Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 août 2020, 11:50

3 ans pour arriver à 220??

J'en aurais déjà marre d'ici là mdrr

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 août 2020, 11:55

Non moi j'ai perdu énormément de temps à cause de ma maladie + gros problème de placement avec mes flechisseurs de hanches qui s'inflammaient, jusqu'à ce que je finisse par trouver la stance qui me convient.
Autrement, je serais déjà bien + haut en perfs

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 août 2020, 11:57

Tu veux un gros physique ça va mettre beaucoup plus que 3 ans Lio

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2020, 12:21

180 en 1 rm peut être oui, ou plus je redémarre juste

Pepc · Message par **Pepc** » 14 août 2020, 13:30

C'est reparti pour les gros PR !
Bien ouej !

Zicko · Message par **Zicko** » 14 août 2020, 15:45

Bien joué ce PRRRR

Akiy · Message par **Akiy** » 14 août 2020, 15:46

C'est beau

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 août 2020, 16:00

Ma fallut plus de 4 mois après le confinement quand même hein lol

Gremik · Message par **Gremik** » 14 août 2020, 18:26

T’inquiètes, tu vas la retrouver ta libido

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 août 2020, 12:20

c'est beau!

Zicko · Message par **Zicko** » 16 août 2020, 15:27

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 août 2020, 20:07

Après 5 jours sans séance...

Squat
2@120
1@135
1@145
1@155
2@155
5@130

Bench
2@80
1@95
4@102
2@102
1@102

Extension triceps poulie haute
3 séries

Tirage vertical
3 séries

les trainnings le soir c'est bien plus épuisant je trouve. Blindé de monde. 5 jours sans séances j'ai finalement pas tenté de faire un PR au squat vu qu'a 155 j'ai senti que ça allait pas le faire. J'ai préféré faire un petit doublé.
Bench catastrophique. Plus de jus... Pas la grande forme et puis pas le choix de faire des séances le soir, mais bon. Je viens de finir de manger et tout le monde est au lit sauf moi (il est 22h passé) Le carton jaune est pas loin pour moi...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 août 2020, 20:24

Dance Dance Dance!!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 août 2020, 22:16

C’est bien tout ça

leo76 · Message par **leo76** » 19 août 2020, 22:48

Un joli squat tout de même

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 août 2020, 22:52

Pas si mal quand même

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 août 2020, 23:05

Madame va te faire la misère !

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2020, 10:40

pas si ml ce squat Lio!

tu m'as l'air épuisé

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 août 2020, 12:08

Merci les gars

Salut Pierrot oui très peu dormis ces derniers jours. Au taff, pas mal de clients. Et puis les trainnings le soir bondé de monde c'est relou. Ma femme commence à le faire comprendre qu'il ya d'autres priorités...

Ya peu de gens qui respectait le port du masque a la salle c'était n'importe nawak

Jai de plus envie de me faire mon home gym

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 août 2020, 12:17

Te laisse pas manger par madame. Il serait temps que les meufs se calment avec leurs caprices en bois, t'as le droit d'avoir un hobby et de faire du sport, c'est une partie de toi même et c'est pas normal qu'on t'oblige à la sacrifier. Je dis ça direct car on m'a bien pété les noix avec ça. Mais j'ai jamais cédé. Si certaines meufs préfèrent avoir un soyboy option corps de lâche c'est leur problème, elles se mordront les doigts plus tard quand elles en auront ras le bol d'avoir l'impression d'être le Daron du couple et qu'elles reveront en secret de khal drogo ou de Thor.

Oh bordel je me suis lâché

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 août 2020, 12:22

+1000 avec mon homonyme

leo76 · Message par **leo76** » 20 août 2020, 12:24

Le facteur X, c'est les gosses : là elles te tiennent

Zicko · Message par **Zicko** » 20 août 2020, 13:22

Lio974 a écrit : ↑20 août 2020, 12:08 Ma femme commence à le faire comprendre qu'il ya d'autres priorités...

