Clamos [33 ans, 1m86, 80kg] : de retour à la planque

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juil. 2020, 10:04

Clamos · Message par **Clamos** » 16 juil. 2020, 06:39

Pour se maintenir ça peut passer, pour progresser je ne suis pas sur que ça passe sur le long terme

Clair que pour ça rien ne vaut le full body x3

Clamos · Message par **Clamos** » 16 juil. 2020, 16:35

Full body B’ :

Deadlift : 3-3-3-2 @145kg +5kg
Chest press machine : 15-12-11 @82kg
Seated cable rowing : 3x12 @52kg
Dumbbell preacher curl : 10-9-8 @17.5kg/arm

Notes :
2 séances en 3 jours

C’est la fête

Zicko · Message par **Zicko** » 16 juil. 2020, 16:50

Avec du vert en plus, c'est la fiesta ouai

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 juil. 2020, 19:46

Entraînements espacés>>> DL en progression !
Voilà le secret

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 juil. 2020, 19:48

Que de grosses perfs

Pepc · Message par **Pepc** » 16 juil. 2020, 21:05

La Chine tremble quand clamos fait du DL !

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 juil. 2020, 23:18

Ça lui donne DL !

Clamos · Message par **Clamos** » 17 juil. 2020, 06:43

leo76 · Message par **leo76** » 17 juil. 2020, 07:23

Il commence à piquer ce DL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juil. 2020, 08:21

Oh yeah!

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 juil. 2020, 15:07

Si t'arrives à rester régulier, tu pourra développer un bon potentiel au DL

Clamos · Message par **Clamos** » 18 juil. 2020, 19:31

J’espère que je vais bientôt pouvoir redevenir régulier

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 juil. 2020, 19:58

Pepc a écrit : ↑16 juil. 2020, 21:05
La Chine tremble quand clamos fait du DL !

En fait le tremblement de terre au Chili, hier, c'est quand il a lâché la barre.

Zicko · Message par **Zicko** » 19 juil. 2020, 00:04

Clamos a écrit : ↑18 juil. 2020, 19:31 J’espère que je vais bientôt pouvoir redevenir régulier

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juil. 2020, 10:20

je vois du vert, je vois de la régularité.....ha ben non

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 juil. 2020, 23:14

Tu n'arrives pas à prendre du poids malgré ce SDT lourd ?

Clamos · Message par **Clamos** » 21 juil. 2020, 14:16

Full body A :

Bench press : 7-7-7-7 @70kg
Chest press machine : 1x12 @82kg [BONUS]
Cable lat pull down : 14-14-12 @52kg
Skull crush : 15-12-12 @27kg

Notes :
- Séance half body aujourd’hui car par manque de temps donc j’ai pas fait les jambes (comme tout bon kéké qui se respecte)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juil. 2020, 14:32

Zicko · Message par **Zicko** » 21 juil. 2020, 14:33

Willy MB a écrit : ↑21 juil. 2020, 14:32

+1

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juil. 2020, 15:21

Bench press : 7-7-7-7 @70kg
Chest press machine : 1x12 @82kg [BONUS]
Cable lat pull down : 14-14-12 @52kg
Skull crush : 15-12-12 @27kg

aurais du être:

Squat 5*5
Bench press : 7-7-7-7 @70kg

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 juil. 2020, 18:23

Bon, c’était bien ... mais le maître est de retour...

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juil. 2020, 23:42

C'est mieux que rien

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 juil. 2020, 00:04

Le skull crush, ça demande de la régularité.

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 juil. 2020, 08:24

Zicko · Message par **Zicko** » 22 juil. 2020, 10:19

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 juil. 2020, 04:18

Tu sais ce qu'on en fait des bonus comme ça nous ??

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juil. 2020, 09:05

Des beignets?

