Meta Carnets

[pierre176]

un excédent de gel hydroalcoolique?

[Alexjansen]

Je répète le problème c'est ni le gluten, ni le fait qu'il soit bio ou pas. C'est le fait que son code génétique soit aujourd'hui une abberation; les protéines de blé sont devenus jusqu'à 20x plus grosses que celles que l'on trouvait dans le blé "originel" et impossible à process par notre tube digestif. Ca donne des résidus qui stagnent et s'accumulent sur les parois et finissent par passer dans le sang > contamination du sang > réaction immunitaire > inflammation = t'es dans la merde.

Pas plus tard qu'il y a 2 jours je faisais du covoiturage avec une jeune de 19 ans, depuis ses 16 ans elle a la rectocolite hémorragique (même saloperie que Crohn). Moi j'ai eu Crohn. Ma petite soeur a la RCH depuis ses 21 ans, aujourd'hui elle n'a plus de colon. Des exemples de gens qui ont des MICI autour de moi ça pullule, et tous sont soit en galère totale soit sous traitement médical lourd. Y'a que moi qui m'en suis débarrassé alors que j'étais dans un état critique. Tout le monde se plaint de troubles digestifs à gauche à droite, beaucoup de retours de gens qui disent que ça va mieux quand ils "mangent moins de pain et de pâtes". Tiens du coup je pense à AlexM. Ce sont des maladies qui n'existaient pas avant, donc aucun facteur génétique/héréditaire, ça vient inévitablement de quelque chose que tout le monde mange > blé alias Sheitan suprême.

mais encore une fois c'est pas le gluten le problème. Je mange 150g de pâtes d'épeautre de tartarie tous les jours (aussi appelé "moyen épeautre", variété inchangée depuis plus d'un siècle), aucun problème.

[Μετά Ἐγώ]

Contre l’arsenic (et selon les méthodes traditionnelles des gros consommateurs de riz) ?

[Zicko]

Pas plus tard qu'il y a 2 jours je faisais du covoiturage avec une jeune de 19 ans

La jeune s'est mise au SBD, elle deadlift dans son salon et ne mange plus de gluten.
Merci qui ?

[Μετά Ἐγώ]

[Μετά Ἐγώ]

En ce qui me concerne j'en reste à mon constat, à mon usage personnel :
- le gluten ne me fait rien, je mange tous les glutens possibles et imaginables (farine bio si possible, jamais de complet si non bio, quand j'en ai de l'épeaulre — c'est bon!— du petit épeautre, du kamut — mais donc aussi beaucoup de grains "modernes", l'épeautre n'étant pas un blé "ancestral" non plus, d'ailleurs)
- pour les antinutriments je cuis mes aliments (si ce n'est quelques protéines végétales en poudre) et je ne pense pas être carencé. Il ne me prend pas non plus la lubie de faire comme Rocky et d'avaler des œufs crus (pourtant j'ai du 0 jour à l'achat)
- je supporte très bien le lait, mais j'essaie de ma calmer sur les quantités (je ne bois plus 3 litres par jour comme avant) et ça commence à m'écœurer quand je force trop la dose.
- je consomme souvent du fromage blanc, pas de boutons ou quoi que ce soit d'autres, au contraire ça me donne la pêche

- par contre la whey native est un véritable poison pour moi : elle a été jusqu'à me rendre totalement intolérant au lactose pendant et après la période où j'en ai pris. Aujourd'hui tout est de nouveau revenu en place.

[Alexjansen]

Zicko: les sans gluten ce sera pas de la faute puisque j'en consomme encore beaucoup

Meta: le problème n'est PAS le gluten, encore une fois. Et ce n'est pas parce que tu n'as pas de symptômes que rien ne se passe. J'étais en parfaite santé et j'ai déraillé du jour au lendemain: l'empoisonnement est progressif, invisible jusqu'au jour où ton système lâche.
Si tu manges du kamut, go for it c'est parfait !
Quant à l'épeautre j'ai précisé épeautre de tartarie, encore appelé moyen épeautre, qui est une variété ancienne.
L'épeautre générique je l'ai viré aussi, Y'a de plus en plus de versions mutantes qui circulent...

[pj]

Alexjansen a écrit:
"Ce sont des maladies qui n'existaient pas avant, donc aucun facteur génétique/héréditaire, ça vient inévitablement de quelque chose que tout le monde mange"

Les MICI on ne sait pas à quoi c'est dû précisément.
Mais on sait qu'il y a un facteur héréditaire (gène hérité de Néanderthal).

