Meta Carnets

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juil. 2020, 13:16

t'es tellemnt plus à l'aise sur ton FS

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 juil. 2020, 13:42

Ça ! Et j’ai pris un cran de plus en amplitude par rapport au back, ce qui fait que j’ai été obligé de le baisser davantage.
À la même ampli, je suis plus fort sur le front que sur le back (aux dernières nouvelles et sans en avoir fait vraiment pendant 8 semaines).

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 juil. 2020, 20:56

Normal : si tu as + bossé en FS, t’es plus fort qu’en BS

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 juil. 2020, 23:11

Oui, mais quand on bosse les deux, le rapport "normal" est d'avoir un front à 80% de son back squat.

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 juil. 2020, 06:49

Être normal c'est pas drôle

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 29 juil. 2020, 17:11

C’est vrai.

DL + bands : 3@66 - 3@78 - 3@92 - 2@98@7 - 4x2@103@8 a

Bandes 6-21kg (enroulées 2 fois + accroche sur le repose-barre). J’aurais dû faire plus soft : je sens que je dois faire très attention à mon dos.

Bench : 7@55 - 6@65 - 5@76 -4@82 - 3@87@7 - 2@93@7 - 2@98@8 - 3@91@8 - 4@86@7 - 5@80@7 - 6@75@6+ - 7@68@6* - 8@63@ 6+ - 9@58@6+

DB Bench : 3x8@2x28@7 - 8@2x28,5@7 - 8@2x32@10

Split squat : 8@20@7 - 8@20@7 - 8@21@7- 8@22@7 - 8@23@7

Elévations frontales : 3x8@2x10@8-7 - 2x8@10,5

Situp : 5x8 reps

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 juil. 2020, 17:22

Oui, quand on a un gros bidon le dos est souvent confronté à une hyper lordose lombaire qui fatigue les cartilages et favorise (lors de la position penchée ) l’extension du nerf sciatique qui ne demande qu’à envoyer ses radicelles se coincer entre deux vertèbres... et là! ... fini les conneries, bonjour la longue pause !

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 29 juil. 2020, 17:26

Toujours rassurant.

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juil. 2020, 17:31

Ça bosse ça bosse

Pepc · Message par **Pepc** » 29 juil. 2020, 20:26

On frôle la fan zone avec le t-shirt sheiko la...

Bien bossé !

Zicko · Message par **Zicko** » 29 juil. 2020, 21:02

Je veux le même t-shirt

Bien joué

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juil. 2020, 08:01

Monsieur volume!

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 juil. 2020, 08:14

Le tee shirt et les cri d’ours

Ça bosse .

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 juil. 2020, 14:46

Je tiens une forme !
Je viens de faire un sprint pour une raison qui m'est propre. Ben! je les traîne, mes 119 kg, le seul problème c'est qu'il faut anticiper les virages (l'inertie

).
Mes genoux ne se sont jamais aussi bien porté. Je n'ai mal nulle part.
Plus les barres montent, plus j'ai l'impression d'être un jeunot, même au niveau articulaire.
J'en viens d'ailleurs à me demander si ça n'est pas moins agressif que la musculation (les low reps en RPE 8, le travail de la technique, les variations dans les mouvements d'assistance, la progressivité des charges dans la méthode Sheiko, l'assouplissement que requiert les gros mouvements).

Si vous avez envie de vous amuser à l'entraînement et de progresser plus qu'avec la musculation "classique", faites du power.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juil. 2020, 14:48

le vol à la tire, c'est mal!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 juil. 2020, 15:09

Je suis pas bâti pour le vol à la tire.

Je courrais après mon chien.
Et ces fumiers de beauceron, ça tourne à angle droit.
Et lui il est lourd aussi, mais sans bidon à trimballer

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 juil. 2020, 15:09

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 juil. 2020, 15:14

En plus c’est anxiolytique, les sessions Sheiko.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juil. 2020, 15:20

Il est jamais trop tard pour faire du dressage

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 juil. 2020, 15:38

Tu parles pour le chien ou pour moi ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 juil. 2020, 15:40

les 2

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 juil. 2020, 15:46

Je me diais bien.
Ben apparemment je réagis bien à l’agility (euh! Non ça ce serait du Crossfit et y’a pas marqué GI Jane !)

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 juil. 2020, 15:49

Pepc a écrit : ↑29 juil. 2020, 20:26 On frôle la fan zone avec le t-shirt sheiko la...
Bien bossé !

Tant que je ne porte pas celui-là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juil. 2020, 16:02

Ah non, je parlais que du chien!

Pis pour toi, c'est déjà fait, regarde ce que les powers ont fait de toi!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 juil. 2020, 16:05

C’est bien à ça que je faisais allusion
Et en plus j’aime ça.

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 juil. 2020, 19:20

Bordel Méta !

