Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Pepc · Message par **Pepc** » 30 août 2020, 21:21

Tu fais plus de BO au squat qu'au Bench ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 août 2020, 21:30

J'ai pas compris

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 août 2020, 22:17

Balèze le doublé au banche

Pepc · Message par **Pepc** » 30 août 2020, 22:18

Tu fais pluss de back off au squat qu'au Bench. Pourquoi ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 août 2020, 22:20

Pur hasard

généralement il dépasse pas 6 reps en volume

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 août 2020, 04:12

Pepc a écrit : ↑30 août 2020, 22:18 Tu fais pluss de back off au squat qu'au Bench. Pourquoi ?

Je fais mes back off selon ce qu'il ressort comme numéros lors du lancé de dès

.

Alexj merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 août 2020, 07:47

Ça

ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2020, 08:45

joli la machine

je pense que tu peux faire mieux

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 août 2020, 09:35

Merci pierre

Tranquille j'ai le temps

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 août 2020, 09:41

Le "lancer de dés" ça me fascine

Pepc · Message par **Pepc** » 31 août 2020, 12:37

Bordel. Ces trolls...

Zicko · Message par **Zicko** » 31 août 2020, 13:37

Le pire c'est que c'est pas du troll le lancé de des

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 août 2020, 13:54

Le hasard belgois

leo76 · Message par **leo76** » 31 août 2020, 14:05

J'avais vu ça dans un bouquin de tsatsouline, je pensais qu'il déconnait et bin non, même pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2020, 14:44

parole de Zick

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 août 2020, 16:41

Peuvent pas comprendre

Zicko · Message par **Zicko** » 31 août 2020, 21:17

Testute · Message par **Testute** » 01 sept. 2020, 05:34

on en veut encore

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 sept. 2020, 16:01

Quel gourmand

Tu en seras pas déçu, ce n'est que le début des pr

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 sept. 2020, 17:36

Ça annonce, ça annonce... En attendant, pas grand chose

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 sept. 2020, 17:37

squat 3ct (3sec en bas

3x3 140kg rpe 7

Les jambes étaient fatiguées avec la marche et escaliers bordel.
Je vais me faire un format 3ct tranquillou en semaine

bench volume
10x70kg
05x90kg
02x110kg
3x8 120 kg

Ça commence à être chaud là

Prochaine 3x6-8. 122kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 sept. 2020, 17:39

Alexjansen a écrit : ↑01 sept. 2020, 17:36 Ça annonce, ça annonce... En attendant, pas grand chose

Je notais justement ma Séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2020, 17:40

3*8@120....holà!!!!! tu es quasi à mon niveau là

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 sept. 2020, 17:40

Mais non

mais ça se rapproche ou pas

Merci

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 sept. 2020, 17:48

Je comprend pas ton 1RM au bench par rapport à tes séries. Tu devrai taper du 150 facile là

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2020, 17:49

facile non, mais ça devrais pas être loin

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 sept. 2020, 17:55

Alexmuscleroad a écrit : ↑01 sept. 2020, 17:48 Je comprend pas ton 1RM au bench par rapport à tes séries. Tu devrai taper du 150 facile là

J'ai fait 2x1 141 kg en étant crevé mort.
Je crois qu'en forme j'ai les 145 voir un peu plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 sept. 2020, 17:55

Exactement pierre

Disons que mon Bench s'est débloqué d'un coup là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 sept. 2020, 18:14

Cr il est plus fort en reps qu'en single, c'est clair depuis un moment avec son bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2020, 18:16

comme moi

d'un autre coté avec les séries de 8 le 1 rm est plus aléatoire qu'en séries de 3

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 sept. 2020, 18:18

Exactement Alexj

l'endurance(volume) est mon point fort

Pierre exactement je pense que pour en savoir plus sur un 1rm il faut rester à maxi 3 reps

Pepc · Message par **Pepc** » 01 sept. 2020, 21:37

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 sept. 2020, 21:38

Faut faire du lafay alors pas du sbd

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 sept. 2020, 22:43

C’est sûr, il ne manque pas que de la salade celui là

Zicko · Message par **Zicko** » 01 sept. 2020, 23:08

Parfois on est plus fort en reps que en singles ça a l'air d'etre le cas là ouai.
Très belle séance la machine

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 01 sept. 2020, 23:13

Oui. Apparemment c’est très individuel les rapports série / 1-RM.
Belle séance en tout cas.