[Alexjansen]

Non ça c est une lubie, Y'a aucune hérédité c'est une maladie qui n'existait pas avant, à partir de la on ne peut pas parler d'hérédité, tout simplement.

Les MICI on fait mine de ne pas savoir oui... La réponse est évidente.

[Μετά Ἐγώ]

le problème n'est PAS le gluten, encore une fois. Et ce n'est pas parce que tu n'as pas de symptômes que rien ne se passe.

C'est avec ce genre de raisonnement que j'ai failli finir avec des graves problèmes intestinaux. C'était l'argumentation de Venesson à l'époque où il bossait pour NM et du coup l'argument de NM. J'ai même failli y croire. J'ai arrêté le gluten parce que soi-disant c'était le gluten le responsable de mon intolérance à leur protéine (à savoir : avant la whey bio active, je n'ai JAMAIS eu de problèmes avec une protéine en poudre).
Du coup j'ai arrêté le gluten, essayé de reprendre très progressivement de la whey longtemps après et à chaque fois ça revenait et mon était empirait progressivement. Je ne digérais progressivement plus rien. On m'a dit "c'est le lactose", j'ai pris de protéines sans lactose, et à la fin je ne pouvais même plus bouffer un yaourt. On m'a dit c'est le gluten : j'ai arrêté le gluten. J'ai essayé aussi de ne plus prendre que du petit épeautre, etc. Plus ça allait plus mes intestins se dégradaient.
Puis j'ai arrêté leur whey, je n'ai plus consommé que de la caséine cuite et des affreuses protéines végétales, de la protéine d'œuf cuite auss. J'ai trouvé mon salut en particulier avec le fromage blanc non trafiqué (sans lactosérum rajouté).
J'ai finalement récupéré la capacité à digérer ce que je ne digérais plus.
Je rappelle tout de même que l'intolérance au lactose elle aussi peut-être un signe et non un problème. Parce' que les parois intestinales attaquées ne produisent plus de lactase. C'est ce qui m'est arrivé. Et autant l'arrêt du gluten n'améliorait rien, autant l'arrêt de la whey et les précautions que j'ai cité plus haut m'on restauré mes boyaux à toute vitesse.
Aujour'hui je peux même reconsommer un peu de whey fromagère.

[Μετά Ἐγώ]

Je crois qu'on est dans la même situation que pour la sclérose en plaque, dans ces maladies : elles ne sont pas, au sens strict, héréditaires, mais on estime néanmoins que le fait d'avoir un cas dans sa famille augmente statistiquement la possibilité de souffrir de cette maladie (ou peut-être aussi d'une autre maladie auto-immune.

Je ne dis pas que dans le cas d'Alex il n'y ait pas un intérêt à ne plus manger de gluten, parce qu'on lui dit même que la disparition complète de l'atteinte intestinale est impossible, ce qui laisse rêveur.
Par contre, je suis contre la généralisation du raisonnement. Venesson va, quand il se lâche jusqu'à dire que l'immense majorité de telle ou telle maladie est due au gluten. Il se défend au début de son bouquin de proposer une panacée, et tout le reste du bouquin... il propose une panacée.
C'est un peu comme ces ministres qui disent : "j'ai beaucoup de considération pour ce métier et loin de moi l'idée de m'attaquer à cette estimable profession" puis explique ensuite comment ils vont démanteler méthodiquement ladite profession.
Et le biais cognitif marche bien : on croit sur parole et on avale tout derrière, si on n'est pas en mode critique.

[Alexjansen]

Encore et encore une fois je ne parle pas du gluten

Je parle du blé et uniquement du blé. Dans le moyen épeautre Y'a du gluten, dans le kamut aussi, dans l'avoine aussi...

J'incrimine le blé et uniquement le blé. Parce que ce qu'on appelle "blé" est devenu quelque chose comme "ellb"

Venesson je l'ai même pas lu, je connais juste les grandes lignes. Personne ne m'a rien dit, j'ai juste faits des recherches, des expérimentations et des constats. Et le constat c'est que je me suis auto-gueri d'une maladie "incurable" alors que tous ceux qui l'ont galèrent leur race ou alors sont stabilisés sous traitements comme des rats de labo. Et puis je suis tombé sur ce qui est finalement un "aveu" d'un ancien chercheur à L'INRA.

