Meta Carnets

[torrent67]

[Gremik]

Quand Pierre parle:

[Μετά Ἐγώ]

[pépé95]

[Willy MB]

ah j'comprend mieux comme ça!

[Zicko]

Elle est belle cette ceinture !

"déjà qu'il s'est fait chier à isoler" j'ai compris...
En fiât, il pariat qu'il sfufit de bein eircre la permiere et la dreniere lterre puor qu'on cmopernne la prhsae... Aorls

[Alexjansen]

[Μετά Ἐγώ]

DL +déficit + Bands + pause sous les genoux 3@60 - 2x 3@72@6 - 3x3@84@8

Bench close grip : 4@52 - 4@62 - 4@73@6 - 2x4@77@8

J’ai dû interrompre pour une raison importante mon entraînement.

[pépé95]

DL +déficit + Bands + pause sous les genoux 3@60 - 2x 3@72@6 - 3x3@84@8

Bench close grip : 4@52 - 4@62 - 4@73@6 - 2x4@77@8

J’ai dû interrompre pour une raison importante mon entraînement.

Dommage c’était bien parti.

En même temps... les laxatifs...

[Μετά Ἐγώ]

Vidéos :

DL+deficit+Bands+stop below knees 3@84@8


Bench close grip 4@77@8

[pépé95]

On sent bien la pouissance!

[Zicko]

On sent la pwuissance ouai
Attention du squat un peu ton deadlift

[Μετά Ἐγώ]

Merci les gars

Théoriquement c’était avec des chaînes. J’ai dû me demerder avec un élastique et avec une dalle de stabulation (8 cm)
pour le déficit, je me suis marré.

Pas donné non plus, les chaînes.

[pierre176]

Tu squat beaucoup ton DL oui

[Willy MB]

Squatté son DL, c'est quand on a le dos trop droit? les fesses trop basse? un truc du genre?


Chouettes chaussures.

[Μετά Ἐγώ]

Oui, je plie trop les genoux. Et la négative, c'est pas top avec les élastiques, en déficit.

[Zicko]

Squatté son DL, c'est quand on a le dos trop droit? les fesses trop basse? un truc du genre?


Chouettes chaussures.

C'est quand tu utilises trop les genoux, que tu es dans une position qui ressemble plus à un squat lorsque la barre quite le sol

[Μετά Ἐγώ]

Si je prends des chaînes, vous me conseilleriez quels poids ? Déjà pour la taille, je dirais 1m80

[pépé95]

Prends les chaînes et la ceinture de cuir. N’oublie pas ton short cuir moulant et rdv à la cave !

[Cr91]

[Μετά Ἐγώ]

Ca n'est pas du vrai cuir, pour la ceinture

On pourrait ajouter des chaussures de squat pour compléter la panoplie, mais je n'en ai pas besoin.

[pépé95]

Perso j’ai toujours ma ceinture de jeunesse. Je ne la porte qu’en période de mega regime. Sinon je ne peux même pas rapprocher les deux extrémités

[Μετά Ἐγώ]

Je l’ai encore.
Mais mes 76 de tour de taille sont loins.

[Zicko]

On pourrait ajouter des chaussures de squat pour compléter la panoplie, mais je n'en ai pas besoin.

Je suis mieux en chaussures plates aussi
Même si les chaussures de squat sont souvent très jolies

[Μετά Ἐγώ]

Maintenant, il y a aussi les chaussures de développé couché


Rien à voir : je ne sais pas si c'est le squat complet, un changement de matelas ou les deux à la fois, mais j'avais des douleurs aux genoux (que j'attribuais en particulier au poids). Je n'ai quasi plus rien. Dos : nickel ! Genoux, quasi nickel , presque plus de nouvelles du tennis elbow qui est partie progressivement cette année. + mobilité et tout.
A 52 balais et 120 kg j'ai de plus en plus l'impression d'être un jeunot (pas une raison pour ne pas améliorer ma façon de bouffer).

[pierre176]

depuis le temps que je le dis

[pépé95]

Et va savoir... tu vas peut être retrouver de l’intérêt dans les yeux amoureux de ta moitié!

[Alexmuscleroad]

Et puis tu devrai essayer de marcher sur l'eau, qui sais

[Μετά Ἐγώ]

W4 D2

Deficit Dead + band =
- 3@60
- 2x3@72@6
- 3@3@84@8

3ct Bench =
- 3@52
- 3@62
- 3x3@73@8

Pull-up close grips = 3x1@120@8-7 - 2x2@120@8
DB curls (alternating) = 5x8@2x16@7

[pierre176]

Pourquoi fais tu des variantes de lifts avant d’avoir atteint ta limite de charges?