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2020, 04:18

Merci les gars

leo76 · Message par **leo76** » 02 sept. 2020, 06:40

Bon et bien on nous signale un bench en train de sortir de l'atmosphère

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 02 sept. 2020, 08:03

Milles bravo Cr

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 sept. 2020, 08:43

tout cot cot pareil que Miguel!

Gremik · Message par **Gremik** » 02 sept. 2020, 08:52

Cr il est plus fort en reps qu'en single, c'est clair depuis un moment avec son bench

Parfois on est plus fort en reps que en singles ça a l'air d'etre le cas là ouai.

Parfait pour monter dans le classement SuperPhysique

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2020, 12:04

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2020, 13:42

bench
Too set
2x140 pr

Back off
5x2 130kg
1x6 122kg ça sent bon pour les 3 séries de lundi ça

Le bench évolue doucement mais sûrement

Le squat plus tard dans la journée

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 sept. 2020, 13:44

2x 140

Sur la route des grands

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 sept. 2020, 13:47

Jolie le PR ca donne envie de charbonner le bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2020, 13:54

pépé95 a écrit : ↑05 sept. 2020, 13:44 2x 140
Sur la route des grands

Merci pépé
Je suis sur la bonne route mais ils sont encore loin devant.

Alexmuscleroad a écrit : ↑05 sept. 2020, 13:47 Jolie le PR ca donne envie de charbonner le bench

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 sept. 2020, 13:56

Très bon travail,à cette allure tu vas vite rattraper tout le monde

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2020, 13:59

pierre176 a écrit : ↑05 sept. 2020, 13:56 Très bon travail,à cette allure tu vas vite rattraper tout le monde

Merci Pierre

Je me fais pas trop d'illusions mais je vais faire de mon max

Sinon je suis assez satisfait de mon évolution niveau perf même si j'aurai pu faire mieux mais bon....

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 sept. 2020, 14:07

Tu es au tout début en terme de temps de pratique. T'inquiète pas que dans 2 ans tu aura explosé

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2020, 14:18

Ah oui bien sûr, je me fais pas de soucis.
Je disais juste qu'avec plus de sérieux, j'aurais de meilleures perfs.

Zicko · Message par **Zicko** » 05 sept. 2020, 14:24

Enorme ce bench la machine

Tu envoies PR sur PR tu as un bon prog qui marche là. A repeter post deload

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2020, 14:27

Zicko a écrit : ↑05 sept. 2020, 14:24 Enorme ce bench la machine
Tu envoies PR sur PR tu as un bon prog qui marche là. A repeter post deload

Ah celui là il me convient extrêmement bien

Le deload approche à grand pas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 sept. 2020, 16:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2020, 17:06

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2020, 17:39

2eme partie (la première est notée plus haut)

squat pausé
Top set
1x 170kg 1ct (1 sec en bas)

Back off
3x2 150kg 2ct (2sec en bas)

On pause avec un pr

J'avais pas le temps de faire bench et squat lors de la même séance.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 05 sept. 2020, 19:01

Quel indecence dans ces backrooms

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 sept. 2020, 19:33

c'est la journée des pr en belgique

c'est quoi ton programme qui marche si bien?

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2020, 20:08

Ringomayo a écrit : ↑05 sept. 2020, 19:01 Quel indecence dans ces backrooms

Merci

torrent67 a écrit : ↑05 sept. 2020, 19:33 c'est la journée des pr en belgique

c'est quoi ton programme qui marche si bien?