Le cas du "cas dans sa famille" c'est du total bullshit aussi. J'ai été le premier cas dans mon arbre généalogique à choper cette merde, donc Y'a pas de "dans ma famille". Le problème il vient d'un poison qu'on ingurgite et qu'on ingurgite à haute dose car il se trouve partout: pain, pâtes, pizza, mcdo, biscuits, desserts, etc etc etc...

[Μετά Ἐγώ]

Je te l'ai déjà dit : dans tes recherches tu es tombé sur les argumentations de Venesson.
Tu fais du Venesson sans le savoir, parce que ses conneries se sont répandu sur le Net et qu'il a endoctriné par exemple tous les membres de SP. Je n'ai jamais compris comment cette ablette avait pu s'infiltrer à ce point chez les BB. Enfin si : il est parti de lanutrtion.fr, a recopié les livres de son mentor sur le lait en l'appliquant au gluten, a copiné ensuite avec des membres de SP. La mode du sans gluten a culminé, je pense dans les années 2010 et a bénéficié de l'appui de gens comme Carrio (avec sa nutrition "paléo") et le fondu de la patate douce, son nom m'échappe, en ce moment.
A un moment sur SP les nouveaux se faisaient immédiatement recadrer s'ils osaient dire qu'ils mangeait des pâtes (une partie disaient manger des pattes pourtant, ça doit être paléo, ça, nom ?)

On est en train de refaire une discussion qu'on a déjà eu.


Sinon, tout à l'heure je teste mes nouvelles Chuck Taylor, je vous dirai ce que ça donne (30 balles les pompes, c'est du prix doux où je ne m'y connais pas). Ca fait pas cher les pompes "de power".
Je rappelle que j'ai la chance de ne pas avoir besoins de pompes spéciales squat et que mon unique problème est d'avoir une semelle assez rigide/fine pour ne pas avoir de porte-à-faux.

[Μετά Ἐγώ]

Je suis en train de tenter de correspondre avec PowerGym et ils ne semblent pas comprendre ce que je veux dire.
Je leur demande lesquelles de leur barres sont faites pour le powerlifting et non pour l'haltérophilie. Le gars m'envoie des barres en disant qu'elles font les deux, ce que, précisément, je ne veux pas.
Et aucune indication technique sur leurs barres sur le site. En prime, ce qui est noté en stock ne semble pas l'être.
C'est chiant.

[Μετά Ἐγώ]

Ça, ça vous semble bien ?

https://www.megafitness.shop/atx-power- ... chrom.html

[Alexjansen]

Oui très bien la barre. Ce sera ma prochaine d'ailleurs.

Pour Venesson, Venesson ou pas ça ne change rien au problème, le blé est pourri avec ou sans Venesson

[Μετά Ἐγώ]

Oui. J’hésite entre ça et une vraie barre de compétition power en 29mm.
Ce que j’aimerais éviter :
- dans une moindre mesure le double marquage (pas besoin des marquages haltero).
- surtout pas une barre élastique comme les barres d’haltérophilie, même si MDG ne jure que par ça.

[Alexmuscleroad]

Gundill ne jure que par ça?

[Μετά Ἐγώ]

Il conseille les barres d’haltérophilie pour leur élasticité

[Alexmuscleroad]

Ca dépend des exos. Lui-même en utilise pas

[Alexjansen]

Après ça fera aucune diff tant que tu tires pas vraiment lourd, j'ai deadlift jusqu'à 260 sur une rogue à 190kpsi et pareil sur des barres power homologuées à 215kpsi ça fait aucune différence la barre ne tord presque pas à cette charge et le diamètre 28.5 ou 29 ça change rien... Les rogue étaient en 28 ou 28.5 je sais plus, arrivé sur du 29 en compète j'ai senti aucune diff. La barre que j'ai actuellement c'est du 29cm et 185kpsi, pareil je sens aucune différence au niveau torsion ou grip... (si ce n'est qu'elle t'annihile les mains à chaque fois )

[Μετά Ἐγώ]

Merci.
Pour le DL c’est peut-être utile d’être sur le format légal (sachant que 29 c’est la limite inférieure, si je ne m’abuse)

Sinon, Sheiko du jour :

Bench + bands (bands : 2x 6 à 21 kg): 4@52- 4@64 - 4@76@6 - 4@90@9 - 4@90@10 - 5x4@80@8 - 4@84@9

Squat safety bar : 4@52 - 4@64 - 3x4@75@8-7 - 4@79@8

Leg ext : 8@45@6+ - 8@47@6+ - 8@5x49@6 - 8@51@7 - 8@54@8

One Arm DB Larry Scott : 3x8@14@8-9- 8@13,5@9 - 8@13@9

Mollets debout (safety bar) : 5x5@79@8

Good morning : 5x8@10@8




J’ai bien merdé sur le bench :
- passé à 90 au lieu de 80. Forcément, ça fait un choc.
- resté à 90 alors que je croyais être passé à 76. Le choc fut encore plus rude. Je commençais à me demander ce que j’avais.