Technique qui marche très bien, le soir en dinant, tu attends le silence complet et d'un coup tu tappes du poing de la table pour la faire sursauter.
Ensuite tu lui expliques qui a le plus gros zgeg d'entre vous deux.
Une fois que tu as fini l'explication tu tappes sur ton torse comme un gorille.
Normalement ça la calme direk...

Je déconne va pas vexer ta femme et elle n'a pas tord dans le fond.
Il y a un temps pour tout. Ta pas moyen d'y retourner le matin ? Ou entre midi et 2 ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 août 2020, 13:41

Ouais c'est les gosses. Tu vois ma femme sort de son travail, elle commence a faire a manger, puis ménage, récupére la gosse a la crèche, s'occupe de la dernière, donner a manger aux gosses ensuites et faire dormir la petite. Et moi j'arrive vers 21h30...

Vie de famille quoi..

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 août 2020, 13:42

Le matin je dépose la dernière à la crèche...
Le midi j'ai que 1 heure de pause...

Sinon ca vaut un combi SBD à 55€ mis 1 fois ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 août 2020, 13:46

Ça dépend où est ce qu’il l’a mis

Zicko · Message par **Zicko** » 20 août 2020, 13:55

Ben ça lui a moulé les boules

Gremik · Message par **Gremik** » 20 août 2020, 14:27

Ouais c'est les gosses. Tu vois ma femme sort de son travail, elle commence a faire a manger, puis ménage, récupére la gosse a la crèche, s'occupe de la dernière, donner a manger aux gosses ensuites et faire dormir la petite. Et moi j'arrive vers 21h30...

Vie de famille quoi..

Faut faire comme moi, homegym et s'entraîner le soir quand tt le monde est couché (après rien n'empêche ta femme de râler quand même si tu le fais tt les jours car elle devra aller coucher seule

).

Sinon tu fais comme les Alex te conseillent et après quelques temps elle se barrera avec les gosses et tu auras tout le temps de t’entraîner

Zicko · Message par **Zicko** » 20 août 2020, 14:44

Gremik a écrit : ↑20 août 2020, 14:27 Sinon tu fais comme les Alex te conseillent et après quelques temps elle se barrera avec les gosses et tu auras tout le temps de t’entraîner

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2020, 14:53

pourquoi crois tu que j'ai pris l’habitude de m’entraîner à l'aube

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2020, 16:07

pour réfléchir un peu à la vie

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 août 2020, 17:17

Sinon tu tapes un full-body 2x/semaine mais 2 séances de porc

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 août 2020, 19:11

Perso j’ai tout abandonné au deuxième gamin. Il a fallut agrandir la maison, remplacer la voiture, revoir les formules de vacances, se préparer pour la fac.... donc j’ai cultivé mon bidon pendant 30 ans et j’ai fini par revenir aux affaires quand tout ce petit monde pouvait tourner plus ou moins sans moi.

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2020, 20:05

J’ai attendu 21 ans entre la 1 er et la dernière .....faut pas deconner

Testute · Message par **Testute** » 22 août 2020, 20:07

je te conseil, home gym à l'aube

Zicko · Message par **Zicko** » 24 août 2020, 21:28

toujours pas de séance ?
T'as un problème d'argent pour ne pas sortir le portefeuille comme ça ?

Gremik · Message par **Gremik** » 25 août 2020, 09:40

toujours pas de séance ?
T'as un problème d'argent pour ne pas sortir le portefeuille comme ça ?

Je pense qu'il avait pris ton conseil au sérieux Zicko mais ça n'a pas marché comme prévu.
Il doit être à l'hosto là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 août 2020, 17:48

Il s'est fait choper par sa femme je vois que ça

Zicko · Message par **Zicko** » 25 août 2020, 20:12

leo76 · Message par **leo76** » 25 août 2020, 21:23

Nouveau pseudo à venir : Lia

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 août 2020, 08:26

je comprend

Zicko · Message par **Zicko** » 26 août 2020, 16:04

Je comprend aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 août 2020, 16:16

Je comprends parfaitement

leo76 · Message par **leo76** » 26 août 2020, 16:17

Je comprends tout à fait

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 août 2020, 16:23

Je comprends des notes.

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 août 2020, 13:21

Salut les gars, j'ai fait 2 séances, une dimanche et une mardi. Pas trop la forme.