Depuis que t'essayes de soulèvé lourd, t'a la libido qui te fait drs tours ou quoi ??

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 juil. 2020, 19:28

C’est la testo.
Et on va voir si j’essaie.

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 juil. 2020, 19:29

L'âge et la testo

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 juil. 2020, 19:37

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑30 juil. 2020, 14:46 Je viens de faire un sprint pour une raison qui m'est propre.

quand elle dit non c'est non

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑30 juil. 2020, 14:46 Si vous avez envie de vous amuser à l'entraînement et de progresser plus qu'avec la musculation "classique", faites du power.

je suis sur le carnet d'alexj.. ah non c'est bien chez meta

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 juil. 2020, 20:13

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 juil. 2020, 20:24

torrent67 a écrit : ↑30 juil. 2020, 19:37 quand elle dit non c'est non

Oui, mais bon ! La testo...

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 31 juil. 2020, 16:27

W1 -D3
Bench serré : 5@20 - 3@60 - 3@71 - 4@3@83@6

Front squat : 4@41 - 4@52 - 3@64@6 - 3@67@6 - 3@70@7 - 3@74@8
(M! Je devais les faire depuis un support)

Écartés machine : 5x8@65@7

Tractions large- élastiques : 5x 6 reps@8

Oiseau : 3@8@2x10@7-6 2x8@2x11@8

Good morning : 2x8@10@8

Romanian DL : 5x8@68@8

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 juil. 2020, 17:33

Bonne séance

Par contre ta la nuque qui remonte au bench quand la barre est en bas. Je sais pas si c'est bon ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 juil. 2020, 17:50

+1 avec Lio tu dois garder le contact

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 juil. 2020, 17:54

Exactement

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 juil. 2020, 18:06

C'est carrément la tête!

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 juil. 2020, 18:09

Il garde la tête haute espèce d'autain

Zicko · Message par **Zicko** » 31 juil. 2020, 18:15

C'est interdit par les règles de certaines fede et chez d'autres non.
C'est fluide Méta

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 31 juil. 2020, 18:29

Oui. Est une tendance chez moi pour la tête.
Séance finie !

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 juil. 2020, 18:30

Pourquoi tu postes pas ta séance une fois terminée ??

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 31 juil. 2020, 18:36

Pour poster au fur et à mesure et gagner du temps.
Mais c’est vrai que c’est pas clair

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 juil. 2020, 18:40

Je vois. trop le temps que tu gagnes ???

Tu fais la même chose et dès que tu as terminé tu appuies sur dnvoyer

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 31 juil. 2020, 20:34

Sans doute...

Un peu dur, avec la chaleur.
Et j'ai 8h30 d'entraînement sur la semaine.
Paradoxalement, la séance du vendredi est souvent la plus dure.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 01 août 2020, 23:32

Désolé pour les pubs alakon, mais le texte est intéressant (d’ailleurs on y définit l’intensité

)

https://mayfairclub.ru/fr/programma-tre ... bor-massy/

Zicko · Message par **Zicko** » 02 août 2020, 17:49

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑31 juil. 2020, 20:34 Sans doute...

Un peu dur, avec la chaleur.
Et j'ai 8h30 d'entraînement sur la semaine.
Paradoxalement, la séance du vendredi est souvent la plus dure.

Ca commence à causer 8h30

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 août 2020, 18:24

Le but, c'est pas de battre des records, mais j'ai l'impression que Boris est en train de chercher mes limites.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 août 2020, 12:53

Squat + bands : 4@58 - 4@70 - 4@81@7 - 3x4@85@8-7 - 4@89@8
DL : 4@60 - 4@79 - 4x4@92@7-6
Ecartes inclines : 8@2x16@6+ - 8@2x18@@6+ - 8@2x2x19@6 - 8@2x20@7 - 8@2x21@8
Split Squats : 2x8@20@6 - 8@21@6 8@22@6 - 8@23@6
Shrugs : 3x8@65@6 - 8@68@6 - 8@71@8
Relevés de jambes : 5x3@8

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 août 2020, 13:11

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 août 2020, 13:46

Déjà squat+DL c’est top hard...alors faire ensuite toute une ribambelle d’assistance

T’es fou?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 août 2020, 14:06

C'est Boris qui l'a dit. Là c'était gentil : ça n'a duré que 2h20

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2020, 14:15

Du lourd, du très lourd

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 août 2020, 14:19

Y’a du volume

Et, comme c’est pas trop lourd tu peux multiplier les séries/reps. La même avec tes 80%RM et t’es

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2020, 14:20

Le jour où je ferais autant d'exos et de volumes il me faudra 1 semaine de récup

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 août 2020, 14:27

pépé95 a écrit : ↑03 août 2020, 14:19 Y’a du volume
Et, comme c’est pas trop lourd tu peux multiplier les séries/reps. La même avec tes 80%RM et t’es

Ce qui est marrant, c''est qu'apparemment ça fait monter les maxis tout de même.
Sinon pour le DL je suis théoriquement à 70% et sur le squat à 75%, mais en partant d'un squat sans les bandes.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 août 2020, 14:27

Merci.

