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Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 15:20

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 sept. 2020, 15:34

Je la tire sans problème la clitlebellle

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 19:06

Paused squat : 4x170kg +volume

Pepc

Enchainé par une séance Triceps, RIS autour des 30s, si ça peut donner des idées à ceux qui bench en triceps.
Le but de ces exo est de renforcer mon bench, je m'en fou d'avoir de gros bras

Meme si à la fin le pump était énorme

JM Press
5x5 x45kg

William Press
4x8x20kg

Dumbell Rollbacks
4x8x15kg

Hand release Pushup
4x10

Facepull
4x8

Pepc · Message par **Pepc** » 03 sept. 2020, 19:30

Combien de temps ton "volume"?et quels ris ?

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 19:42

J'ai fait 5 sets de 4reps derrière c'est dur là vu que j'ai le premier squat de la semaine et le deadlift d'hier dans les dents.

Un truc comme 8sets au total

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 sept. 2020, 19:49

Beau squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2020, 20:02

Beau squat

Perso j’évite toujours d’avoir le DL avant le squat d’un jour à l’autre , ça me tue la chaîne post

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 sept. 2020, 20:06

Très bon boulot

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 sept. 2020, 20:09

Je veux bien la chaîne...
(si vous n'en avez pas l'usage)

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 sept. 2020, 20:14

Sympa le squat pausé à 170. C'est beau !
Donc ceux qui benchent en triceps, tu leur conseille de renforcer leurs triceps.
C'est pour ça que Sheiko me fait bouffer du triceps, du serré / élastique / chaîne... ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 sept. 2020, 20:17

Chacun fonctionne différemment mais j'ai jamais fait bossé les triceps spécifiquement

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2020, 20:31

Je me tue à dire que les Dips ont énormément transféré sur mon Bench

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 sept. 2020, 20:33

Tu veux u gros bench ?

Faut faire lafay

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 sept. 2020, 20:40

Moi j'ai toujours fait plein d'exos triceps ça n'a jamais aidé mon Bench

je progresse mieux maintenant que je n'en fais plus à part le pin

Sinon lafay ça fait pas lafayre désolé

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2020, 20:42

Faut lester les Dips les cocos

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 sept. 2020, 20:44

Ou pas

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 sept. 2020, 22:20

Je ne sais pas quoi ajouter sur un gars qui squatte mon DL en deload pour se détendre.

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 22:57

@Cr : Merci la machine

@Pierrow : le but est de faire ce squat et le deadlift de demain avec beaucoup de fatigue dans les dents.
J'arrive clairement pas frais et les 170kg ont l'air vraiment lourd. Demain le Deadlift c'est le tueur de fin de semaine, même si les poids sont ridicules.

@Lio :

@Meta : Il y a exo triceps et exo triceps, je ne recommende pas du tout les exos du genre extension à la poulie.
Mais par contre du DCS,du floor press, du JM press ou les exo que j'ai fait c'est autre chose

@Cr : tu n'as peut etre pas besoin de les bosser spécifiquement, effectivement pour chaque personne il y a une réponse différente

@Pierre : ah ben y a pas photo que tes dips ont transféré

@AlexMR : toutafay

@Jansen : le pin c'est un exo triceps, comme je disais à méta je ne parle pas d'exo de body, mais d'exo triceps en mode power.

@Pépé : je ne suis pas en deload là, c'était dur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 sept. 2020, 08:07

Ban bah....