Jai faits un test covid ce matin

leo76 · Message par **leo76** » 27 août 2020, 13:27

merde.... j'espère que ça va aller

Zicko · Message par **Zicko** » 27 août 2020, 20:15

j'espère que tu n'as rien, tiens nous au courant Lio et courage

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 août 2020, 00:00

Courage Lio !

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 août 2020, 12:34

Tu n'as toujours pas reçu le résultat ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2020, 13:29

Aaaah la Guadeloupe... C'est tranquille tranquille...

Ouais, je sais Lio... T'es en réunion...

Zicko · Message par **Zicko** » 28 août 2020, 13:32

Cr91 a écrit : ↑28 août 2020, 12:34 Tu n'as toujours pas reçu le résultat ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 août 2020, 13:55

leo76 · Message par **leo76** » 28 août 2020, 15:09

Flanigan · Message par **Flanigan** » 28 août 2020, 15:17

Message non lu par Lio974 » 27 août 2020, 12:21

Salut les gars, j'ai fait 2 séances, une dimanche et une mardi. Pas trop la forme.

Jai faits un test covid ce matin

hello vieux !

navré de l'entendre,
mais t'es une force de la nature ça va le faire
courage

un bon coup de gnole et c'est reparti

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2020, 16:59

D'la gnôle de palme!

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 août 2020, 13:59

Salut les amis

Du coup c'était négatif

J'avais chopé début de semaine une vilaine grippe... Toujours de la toux grasse mais ça passe.
Bon je file faire une seance

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 août 2020, 14:02

Tant mieux

Reviens avec un pr

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 août 2020, 15:38

Bordelais Zicko

Zicko · Message par **Zicko** » 30 août 2020, 16:19

aaaaah, ça nous manquait du Lio par ici

Gremik · Message par **Gremik** » 30 août 2020, 16:44

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 août 2020, 18:11

Bon... 4 séances uniquement étalées sur 15 jours ça a donné ça pour la reprise:

Squat
2@100
2@120
2@130
2@140
1@150
1@155@9/9.5
2x4@120

Bench
3x3@102

Triceps corde
3 séries

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 août 2020, 19:19

Nickel!

Zicko · Message par **Zicko** » 30 août 2020, 20:13

T'as été chercher ce RPE pour une reprise t'es sur que c'est une bonne idée ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 août 2020, 21:33

Non Zicko , mauvaise idée

leo76 · Message par **leo76** » 30 août 2020, 21:47

Welcome back

! Content que ce soit une fausse alerte (et grosse séance au passage)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 août 2020, 22:16

Un 9/9.5 c'est jamais une mauvaise idée

T'inquiète tu vas pas te cramer à 160k

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 août 2020, 03:52

Ouais lol !!

En faite, c'était pas prévue, maïs j'aime monter un peu plus haut en rpe au squat. Je sais pas pourquoi...

Jaime ca...

Testute · Message par **Testute** » 31 août 2020, 06:37

reprise à 155 au squat demain c'est PR

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 août 2020, 07:11

Je pense pas Testute. C'est pas mon objectif sur les prochaines séances. J'avais envie de voir comment je me sentirais avec 155... Je vais essayer de rester vers rpe8/8,5 max en top set

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 août 2020, 07:42

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2020, 08:47

+1 avec Zicko, fais comme CR tranquille et tu vas PR

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 sept. 2020, 08:44

Petite séance...

Bench
3x3@102

Rowing poulie
3x15@65

Curl barre
3x8@40

Leg curl
3x12@65

Flanigan · Message par **Flanigan** » 01 sept. 2020, 08:47

beau bench l'ami

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 sept. 2020, 08:51

Bien

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 sept. 2020, 09:27

Merci merci, je reprends tranquillou

Gremik · Message par **Gremik** » 01 sept. 2020, 09:33

leo76 · Message par **leo76** » 01 sept. 2020, 10:29

Tranquillou, tranquillou.... il pique le bench quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 sept. 2020, 10:33

Et le curl

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 sept. 2020, 10:38

J'ai fait l'impasse au squat au profit du leg curl