Exactement

, merci.
je peux pas le conseiller, il est adapté pour moi.

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 sept. 2020, 20:13

Cr91 a écrit : ↑05 sept. 2020, 20:08 je peux pas le conseiller, il est adapté pour moi.

Môssieur a des programmes adaptés qu'à lui

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2020, 20:16

Effectivement

Si tu n'as pas remarqué je note plus mes rpe et autres depuis un moment

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 sept. 2020, 20:22

j'avais remarqué, mais je pensais que tu m'avais pris en modèle car je ne les marque pas non plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2020, 20:26

Flanigan · Message par **Flanigan** » 05 sept. 2020, 20:36

Du lourd !
Bravo ça bosse bien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 sept. 2020, 20:52

Ca c'est du volume

Joli pausé

Pepc · Message par **Pepc** » 05 sept. 2020, 20:59

Propre!

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2020, 21:38

Flanigan a écrit : ↑05 sept. 2020, 20:36 Du lourd !
Bravo ça bosse bien

Merci

Alexjansen a écrit : ↑05 sept. 2020, 20:52 Ca c'est du volume Joli pausé

Ça s'appelle de l'intensité monsieur

Merci

Pepc a écrit : ↑05 sept. 2020, 20:59 Propre!

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 sept. 2020, 22:41

Quelle belle intensité ! PR en prime!

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 sept. 2020, 08:19

Merci pépé

dcs40 · Message par **dcs40** » 06 sept. 2020, 08:38

Impressionnant la série de PR

On peut toujours "mieux faire" mais là tu dépotes quand même sacrément bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 sept. 2020, 14:10

dcs40 a écrit : ↑06 sept. 2020, 08:38 Impressionnant la série de PR
On peut toujours "mieux faire" mais là tu dépotes quand même sacrément bien

Merci

Effectivement je suis sur une bonne dynamique

Zicko · Message par **Zicko** » 06 sept. 2020, 14:40

Bien joué la machine ça envoie de PR en pauzay

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 sept. 2020, 14:50

Merci Zicko

Je dl en ce moment

Zicko · Message par **Zicko** » 06 sept. 2020, 14:55

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 sept. 2020, 16:26

deadlift
Top set
1x 170kg
Back off
5x2 150kg
Vidéo de la 2ème série

J'ai foutu en l'air mon top set par distraction.
J'avais rajouté du poids passant de 150kg à 170kg, jusque là tout va bien. Je reviens dans la pièce et je rajoute 20 kg en pensant que je devais en remettre, je fais 2,3 essais elle décolle mais j'y arrive pas et je m'aperçois que je suis passé de 150kg à 190kg

..l'essai de 170kg est passé juste après avec difficulté

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 sept. 2020, 16:53

Ah bordel les erreurs de poids ça fout la rage

Joli !

pas fan du touch n go par contre

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 sept. 2020, 17:03

Clairement je voulais faire un bon dl bah c'est raté (j'étais trop haut en rpe)

Pourquoi tu n'es pas fan du touch n go?parce que ça aide ? J'étais en mode speed pour vite oublier cette séance

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 sept. 2020, 17:49

Ça me fait plez de le savoir à ton niveau pour ce coup là

Touch and go a 150: faut pas se déconcentrer sur les reps qui suivent. Maintenant j’évite, je me replace à chaque répétition.

Une bonne séance de DL

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 sept. 2020, 18:52

Moi ça m'a pas fait plaisir surtout sur le moment

J'avais une bonne concentration sur les Backs offs

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 sept. 2020, 18:59

Joli squat et bien le PR

Pour répondre à Torrent : CR n’a pas de prog magique , mais juste un volume et un RPE adaptė son cas, c’est ça le plus dur à trouver

Sinon DL tout pourri

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 sept. 2020, 19:01

Tu as parfaitement raison, je peux en vouloir qu'à moi même.

Bref.... Ça sent la vengeance