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 juil. 2020, 10:57

Clamos · Message par **Clamos** » 03 août 2020, 15:09

Full body B’ :

Deadlift : 4-4-3-2 @145kg +2 reps
Bench press : 7-8-7 @70kg
Chest press machine : 1x11 @82kg [BONUS]
Seated cable rowing : 3x12 @52kg
Dumbbell preacher curl : 10-9-8 @17.5kg/arm

Notes :
Pas trop mal après 10 jours sans séances

Vidéo du deadlift :

Vidéo du bench :

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 août 2020, 15:26

Tu fais encore du stop & go malgré les recommandations de tout le forum???

t'es un vilain.

Clamos · Message par **Clamos** » 03 août 2020, 15:33

Des fois oui des fois non

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 août 2020, 15:45

pour le DL à la limite si tu ne fais pas de compet et avec une bonne forme pourquoi pas tu fais au moins de la TC!
apres c'est mieux sans .

le bench, tu perds la tension haut du corps et du coup tu est très instable sur le haut du corps

si tu connais cette chaine

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 août 2020, 16:27

Il se défonce comme un jaune! Une séance digne d’un intermédiaire en activité!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 août 2020, 17:26

C'est quoi le stop and go ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2020, 17:28

C'est quand tu stop puis tu go

Clamos · Message par **Clamos** » 04 août 2020, 02:57

pierre176 a écrit :le bench, tu perds la tension haut du corps et du coup tu est très instable sur le haut du corps

si tu connais cette chaine

Merci mon Pierrot, je vais regarder ca

Jacouille a écrit :C'est quoi le stop and go ?

C'est quand tu fais pas de pause en bas entre les reps.

Bon ben sinon grosse update PDC a jeun ce matin : 70,00kg

#stagnation
#je suis content en fait, je regresse ni en PDC ni en shape ni en force malgré cette période ou les séances sont occasionnelles, la diete inexistente, mais l'alcool et le manque de sommeil bien présents

Ca confirme que des séances occasionnelles c'est insuffisant pour progresser, mais suffisant pour se maintenir a un certain niveau. Le corps est bien fait.
La seule condition c'est de se forcer a maintenir ses perfs malgré l'impression de pas pouvoir y arriver parcequ'on se sent faible. C'est du caca cette impression, on est toujours capable.

Lachez jamais rien les copaings

Zicko · Message par **Zicko** » 04 août 2020, 13:29

Clamos a écrit : ↑04 août 2020, 02:57 mais suffisant pour se maintenir a un certain niveau.

+1

Sinon juste pour etre casse nenettes, c'est du touch&go et non pas du stop &go.

Bien joué Clamistoukette, balance plus de vids

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 août 2020, 13:37

Ah ouais merde...

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 août 2020, 20:31

il vient pas pendant 10jours pour cause de beuverie et il nous claque une séance comme ça

Pepc · Message par **Pepc** » 04 août 2020, 22:21

Bien joué ce DL !

Clamos · Message par **Clamos** » 05 août 2020, 03:10

Merci les musclays

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 août 2020, 14:56

Tiens, c'est cadeau:

leo76 · Message par **leo76** » 05 août 2020, 15:21

Lourd ce DL ! Bien joué

Clamos · Message par **Clamos** » 09 août 2020, 15:02

Full body B’ :

Deadlift : 3-3-3-2-1 @145kg
Bench press : 7-7-7 @70kg
Chest press machine : 1x12 @82kg [BONUS]
Lat pulldown machine : 12-11-10 @52kg
Skull crush : 14-10-10 @27kg

Notes :
Allez cette semaine on va essayer de faire 3 séances

Un peu moins de boulot au programme.

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 août 2020, 16:46

Clamos · Message par **Clamos** » 09 août 2020, 18:16

Vidéo du DL :

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 août 2020, 19:21

Super! Il fait chaud là bas?