Je me suis raisonné en me disant que 4@90@9 avec des élastiques de 6-21, c’était pas mal.
Du coup je me suis retapé un 5x4@80 derrière. Là c’était de la gourmandise.

Je me méfie énormément du good morning, mais je tente de l’introduire dans la mesure où Sheiko semble y tenir. J’y vais super mollo en respectant quelques règles de base.
- genoux légèrement pliés
- barre plutôt basse
- dos radicalement verrouillé
- je laisse les ischios s’étirer sans forcer sur l’étirement
- et donc progressivement : une série de 10@10 kg la fois dernière, 5 cette fois. Le RPE8 c’est plus pour repérer plus ou moins la rep de trop. Je pourrais en faire bien plus.
Je vais voir ce que ça donne dans les jours à venir

[Willy MB]

c'est quoi c't'engin de torture..????


Encore une séance de 2 heures!!?? quel gourmand tu fais....

[Μετά Ἐγώ]

Pour ce qui est des Chuck Taylor, elles sont égale à leur réputation de chaussure de power du pauvre (et plus encore).
- Position impeccable (pour moi, ça doit changer suivant les cas).
- pieds bien soutenus (un peu fine)
- semelle fine et plutôt dures. Ca ne semble pas s'écraser (faut voir plus lourd mais apparemment des champions en utilisent en compet)
- mouvement facilité
- cerise sur le gâteau : on peut mettre et enlever les genouillères sans enlever les chaussures. Quand on les enlève d'une certaine manière on remet même les genouillères à l'endroit.

Bref ! Pour la première fois (y compris avec mes soi-disantes pompes pour musculation de Décathlon, dures mais branlantes quand même) non seulement je suis aussi bien que sans pompes, mais je suis même mieux. Ca et la non-obligation d'enlever les chaussures pour mettre les genouillères, à moi les salles de musculation sans être emmerdé par l'obligation de porter des chaussures (en plus ça protège en cas de poids malencontreusement lâché sur quelques orteils qui traîneraient en-dessous).

Bref ! Si vous n'avez pas de problème de souplesse de cheville et que vous bossez mieux pieds nus, je vous les recommande chaudement.

[Μετά Ἐγώ]

c'est quoi c't'engin de torture..????


Encore une séance de 2 heures!!?? quel gourmand tu fais....

La yoke bar ? Un truc qui te place entre un back squat et un front squat ou disons dans un super high bar (je conseille le protège dents avec).
Pas deux heures : trois, quasiment.

[Jamyleking75]

Tu dois être déter pour faire une séance de 2h omg, bonnes séances

[Μετά Ἐγώ]

Trois heures
Oui. Ça dégomme bien. Mais c’est agréable et ça fait du bien.
J’en profite pour réfléchir.

[pépé95]

C’est tout meutch !

[Alexjansen]

Ça me donne la nostalgie de mes séances de 4h à la salle... Ça me manque bordel.

[Μετά Ἐγώ]

Moi, ça me prend du temps, mais c’est le bon rythme et la bonne quantité. Clairement.
Ça me fait un bien fou.
Je comprends que ça te manque.

[Alexjansen]

Abusé comme ça t'a transformé en tout cas ! Ça fait plaisir à lire et Y'a moyen que tu pousses assez loin. Vas-y Boris, shei-que l'début!

[Willy MB]

3h!?!? mais mais mais????

C'est les RIS Jansen'style ça.....

[Rãmes]

Trop fort meta

Ça fait plaisir de voir du travail et de la bonne humeur

[Μετά Ἐγώ]

@AlexJ -merci on va essayer en tout cas
@Willy - la règle générale c’est 3 minutes pour les gros mouvements et 2 pour l’assistance. Mais ça peut monter à 4 minutes, disons. Alex montait plus haut. C’est pas les mêmes poids non plus. Pour l’instant
@Rames - merci. La bonne humeur, c’est essentiel. Un entraînement, faut aussi que ça fasse plaisir.
D’ailleurs à ce propos je réfléchis à la question du plaisir dans le travail.