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 sept. 2020, 11:08

Exactement Zicko

Zicko · Message par **Zicko** » 04 sept. 2020, 19:33

La dernière de la semaine :

Deadlift

Pepc · Message par **Pepc** » 04 sept. 2020, 19:53

Des chaînes et des girlz... Une bonne vidéo zicko !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 sept. 2020, 19:54

Je le disais elle on disparu les chaînes dans la cave

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 sept. 2020, 20:00

Tout facile

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 sept. 2020, 20:00

Dès qu’on ne cadenasse pas on se fais braquer

Joli , ça deviens assez volumineux toi aussi

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 sept. 2020, 20:05

beau dl et chouettes girls

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 sept. 2020, 20:46

ça change de sensations avec les chaines, ou le poids masque tout?

leo76 · Message par **leo76** » 04 sept. 2020, 20:50

Pppffffd......t'as un catalogue d'exos infini. C'est dingue

Gremik · Message par **Gremik** » 04 sept. 2020, 21:11

En même temps qui irait voler une barre de 165kg.
Puis vaut mieux l'attacher à un point fixe

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 sept. 2020, 21:33

Pareil, je valide la girl.

Tu fais exprès de démarrer quand une fille va passer devant ou tu t’entraînes dans un club féminin

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 sept. 2020, 10:58

Top les chaînes. Mais ça change par rapport à des disques ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2020, 11:07

Ben oui ça rajoute du poids au fur et à mesure que les chaînes décollent du sol

Zicko · Message par **Zicko** » 05 sept. 2020, 14:39

@Pepc :

@Alexmuscleroad :

@Cr :

@Pierre :

@torrent :

@Willou :Normalement oui ça augmente la difficulté sur le lockout tout en étant leger sur le début.

@Leo : plus on a d'outils plus on peut faire du bricolage

@Gremik :

@Pépé : pour le coup je crois que c'est elle qui veut se faire remarquer elle m'a vu mettre le telephone sur tous les sets

Mais c'est pas mon style ces filles, je ne la calcule pas

@Lio : Cr a tout dit

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 05 sept. 2020, 15:05

C'est beau les chaînes, hein ! A cool caveman !

J'ai fait l'inverse de toi pour le placement des chaînes, aujourd'hui (ça m'esclavait trop de porter toutes ces chaînes, j'ai allégé les dernières).

C'est plus ou moins le double de charge, en prime !

Zicko · Message par **Zicko** » 05 sept. 2020, 15:42

ouai j'ai vu tes chaines sont plus epaisses

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 sept. 2020, 23:36

Zicko a écrit : ↑05 sept. 2020, 14:39 @Pépé : pour le coup je crois que c'est elle qui veut se faire remarquer elle m'a vu mettre le telephone sur tous les sets

Elle veut te laisser son image

T’as quoi comme logo sur ta voiture?

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 sept. 2020, 06:15

A l’époque où j’ai le plus chopé j’avais un GS....qui s’en souviens?

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 sept. 2020, 07:39

Citroën GS ou moto BMW?

Zicko · Message par **Zicko** » 06 sept. 2020, 14:31

pépé95 a écrit : ↑05 sept. 2020, 23:36 T’as quoi comme logo sur ta voiture?

j'habite dans un région où il y a peu de chance qu'elle soit interessé par la voiture

Gremik · Message par **Gremik** » 06 sept. 2020, 14:49

Citroën GS ou moto BMW?

Il parlait de son Gros Sexe Pépé

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 sept. 2020, 15:10

Citroën

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 06 sept. 2020, 22:37

pépé95 a écrit : ↑06 sept. 2020, 07:39 Citroën GS ou moto BMW?

On reconnaît le motard.

La Citroën, il y a de la place à l'arrière (quoique la moto, avec les valises, ça doit ouvrir des horizons)

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 sept. 2020, 22:43

Et la suspension hydrolique

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2020, 08:11

chopper en GS??? Purée... Quel homme!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 09:06

ben , surtout y a que moi qui avait une voiture

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2020, 09:26

Aaaaaaaaaaaah ok....

Mais quand même... En GS....

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 09:36

comme quoi le contenu et supérieur au contenant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2020, 09:47

comme dans "les bronzés"

trouvé!

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 09:52

y a longtemps que j'en met plus de slip, j’aère les griottes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2020, 10:50

On a bien vu.... à la cave...