[Μετά Ἐγώ]

Pour que ça aille plus vite

Je suis les recommandations de Sheiko. Je pense que c’est pour voir aussi où sont les points faibles à travailler.

[Μετά Ἐγώ]

Par contre le déficit avec élastique, c’est une connerie.
J’ai commandé des chaînes, du coup (négatives moins hard)
Sheiko ne prévoit pas d’élastiques sur les déficits, d’ailleurs.

[torrent67]

la séance

super que ta condition physique s'améliore

[Zicko]

je préfère les chaine aussi, ça gêne moins la trajectoire

[pépé95]

Pourquoi fais tu des variantes de lifts avant d’avoir atteint ta limite de charges?

Bonne question .

[Cr91]

je préfère les chaine aussi, ça gêne moins la trajectoire

C'est surtout plus durable, à condition de la retendre de temps en temps.

[Μετά Ἐγώ]

Ben je pense que pour certains mouvements ça amène de la variété et pour d'autres c'est plus secure. Je me suis fait un peu mal tout à l'heure (pas énorme, mais je sens une petite tension). De toute manière je vais peutetre calmer le deficit. J'ai déjà d'emblée 0,5 cm dans les dents avec mes disques qui ne sont pas conformes et si je rajoute 2cm et les pompes ça devrait déjà être un début plus raisonnable.

la séance

super que ta condition physique s'améliore

Je suis une grosse feignasse oui ! Je devais faire des mollets et des abdos derrière.

[torrent67]

quand on voit tes séances t'est loin d'être une feignasse
la grosse feignasse c'est moi qui ai loupé ma séance d'hier

[Μετά Ἐγώ]

2ct Bench =
- 1x3@58
- 1x 3@68 -
- 4x 2@78@7

Squats w/bands (2x6-21 kg) =
- 1x 4@52
- 1x 4@62
- 5 x 4@74@8

Rowing barre = 4x 8@74@8




J'ai encore des mollets et des good morning à faire...
Edit :
c'est fait :
Calves raises : 4x 8@79@8
Good morning : 4x 8@10@6+

[Cr91]

Facile

[Μετά Ἐγώ]

Je commence à reprendre le mouvement.

Je suis théoriquement parti pour une augmentation du volume, là.

[Zicko]

De mieux en mieux l'ampli au squat
on voit que toutes ces reps te font gagner en technique / mobilité

[Μετά Ἐγώ]

Oui, j'ai senti pas mal de changement, aujourd'hui, justement.
C'est un des avantages des entraînements à la Sheiko : on bosse bien la technique, à force. Et dans les mouvements intercalés on en trouve qui travaillent la mobilité ou la souplesse. J'ai bien aimé le split squat, pour ça, par exemple.

[pépé95]

[Willy MB]

@AlexM:

@Meta:

[Μετά Ἐγώ]

[Μετά Ἐγώ]

Je viens de recevoir la ceinture Strengh Shop.
C'est joli !
Sur le coup je me suis dit qu'elle était trop petite (XL !) Apparemment je peux la mettre, mais c'est serré de chez serré.
Par contre rien à voir avec la sensation d'inconfort que j'avais avec une autre Power (Gorilla, donc bon!).

[Μετά Ἐγώ]

1ct Bench : 5@29 - 5@39 - 3@52 - 3@62 - 3@73 - 2@83 - 1@94 - 1@99 - 1@104. 3 échecs à 107 dont 1 réussi mais sans pause

DL : 5@33 - 5@45 - 3@60 - 3@72 - 3@84 - 2@96 - 1@108 - 1@114 - 1@120 - 1@123 -1@126

Speed Bench press : 3 x 8@60@7 - 2x 8@63@8

Barbell calf Raises : 5 x 8@79@8

Lying leg curls : 5 x 8@30@8

Sit ups : 5x 8 reps

[torrent67]

y a de la perf en stock ici

c'est bien que tu te sois mis au power

[Zicko]

très jolie ceinture

[Μετά Ἐγώ]

y a de la perf en stock ici

c'est bien que tu te sois mis au power

Power is beautiful !

très jolie ceinture

Et elle marche bien
Par contre il serait souhaitable que je perde un peu de bide.

[pépé95]

Ceinture assortie aux pompes, môssieu est coquet !