[pépé95]

En tout cas tu nous as présenté une bien bonne tronche bien sympathique de bienheureux
Ça fait plez

[Pepc]

Oui, ça fait plaisir de te voir motivé comme ça !

[torrent67]

pas mieux que ce qui a été dis au-dessus

[Zicko]

Avec du sheiko sa chiffre vite le temps d'entrainement.

[Μετά Ἐγώ]

Bench + slingshots : 4@60 - 3@71 - 3@82 - 3@93@7 - 2x2@98@8 - 2x1@104@8-7 - 1@109@8

DL (depart sous les genoux) : 3@79 - 3@92 - 2x2@105@7 - 1@118@7 - 1@124@7 - 1@130@7 - 1@137@8
Ecartes machine : 5x8@65@8
Tractions prise neutre : 5x1@120@8
Kickback (triceps) : 5x8@12@8
Relevés de jambes : 5x3@8

Le slingshot c’est un bricolage avec des élastiques. Pas toujours stable. Il faut bien tricoter avant d’y aller.

[Zicko]

Ce MacGiver slingshot
Belle séance Meta

[Alexjansen]

Cette facilité

[Lio974]

Cet homme

[pépé95]

Depuis ce matin, quand j’ai visionné, je ne trouvais pas les mots.... je vais dire comme les autres
J’ajoute que j’apprécie la possibilité de s’exprimer façon "Néandertalien" quand on s’entraîne à domicile

[Μετά Ἐγώ]

Merci les gars.
Pépé,je ne sais pas comment je dois le prendre

[pépé95]

...Pépé,je ne sais pas comment je dois le prendre

Il y a un tel décalage entre l’application méthodique de la pose des bandes et le déchaînement brutal et détonnant des lifts! C’est du DR Jeckyl a n’en point douter !!!!

[Jamyleking75]

Ça pousse duur

[pierre176]

trés bien méta

[Μετά Ἐγώ]

J’ai encore un petit progrès à faire sur l’amplitude au squat et au SDT. Mais il faut faire gaffe.

[pierre176]

ça va venir

[Zicko]

ouai petit à petit pour l'ampli, ça va rentrer

[pierre176]

aprés c'est comme pour tout il y a forcement un rapport entre le contenant et le contenu

[Μετά Ἐγώ]

Squat (down slow / up fast) : 5@20 - 3@64 - 3@75 - 1@87@9 - 3@83@9 - 3@79@9 - 3@75@8

Bench (2ct) : 3@60 - 3@71 - 2x2@82@6 - 4x1@93

Rowing T-bar : 5@30 - 5@50 - 8@60@6 - 8@63@6 - 8@66@6 - 8@69@7 - 8@72@8

Le squat, j’en bave un peu parce que j’ai redescendu les barres de sécurité de 8 cm. J’en suis à 16 cm en quelques semaines.
Je vais tenter de m’y tenir.
Séance non terminée (impératif en fin d’après-midi).
Reste à faire ce soir 3 5x8 :
- élévations frontales
- french press.
- banc à lombaires

[Lio974]

Facile le bench !!!

[torrent67]

perso j'aurais plus la motiv de recommencer le soir après un arrêt dans l'après midi

[Alexjansen]

Elle est nickel ton ampli au squat maintenant

[Μετά Ἐγώ]

Merci les gars.
Merci Alex, si j'y suis je n'ai plus qu'à (ré-)augmenter les barres.

Je commence à apprécier de plus en plus le squat et le DL. Tout particulièrement le DL, d'ailleurs. Ca me passe souvent par la tête dans la journée, ce mouvement. Je dois devenir accroc.

[pépé95]

Ce DL que tu redoutais tant ...

[Μετά Ἐγώ]

Oui. Ça va finir, que je vais en rêver la nuit.

Par contre, je ne me vois cotoyer les 200 kg comme toi.

Enfin je dis ça, mais c'es le kif tout de même de monter au DL.

[Zicko]

Par contre, je ne me vois cotoyer les 200 kg comme toi.

Etrangement sur cette lancée, je te vois avec des jolis chiffres.
Laisse le temps faire

Top les vidéos

[Μετά Ἐγώ]

Merci pour ton avis éclairé, Zicko, ça va augmenter ma motivation.