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 sept. 2020, 12:24

j’aère les griottes

sucré/salé... j'adore

leo76 · Message par **leo76** » 07 sept. 2020, 14:05

ppffffff.... tu passes pas dans le coin pendant deux jours et tu te retrouves avec Thierry Lhermitte (pas sûr que ce soit le bon Thierry d'ailleurs

) qui se fait bouffer les griottes dans une GS

Zicko · Message par **Zicko** » 07 sept. 2020, 14:08

Zicko · Message par **Zicko** » 07 sept. 2020, 19:51

vidz du squat

PR à ce RPE

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 sept. 2020, 19:58

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 sept. 2020, 20:14

une bête,
bravo, beaucoup de boulot

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 sept. 2020, 20:17

une bête,
bravo, beaucoup de boulot

En même temps je lui ai tout appris.

Même pas un merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 sept. 2020, 20:17

y en a un qui va bien dormir ce soir

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 sept. 2020, 22:21

Pendant ce temps là, y’a un gugus qui joue à la baballe dans le fond.
Il se passe toujours quelque chose de spé sur les vidéos ici

Zicko · Message par **Zicko** » 07 sept. 2020, 22:55

Merci les gars,
@Pépé si tu regardes bien après la barre de 220kg il y a une nana que je ne connais pas et son coach qui applaudissent

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 sept. 2020, 04:36

Balèze ce squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 sept. 2020, 05:29

Ha oui...il remonte vite

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 sept. 2020, 08:26

ça danse un peu les pieds à 230, non?

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 sept. 2020, 08:38

oui, il applique les conseils de Lio

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 sept. 2020, 08:58

Zicko a écrit : ↑07 sept. 2020, 22:55 Merci les gars,
@Pépé si tu regardes bien après la barre de 220kg il y a une nana que je ne connais pas et son coach qui applaudissent

Effectivement on entend bien ton fan club, quel notoriété !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 sept. 2020, 09:38

Ce squat des enfers

leo76 · Message par **leo76** » 08 sept. 2020, 09:54

230.... RPE 7/8

Bravo !

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 sept. 2020, 10:47

Après le théorème, la danse de Lio

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 08 sept. 2020, 15:41

Je m'incline devant le maitre du squat

Zicko · Message par **Zicko** » 08 sept. 2020, 16:05

@Cr :

@Pierrot :

ca remonte vite ouai

@Willou : C'est Lio il m'a dit vu que tu n'as pas de portefeuille faut les faire valser

@Pépé : ça m'a fait sourire ces applaudisment je ne m'y attendais pas

@Jansen :

@Leo : oui monsieur, merci

@Lio : on zouk

@Demon :

En fait pour la danse de Lio c'est que j'ai remarqué que j'avais mon lacet gauche qui était defait et j'avais la barre sur le dos, donc pas le choix fallait le dégager, je ne le voulais pas sous mon pied.
j'étais parti pour faire la rep hors de question de re-rack la barre pour faire mon lacet.

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 sept. 2020, 16:06

Très bon choix

torrent67 · Message par **torrent67** » 08 sept. 2020, 20:02

la solution à ton problème

de rien c'est cadeau

Zicko · Message par **Zicko** » 08 sept. 2020, 20:21

Bench du jour en vidéo, les exo triceps ont l'air de très très très bien se transferer sur mon Bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 sept. 2020, 20:24

Ah il est fort le Zicko

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 sept. 2020, 20:25

y'a encor un fan pour applaudir! mais c'est diiiingue!

c'est du beau bench ! j'applaudis aussi tiens!

torrent67 · Message par **torrent67** » 08 sept. 2020, 20:29

même du très beau bench

Pepc · Message par **Pepc** » 08 sept. 2020, 20:53

Arche moi un peu ça bordel

torrent67 · Message par **torrent67** » 08 sept. 2020, 20:55

jamais content suilà

Pepc · Message par **Pepc** » 08 sept. 2020, 20:58

Jamais...

leo76 · Message par **leo76** » 09 sept. 2020, 01:00

Presque aussi beau que du curling