Sinon, on sort bien rinçé à chaque séance, pourtant je n'ai pas dépassé les RPE8.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 août 2020, 15:21

Est-ce que l'alimentation suit?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 août 2020, 15:34

On dirais que tu shrug ta barre au terre, faudrai évite ça

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 août 2020, 15:38

Willy MB a écrit : ↑03 août 2020, 15:21 Est-ce que l'alimentation suit?

C'est-à-dire ? en calories ? en régime ? en qualité ?

J'essaie de faire au mieux en limitant les saloperies.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 août 2020, 15:39

Alexmuscleroad a écrit : ↑03 août 2020, 15:34 On dirais que tu shrug ta barre au terre, faudrai évite ça

J'ai regardé, c'est vrai qu'on dirait.
Je pense que c'est en essayant de tirer les épaules en arrière.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 août 2020, 18:04

Ouais tu shrug le DL mais c'est parce que t'es léger donc ça fait un rowing, faudrait penser à charger un peu ce DL

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 août 2020, 18:12

C'était une séance légère

. Je crois que je vais vers les deux DL / semaine, si ça se trouve.
On va charger, t'en fais pas. J'attends de voir la "vraie" séance après mon DL avec bandes de la dernière fois.

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 août 2020, 19:24

Tu peux rester à 2 DL vu que tu es léger.

Mais dans un sens c'est dommage, parce que tu pourrais faire un DL lourd uniquement et un squat lourd un autre jour.
Si c'est ta séance légère, fait du volume sur le squat BS ou FS plutôt
tu fais 3 squat différents ? En BS, FS et bande ?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 août 2020, 20:42

J'ai une base sur quatre exercices : back, back + pause en bas, front et safety bar. Mais occasionnellement je peux en faire d'autres.
Je pense que je suis plutôt parti pour alterner squat / DL en fait.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 août 2020, 08:08

Calories et qualité.

Alors?? petit canaillou?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 04 août 2020, 09:40

J’essaie d’être en léger déficit pour les calories.
La qualité, c’est discutable, mais je fais au mieux.

Zicko · Message par **Zicko** » 04 août 2020, 13:31

Je ne crois plus du tout en "la qualité" des aliments.
Evidement faut remplir les minéraux et vitamines. Et ne pas faire que du junk dégeu. N'allons pas dans les etrêmes
Mais j'ai l'impression que de bouffer du riz et des pates c'est vraiment top pour avoir du carburant

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 04 août 2020, 13:58

Le riz et les pâtes, c'est très bien.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 août 2020, 19:05

Du riz oui, des pâtes non, sauf si c'est du blé ancien

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 04 août 2020, 19:08

Pour toi, peut-être.
Pour les autres, c'est plus discutable.
En ce qui me concerne, je me contente de prendre du bio : les pesticides sont clairement toxiques pour tout le monde, le gluten à côté de ça c’est de l’hypothétique.

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 août 2020, 19:12

C'est toi sur la photo ?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 04 août 2020, 19:14

Non ! Je te remercie : c'est Sheiko, et il a soixante-dix balais

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 août 2020, 19:22

Ha. Je trouvais qu'il yavait une ressemblance vu de profil

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 août 2020, 21:55

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 août 2020, 22:10

le gluten.

le problème c'est pas le gluten, c'est la variété de blé utilisée partout: un hyper-mutant qui n'a plus rien de comestible

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 août 2020, 22:41

Lio974 a écrit : ↑04 août 2020, 19:12 C'est toi sur la photo ?

J’y ai cru aussi

Zicko · Message par **Zicko** » 05 août 2020, 01:25

Je consomme plus de riz que de pate à cause de vos conneries, je me dit on ne sait jamais

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 août 2020, 03:30

Mdrr ouais je me disais " ha ouais meta a complètement changé, il est passé dun stade de pudique à extravertie ?"

Mais c'est vrai qu'il y a une ressemblance... Tu aurais du sang de Sheiko en toi ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 août 2020, 05:39

C’est bien , comme ça l’arsenic remplacera le gluten

Je plaisante, après perso moi c’est le pain mon pèchè, et je n’ai aucun pb avec le gluten , mais bon c’est du vrai pain aussi, pas du chewing gum

Ça reste quand même des aliments pauvres en nutriments, mais comme dit Zick ,ça fait des G bien assimilable.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 05 août 2020, 08:09

Pareil !

Pepc · Message par **Pepc** » 05 août 2020, 08:11

Je consomme plus de riz que de pate à cause de vos bêtises, je me dit on ne sait jamais

Pareil... Et en plus a cause (ou grâce) à méta, je le lave avant...