Tommy · Message par **Tommy** » 09 août 2020, 20:06

Good Clamos

Clamos · Message par **Clamos** » 10 août 2020, 05:46

Chaud à crever en ce moment

Merci les gars

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 août 2020, 07:17

Un conseil de vieux: maintenant que les charges sont conséquentes, prend ton temps entre chaque rep

Sinon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 août 2020, 08:23

Toujours sur du PPL à ce que je vois

Clamos · Message par **Clamos** » 11 août 2020, 06:37

On change pas un prog qui gagne mon gaillard

leo76 · Message par **leo76** » 11 août 2020, 08:49

C'est clair que ça enchaîne sur le DL

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 11 août 2020, 09:40

Cr91 a écrit : ↑03 août 2020, 17:28 C'est quand tu stop puis tu go

Zicko a écrit : ↑04 août 2020, 13:29
Sinon juste pour etre casse nenettes, c'est du touch&go et non pas du stop &go.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 11 août 2020, 09:44

Sinon, c'est mal le stop and go ?
Dieulavier dit que c'est le bien.

M'aurait-on menti ?!?

Sinon je m'en fous, je vais un pin press tous les trois mois.

Zicko · Message par **Zicko** » 11 août 2020, 11:10

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑11 août 2020, 09:44 Dieulavier dit que c'est le bien.

e

Le gars qui ne sait pas faire un squat ?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 11 août 2020, 12:04

... ou qui a un good morning impressionnant.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 août 2020, 12:09

Ouais vire moi ce touch n go de Jenny-crossfit

Grosse perf sinon ça commence à chier là

Clamos · Message par **Clamos** » 11 août 2020, 13:51

Okok vous avez gagné je ferai plus

Gremik · Message par **Gremik** » 11 août 2020, 14:16

Le touch'n'go c'est seulement pour tes voisines

Zicko · Message par **Zicko** » 11 août 2020, 14:38

Certains appellent ça du Touch'n'Gay, je ne valide pas la blague homophobe mais ça me fait rire quand même

Clamos · Message par **Clamos** » 11 août 2020, 15:06

Full body A :

Chest press machine : 15-13-12-12 @82kg
Leg press : 12-12-12 @120kg
Cable rowing : 12-12-12 @52kg
Dumbbel preacher curl : 10-9-9 @17.5kg/arm

Notes :
- Allez deuxième séance de la semaine, ça envoie

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 août 2020, 15:25

Une blague est une blague, Y'a pas de phobie, donc je valide

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 août 2020, 18:36

Bien joué

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 août 2020, 00:35

Bon job !
Continue comme ça Clamos !

Clamos · Message par **Clamos** » 12 août 2020, 02:37

Merci les musclays

Testute · Message par **Testute** » 12 août 2020, 06:11

de bien belles séances

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 août 2020, 08:18

Bon boulot

Clamos · Message par **Clamos** » 12 août 2020, 08:20

On essaye on essaye

Pas tjrs facile de trouver le temps de caler les seances en ce moment

Zicko · Message par **Zicko** » 12 août 2020, 12:34

C'est une bonne semaine là, tu enchaines

Clamos · Message par **Clamos** » 12 août 2020, 13:29

Yes. Je prévois même une troisième séance demain soir

Zicko · Message par **Zicko** » 12 août 2020, 14:50

Faire du sex très rapidement ca ne compte pas pour une séance rapide...
Je précise parce que je te vois venir

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 août 2020, 15:12

Toujours aussi maigrichon ou bien tu t'es enfin décidé à faire du steak ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 août 2020, 20:01

Du steak, pas du gras !

Gremik · Message par **Gremik** » 12 août 2020, 20:06

Il fait du jambon fleury-maigrichon

Clamos · Message par **Clamos** » 13 août 2020, 05:42

Zicko a écrit :Faire du sex très rapidement ca ne compte pas pour une séance rapide...
Je précise parce que je te vois venir

Je compte ca dans mes seances HIIT.

Alexjansen a écrit :Toujours aussi maigrichon ou bien tu t'es enfin décidé à faire du steak ?

Tkt je suis toujours la meme impressionante montagne de muscles qu'avant

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2020, 07:04

Quel chance , le sexe chez moi c’est un fusil à un coup

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 août 2020, 07:10

beaucoup de temps de chargement pour un usage très limité?

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2020, 07:26

Ris 24 h