Pas eu le courage de finir ma séance hier. Je pensais laisser tomber l'assistance pour le coup, mais j'ai eu des remords ce matin.
- elevations frontales (le mal!) : 2x8@2x10@7 - 1x8@2x10,5@7 - 2x8@2x11@8
- barre au front : 3x8@37,5@8- 2x8@39@8
- lombaires au banc : 3x8@20@8

[Lio974]

[Μετά Ἐγώ]

Demain : DL / Bench, a priori.
Je vais bloquer ça sur la fin d'après midi pour laisser un peu de temps aux triceps pour récupérer.
J'ai hâte !

Sinon, toujours aussi génial, les Chuck Taylor! Tout en insistant néanmoins sur le fait qu'elles le ne seront peut-être pas pour tout le monde.
Je ne suis pas sûr d'avoir déjà squaté avec ces chaussures, mais dans ce cas j''ai vraiment raté quelque chose.

[Μετά Ἐγώ]

Finalement j'ai tout foutu par terre aujourd'hui :

J'ai refait des tests pour entrer dans les normes strict legal. Ca m'a rabaissé mon squat de 8 cm (16 en tout sur le dernier mois et demi), mon SDT j'ai dû également le rabaisser de 8 cm, et je suis passé au 1ct pour le couché :

Ca donne donc :
- Squat : 104 kg
- Bench 1ct : 104 kg
- DL : 120 kg

Comme ça j'ai une base en partant des mouvements le plus proches possible de leur forme officielle.
Reste plus qu'à bosser à partir de ces nouveaux 1RM

[pierre176]

ça va , y a encore pire que moi en ratio

[Μετά Ἐγώ]

C’est clair. Mais je vais rééquilibrer ça vite fait. Mon Bench va monter lentement, mais le reste devrait aller plus vite.

Les vidéos pour que vous puissiez dire du mal :





Le DL j’ai oublié de le filmer. Le bench aussi : du coup je l’ai refait (et c’était aussi dur la première fois).

[pierre176]

he ben...c'est pas mal du tout

[pierre176]

pour le bench je pense que tu pourrais mieux utiliser le leg drive

[pépé95]

Le ratio bordel!
1 - 1,5 - 2 : c’est le minimum de base BSD !

Je vais appliquer des pénalités ! Vous voilà prévenus

[Μετά Ἐγώ]

Tu me laisses un délai pour me mettre en règle ?

[pierre176]

Pour moi c’est 1/1,2/1,4 j’ai un gage?

.....pas de touch and gay...attention

[Μετά Ἐγώ]

Le plus dur pour l’amplitude, c’est le DL. Pour aller chercher suffisamment bas la barre je suis gêné par la ceinture (je vous laisse deviner pourquoi).

[pépé95]

Pour moi c’est 1/1,2/1,4 j’ai un gage?

Oui, vire le bench, ça va rééquilibrer un peu. Ou diminue la charge, c’est n’importe quoi là! Ça manque de sérieux dans l’harmonie ton truc coco!

[torrent67]

[Μετά Ἐγώ]

Vous auriez un conseil pour une bonne ceinture. Pour le DL en particulier.
D’après ce que j’ai compris je m’étais peut-être braqué sur ma ceinture de power (elle me faisait mal aux hanches). D’après ce que j’ai vu comme réponses d’AlexJansen il faut tout essayer pour trouver la bonne disposition.

[pierre176]

tu la sert à fond ta ceinture au DL?

[Μετά Ἐγώ]

Ben ! En fait...
ma ceinture de Power, ça fait belle lurette qu’elleL ne me va plus et celle de « musculation » que j’utilise en ce moment elle commence à être juste.
De plus jusque-là j’avais réussi à faire du DL pas tout à fait à fond en la mettant au dernier cran et je ne la mettais pas pour le DL à fond.

[pierre176]

alors pour moi si tu as un peu de cash la ceinture pallini

https://www.pallini-sport.fr/site/fr/31 ... -taille-xs

[Alexjansen]

SBD le top pour la ceinture mais sinon la métal 13mm a levier est très bien aussi, 79€ la rouge et 65 je crois pour la couleur camo, Y'a une petite promo je crois. Si tu prends celle là prends la L. J'ai la L et le levier est au tout dernier cran (serré) donc tu devrais être large.

Sinon je te revends la mienne 40 et je me prends une M

[Clamos]

la métal 13mm a levier est très bien aussi, 79€ la rouge

Oui j’ai celle là au donjon elle est impec’

[Μετά Ἐγώ]

alors pour moi si tu as un peu de cash la ceinture pallini

https://www.pallini-sport.fr/site/fr/31 ... -taille-xs

Ah oui! Faut un peu de cash
Et le XS, c’est plus pour moi

Maintenant, elle est chouette.