pas trop à rougir face à certains , c'est peut être par ce que j'ai une bonne génétique ??

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2020, 15:39

Zicko a écrit : ↑09 sept. 2020, 14:39 il est en train de faire les 1000pas là, il va revenir pour nous soulever en DM

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 sept. 2020, 15:49

Il est en train de finir son fût de binouze oui !

Aaah les bodibouldeurs c'est plus ce que c'était

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 15:57

sacré bodibouldur

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2020, 15:58

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 16:05

j'ai lu
il ne passera pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2020, 16:05

Bah oui je me suis dis il passera pas donc....j'ai supprimé

Sinon c'était marrant

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 16:06

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2020, 16:13

Plus sérieusement je poste pas car il y a rien d'intéressement pour les powers

Qui a déjà essayé le crossfit ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 sept. 2020, 16:21

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2020, 16:28

Pourquoi t'as arrêté ?
T'aimais bien ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2020, 16:40

Ah j'ai marché moins que d'hab 12840 pas youpi

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2020, 17:15

Voilà je me suis concocté un petit prog vite fait que je commencerais la semaine pro

En mode volume

Bench 3x6-8
Tractions 5xmax
Dips 3xmax
Rowing 5x5-8

Squat 3x5-8
Dm 3x5-8
Hack squat 3x5-8
El 3x12-15

Bench 3x6-8
Tractions5xmax
Dips 3xmax
Rowing 5x5-8

Squat 3x5-8
Dm 3x5-8
Hack squat 3x5-8
Oiseau 3x12-15

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2020, 17:32

Pépé sort de ce corp

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2020, 17:40

Je veux voir ce que ça fait d'avoir un bench qui stagne malgré des gros bras

Pépé c'est du cardiio c'est pas le même

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 sept. 2020, 18:01

Ouais je plains ceux qui stagnent

Et encore plus ceux qui peuvent pas squat/dead plus de 30kg au dessus de leur Bench

Gremik · Message par **Gremik** » 09 sept. 2020, 18:05

Moi je plains le gars qui doit tjs nettoyer la cave après chaque soirée

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2020, 18:13

Alexjansen a écrit : ↑09 sept. 2020, 18:01 Ouais je plains ceux qui stagnent

Et encore plus ceux qui peuvent pas squat/dead plus de 30kg au dessus de leur Bench

Clair ils doivent être malheureux les pauvres

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 sept. 2020, 19:15

Oui c'etait cool le crossfit, mais pas l'idéal pour la prise de muscle, et j'avais du mal avec leur manière de programmer les entrainements. Et puis un de mes épaules supporte mal les mouvements d'haltero.

Pas mal de critique à faire, mais par contre c'était super fun et varié.

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2020, 19:17

OK merci pur ton retour

J'ai vu ouais les articulations doivent en prendre un coup.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 sept. 2020, 19:32

Ah c'est sur, faut pas arriver avec des antécédents

mais ouais, c'est fun.

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 21:40

Ca doit etre bien fun le crossfit ouai

Gremik · Message par **Gremik** » 09 sept. 2020, 21:42

Tiens quelqu'un a déjà pratiqué du pilate? C'est bon pour la masse?

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 sept. 2020, 22:18

ar pierre176 » mercredi 09 sept. 2020 17:32
Pépé sort de ce corp

Carnet de cr91 La Machine. On passe en volume pour changer un peu
Message non lu mercredi 09 sept. 2020 17:40
Je veux voir ce que ça fait d'avoir un bench qui stagne malgré des gros bras

Pépé c'est du cardiio c'est pas le même

J’vous cause plus

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 22:25

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 05:18

Par contre au crosfit niveau meuf c’est pas mal, y a du beau popotin souvent

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2020, 05:44

C'est ça qui est intéressant

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 10 sept. 2020, 08:52

Y'a le Kro fist en Alsace aussi, mais c'est moins sexy

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 sept. 2020, 09:23

Ouais je crois que je vais me mettre au crossfit un temps juste pour mettre tout le monde en PLS et enflammer la foule

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 sept. 2020, 09:23

Les meuf avaient toutes des epaules comme moi , faut aimer

leo76 · Message par **leo76** » 10 sept. 2020, 12:21

Les meuf avaient toutes des epaules comme moi , faut aimer

J'aime

Mais seulement si elles ont les poils sous les aisselles qui vont avec

leo76 · Message par **leo76** » 10 sept. 2020, 12:22

Ouais je crois que je vais me mettre au crossfit un temps juste pour mettre tout le monde en PLS et enflammer la foule

mais ouiiiiii..... ça va durer 10 mn le temps que ça devienne cardio

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2020, 12:27

leo76 a écrit : ↑10 sept. 2020, 12:22

mais ouiiiiii..... ça va durer 10 mn le temps que ça devienne cardio

Avec son squat et dl il a un très bon cardiio

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 sept. 2020, 12:30

El famoso cardio du squat lourd en < 5 rep.

En crossfit faut vraiment avoir de la caisse, et après la force est un gros gros atout .

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 sept. 2020, 13:00

Exactement, tu prends un mec qui a un cardio de fou, si son 1rm au squat c'est 100kg il crèvera beaucoup beaucoup plus vite que moi sur un WOD avec du squat à 80kg par exemple. A difficulté de WOD égal je suis sûr que je les éclate tous à mon ancienne salle