Ce DL monte très très facilement

[Μετά Ἐγώ]

Le 1@107, mais avec pause sur la poitrine pas assez longue

[Willy MB]

[pépé95]

Sponsorisé par PICARD

T’es très fort au bench

Toujours ces cris monstrueux! Qu’en disent les autres occupants de la turne

[Μετά Ἐγώ]

Apparemment il faut que je monte un peu plus en décibels pour qu’ils m’entendent
Les deux barres que j’ai loupées, c’est sans doute parvenu jusqu’à leurs oreilles

Je viens de demander à ma fille. Apparement, ce sont les barres qu’ils entendent.
Ma blonde m’avait déjà dit que parfois ça lui faisait peur.

[Gremik]

Good job

[Μετά Ἐγώ]

Je réalise que mon denier test c’était il y a 11 jours.
J’aurais dû attendre un peu.
Mais je testerais bien le squat.

[Μετά Ἐγώ]

90AB33EA-B1BB-4926-B6A4-434F65C15D2F.jpeg

[Willy MB]

Accessoire validé pour la cave.

[Alexmuscleroad]

Que fais tu avec ça ?

Je comprend pourquoi ta blonde a peur

[Μετά Ἐγώ]

[Alexjansen]

Facile ce DL ! Le Bench monte bien aussi

[Zicko]

C'est beau en plus les chaines

[Μετά Ἐγώ]

DL below knees :
- 3@69
- 3@82 -
- 2x 3@95@6
- 3x 2@107@8
Bench /w chains (27 kg) :
- 3@54
- 3@64
- 3@75@8
- 3x 2@80@8-9
- 2x 2@76@8

J'ai été coupé pendant l'assistance. Faudrait que je termine, mais il est tard.

Ecartés machine : 5x 8@65@7-8 (bon! ça c'est fait)
Dips : 5x 8@PDC (120). Test avec une chaîne de 13,5 kg : ça emporte vers l'avant et tire à mort sur le cou. J'ai fait 2-3 reps pour voir.
Apparemment ça tire plus que la ceinture de lest quand je la plaçais autour du cou.

[pépé95]

M3ta unchained

[Willy MB]

[Μετά Ἐγώ]

J'ai une tendance à me mettre à pioncer dès que j'ai le malheur de me poser quelque part (jusqu'ici ça n'est pas encore arrivé pendant un bench, donc ça reste supportable). C'est peut-être lié à un excès de volume ?

[Willy MB]

Non, moi aussi ça me fait ça. Même en vacances.

[Μετά Ἐγώ]

Parce que la dernière fois que j’étais comme ça, je faisais un 4x2 séances par semaine et 150 reps / groupe musculaire.
C’était efficace, mais je n’ai tenu qu’en vacances parce que je ne branlais plus rien, sauf ça et un peu de vélo.

[Μετά Ἐγώ]

J'ai encore quelques années.
J'ai envie de descendre sous les 100kg et me tester en master III.

[Alexjansen]

Allez et un licencié de plus !

[Μετά Ἐγώ]

J'attends d'avoir un truc potable, mais promis je ne céderai pas au syndrome du gars qui s'entraîne dans son garage et attend d'être "prêt" pour y aller.
Faut rapidement que je me mette une cible en tête, par contre.

[patrick]

Le sdt est le mouvement qui rapporte le plus de points. Il faudrait peut-être commencer par là

[Μετά Ἐγώ]

Oui. C'est pour ça que je me suis mis sérieusement au squat et au DL.
J'ai repris l'amplitude à zéro et je remonte les barres.
A priori c'est bon vu que mon bench stagne et que les deux autres s'améliorent.
Mais je pourrais prioriser carrément.

[Zicko]

Ah bon le soulevé de terre rapporte plus de points ? On ne doit pas parler de la même chose.

Ouai si on attend d'etre champion du monde avant de faire une compète on n'en fait jamais

[torrent67]

'ai envie de descendre sous les 100kg et me tester en master III.

scusez moi je me suis trompé de carnet ; je cherche un certain meta l'auriez pas vu?

c'est bien de se fixer un objectif

[Pepc]

J'espère avoir autant de motivation dans 20 ans !

[leo76]

Vraiment une belle progression et une sacrée niak, chapeau

(et p'têt qu'un jour on se retrouvera en master III )

[Μετά Ἐγώ]

Euh ! En fait on se retrouvera plutôt en II.
Quel con ! Je suis en Master II (52 ans)